Kan jag spela sport med förkylning

"Chief Academician Ioffe bevisade: Brandy och kaffe kommer att ersätta sport och förebyggande för dig," Vladimir Vysotsky sjöng en gång. Det är sant att den sanna innebörden av låten ligger i helt olika plan, men om du tar det bokstavligt, var den stora bardan helt rätt: sportspel förbättrar livskvaliteten väsentligt. Alla fysiska utbildningar är användbara för en hälsosam kropp. Och om viruset kröp upp? Hur man är: lämna den vanliga övningsgraden, minska intensiteten i fysisk ansträngning eller helt överge dem?

Sport under en kall: användbar eller farlig?

För att förstå problemet, låt oss börja med de förändringar som uppstår i kroppen under sjukdomsperioden.

Du är van att träna regelbundet, men en dag är inte en vacker dag, du går ut ur sängen, känner du:

• huvudvärk;
• blåst, trots en lång vila på natten
• nasal congestion;
• ont i halsen.

Det är klart: Vissa virus har "läckt ut" i kroppen, och nu är omstruktureringen av immunsystemet igång - alla styrkor från denna punkt kommer att inriktas på att slåss mot "utomstående".

Om kroppen "känner" att viruset inte är farligt, finns det ingen signifikant försämring av välbefinnandet:

• kroppstemperaturen stiger inte;
• ingen önskan att ligga ner;
• aptit förändras inte.

Kanske om några timmar efter det att de skyddande cellerna började fungera blir du redan lättare. I sådana fall säger de: "På morgonen kände jag mig dåligt, och jag" divergerade ". Allt kan begränsas till lokala reaktioner: rinnande näsa, svag ont i halsen, heshet. I allmänhet fungerar kroppen på vanligt sätt, aktiv kamp med symptom pågår på lokal nivå - där inflammationen började. Läkare i sådana situationer diagnostiserar "akut respiratoriska infektioner" eller "ARVI". Om det bara är rodnad i struphuvudet och smärta i halsen, ibland med mild feber för en dag, talar de om faryngit. Om rösten är något "satt" och det finns konstant hosta - det här är laryngit. Alla dessa sjukdomar orsakas av virus, men i motsats till den vanliga missuppfattningen är detta inte influensa.

I detta fall är träning för förkylning inte förbjuden. Det finns dock flera begränsningar:

1. Du bör inte tvinga dig själv att göra alla övningar som du gör i ett normalt tillstånd. Minska lasten till ett minimum.
2. Glöm tid i hallen med viktning. Power trainers, vikter, hantlar - allt detta måste skjutas upp till fullständig återhämtning.
3. Lyssna på dig själv: Vid den minsta försämringen av hälsan, sluta träna.

Att spela sport med förkylning är inte det bästa sättet att behandla en sjukdom, eftersom det inte är lätt för kroppen, det spenderar energi för att återhämta sig, och du behöver fortfarande extra ansträngning från det.

Men om du har blivit van vid sportläget, tränar du i många år och tänker inte på livet utan fitness eller morgonjoggar, då kan du noggrant fortsätta dina studier.

Vilka sporter under kylan skadar inte?

Vill inte avvika från vanliga schemaläggare, rekommenderar läkare att gå till:

• kör i lugn takt;
• yogakurser
• sträckningsövningar
• dans.

Under förkylning kan du till och med "sporra" lite immunitet och fortsätta träna, eftersom med måttlig belastning aktiveras blodcirkulationen, vilket innebär att sönderfallsprodukterna från patogena organismer avlägsnas snabbare.

Glöm inte: det handlar bara om milda former av sjukdomen, vilket inte orsakar drastiska förändringar i den vanliga dagliga rutinen!

Separat bör det sägas om jogging. Du kan fortsätta träna om:

• observera "nackregeln" (det vill säga om alla symtom påverkar vad som ligger ovanför nacken: en rinnande näsa, obehag i halsen);
• På gatan finns det en "plus" -temperatur, vilket innebär att det inte finns någon risk att ta kall luft på grund av nasal trafikstockning och därigenom provocera en ökning av sjukdomen.
• minska körtiden till 15-20 minuter.

I allmänhet är det bättre att flytta från gymmet eller gatan hemma på löpbandet, om du inte har nekat det. Kör i frisk luft, du svettar, och sedan kan du förkyla, och då kommer förkylningen att öka eller ge komplikationer. Om du går till gymmet löper du risken att smitta dina "sportkollegor" med viruset. Det är osannolikt att de kommer att vara tacksamma för dig.

Ovanstående avser SARS och akut respiratoriska infektioner, som uppträder i mild form, utan att temperaturen ökar. Och vad om influensa eller parainflume har kommit?

Influensavirus är mycket farligare än vanliga vanliga virus. De sprider sig med stor hastighet, tränger in i alla organ och system. Därför är sjukdomsuppkomsten akut, uttryckt i en skarp temperaturhopp till febrilvärden - 38,5-390і, och ännu högre. När du är sjuk med influensan är det svårt att ens gå ur sängen, inte bara utföra dina dagliga arbetsuppgifter.

Det är viktigt! Kroppen är helt fokuserad på kampen mot viruset, för allt annat har han ingen styrka kvar. Under dessa förhållanden, tvinga dig själv att göra någon form av motion är inte bara skadligt, men kan även vara dödligt! Och du kan inte engagera dig inte bara mitt i sjukdomen, och även när symtomen avtar.

Även låg, lågkvalitativ feber - en kontraindikation till någon belastning! Klasser kommer att värma upp kroppen, och det är redan "varmt" inifrån, så temperaturen kan stiga kraftigt och det blir ännu svårare för kroppen.

Under sjukdomen undertrycks anabola processer (det vill säga de under vilka ämnen som är nödvändiga för kroppen syntetiseras - aminosyror, monosackarider, fetter), förändras metabolism. Många kortisoler släpps ut i blodet - ett stresshormon som orsakar destruktiva processer i musklerna.

Det värsta som kan hända om du ignorerar läkares råd och fortsätter träna utan att vänta på en fullständig återhämtning - komplikationer kommer att utvecklas. Någon av dem - "inte en gåva":

• bronkit;
• inflammation i lungorna;
• pyelonefrit (inflammation i njurarna);
• myokardit (inflammation i hjärtmuskeln).

De är en följd av det faktum att en organism som plågas av ett virus, istället för att vila och vinna styrka, tvingas tillbringa resten av sin energi på att utföra övningar. Som ett resultat försämras immunsystemet.

Om du inte behöver sådana problem, glöm inte sporten till det ögonblick då läkaren ger "bra". Kom ihåg hur i skolan i 2 veckor efter kallt befriades från fysisk kultur? Följ läkarnas råd - ge dig själv en sådan frisläppning, återställas.

