Andningsövningar och övningsterapi för bronkit

Bronkit är en sjukdom som kännetecknas av hosta med visslande ljud, expectoration, bröstsmärta och andfåddhet. I det inledande skedet lägger många patienter inte mycket vikt vid sjukdomen, men om tiden inte börjar behandlas, är sannolikheten för irreparabla förändringar i lungsystemet. Efter en noggrann studie av röntgenbilder ordinerar läkaren läkemedel som underlättar sjukdomsförloppet, men experter rekommenderar att man använder ytterligare metoder. Träningsbehandling och andningsgymnastik med bronkit har till exempel en positiv effekt vid komplex behandling och utför viktigt arbete för att bibehålla kroppen som en helhet. Fördelen med hjälpmetoden är att den är tillgänglig för alla, kan utföras både i en medicinsk institution och hemma och kräver inte finansiella kostnader.

Genom att utföra respiratorisk gymnastik med bronkit kan du uppnå snabb återhämtning.

vittnesbörd

Ett integrerat tillvägagångssätt vid behandling av bronkus krävs både vid det första och det kroniska skedet av sjukdomen. Läkare ordinerar övningsterapi för bronkit, som också inkluderar andningsövningar, eftersom det bidrar till återställandet av andningssystemet och en snabb återhämtning. Övning fördubblar läkningsprocessen och eliminerar återkomsten av sjukdomen, eftersom normal bronkit efter 3 månader, i vissa fall efter ett år, utvecklas till en kronisk, och den akuta fasen kan förvandlas till lunginflammation, bronkialastma eller lunginflammation.

Sålunda konstaterar experter att de nödvändiga förutsättningarna för effektiv behandling av bronkit av någon form är:

Andningsgymnastik och övningsterapi är ett tillägg till medicinsk behandling av bronkit

• läkemedel som föreskrivs av en specialist
• fysisk aktivitet
• terapeutiska andningsövningar
• syrebehandling.

Också vid behandlingstillfället är det önskvärt att sluta röka.

Kontra

Kontraindikationer för andningsgymnastik och övningsterapi samt rekommendationer för patienter:

1. Övning är oönskade under den akuta perioden av sjukdomen, när sängstöd rekommenderas.
2. Om det förekommer exacerbationer som påverkar övningen av fysiska och andningsövningar, bör du, före träning, definitivt kontakta en läkare för en slutsats.
3. Det är nödvändigt att försiktigt göra gymnastik med obstruktiv bronkit, du kan börja först efter den akuta perioden har gått, det finns ingen feber, svaghet och inga starka hostande attacker.
4. Som staten underlättas, starta inte motionsterapi med intensiva och svåra träningspass. Det är bättre att starta lätta uppgifter, gradvis komplicera och öka belastningen.

Påverkar belastningar på patientens kropp

Varje minut utför en person cirka 16-18 luftvägsrörelser, deras uppgift är att få tillförsel av syre i kroppen och avlägsna koldioxid från organen. Därför rekommenderas att gymnastik ska utföras inte bara under sjukdomen, som ett tillägg till huvudbehandlingen, utan också kontinuerligt som förebyggande av sjukdomar i andningssystemet.

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen:

• främja sputumavlägsnande;
• ökar lungvolymen, lindrar kramper och wheezing;
• stimulera blodcirkulationen, bronkial rening
• utföra vävnadsregenerering
• återställa andningen.

Laddning hindrar utvecklingen av kroniska former, komplikationer och uppfyller målet att mätta celler med syre. Gymnastik är en viktig behandling för bronkit och återhämtning från ett akut och svårt tillstånd.

Tillåtet träning

Huvudsyftet med komplexet är:

• förstärkning av respiratoriska centrums muskler;
• förbättrad ventilation och blodcirkulation;
• ökad dränering av sputum;
• ökad immunitet i allmänhet;
• utlösning från andfådd, som vid första skedet känns som en brist på luft under träning och sedan utvecklas till ett allvarligt andningsfel.

Klasser ska vara permanenta, du kan hålla dem när som helst på dagen, på morgonen som avgift eller på kvällen före sänggåendet.

Andningsövningar för bronkit visas för både vuxna och barn.

1. Inledande uppgift. Initial position: Sitt på en stol, lägg benen i rätt vinkel, fötterna är parallella med varandra. Inhalera sedan djupt och höja sedan raka armar genom sidorna uppåt, samtidigt som du maximerar bröstet. När du andas ut sänker du armarna och kroppen till golvet. Inandning måste ske långsamt genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa denna övning ska vara 5-10 gånger.
2. Arbetet "U-svänger". Det kan göras inte bara sittande, men också i upprätt läge. Fötterna måste sättas i axelbredd, ta full andetag och ta en hand tillbaka, kropp och huvud vrider sig efter handen, på andas utvila kroppen diagonalt och lägg handen i golvet, upprepa detsamma med andra handen. Det är lämpligt att göra 10 uppsättningar för varje hand.
3. Uppgift "Ship". Det är nödvändigt att ligga på magen, händerna positionerade längs kroppen. Ta ett stort djupt andetag och samtidigt lyfta huvudet och axlarna upp till det maximala, böja nedre delen av ryggen, nå upp till taket, återgå till startpositionen vid inandning. Träna bör vara minst 15 gånger.
4. Uppgift "Ballong". Du borde ligga på en fast, jämn yta och lägga händerna på magen medan du inhalerar, sakta uppblåsa magen som en ballong och efter 5-10 sekunder slänger den också långsamt till det sista. Upprepa övningen 10-15 gånger. Det är viktigt i detta träningspass att inte rusa, varje andning i andning ska vara långsam och avsiktlig.
5. Quest "Rhino". I 5-10 minuter, andas bara växelvis i varje näsborre, klämma fast den andra näsborre. Denna typ av andning hjälper också till en täppt näsa eller förkylning.
6. Quest "Heron". Startpositionen står, du måste räta upp och placera benen axelbredd från varandra, när du inhalerar, sprida armarna brett åt varandra och öppna bröstet, lyft ett böjt ben mot dig själv och krama det med båda händerna, medan utandning sakta sänker benet, samma bör göras med den andra till fots. Det rekommenderas att utföra träningen minst 10 gånger på varje ben.

Om ett barn är sjuk är det bättre att göra fysisk terapi till ett underhållande barns spel, för det är tillräckligt att be barnet att blåsa upp en ballong, tvålbubblor eller för att reproducera en indiens gråta. För äldre är det bättre att göra en måttlig belastning på grund av känslor och generellt välbefinnande.

För att lösa resultatet, är det i slutet av träningen rekommenderat att dränera gymnastik (massage). För att göra detta måste du klappa din handflata på framsidan eller baksidan av bröstet, strokarna ska vara lätta och aktiva. Övning kommer att hjälpa sputum ut ur luftvägarna.

Säkerhetsteknik

Ovannämnda uppsättning övningar passar inte bara för vuxna, men även för ungdomar och till och med småbarn, vars andningsmuskler inte är tillräckligt utvecklade och sjukdomen kan ge en obstruktion. Under träningen är kontrollen av andningen viktig, den ska vara lugn, lätt och fri.

Om ett komplex äger rum för första gången, och i början av lektionen finns det en liten yrsel, då borde du inte oroa dig, det kommer att förångas i slutet av gymnastiken. Om yrsel är stark kan du utföra ett komplex i sittande läge medan du gör paus mellan övningar.

För att återställa blodcirkulationen bör andningsgymnastiken bytas ut med en allmän förstärkning. För detta, efter 2-3 övningar, bör du slappna av i armmusklerna genom att skaka dina händer och benmuskler genom att rulla dem en efter en från tå till häl, samt göra cirkulära rörelser med fötterna.

Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Andningsgymnastik med bronkit hos barn och vuxna bidrar till att sputum avlägsnas, blir av med hosta, normaliserar andning. Andningsövningar leder till en avmattning av atrofiska processer i bruskens slemhinnor, restaureringen av dess struktur, effektiviteten av läkemedelsbehandling och främjar en snabb återhämtning. Korrekt och regelbundet genomförande förhindrar utveckling av lunginflammation, lungemfysem, pleurisy och andra komplikationer. Dessutom bidrar andningsövningar till eliminering eller minskning av huvudvärk, kronisk trötthet, neuros och depression.

Terapeutisk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning, övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du lägger dig, på en promenad, under vila.

En uppsättning övningar hämtar den behandlande läkaren. Klasser bör startas under överinseende av en specialist inom fysioterapiövningar (fysioterapi), efter att ha utarbetat teknikerna kan de fortsättas oberoende.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin.

Andnings gymnastik Strelnikova

Andningsövningar med Strelnikova-metoden är en av de mest effektiva för bronkit. Gymnastikkomplexet är utformat för att involvera musklerna i buken, armarna, benen, vilket ökar effektiviteten.

Övningsregler:

• Alla rörelser måste utföras vid inandning
• inandning ska vara kort, du borde inte andas mycket luft, andan bör vara naturlig;
• utandning måste vara naturlig, mun andas ut tyst, man får inte hålla andan eller stimulera utandning;
• ska byta andetag genom munnen och genom näsan.

Övning för att stoppa hosta attack: Under en attack, dra djupt andetag och omedelbart andas ut luften och håll andan på ett tag. Upprepa 3-5 gånger.

Övning för obstruktion av bronkierna: I en lämplig behållare (skål, kruka, etc.) hälls vatten, ett cocktailrör dyker in i det. Patienten tar ett djupt andetag och utandas genom röret i vattnet. Övning rekommenderas i 5-15 minuter flera gånger om dagen.

Också med obstruktiv bronkit rekommenderas en övning som förbättrar utsläpp av ackumulerad slem: på morgonen, utan att gå ur sängen, sätt på ryggen efter att du har tagit bort kudden och filten, ta ett djupt andetag, andas ut kraftigt och dra maximalt samtidigt magen och hosta. Upprepa flera gånger.

Det rekommenderas att öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger.

Gymnastikmetod Strelnikova ska utföras 2 gånger om dagen i 2-3 veckor. Komplexet av övningar tar från 8 minuter till 10-15. Övningar rekommenderas att göra i frisk luft eller, åtminstone, för att säkerställa flödet av frisk luft in i rummet. Om patienten har andfåddhet och / eller yrsel under sin prestation, bör en kort paus tas, varefter gymnastiken ska fortsätta.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet repetitioner och gymnastikens totala varaktighet justeras. Komplexet är kontraindicerat i ryggradssjukdomar, traumatiska hjärnskador, osteokondros hos livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan användas för både akut och kronisk bronkit. Initialt utvecklades komplexet för behandling av bronkialastma, men det visade sig vara effektivt vid många lungsjukdomar, inklusive att demonstrera hög effekt i bronkit. Att hålla andan tillåter inte bara att bekämpa hostaattacker, men hjälper också till med andningsfel, störningar i hjärtrytmen. Sådan gymnastik gör det möjligt att sluta hosta episoder utan medicinering, gör det möjligt att uppnå remission snabbare och upprätthålla det under lång tid.