Sport som förebyggande av SARS och andra virussjukdomar

Om under förkylning är fördelarna med träning mer än tveksam, då är det som en försiktighetsåtgärd, motion och annan typ av fysisk aktivitet vad du behöver. Varför?

Under klasserna aktiveras ämnesomsättningen: alla metaboliska processer är mer intensiva, vilket innebär att immuniteten stärks.

Dessutom många sportar - det är också härdning. Så, om du simmar, upplever kroppen att temperaturfluktuationerna nedsänktes i och ur vattnet.

Om du kör på en stadion eller i en park, använd sedan gradvis dig själv för att anpassa dig till förändringar i miljö temperatur. Det viktigaste i detta fall är att förhindra plötslig överkylning. Ran, känner du att det inte finns tillräckligt med andetag? Svälj aldrig kall luft genom din mun! Gå till steg, medan du fortsätter att andas genom näsan, gå i lugn takt. Stoppa inte, låt inte vinden komma under dina kläder.

Utmärkt kallförhindrande - simma i öppet vatten. Minimal härdning sker även på sommaren, i värmen, och de som dyker in i ishålet på vintern blir nästan inte sjuka med virussjukdomar. Orsaken: kroppen används för extremiteter i temperaturen, därför uppstår inte försvagningen av skyddskrafterna vid dessa ögonblick, och viruset kan inte "bosätta sig" i det, det dör.

Var uppmärksam! Det är nödvändigt att börja träna och härda med ett minimum. En skarp belastning leder inte till en ökning av immuniteten, utan tvärtom till dess försvagning.

Är det möjligt att gå med förkylning

Att gå och träna i frisk luft som förebyggande åtgärder är en sak, och försök att temperera under den tid då sjukdomen redan har tagit dig är helt annorlunda.

Helst vänta tills tillståndet förbättras. Och medan du känner dig sjuk, behöver du bara öppna fönstret hemma så ofta som möjligt. Om det är kallt ute, för de 15 minuterna medan fönstret är årigt, ska den sjuka gå i pension till ett annat rum.

Går med förkylning är tillåten under följande förhållanden:

• kroppstemperaturen är normal;
• ingen svaghet, illamående
• ingen stark hosta;
• Utanför finns ingen vind, inget regn, inte frostigt.

Samtidigt minska belastningen så mycket som möjligt: ​​kör inte, gå inte fort, minska gångtiden till 20-30 minuter. Om influensa eller ont i halsen diagnostiseras, och inte en enkel ARVI, skjuta upp promenad tills full återhämtning. Anledningen: kroppen är väldigt svag, och om du till och med fryser lite eller blir våt, kommer immunförsvaren inte att klara av viruset eller bakterierna, och den redan avtagande sjukdomen kan återvända.

I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne, säger det ryska ordspråket. Vi håller med den populära visdomen: bara om du känner dig frisk och fysisk stark kan du njuta av alla fördelar av livet och hjälpa dem som behöver det. Men när du börjar studierna, lyssna på de signaler som din kropp skickar dig: om det behöver vila, borde du ge den den möjligheten. Först då kommer idrott och idrott att gynna!

Träning för förkylningar: är det möjligt att spela sport när du är sjuk och vad som är full av

För många människor är sport en viktig del av sitt liv. Och om en person har en förkylning, som även en hälsosam livsstil ofta inte försäkrar sig mot, är frågan om det är möjligt att spela sport under en kall vara relevant för honom. Låt oss försöka ta reda på om det är tillåtet att träna under denna period.

Är det möjligt att spela sport när du är sjuk: läkares uppfattning

Experter säger att under katarrhal och andra sjukdomar är det bättre att avstå från fysisk aktivitet, eftersom kroppen kämpar med patogener vid denna tidpunkt, och en extra belastning på musklerna kan bara förvärra situationen. Läkare förbjuder vanligtvis patienter att gå på gym tills full återhämtning, annars kommer behandlingen att försenas under lång tid.

Men det finns specialister som inte delar denna synvinkel och hävdar att det är tillåtet att spela sport med kallt men under ett lättviktsprogram. Kroppen bekämpar patogener som provocerar sjukdomen, och ljusbelastningar kommer inte att skada det. Men de kommer inte att gynna, och därför är de flesta läkare överens om att det är bättre att vänta tills full återhämtning.

Sjukdom och fysisk aktivitet: Vad händer i kroppen

Om en person går in för sport, sedan efter träning är hans kropp försvagad under en tid. Detta beror på att muskelsystemet behöver tid att återhämta sig. Om du går i kylan omedelbart efter träning, finns det en stor risk att få en förkylning.

Med förkylningar i kroppen produceras en stor del av hormonet kortisol, vilket har en destruktiv effekt på muskelvävnader och fibrer.

I stora mängder produceras detta ämne i närvaro av sådana faktorer som utmattning (inklusive efter träning), stress, ångest, svält och sjukdom.

Samma hormon har en användbar funktion som är att locka till näringsämnen. Vid sjukdom behöver kroppen byggnadsmaterial, vilket är glykogen och aminosyror. Cortisol är involverad i nedbrytningen av proteiner i aminosyror och glukos i glykogen. I detta fall lagrar kroppen byggnadsmaterial som det behöver återhämta sig.

En av de främsta anledningarna till att du inte kan spela sport efter en sjukdom är att klasserna vid denna tidpunkt inte kommer att ha någon positiv dynamik. Sporten förvärrar ofta patientens tillstånd. Dessutom kommer kortisols aktiva verkan inte att påverka kroppsdelen hos en enkel idrottsman och kan bara bidra till förstörelsen av muskelmassan.

Inveterat idrottare som inte tycker om sig själv utan träning, man tror att du kan spela sport när du är sjuk, följ den så kallade regeln "ovanför nacken". Dess väsen är att om symtomen på sjukdomen uppträder ovanför nacken är träning tillåten. Det vill säga, om en person har ont i halsen, huvudet, tänderna, utstoppad näsa, är tonsiller inflammade, klasser är tillåtna. Det är inte känt var denna regel härrörde, men enligt experter kan överensstämmelse med det orsaka farliga komplikationer.

För att förstå varför detta är fel strategi måste du förstå lite vad lymfsystemet är. Den består av lymfkörtlar och andra små kärl. De är fyllda med lymfatisk vätska, som är aktivt involverad i eliminering av toxiner och andra skadliga komponenter från kroppen. I ett normalt mänskligt tillstånd är lymfkörtlarna omärkliga, men när virus överväger kroppen ökar deras storlek.