Metoden är lämplig för vuxna och barn, men kan bara tillämpas efter samråd och under överinseende av en läkare som väljer de nödvändiga övningarna och bestämmer hur lång tid det är. Innan Buteykoklasserna börjar, bör ett djupt andetagstest genomföras.

Gymnastik på Buteyko görs på en tom mage, medan andningen bör vara en näsa. Den rekommenderade varaktigheten är minst 3 timmar per dag.

De mest populära övningarna för bronkit:

• alternativa andas in, andas och håll andan i 5 s;
• andas växelvis vänster och höger näsborrar (medan andra näsborre är fastklämd);
• ta ett djupt andetag (7,5 sekunder), dra in i buken, andas så mycket som möjligt, slappna av i magmusklerna (även 7,5 sekunder) och håll andan i 5 sekunder.

Övningar upprepas vanligtvis 10 gånger.

Patienter som utför gymnastik enligt Buteyko-metoden kan uppleva en tillfällig förvärring av sjukdomen (ökad sputumseparation, en ökning av kroppstemperaturen), vilket anses vara ett gynnsamt tecken.

Medicinsk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning.

Under träningen bör inte tillåtas en stark brist på luft.

Andningsövningar vid behandling av bronkit

Andningsgymnastik i akut form av sjukdomen bidrar till att minska inflammatorisk process, normalisera blod och lymfcirkulation i kärl i andningssystemet, öka immuniteten, förhindra bronkit att bli kronisk och utveckla komplikationer.

När det gäller akut bronkitbehandling ordineras normalt gymnastik 2-3 timmar efter behandlingens början, när kroppstemperaturen sjunker och patientens tillstånd stabiliseras. Om patienten rekommenderas bäddvilja, vid denna tid, utföra statiska övningar av andningsövningar, fortsätt sedan till dynamiken. Övningar kan kompletteras med massage, terapeutisk träning.

Andningsgymnastik i kronisk bronkit är föreskriven för att stärka andningsmusklerna, avlägsna ackumulerad slem, förbättra ventilation, minska dyspné, vilket leder till en förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Kronisk obstruktiv bronkit är en vanlig sjukdom. Komplet eller delvis obstruktion av bronkierna kan också förekomma i den akuta formen av sjukdomen. I det här fallet klagar patienten på expiratorisk dyspné (svårighet att andas ut), vilket leder till ett övertryck av andningsorganen. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit bidrar till expansionen av bronkiets lumen, rengör dem från slem och återställer det drabbade slemhinnet.

I händelse av allergisk bronkit hjälper övningar att stärka kroppens försvar, bröst och dorsala muskler och förhindra utvecklingen av andfåddhet.

Vid bronkit komplicerad av lunginflammation, med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten och kroppstemperaturen som inte överstiger subfebrila värden, kan andningsövningar ordineras från de första behandlingsdagarna.

Övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du går och lägger dig, på en promenad, under vila.

Andningsövningar för bronkit rekommenderas för barn från 3 år, gravida kvinnor, liksom för äldre patienter utan åldersbegränsningar. Med bronkit hos barn utförs gymnastik i form av ett spel.

Andningsgymnastik är inte föreskriven i närvaro av blodblandning i sputum, respirationsfel III grad, abscess lunginflammation, astmatisk status, lungelaktion och vissa akuta tillstånd. Arteriell hypertoni med tendens att blöda, maligna neoplasmer är också en kontraindikation för den.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin. Det gör att du kan påskynda återhämtningen, minska narkotikabelastningen på kroppen och har nästan inga biverkningar. Sällsynta komplikationer är förknippade med felaktig träning, instruktörens inkompetens eller brist på sådan instruktion, bortse från läkarens rekommendationer.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Allt om andningsövningar med bronkit

Andningsgymnastik - en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningsfunktionens funktion. Gymnastik är extremt effektiv för bronkit och bronkial astma - resultatet av motion är en bra urladdning av sputum, rengöring av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.

Att uppmärksamma korrekt andning kan påskynda återhämtning och förhindra återkommande av sjukdomen. Således kan denna teknik anses vara en anständig behandling av andningssjukdomar, vilket absolut inte kräver ekonomiska kostnader.

Hur andningsövningar fungerar

Övningar leder till en ökning av andningsapparatens funktionella förmåga, som inte bara omfattar andningsorganen, men också musklerna. Den långvariga förloppet av andningssjukdomar leder till trötthet i musklerna och membranet. Gymnastik tar bort alltför stor stress, ökar uthållighet, återgår till normal drift. Detta uppnås genom följande åtgärdsmekanism:

1. Stimulering av metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
2. Återställande av den nervösa reglering av luftväxlingsprocessen.
3. Lättnad av nasal andning.
4. Eliminering av morfologiska förändringar (vidhäftningar) och stagnation.
5. Korrigering av patologiska tillstånd på bröstet och ryggraden.
6. Förbättring av patienten när det gäller neuros psykologiska och känslomässiga tillstånd.

På fysiologinivå uppnås detta genom att gasutbytesprocessen i alveolerna förbättras, vilket är den viktigaste platsen där syre- och koldioxidförändring sker.

Fördelarna med korrekt andning

Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön. Det visar särskilt effektiva andningsövningar för bronkit och astma, när den första plats där är uppgiften att rensa luftrören och underlätta andningen patient.

Den huvudsakliga effekten som klasserna ger är förbättringen av vävnadsandning och syreabsorption. De vitala funktionerna hos alla celler i människokroppen beror på detta. Resultatet är normaliseringen av arbetet i olika organ och system, inte bara luftvägarna.

Korrekt andning och övning kan vara både en metod för behandling och upprätthållande av hälsa under remission. I kronisk bronkit bör övningar för lungorna bli norm i vardagen. Övningar förbättrar inte bara tillståndet i luftvägarna, utan förbättrar också den övergripande immuniteten.

Kontra

Villkor där terapeutisk andning inte rekommenderas:

1. Hög temperatur
2. Värdena för ESR vid klinisk analys av blod över 30 mm per timme.
3. Blödning.
4. Tuberkulos.
5. Akut tromboflebit.
6. Onkologiska sjukdomar.

Allmänna regler

Teknikerna kan variera beroende på vilken teknik som väljs. Generella rekommendationer är dock:

1. Koncentration på andan. Det är rätt andetag och kombinationen med fysisk ansträngning är fördelaktig. Utandning bör vara passiv, utan muskelspänning.
2. Om patienten känner sig obehag eller behöver rensa halsen är det möjligt att bryta mellan övningar, men de avbryts inte.
3. Klasser görs bäst före måltiden.
4. Inandning sker genom näsan och utandning genom munnen
5. De flesta tekniker innefattar rytmiska övningar och andetag. Poängen går till åtta, rytmen måste observeras under hela sessionen.
6. Verkligheten med utförandet är mycket viktigt. Yrken ska ges minst 30 minuter två gånger om dagen.

Funktioner av övningarna

För klasser behöver du inga specialverktyg, du behöver bara en stol eller säng.

Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med korta mellanrum för vila.

Det rekommenderas att fysioterapierna blir norm och genomförs under hela livet.

Innan klasserna rekommenderas att du slår på avslappnande musik, stäng av telefonen och ge frisk luft.

Vad tränar träning för bronkit?

Oavsett den valda tekniken bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen med inandning och utandning till helingen av hela organismen. Klasser påverkar:

1. Membranet.
2. Kardiovaskulärt system.
3. Psyko-emotionellt tillstånd.
4. Genomförande av nervimpulser och smärta.
5. Hudtillstånd
6. Utbytesprocesser, särskilt splittring av fetter.
7. Smala muskler i bronkierna.
8. Kvaliteten på bronkial sekret.

Full och ytlig andning

I ytlig andning luft fyller endast den övre delen av lungorna och revben endast involverade under inhalation, nyckelbenet och axlar. Yoga anser att en sådan metod är en av de värsta, eftersom andningen är mycket låg. Detta förklaras av det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte är inblandat i fördelaktigt gasutbyte.

Full andning har maximala fördelar. Det handlar om hela andningsapparaten - lungor, andningsvägarna, magmusklerna, diafragma, revben, skuldergördeln. Processen liknar en våg och händer mycket försiktigt och smidigt:

1. Magan rör sig framåt och bröstet expanderar.
2. Luften fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
3. Efter det stiger nyckelbenet, vilket gör rum i lungornas övre delar. Magen börjar dra in och utandningen sker.

Denna metod stimulerar metabolismen, accelererar borttagningen av toxiner, ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger förtroende och sinnesro. Ett fullständigt djupt andetag öppnar fullständigt lungorna, saktar pulshastigheten, sänker blodtrycket och stimulerar matsmältningen.

Populära tekniker

Strelnikova teknik. Andningsövningar Strelnikova med bronkit och lunginflammation - den perfekta terapeutiska metoden för sputumutmatning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.

Yoga. Målet är att kontrollera den andliga staten genom sambandet mellan fysiologiska och mentala funktioner.

Qigong teknik. Ett komplex av meditativa och andningsövningar som måste kombineras med kostbehov.

Body flex. Det utförs för att läka kroppen och förlora vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och förvandla det till muskelmassa på grund av ordentlig andning och ökad metabolism.

Buteyko-metoden. Designad för behandling av sjukdomar genom grunda andning. Det hjälper med allergiska sjukdomar, trötthet, ateroskleros, dystoni, ENT-sjukdomar.

Muller system. Basen består av andningsövningar, som borde bli ett sätt att leva. Efter klasserna ordineras vattenbehandlingar och självmassage.

Gymnastik Pam Groot. Syftar till att gå ner i vikt på grund av att syre optimerar näringsabsorptionen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.

Solmånad andning. Man tror att alternativ andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och sänder signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellan ett djupt andetag och en utandning görs en paus. Tekniken hjälper till att skapa en ämnesomsättning och massera de inre organen.

Oksisayz teknik. Du behöver andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt görs vissa fysiska övningar för att maximera bröstets öppning och åtkomst av syre.

Övningar för bronkit

Hur man förbättrar andningen i akut bronkit? Här är några övningar för sputumurladdning:

1. Sänk dina armar och luta kroppen framåt. Ta en högljudd näsa med huvudet något framåt. På andas ut måste du resa sig tillbaka. En paus kan göras efter 8 repetitioner.
2. Luta sig lite fram och andas skarpt. Håll andan så länge du kan. En sådan laddning hos en vuxen är mycket effektiv vid hosta och svår att separera sputum.

Andningsövningar för barn med bronkit

Barn är lättare att utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur stärker barnets bronkier och hur man gör övningarna:

1. Lungträning med en ballong. Inflate ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara tvålbubblor eller blåsa en fjäder.
2. Placera barnet på magen så att huvudet ligger under kroppen. Medan han andas, tryck lätt på honom på baksidan, uttala en dikt eller räkna. Efter träning behöver du hosta.