Om lymfkörtlarna förstoras indikerar detta att de patologiska processerna i människokroppen är aktiva och att dess vita blodkroppar aktivt bekämpar mikrober. Därför finns det faktiskt en ökning av lymfkörtlarna - de verkar skapa en barriär för virus, vilket hindrar deras spridning i hela kroppen.

Om träning under förkylning testas med symtom som täppt näsa, hosta, huvudvärk, kan infektionen sprida sig i hela kroppen. Faktum är att när du utför övningar kommer lymfkörtlar inte att skapa ett skyddande hinder, och detta är ett utmärkt villkor för spridningen av viruset i alla organ och system.

Och detta är ett viktigt argument varför du inte kan spela sport under sjukdom. Det är bättre att avsluta behandlingen (vanligtvis en vecka krävs för detta), och börja sedan engagera dig i en hälsosam kropp, snarare än att tortera dig själv och genomföra icke-produktiva träningspass, vilket också kan provocera komplikationer.

Sport under sjukdom vid en temperatur av

Den vanliga förkylningen följs ofta av hög feber, och dess frekvens bestäms av sjukdomens komplexitet. Den vanligaste temperaturen är 38,5-39 grader. En person i det här fallet, även med en stor önskan, kommer inte att kunna spela sport, för vid denna temperatur är kroppen svag och svag. Det finns också en stark chill, och en sådan hög temperatur kräver churning.

När det gäller temperaturen på 37 grader är den farligare än 38 och 39, eftersom den inte kan slås ned. Utbildning med denna indikator är inte heller tillåtet.

Det är också värt att säga lite om det är möjligt att delta i sport med tuberkulospasienter. I vissa fall är lasten inte bara förbjuden, men också rekommenderad. Det är emellertid viktigt att förstå att huvudkriteriet i detta fall kommer att vara välbefinnande.

Under perioder med förvärring av sjukdomen är det bättre att begränsa dig till en mild behandlad gymnast medan aktiv träning kan startas först efter stabilisering och bättre efter fullständig återhämtning. Det rekommenderas att välja lugna aktiviteter som vandring, jogging och så vidare.

Kom ihåg att patienten med tuberkulos helt och hållet inte kan lyfta vikter och ta itu med andra liknande belastningar, liksom arbetet med att bygga upp muskelmassan tills fullständig återhämtning. Den största uppgiften att lasta i detta fall är det maximala underhållet av hälsan hos alla organ och system och stärkandet av kroppen för att bekämpa sjukdomen.

Hur återställs snabbare

Om det är litet under en förkylning, men du vill inte avbryta lektionen, är det viktigt att följa några rekommendationer. Först måste lasten sänkas med hälften. Träningstiden bör minskas till fyrtio minuter. Också under träningen var noga med att dricka tillräckligt med vätskor. Men vattnet ska inte vara kallt, för att inte provocera ytterligare komplikationer.

Om du vill återhämta sig snabbare, är det bättre att välja sådana övningar som långsam körning, steg aerobic, meditationer, stretchövningar.

Övningar som squatting, bänkpress, deadlift och andra övningar som kräver tung last och viktliftning. Om du upplever en försämring under aktiviteten, sluta träna och kontakta din läkare.

Om du redan har återhämtat sig (vanligtvis tar det ungefär en vecka med förkylning) kan du börja träna och börja träna.

Men först överväga dessa punkter:

• Experter rekommenderar inte att utföra tunga övningar direkt efter återhämtning - undvik stora vikter och långa avstånd med hjärtbelastningar.
• Börja med lättviktiga övningar, eftersom kroppen efter sjukdomen inte är fullständigt mogen - för det tar det 7-10 dagar.
• För att påskynda förstärkningen av kroppen, ladda inte den för mycket, samt förbättra immuniteten och drick vitaminer. Om du överdriver det kan det påverka din hälsa negativt.
• Efter 1-2 veckor efter återhämtning kan du återgå till tidigare belastningar. Men gör det gradvis för att inte störa återställningen.

Sport för förebyggande

Om en person regelbundet engagerar sig i sport, är han vanligtvis inte benägen för frekventa förkylningar - om de uppstår, fortsätter de i mild form. Detta beror på det faktum att idrott hjälper till att stärka immunsystemet, såväl som det muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet.

För kall förhindrande, skulle en bra lösning jogga regelbundet i 30 minuter. En person som kör regelbundet, även om han blir sjuk, kommer att återhämta sig ganska snabbt och utan komplikationer.

Också för att förebygga frekvent förkylning förutom regelbunden träning, rekommenderas det också att temperera, äta rätt, ge upp dåliga vanor.

Sport kan orsaka köldutveckling i mycket sällsynta fall, till exempel om en person inte ger sig vila och kroppen slits ut, eller till exempel om kroppen är överkylad. Undvik också vätska som är för kallt under sessionen.

Således bestämmer alla huruvida man ska spela sport eller ej. Men i alla fall, kom ihåg att om du är förkyld måste du ge kroppen att återhämta sig. Svaret på frågan om du kan spela sport när du är förkyld med förkylning kan bestämmas individuellt. Men för att inte skada dig själv är det bättre att skjuta upp allvarliga belastningar, och efter en full återhämtning, återgå till den vanliga träningsplanen.

Phoenix hjärta

Cardio webbplats

Om du är sjuk kan du ha sex

Som det visade sig, älska inte bara "värmer" utan också läker. Enligt studier, par som fortsätter att ha sex med förkylningar, lättare och snabbare tolererar sjukdomen. Å andra sidan, i nära kontakt med en partner, finns det alltid en risk att infektera honom, vilket utan tvekan inte är den bästa utsikterna. Är det möjligt att ha sex med förkylningar, och i vilka fall är det användbart?

Lektioner med förkylning: "sängstöd visas." Ibland vill du så mycket att ligga i en varm och mjuk säng för mer än den tid som tilldelats för detta, avbryta alla angelägenheter och möten så att du kan njuta av gott om lugn och lugn morgon. En modern kvinna, som en ekorre i ett hjul, har emellertid inte råd med en sådan lyx som ledighet, för arbete och dagliga sysslor runt huset, oavsett hur mycket du vänder, kommer inte att försvinna. Den enda anledningen till att du kan stanna i sängen på en vardag till lunchtid sparar inte en förkylning med en rinnande näsa, hosta, svaghet och fullständig ilska.