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit minskar antalet attacker och expanderar lumen i bronkierna. att fortsätta lektioner med barnet och efter återhämtning.

Andningsövningar för bronkit

Komplex av respiratorisk gymnastik används för att lindra akut bronkit vid återhämtningsstadiet.

Vid obstruktiv bronkit rekommenderas att utföra andningsövningar som förbättrar sputumutsläpp, speciella övningar avsedda för barn.

Författarens metoder för bronkit

För att återställa andningsfunktionen används författarens metoder och komplex av specialutvecklade övningar.

Gymnastik Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas är bland de bästa metoderna som bekräftats av praktiken.

Andas på Strelnikova

Gymnastik Strelnikova för lungorna hjälper till med obstruktiv kronisk bronkit under återhämtningsperioden.

Komplexets uppgift är att maximera inblandningen av membranet i musklerna på grund av det ökade vassa andan. Utandningen enligt denna författares teknik är omärkbar, nästan ohörbar.

Strelnikovas gymnastik har kontraindikationer förknippade med ökad abdominal tryck under tvingade andetag. Skarpa andetag är kontraindicerade för tromboflebit, hjärnskador, ryggrad, hypertoni, högt intraokulärt tryck.

Andnings gymnastik på Buteyko

Författaren av metoden anser djup andning - hyperventilering, ett fenomen som är välkänt för medicin, för att orsaka andningsorganens sjukdomar.

Författaren av metoden föreslår att minska andningsdjupet för behandling av lungsjukdomar.

För att göra detta måste du koppla av, vilket automatiskt leder till en minskning av andningsdjupet. Behövs andas genom näsan.

Buteyko-metoden låter dig hantera sputum, hosta, lär dig att kontrollera andning, bota sjukdomar i andningsorganen, hjärtat, har en positiv effekt på ämnesomsättningen som helhet.

"Sobbing breath" - gymnastik av Yuri Vilunas

Författaren rekommenderar grunda andning med korta andetag och längre andetag.

Metoden utvecklades, som framgångsrikt användes av författaren mot diabetes, men som det visade sig hjälper "sugande andning" med många sjukdomar, speciellt positiv erfarenhet av behandling av kronisk bronkit noteras.

Vilunas-metoden används också för förebyggande ändamål, för det här behöver du:

• andas in genom munnen - ytlig, lugn, grunt;
• andas ut kort, skarpt med ljudet av "ha" som kommer från halsen;
• följt av en paus på 3 sekunder.

Så andas de i 1 minut, vilket är en session. Sessioner kan upprepas under dagen många gånger.

Lär dig om terapeutisk massage för bronkit i vår artikel Massage för bronkit.

Andningsträning för obstruktiv bronkit

Med obstruktiv bronkit är det användbart att utföra övningar som slappnar av membranet, lindrar spänningen i andningsorganen.

För detta behöver du träna en lång utandning.

För att förlänga utandningen måste patienten regelbundet andas in och sedan andas ut genom ett halm, doppat i vattnet. Övningen utförs i 15 minuter.

Dräneringsgymnastik

För urladdning av sputum i bronkit utföra övningar som förbättrar bronkiernas dränering.

№1. Stå, ta andan på flera konton (3-6), andas ut på ett större antal konton (4-7).

№2. Ta ett benäget läge, sträck dina armar längs kroppen. Lyft försiktigt händerna medan du inhalerar, nå bakom dem vid toppunktet och sedan, utandning, ligga tillbaka på ryggen.

№3. Ligga på ryggen. En arm sträcker sig utmed kroppen, den andra bakom huvudet. 1 minut för att ändra händerna, andas fri.

№4. Ligga på ryggen, gör andetag, sprid dina armar. När du andas ut, tryck dina knän i bröstet och hjälp med händerna.

№5. Lyft bäckenet från ett benäget läge med knä böjda vid knäna. Inandas när du flyttar bäckenet, andas ut när du sänker bäckenet.

№6. Från läget att ligga på andan att sitta ner, hjälpa en vass våg av händerna, försök att röra på fötterna. Inhalera, återgår till sin ursprungliga position.

№ 7. Ligga på magen. Böj flera gånger i nedre delen, lyft bröstet. Andas in i uppkomsten, andas ut - med returrörelsen.

Dyspné övningar

Dyspné i obstruktiv bronkit lindrar gymnastik "snurrande andetag" av Vilunas. Barnet bör bli ombedd att andas i munnen. Andningen bör vara tillräckligt djup, men inte genom kraft. Då behöver du göra en lång utandning med ljudet "pf" utan spänning, läpparna är avslappnade, lite avskilda.

Vid behandling av obstruktiv bronkit hos barn använder komplexet av andningsövningar på Buteyko. Terapeutisk gymnastik enligt denna metod genom att helt enkelt sänka andningsdjupet kan du förhindra andfåddhet med obstruktiv bronkit.

Detaljer om behandling av obstruktiv bronkit hos vuxna, läs vår artikel Obstruktiv bronkit: behandling hos vuxna.

Andningsövningar för barn med bronkit

Författarens andningsövningar i Buteyko används för bronkit, det är mycket användbart för barn, lär dem att kontrollera andningen och andas genom näsan. Barn lär sig snabbt övningarna, uppfattar tekniken på ett lekfullt sätt.

Ett exempel på en Buteyko-klass kan läsa en text. Det är nödvändigt att läsa texten, inte starta en fras från en högljudd inandning, och under läsningen ska det inte ses att personen andas.

Metoden uppmuntrar barnet att medvetet kontrollera djupet av hans andetag.

Att öva andning, ett barn som har haft en normal grund utandning bör klämma i näsan med fingrarna, stänga läpparna och andas inte så länge som det kommer utan att tvingas genom kraft.

Utandningen efter att ha andat, måste vara fri.

Fördröjningen av andning kan vara 10 sekunder, 15 sekunder, med tiden fördröjningstiden kommer naturligtvis att öka. Det är viktigt att lära barnet att följa andan och andas genom näsan.

Lär dig om andra sätt att behandla bronkit hos barn i vår artikel Symptom, behandling av bronkit hos barn under 5 år.

Andningsgymnastik efter bronkit

Efter akut bronkit är det användbart att utföra övningarna för att helt bli av med hosta, andfåddhet och att rengöra lungorna i slem i bronkierna.

Andas genom näsan, upprepa övningen 8 gånger:

1. Att andas in - armar till sidan, utandning, lägre händer.
2. Händer till sidorna, andas in - andas ut, kram på axlarna.
3. Ta en gymnastisk pinne, börja bakom ryggen. Ta andan, luta sig tillbaka, andas ut, räta ut, och sedan, utan att stanna, luta sig framåt.
4. Ta en gymnastiksticka, håll dig framför dig. Ta ett andetag, höj upp dina armar, böj dig och lägg din fot på strumpan bakifrån. Utandning, återgå till ursprunglig position.
5. Squat, palmer på golvet när du andas, andas in, räta upp, höja dina armar.

För att träna andningsmuskler, öka lungs förmåga, bör barn oftare erbjuda sådana leksaker som en visselpipa, ett rör, ballongspel och blåser imaginära dammpartiklar.

Gymnastik för vuxna med kronisk bronkit

Övningar av andnings gymnastik i kronisk bronkit syftar till att öka längden på utandning, ökar tonen i andningsmusklerna, utsöndring av sputum.

För att bli av med sputum används de ovan beskrivna dräneringsövningarna. De utövar också övningar för att förbättra membranens ton, träna andning i buken.

1. Ligga på ryggen med en kudde under dina fötter. Placera höger hand på bröstet, vänster - på magen. Andas långsamt in i buken, utan att ansluta bröstkroppens muskler. Utandningen är lång, lugn, varaktigheten av utförandet är 40 s.
2. Utför föregående övning, ta bort kudden under foten.

För att förbättra blodcirkulationen i lungorna måste du först mala rygg och bröst med kamferolja. Ljus tappa på bröstbenet, till känslan av mjuk värme. Gör övningar för natten. Tvätta inte kamferolja, sätt varmt underkläder på.

Vi har förberett material för dig på gnidning, massage för kronisk bronkit i artikeln Behandling av bronkit med folkmekanismer hemma.

Anställningsvillkor, kontraindikationer

Klassrummet måste vara väl ventilerat. Du behöver en gummimatta, bekväma sportkläder. Du kan inte göra gymnastik direkt efter att ha ätit, med dålig hälsa, feber.

Andningsgymnastik är kontraindicerad hos patienter med bronkit som lider av högt blodtryck, hjärtsjukdom, högt intrakraniellt tryck.

Typer av respiratorisk gymnastik med bronkit

Bronkit är en sjukdom som kännetecknas av utvecklingen av den inflammatoriska processen i bröstkorgets slemhinnor och påverkar bronkierna på alla nivåer. Denna patologi med samma frekvens förekommer hos vuxna och barn. Sjukdomen påverkar barn i alla åldrar, från spädbarn till tonåringar. Andningsgymnastik med bronkit används tillsammans med mediciner och har en fördelaktig effekt på lung- och bronki-tillståndet, vilket väsentligt påskyndar läkningsprocessen.

Effekter av andnings gymnastik

De flesta läkare råder sina patienter att utföra andningsövningar för bronkit. Det finns många tekniker för andnings gymnastik, som används för att läka lungorna och bronkierna. Deras korrekta och systematiska genomförande leder till följande positiva effekter:

• utspädning av bronkial sekretioner och lindring av hans urladdning;
• Accelereringen av att rengöra bronkierna från överdriven ackumulering av sputum;
• en minskning av graden av luftvägsobstruktion;
• minskad frekvens av hosta episoder;
• tonisk effekt på kroppen.

Under bronkitens sjukdom efter att ha utfört andningsövningar under auskultation av lungorna finns en positiv trend. Genom att förbättra dränering av bronkial slem och lindra symtomen på obstruktion hörs väsen och visselpipor i en mycket mindre mängd, andning utförs i alla delar av lungparenchymen.

Intressant faktum: Terapeutisk respiratorisk fysisk utbildning ordineras också för patienter med lunginflammation, för att undvika utveckling av fibros och pneumoskleros - oönskade konsekvenser av sjukdomen. Det rekommenderas att utföra övningarna efter att patientens allmänna välbefinnande förbättras.

Komplex av respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit i eftergift kan utföras vid vilken som helst lämplig tidpunkt. När en sjukdom förvärrar, rekommenderar läkare att träna fritidsaktiviteter för andra eller tredje dagen från starten av antibiotika. Fysioterapi vid bronkit i första skedet och trakeit bidrar till lindring av attacker av torr "oproduktiv" hosta, övergången till "produktiv".