Överensstämmelse med bäddstöd innebär minskad fysisk aktivitet med målet att snabbt återhämta sig, samt minska sannolikheten för komplikationer av sjukdomen. Vem sa att du måste vara ledsen och ledsen? Att ha sex med förkylning kan inte bara förbättra tiden som läggs i sängen utan också påskynda läkningsprocessen. Fråga om du kan ha sex med förkylning, du borde lita på fakta, och här är några av dem:

Det är känt att under samlag bildas produktionen av immunogobulin A vilket bidrar till en ökning i kroppens resistens mot infektion. Mild stimulering av immunitet bidrar till att minska uppkomsten av kalla symptom - rinnande näsa, hosta, svaghet, frossa, feber.

Att ha sex med förkylningar ökar produktionen av endorfiner, som är ansvariga för känslan av glädje, som också bidrar till att motstå virus, fyller med vitalitet och energi. Enig, det är bättre att vara sjuk i en kort stund glad, snarare än ensam att vara ledsen i sängen under en hel vecka.

Att ha sex med förkylning kan vara, och det är ganska uppenbart, för i en sådan trevlig process ökar hjärtslaget, vilket innebär att blodflödet i alla organ och vävnader förbättras, metabolism ökar, regenereringsprocesser accelereras, upphäver manifestationerna av influensa och ARVI.

Att ha sex med förkylningar är användbart, om det bara är för att det förbättrar lungens ventilation, därför behöver kroppen mycket syre och bronkierna blir av med slem som har ackumulerats i dem under sjukdomen.

Var försiktig. Enligt studier är det extremt oönskat att ha sex med förkylning, nämligen mitt ibland, eftersom nära fysisk kontakt ökar risken för att infektera en partner till nästan 100%. Dessutom utbyts saliv under lustiga kyss, där, förutom olika typer av bakterier, finns virus som orsakar förkylning och influensa.

Kan jag få sex vid en temperatur? Förslaget att någon med en kroppstemperatur på 40 och andra tecken på influensa kan "vilja" är mycket tveksamt. Mest sannolikt, i ett sådant tillstånd kan en person bara lägga sig på en säng och försöka skaka luften med rörelserna så lite som möjligt. Men om någon, under feber, kommer ihåg att ha sex med förkylning, är det bättre att avstå, för att inte försämra det allmänna tillståndet.

Kan jag få sex med förkylning och hjärtsjukdom? Det är inte kategoriskt, för under aktiv kön ökar belastningen på cirkulationsorganen och i kombination med generell sjukdom och en ökning av kroppstemperaturen kan leda till utveckling av svåra komplikationer.

Det visar sig att ha sex under en kall eller influensa vid normal kroppstemperatur, och utanför fasen av akut inflammation är det absolut säkert för den sjuka, men inte för hans partner. Trots alla fördelar och nackdelar finns det dock inga hinder för kärlek och kön med förkylning har rätt att existera, om allting sker med ömsesidigt samtycke. Det är ett skämt, men ett faktum: "Om du plockar upp ett virus, spelar det ingen roll - det kommer att vara hallon te eller sex med en man, det viktigaste är att svettas bra".

Är det möjligt att träna under förkylning

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Alla rättigheter för material som publiceras på webbplatsen 4mama.ua är skyddade i enlighet med lagstiftningen i Ukraina.

Användningen av material från platsen 4mama.ua i originalstorlek (i sin helhet) utan skriftligt tillstånd från utgivaren är förbjudet.

Det är tillåtet att publicera och citera artiklar om högst 250 tecken för ett informationsmaterial, med obligatorisk indikation av länken till källan och för Internet-resurser - en direktlänk för sökmotorer som inte stängs av att indexeras av sökmotorer. Hyperlänken ska placeras i undertexten eller i första stycket i materialet.

Reproduktion, kopiering, reproduktion eller annan användning av material som innehåller en länk till rexfeatures.com eller depositphotos.com är strängt förbjudet.

Material märkta! och P publiceras som reklam. Redaktörerna är inte ansvariga för att denna information är korrekt.

Vid första tecken på en kall, rinnande näsa, hosta, influensa

Vad ska man göra vid första tecken på förkylning: hosta och rinnande näsa? Hur skiljer man influensa från kall och virusinfektion från bakterier? Det här är de vanligaste frågorna till läkare.
Vilka åtgärder bör vidtas när det är nödvändigt att konsultera en läkare, vilka läkemedel som ska användas och vad kan vi använda folkmedicinska åtgärder. Låt oss diskutera detta.

Vid första tecknet på hosta

Hosta inträffar när receptorerna irriterar slemhinnorna i luftvägarna i struphuvudet, struphuvudet, luftstrupen och bronkierna.

Ett av de första symptomen på en virusinfektion är en torr hosta. Om, efter flera dagar, en torr hosta förvandlades till en våt hosta med sputum, så kom bakterieinfektionen sannolikt samman. Detta är extremt viktigt att veta, eftersom antibiotika är kontraindicerade vid virusinfektion, i vissa fall (om hosta inte är det enda symptomet, men tillsammans med en rinit på grund av ökad kroppstemperatur) kan antivirala läkemedel förskrivas, vi diskuterar dem lite lägre.

Utseendet av heshet i röst och den så kallade "skällande hostan" indikerar lokaliseringsprocessen i struphuvudet. Barn som är benägna att falska spannmål, i närvaro av skällande hosta behöver antihistaminer (suprastin, loratadin, zyrtek, etc.)

Torr hosta

Med en torr hosta är antitussiva läkemedel ganska effektiva, särskilt Sinekod. Detta läkemedel rekommenderas inte för våt hostning, eftersom när den appliceras, kommer sputum att förbli i bronkierna och komplikationer kan inte undvikas.

En effektiv folkmedicin för behandling av torrhosta är ett avkok av viburnumbär. För att laga buljongen måste du gnida två matskedar bär till en uppslamning, häll ett glas kokande vatten och värma i ett vattenbad i 15 minuter, töm, kyla, häll till 200 ml. kokt kyldt vatten och ta 1/3 kopp 3-4 gånger om dagen. Dessutom lindrar en torr hosta plantansirap.

Vid torr host effektiv inhalation av saltlösning (natriumkloridlösning) med hjälp av en nebulisator.

Våt hosta

Vid våt hosta är det lämpligt att använda smittsamma droger och de som smälter slem (till exempel Ambroxol (Lasolvan)) både inuti och i form av inandning.

Om hostan blivit våt, ska du inte använda självbehandling, det är bättre att konsultera en läkare som auscultatory kommer att bestämma närvaron av wheezing och bestämma behovet av antibiotikabehandling.

Vid våt hosta är det lämpligt att använda öronplåster (bröstkollektion). Expectorant åtgärd har jungfru, marshmallow, thermopsis, plantain, timjan.