Metoder för att utföra andningsövningar

Hittills utvecklade masskomplex av träningsterapi, som syftar till att förbättra andningen. Utförandet av dessa övningar är indicerat för en vuxen eller ett barn som har funktionsnedsättning av andningsorganens organ. I närvaro av organiska patologier i luftvägarna är andningsfysisk utbildning inte effektiv.

Indikationer för användning av fritidstekniker är:

• kronisk enkel och obstruktiv bronkit i eftergift och exacerbation
• bronkial astma
• allergisk bronkit
• trakeit.

Andningsgymnastik för bronkit kan användas för barn, äldre, gravida kvinnor och kvinnor efter förlossning. Valet av andningstekniker görs bäst med en läkare. För att börja, måste du ladda under undervisning av en instruktör LFK. Efter att ha behärskat rätt teknik för att utföra övningarna är det möjligt att byta till självstudie hemma.

Andas på Strelnikova

Experter anser att denna uppsättning övningar är den mest effektiva. Kärnan i denna teknik är att utföra djupt tvingad andning, vilket leder till förbättrad ventilation av bronkierna på alla nivåer och bronkioler. Detta bidrar till mättnaden av blodet med syre, vilket förbättrar blodcirkulationen i kärlets bröstkorgs slimhinnor.

Enligt denna teknik ska inandning göras abrupt och utföras med näsan, förutsatt att den mätta inhalerade luften är måttlig. Vid denna tidpunkt faller näsborren och axlarna dras ner. Nästa andetag görs genom munnen, näsan är inte aktiverad. Efterföljande utandning sker genom munnen, utan ansträngning. Andning är inte försenad. Det rekommenderas att andas in marschens rytm.

Klasser kan hållas i horisontell, vertikal eller sittande position. Detta görs bäst i utomhus.

Andnings gymnastik på Buteyko

Från början var denna teknik föreslagen att bota astma. För närvarande används den aktivt för att behandla bronkit, särskilt av allergisk natur. Använd Buteyko-metoden bör endast ordineras av en läkare efter att ha undersökt andningsdjupet. Dess väsen ligger i att bekämpa patologiskt djup andning och förhindra permanent hyperventilering.

Inandning och utandning bör ske endast genom näsan, försöker andas sällan och grundligt. Samtidigt krävs maximal avkoppling. När du övar regelbundet kommer en smidig övergång av organismen till mer grunda andning att inträffa, vilket positivt påverkar tillståndet i luftvägarna.

Yuri Vilunas metod

Ett annat namn för denna metod är "snurrande andning". Ursprungligen utvecklades övningen av författaren för att bekämpa diabetes. Med tiden upptäcktes att träning hjälper till att klara av bronkier och lungor i synnerhet med kronisk bronkit.

Det är nödvändigt att ta ett grundt andetag genom munnen. Sedan kommer en skarp tvungen utgång, åtföljd av ett halsande ljud "ho!". Mellan andningsrörelserna måste en paus på tre sekunder upprätthållas. Övningen ska utföras i en minut, vilket motsvarar varaktigheten av en session.

Du kan bekanta dig med teknikerna för att förbättra andningsövningar utvecklade av Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky och Komarovsky, efter att ha tittat på träningsvideoen. Vissa läkare rekommenderar yoga andning eller pranayama. Detta bör ske under överinseende av en yoga instruktör.

Andningsträning för obstruktiv bronkit

I närvaro av en inflammatorisk process som uppträder med symptom på bronkial obstruktion rekommenderas det att göra fysiska övningar som bidrar till avslappning av membranet och de interostala musklerna i respiratoriska muskler.

Dessa effekter uppnås genom förlängning av utgångstiden. Patienten tar ett välkänt andetag genom näsan och utbreder sedan långsamt genom munnen genom ett rör nedsänkt i en behållare med vatten. Procedurens varaktighet - 15-20 minuter.

Dräneringsgymnastik

Med bronkit är det svårt att släppa ut slem från luftvägarna. Dessa övningar är utformade för att förbättra dräneringsfunktionen hos bronchialträdet, vilket väsentligt underlättar expectoration av sputum. För detta ändamål borde du utföra följande åtgärder:

• i en stående position, ta ett uppmuntrat andetag och andas sedan ut så länge som möjligt
• Ligga uppåt, övre lemmar längs kroppen, medan de andas in, utföra lyftning och sträckning av övre extremiteterna, när de andas ut, sänk dem till startpositionen;
• Ligga med din rygg på sängen, ta dina raka armar mot sidan medan du andas in, och samtidigt utandas, med hjälp, tryck dina knän i bröstet.
• Ligga ansiktet ner, andas in för att höja kroppen, göra en avböjning i midjan; på andas ut för att ta den ursprungliga positionen.

Övningar kan utföras när som helst på dagen, men helst på morgonen efter sömnen. Detta beror på det faktum att efter en vilodag finns ackumulering och stagnation av sekret i bronkierna. Efter en sådan laddning förbättras patienternas tillstånd avsevärt, visselpipa vid andning försvinner.

Dyspné övningar

Väl hjälper till att klara av andfåddhet som utför andningsvårdsutbildning Yuri Vilunas och Buteyko. Nyckeln till framgång ligger i rätt träning.

Om lektioner planeras med ett barn ska de första lektionerna utföras tillsammans med en specialist. Det hjälper till att lära dig din barns andning, så att en terapeutisk effekt kommer att uppnås. Innan du använder dessa tekniker bör du rådgöra med din läkare!

Dynamiska övningar

En del av metoden som utvecklats av A. Strelnikova, en vokallärare, är dessa enkla övningar. De har ett speltecken, så det blir intressant att utföra dem, även för ett barn.