Om du har ont i halsen måste du gurgla med antiseptiska lösningar (till exempel furatsilina, klorhexidin, hexorel för sköljning), avkok av örter (Johannesört, kamille, kalendula, salvia) och bevattna med strepsprutor plus hexoral, ingalipt och andra.

Vid första tecken på förkylning

Vid de första tecknen på obehag i näshålan, nysning, kan du aktivt använda sköljning av näsan med saltlösning (apotek eller självberedd - 0,5 tsk per glas vatten + 1 droppe jod).

För att lindra symptomen på rinit används vasokonstrictorläkemedel, såsom xylometazolin, rinofluimucil och andra, efter att ha rengjort näshålan med en färdig saltlösning eller apotekets saltlösning eller med ett speciellt system för att tvätta näsan. Det är viktigt att komma ihåg att vasokonstriktiva droppar inte kan användas i mer än en vecka, därefter måste läkemedlet förändras (till exempel xylen till rhinofluimucil). Om urladdningen från näsan har fått en gul eller gulgrön nyans, faller den med antibiotika (isofra, polydex), eftersom bakterieinfektionen sannolikt är förenad. För att bekämpa en virusinfektion med förkylningar och influensa kan du också använda Derinat-droppar - enligt planen (även med rengöring av näshålan med saltlösningar) eller viferonsalva, oxolinsalva (det är nödvändigt att smörja näshålan med salva).

Från folkrättsmedel för rinit kan noteras aloejuice, som bör införas i varje nasal passage av 3-4 droppar varannan timme, du kan blanda aloejuice med honung i lika stora proportioner, då blir effekten märkbart bättre. Används också för behandling av rinit med havtornsolja, 3 droppar i varje nasal passage 3 gånger om dagen.

Separat är det nödvändigt att säga om faran att blåsa för mycket och tvätta näsan i händelse av svår ödem. I detta fall kan onormal näsanladdning komma in i mellanörat. Därför, om näsan inte andas alls, är det nödvändigt i 10 minuter innan sköljningen droppar vasokonstrictor droppar, så att han på något sätt andas. Korrekt blödning utförs alternerande på varje näsborre.

Vid första tecken på influensa. Hur skiljer man influensa från förkylning

Om en person känner en skarp svaghet, feber, svår huvudvärk, smärta i muskler, leder, torr hosta, är det troligt att influensa är. Sängstöd är avgörande. Komplikationer av influensa är mycket vanligare än andra respiratoriska virus (adenovirus, rhinovirus), så sänghäftning är inte bara nödvändigt för att lindra välbefinnandet, men framför allt för att undvika eventuella komplikationer.

Om du misstänker att influensan är bättre att ringa en läkare hemma. SARS (den så kallade kalla) börjar gradvis, det finns ingen sådan skarp svaghet, svår huvudvärk, men det finns en rinnande näsa och ont i halsen, kroppstemperaturen stiger ofta inte över 38 grader. Vid de första tecknen på influensan kan du, som med förkylning, ta ett antiviralt läkemedel (till exempel ingavirin, arbidol, kagocel), men dessa läkemedel ska användas om sjukdomen åtföljs av hög feber (över 38,5). Om temperaturen är låg, kommer kroppen att klara sig själv. Den kliniska effekten av dessa läkemedel hittills har inte bevisats, men i många fall minskar de lite sjukdomsperioden och svårighetsgraden av influensasymtom, liksom andra luftvägsinfektioner.

Med influensa och kyla är antibiotika värdelösa, de bör inte heller användas för att förhindra bakteriekomplikationer. Dessutom minskar antibiotika immuniteten och bildar mikroorganismernas känslighet för detta läkemedel. Därför kan man säga att de inte bara är användbara för viruset utan också allmänt skadligt för kroppen.

Är det värt att sänka temperaturen

Temperaturen över 38 grader måste minskas, inte förväntas när den stiger högre. Varje person överför temperaturen olika, och för det första är det nödvändigt att ta hänsyn till det allmänna hälsotillståndet. Vi bör dock inte glömma att interferoner produceras vid höga temperaturer - det här är speciella proteiner som hjälper kroppen att klara av sjukdomen. För att minska temperaturen kan du använda droger som paracetamol och Ibuprofen. Paracetamol minskar temperaturen med fyra timmar, Ibuprofen med åtta.

För att minska temperaturen kan du använda gnugga med en lösning av ättika 9% (inte förväxlas med 70% essens!) Eller alkohol med vatten 1: 1. För småbarn används dessa lösningar inte för att förhindra brännskador till ömtålig hud och förgiftning med ättiksyra.

Glöm inte den rikliga varma drycken under sjukdomen, du kan använda te med citron och honung, te med hallon, kompote av torkad frukt. Du kan också dricka hundrosor eller vinbärsinfusion, de är rika på C-vitamin och med influensa och kyla, som du vet behöver du en stor mängd vitamin C. Fem matskedar torr krossad hundros behöver hällas med en liter vatten och infunderas i 8-9 timmar. Det är bättre att använda vinbär som torkas med socker (användbara egenskaper är bäst bevarade i det), men du kan också göra sylt, och även blad (fräscha och torra), torkade bär och sylt bör tillsättas varmt te, infunderat torrt löv och drickinfusion, färska löv också kan läggas till te.

Överdriven dricka är i många fall ett viktigt ögonblick i återhämtningshastigheten och eliminering av toxiner.

Även vid höga temperaturer kan inhalatorer som inte värmer den inandningsbara blandningen användas. Som läkemedel för inandning kan du använda: Miramistin, Dioxidin, utspädda eteriska oljor (tea tree oil, etc.), saltlösning, mineralvatten. Inandning av heta lösningar vid hög temperatur är kontraindicerad.

Ofta, för att inte bli sjuk, måste du komma ihåg de enklaste metoderna för att förhindra förkylningar och influensa:

• Tvätta händerna ofta under dagen. Influensavirus och ARVI överförs genom att skaka hand med den sjuka personen, genom kontakt med dörrhandtag på offentliga platser, så ofta handtvätt minskar risken för eventuell infektion.
• Skölj näsan under influensa och kalla utbrott med saltlösning och Aqualo-lösning. Influensavirus och ARVI överförs via luftburna droppar, så tvättning av näsan hjälper till att bli av med virus som har gått in i näshålan. Du kan också använda salvan Viferonovaya och Oxolinic, applicerad på näshålan.
• Ventilera och rengör rummen ofta, eftersom viruset känns tillräckligt bekvämt i varma och fuktiga rum.
• Använd engångsmask, men kom ihåg att de behöver bytas varannan timme.
• Försök att undvika folkmassor.

terapeut E.A. Kuznetsova

Och vad gör du vid första tecken på sjukdom? Dela med andra i kommentarerna till artikeln!

Kan jag träna för en förkylning?

Du kan göra sport med förkylning, rinnande näsa och andra sjukdomar, men bara genom ett lättviktigt program, eftersom kroppen slår av patogener, och den extra belastningen på muskelsystemet förvärrar situationen. Om du går till gymmet för förkylningar, träna hårt och träna, minskar den positiva effekten på läkningsprocessen. Därför rekommenderas det inte att träna och engagera sig i starka fysiska övningar när du är sjuk tills kölden helt har sänkts.

Vad händer i kroppen?

Med förkylning ökar produktionen av hormonet kortisol på grund av de skadliga effekterna på muskelvävnad. Cortisol är ett hormon, med katarralsjukdomar som produceras i stora mängder, som präglas av förstöring av proteiner och muskelfibrer. Cortisol produceras i stora mängder när den utsätts för följande faktorer:

• överarbete (efter träning);
• rädsla;
• påkänning;
• fastande;
• kyla, ont i halsen och andra sjukdomar.

Men detta hormon har också en användbar funktion, som består i att locka näringskomponenter. När du är sjuk behöver kroppen byggmaterial, som är aminosyror och glykogen. Hormonet är involverat i nedbrytningen av proteiner i aminosyror och glukos i glykogen. I detta fall lagras kroppen med de byggmaterial som krävs för återhämtning efter SARS.

Att göra sport, om du kan vara förkyld med en förkylning, men du borde inte, det finns ingen positiv dynamik i den. Sporten förbättrar inte staten. Dessutom är verkningen av hormonet kortisol inte till nytta för fysisk ansträngning, utan bidrar bara till förstörelsen av muskelmassa. Därför träna, gå till gymmet för att träna övningarna, det är inte nödvändigt.

Regel "ovanför halsen"

Bland glada idrottare finns en sådan regel som kallas "ovanför nacken". Egenheten hos denna regel är att det är möjligt att träna sport i en gungstol med en kall om symtomen på sjukdomen uppträder ovanför nacken. Det är, om du har huvudvärk, tänder, hals, täppt näsa eller tonsiller är inflammerade, då kan du göra det. Det enda som är okänt är namnet på grundaren av denna regel, vilket oundvikligen leder till olika komplikationer om det följs.

För att ta reda på varför vi inte rekommenderar att du håller fast vid "över nacke" -regeln och tränar med förkylning, överväga lymfsystemet. Så är lymfsystemet representerat i form av lymfkörtlar och andra små kärl. Dessa kärl fylls med lymfatisk vätska, som är aktivt involverad i eliminering av toxiner och skadliga ämnen. I det normala tillståndet, när en person är frisk och inte skadar någonting, är lymfkörtlarna osynliga, men om virus överväldigar honom, ökar dessa noder i storlek.

Förstora lymfkörtlar indikerar en övervägande av patologiska processer. De ökar, vilket skapar en slags barriär för virus, så att de inte spridas till andra organ och system, vilket indikerar att det finns en aktiv kamp för leukocyter med mikrober.

Om det uppstår symtom i form av störningar i näsan, hosta, huvudvärk, motion, träning och motion, kommer infektionen att spridas i hela kroppen. Detta beror på det faktum att lymfkörtlarna inte kommer att kunna skapa en barriär under träning, så sprider viruset till alla organ och system. Det rekommenderas att du under veckan ska genomgå en behandling och ligga hemma, efter det att kylan har slutat starta härdningen av musklerna.

Sport vid en temperatur

Kall, förkylning, tonsillit manifesteras ofta med utvecklingen av hög kroppstemperatur. Dessutom beror temperaturvärdet på komplikationen av sjukdomen, men ofta når termometermarkeringen 38,5-39 grader. I det här fallet kan människor som försöker träna och spela sport helt enkelt inte göra det här. Varför? Anledningen är att med utvecklingen av en sådan temperatur finns det fullständig impotens och försvagning, ont i halsen, frossa. Dessutom, en person feber, och om du inte knackar ner temperaturen, kan det vara dödligt. Hur kan man vara i situationer om temperaturen hålls vid 37-37,2 grader, och hela kroppen gör ont och gör ont?
Situationen föreslår att kampen mot infektion. Temperatur 37 - 37,2 grader och ont i halsen - detta är ännu värre än 38 eller 39, eftersom en sådan temperatur inte kan skjutas ner. Sportaktiviteter för patienter med en temperatur på 37,2 grader eller med förkylning är också förbjudna.

Ofta orsakar temperaturen på 37 grader följande sjukdomar:

• hepatit;
• hormonella störningar;
• astma;
• tuberkulos;
• ont i halsen

Symtomatisk, som orsakar utvecklingen av 37-graders kroppstemperatur, inträffar under påverkan av olika allvarliga sjukdomar. Därför, istället för att spela sport vid en kroppstemperatur på 37 grader, och till och med med förkylning, ska du skynda till sjukhuset: att behandla halsen, akuta respiratoriska virusinfektioner och andra förkylningar.

Hur snabbt återhämta sig?

Om du, trots allt, hade en förkylning, skyndade du att gå till gymmet för träning, då är det viktigt att veta att för en snabb återhämtning måste du sänka belastningen två gånger. Träningstiden reduceras till 40 minuter. Under träning drick mycket vatten i små sippor. Vatten ska inte vara kallt, för att inte provocera komplikationer.

Om du fortfarande vill spela sport är det viktigt att föredra följande typer av övningar:

• springer på banan
• steg aerobics;
• meditation;
• sträckning;
• fitness klasser.

I händelse av förkylning är sportaktiviteter som kräver stark fysisk ansträngning, deadlift, bänkpress och squats förbjudna. Visa ditt maximalt med en förkylning du inte har råd med, så det är bättre att lämna dessa laster tills full återhämtning. Om du känner en försämring av hälsan under träning och andra övningar, bör du sluta utmattning och kontakta en läkare.

återvinning

När kylan har sänkt, kommer halsen att sluta skada och doktorn bekräftar din återhämtning, du kan gå till gymmet och börja träna. Innan du gör fysiska övningar bör du klargöra några punkter:

• Du bör inte göra tunga övningar direkt efter en förkylning, till exempel köra 20 km eller göra en 100 kg press.
• Du måste börja med lätta övningar, eftersom försvagningen ännu inte har gått, och kroppen kommer att ligga i ett liknande tillstånd i ca 7-10 dagar.
• För att påskynda förstärkningen av kroppen är det nödvändigt att undvika motion, dricka vitaminer, stärka immunförsvaret. Annars, om du försöker träna och träna till 100% direkt efter återhämtning, kommer det att påverka din hälsa negativt.
• Efter 1-2 veckor kan du återvända till tidigare typer av laster och gå till gymmet. Det rekommenderas att göra detta gradvis för att inte störa återställningen.

Om en person tenderar att delta i regelbunden fysisk träning, är han utsatt för sällsynta manifestationer av sjukdomar eller sjukdomar som uppträder i mild form. Sport förstärker inte bara det muskulära och kardiovaskulära systemet utan också immuniteten och det muskuloskeletala systemet. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till en ökning av immunsystemet mot olika sjukdomar.

Om du gillar att springa, kommer morgonlöpning i 30 minuter att öka dina chanser att inte få en förkylning. Även om du blir sjuk, med rätt tillvägagångssätt, kommer behandlingen av förkylningen att vara mild och kommer inte att provocera komplikationer. För att alltid säga "nej" till en förkylning är det nödvändigt att inte bara träna regelbundet och springa utan också att temperera, bibehålla god näring, ge upp dåliga vanor.

I sällsynta fall kan sport fungera som en orsak till utvecklingen av en förkylning. Men sådana fall är sällsynta och förklaras av det faktum att en person helt enkelt överbelastar kroppen till fullo utan att vila sig. I detta fall minskar immuniteten och kroppen reagerar på några negativa faktorer.

Nu vet du varför du inte kan spela sport under en förkylning. Och om din hälsa är kära för dig, är det bättre att börja med sjukdomsläkningen och börja sedan träna.

Kan jag få sex med förkylning?

Alla vet generell regel: har inte sex under sjukdom. Men varför? Och vad mer behöver du veta om sex under den kalla perioden? Svar i vår artikel.

1. Kall gäller ej könsvätskor

Förkylning eller influensa överförs inte genom spermier eller vaginala sekretioner. Om du inte har någon specifikt sexuellt överförbar sjukdom, så är det helt enkelt inget att oroa dig för. Men det betyder inte att kön, när du är förkyld, är helt säker, för att...

2. Du kan till och med bli sjuk

Kön är trots allt en smutsig affär med många kroppsvätskor, inklusive saliv och respiratoriska partiklar. Om du befinner dig i en smittsam fas är det oklokt att ha sex, men inte för att dina könsorgan plötsligt blir smittsamma.

Detta beror på det faktum att någon interaktion med någon i den aktiva virala fasen kan leda till infektion med andra patogener och andra symtom. Till exempel finns det bakterier av gastroenterit som kan leva upp till 72 timmar utanför kroppen och tränger in i kroppen genom munnen. "Inköp" av dessa mikrober är mycket lättare än du kanske tror, ​​speciellt under kön.

Faktum är att allt som rör en sjuk person är en risk för infektion. En kondom skyddar inte mot spridningen av sjukdomar och virus som inte är relaterade till könsorganen.

3. Kön minskar inte feber.

Det låter som en "riktig" vetenskap: svett, producerad under kön, orsakar en bra feber och kyler kroppen. Men det här är en absolut myt. Tanken att feber kan avlägsnas med svett är en vanlig missuppfattning. Utmaningen att svettas med överdriven fysisk aktivitet eller genom att värma kroppen med alltför många filtar är inte ett sätt att bryta febercykeln.

En ökning av kroppstemperaturen under feber är kroppens svar på en infektion, eftersom den försöker bekämpa den genom att öka immunsystemets aktivitet. Det är ingen mening att svettas aktivt under sex, det kan även störa återhämtningen. Kroppen som lider av feber är redan stressad, och den extra belastningen förlänger endast läkningsprocessen.

4. Onani är säkrare.

Det finns en myt att masturbation utarmar reserver av biologiska vätskor och vitala mineraler, så att du inte kan onanera när du är sjuk. Om du inte kan vägra onanering, så behöver du efter en tillfredsställelse en fem timmars sömn.

Kanske bör du undvika aktiv onanering av samma skäl som du måste överge överdriven motion. Men med mineraler och vaginala sekret kommer allt att vara bra. Om du är orolig, bara se till att du tar tillräckligt med vätskor och kosttillskott som hjälper immunsystemet att bli starkare, till exempel zink.

5. Att ha sex förbättrar inte immuniteten efter att du redan har blivit sjuk.

Det har vetenskapligt bevisats att frekvent sexuell aktivitet stärker immunsystemets funktion och minskar sannolikheten för sjukdom.

Två separata studier som genomfördes 2015 bekräftade att regelbundet kön är fördelaktigt för kvinnors immunfunktion, förmodligen eftersom det är en evolutionär fördel för fertilitet. Immunsystemet måste vara starkt för att en kvinna ska bli gravid och bära fostret, annars uppfattar hon semen som en fiende och gör allt för att förhindra graviditet. Naturligtvis betyder ett idealiskt immunsystem också mindre risk för infektion, men kan störa framgångsrik graviditet och förlossning.

Men samlag under sjukdom är inte ett sätt att hantera det och inte påskyndar återhämtningen.

Måste jag ha sex om du är sjuk?

* Ett kallt virus kan inte penetrera sperma eller vaginal urladdning. Men chansen är hög att du fortfarande skickar mycket bakterier till din partner genom en kyss.

* Även om du desinficerar dina händer förändras inte situationen. Studien, som publicerades i tidskriften Clinical Infectious Diseases, nämnde att användningen av ett alkoholbaserat desinfektionsmedel var 3: e timme i 9 veckor, skyddar fortfarande inte folk från rhinovirus, den skyldige för förkylning.

Ett säkert sätt att ha sex under förkylning

När munnen kommer i kontakt med könsorganen, är spridningen av några allvarliga bakterier osannolikt, eftersom det inte finns någon mun-till-mun-utbyte, och det är omöjligt att få en förkylning eller fånga influensan i könsorganen.

Fusk på kallt är inte lätt: om du är i samma rum med en patient finns risk för att en infektion kommer att inträffa. Manuell stimulering av könsorganen är ett relativt säkert alternativ, men garanterar inte skydd mot förkylning. Kom ihåg att ju mindre kontakt du har desto lägre är risken för att få en förkylning.

Sport och kyla. Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Sport och kyla. Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Sport med förkylning: Är det bra eller är det farligt för hälsan? Är det möjligt att spela sport med förkylning? Och vad kan konsekvenserna av detta till synes värdefulla företag vid första anblicken vara?

När fitness och sport har blivit en så integrerad del av ditt liv, att det enda hoppet över klasser gör att du har ånger, då om en pass en vecka eller ännu mer är det generellt läskigt att tänka! Men vad händer om du blir sjuk: är det värt att fortsätta att göra vanliga träningspass eller är det bättre att ligga hemma utan fysisk ansträngning?

Varje fysisk aktivitet har alltid en positiv effekt på vårt allmänna välbefinnande och hjälper vår kropp att vara mer motståndskraftig mot de skadliga manifestationerna av miljön. Men som det visar sig, inte alltid! Det finns tillfällen när det är bättre att utesluta någon fysisk ansträngning på din kropp, och en av dessa stunder är förkyld.

De flesta människor, 2-4 gånger om året, lider av förkylningar, och trenden under de senaste åren visar att träningen blir alltmer varje år, så det här ämnet är ur min synvinkel väldigt relevant.

Det fanns en tid då frågan "är det möjligt att träna med förkylning?" Jag var mycket intresserad av personligen. Och sedan bestämde jag mig för att ta reda på allt som var kopplat till det och få det mest detaljerade svaret på min fråga. Nu delar jag denna kunskap med dig.

När du bestämde dig för att gå till gymmet, göra aerobics eller börja springa, var ditt främsta drivmotiv naturligtvis målet att bli attraktivt: att gå ner i vikt, bygga muskler, pumpa upp skinkorna etc. Men i det undermedvetna har vi alla ett annat viktigt mål - att vara hälsosam. Kanske tycker inte alla om det när de börjar engagera sig i en eller annan sport, men det är inte nödvändigtvis det viktigaste som det är i våra sinnen. Så, vad leder jag till? Sportaktiviteter med förkylning börjar att verka på vår kropp i en helt motsatt riktning från vårt dolda mål att "vara hälsosam" och uppenbar - "vara mer attraktiv". Nu ska jag förklara varför det här händer?

Vad händer med våra kroppar när vi blir sjuka och fortsätter att spela sport?

Forskare av forskare har beslutat att efter intensiva fysiska övningar är människokroppen i ett något försvagat tillstånd, därför rekommenderas det inte att omedelbart gå ut på vintern i kalla eller på platser för masssamlingar av människor. Så vi talar bara om ett normalt tillstånd när en person är helt frisk och klagar inte på sin hälsa. Och när en person redan har plockat upp ett virus, är hans immunitet i ett helt annat tillstånd, ordern är allvarligare än vanligtvis efter träning.

Varje katarralsjukdom minskar de anabola processerna i vår kropp, inklusive muskler, och ökar produktionen av katabolisk hormon kortisol som förstör muskelvävnad.

Lite teori.

Cortisol är ett kataboliskt hormon som bryter ner proteiner, inklusive muskelproteiner, och orsakar också en ökning av blodglukos och fettuppbyggnad. Dess produktion aktiveras när kroppen upplever överarbete, stress, rädsla, fasta, motion och under sjukdom. Dess huvudsakliga uppgift är märkligt nog att hjälpa vår kropp, nämligen: mobilisering av näringsämnen och näringsämnen. Så bryter proteiner ner till aminosyror och glykogen - till glukos. Detta ger kroppen ytterligare byggmaterial för återhämtning under den negativa perioden för det, vilket är någon sjukdom.

Därför frågar du själv eller din tränare frågan om du kan spela sport med förkylning, tänk på effekten av kortisol, och svaret blir omedelbart uppenbart. Att göra sport med förkylning gör ingen mening! Träning saknar inte bara någon positiv effekt på din kropp utan bidrar även till förstörelsen av dina egna muskler.

Men det här är inte det värsta som kan hända med dig under aktiv sport under din sjukdom.

På Internet hittar du olika artiklar som upprepar regeln "ovanför nacken". Det står följande: Om dina symtom på sjukdomen är ovanför nacken (rinnande näsa, ont i halsen), då kan du göra det. Forskare från hela världen har en annan åsikt om detta.

Det mänskliga lymfatiska systemet representeras av speciella kapillärer fyllda med lymf och lymfkörtlar. Lymf är en vätska som hjälper vävnader att avlägsna skadliga sönderdelningsprodukter och metabolism, olika toxiner och bakterier. och lymfkörtlarna är en samling immunceller. I en person som är helt frisk är lymfkörtlarna inte synliga, men när de förstoras och kan kännas på nacken, signalerar detta några patologiska processer i kroppen.

Om en inflammatorisk process uppstår i huvudet eller halsen (tonsillit, bihåleinflammation, tandvärk), kommer mikroberna in i lymfkörtlarna, där den aktiva kampen av leukocyter med dessa mikrober börjar, från vilken lymfkörtlarna kan öka i storlek. Således skapar de ett hinder för spridningen av farliga infektioner i hela kroppen.

Så, för alla kända akuta respiratoriska virusinfektioner kan lymfkörtlarna växa och fortfarande vara smärtsamma när de pressas på dem. Detta tyder på att en persons immunitet bekämpar infektionen som har gått in. Och om du nu går till ditt favoritgymnastik och får en full träning, så kommer infektionen, som låg i lymfkörtlarna och inte spreds i kroppen, tillsammans med blodet "kommer att resa" och "återställa ordningen" i alla dina organsystem. Och det kommer säkert att leda till komplikationer, kanske till och med mycket allvarliga. Så, som du kan se, är regeln "ovanför nacken" fullständig nonsens! Sport med förkylning är kategoriskt kontraindicerat, särskilt om du märker en ökning av dina lymfkörtlar. Ligga ett par dagar hemma, det blir bättre för dig än att ligga en annan månad på sjukhuset med komplikationer av olika slag.

OBS!

Är det möjligt att spela sport när du har influensa? Denna fråga kommer att vara samma kategoriska svar - NEJ! Influensa är en typ av ARVI, men endast med ännu allvarligare konsekvenser och komplikationer. Influensan går hårdare, vilket orsakar slöhet och hög feber. Och vid en temperatur är sporten vanligen kontraindicerad, annars kan det leda till komplikationer i hjärta, njurar och lungor. Så var försiktig om du känner till de minsta tecken på influensa, stoppa dina lektioner och besök bättre än läkaren. I det här fallet kommer han att vara mer användbar än din favorit tränare.

Efter sjukdomen är borta, efter 3-4 dagar kan du börja dina vanliga träningspass. Men kom ihåg att du måste öka belastningen gradvis och inte omedelbart rusa in i "poolen i ditt huvud" och avgassa kroppen med hård träning. För en fullständig återhämtning av kroppen kommer det att ta minst en vecka mer, så genom att spara din egen styrka hjälper du din kropp att gå in i sitt vanliga sätt att motionera och träna.

Jag hoppas att den här artikeln svarade på frågan om det är möjligt att göra konditionstest. Jag önskar att du ska spela sport för hälsa och aldrig bli sjuk!

Med dig var det din tränare, Janelia Skrypnyk!