Vid bronkit rekommenderas att träna parallellt med antibiotika. När temperaturen stiger och det allmänna tillståndet försämras, ska arbetet skjutas upp till återhämtningsperioden.

Träna "palm"

Utgångsställning: Stående, armar böjda i armbågarna, palmarytor av händerna är bortvända från sig själva. Det ska snabbt och djupt andas in, knyta handen i en knytnäve.

Under utandning, slappna av och slappna av dina händer. Du måste börja med fem repetitioner, gradvis öka antalet.

Övning "Kram axlarna"

Initial position: stående, armarna rakade i alla leder och utsträckt till sidorna. Inhalera skarpt bör du placera dina händer som om du kramar på axlarna.

Ångra luften, återgå till startpositionen. Utför 15-16 repetitioner, som dröjer i inspirationspositionen i upp till 2 sekunder.

Öva "åtta"

Initial position: stående, kropp något lutad framåt. Ta djupt andetag genom näsan och håll andan för 8 räkningar.

Efter det, gör en lugn, uppmätt utandning. Det kommer att vara tillräckligt att göra 10 repetitioner.

Öva "droppe last"

Utgångsställning: Stående, armar böjda vid armbågar, ligga i midjan, knytnäve knutna. Utför en tvungen näsa andas in, sänka överkroppen längs kroppen och slappna av näven.

I utseende bör det vara som att tappa en tung last. Utandning av luften, slappna av, återgå till ursprunglig position.

Övning "Pump"

Initial position: Stående, kropp lutad något framåt, armar nedåt. Vid inandning, luta torso ännu mer. Utandning, återgå till startposition.

Rörelserna utförs måttligt, ingen anledning att skynda. Det rekommenderas att utföra 6-8 repetitioner.

Kontraindikationer för att utföra andningsfysisk utbildning

Fritidsövningar rekommenderas inte att utföra med ökande kroppstemperatur, förekomsten av uttalat rusförloppssyndrom. De är kontraindicerade i närvaro av svår andningsfel, astmatisk status, pleural empyema, exudativ pleurisy med stor mängd effusion, pulmonell tuberkulos med sönderdelning, bilateral polysegmental lunginflammation.

Andning av Strelnikova-metoden rekommenderas inte för patienter med neurotrauma, eftersom tvingad djup andning leder till en ökning av intrakraniellt tryck. Människor som har allvarliga sjukdomar i ryggraden och muskuloskeletalen, rekommenderas inte andning enligt yoga-metoden.

Andningsövningar för bronkit och lungsjukdom. Övningar på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Andningsövningar är en viktig komponent i komplex behandling av bronkit. De ökar effektiviteten av läkemedelsbehandling, underlättar patientens tillstånd, påskyndar återhämtningen av kroppen efter en allvarlig sjukdom.

Hur andningsövningar fungerar, sina uppgifter

Bronkit orsakar smittsamma mikroorganismer - pneumokocker, streptokocker, stafylokocker, svampar. Inflammation, som kroppen svarar på invasionen av främmande flora, och avfallsprodukter av patogener smal lumen av bronchiole med sputum, vilket leder till brist på syre, hosta, andfåddhet.

Obstruktiv bronkit med nedsatt luftgenomsläpplighet är särskilt farligt för barn, deras små luftvägar upptar infektionen mycket snabbt, andfådd ökning med orkanhastighet.

Bronkopulmonala sjukdomar är också föremål för:

• personer från 50 år och äldre;
• tunga rökare;
• kroniska alkoholister;
• arbetstagare av farliga industrier
• personer med ett stort överskott av normal vikt
• befolkning av ekologiskt ogynnsamma områden.

Lång andning som uppstår vid bronkopulmonala sjukdomar öppnar endast luft till lungans topp. Alveoli (bubblor i lunghålan, som kapillärerna är "anslutna") avskurna från syreförsörjningen, gasutbytesprocessen tappar ut.

Andningsgymnastik med bronkit, astmatisk syndrom säkerställer fyllningen av hela lungloben. En vågliknande inhalation först blåser buken (luft kommer in i lungornas nedre lober), expanderar bröstet (mitten är fyllda) och slutligen öppnar de stigande klaffarna tillgång till de övre lobben.

Utandningen sker i omvänd ordning - axlarna sänks, bröstet faller, magan återträder.

Således arbetar varje "pumpning" av luften avsiktligt för att rensa luftvägarna från stagnation av sputum, eliminera hosta, intensiv vävnadsmättnad med blod och syre. Kombinationen med en liten fysisk belastning på pressen, axelbandet, benen väcker aktiviteten hos immun- och kompensationsmekanismer.

Fördelarna med korrekt andning i bronkit och lungsjukdom

Den terapeutiska effekten av övningar för andningsorganen bekräftas av många års medicinsk praxis. Läkare är överens om att det bara är svårt att förkorta rehabiliteringsperioden, för att uppnå fullständig hållbar återhämtning och för att förhindra återfall.

Följande fakta vittnar om den positiva effekten av motionsterapi:

Gymnastik är användbar, inte bara under sjukdom, men också under hela livet.

Korrekt andning säkerställer hela organismens harmoniska aktivitet:

• stimulerar absorptionen av syre på cellulär nivå;
• ökar motståndet mot negativa faktorer;
• eliminerar övervikt
• läker när vegetativ-vaskulär dystoni;
• stimulerar metabolism, utsöndring av toxiner;
• ventilerar hela lungvolymen;
• sänker snabb puls;
• dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket på väggarna;
• kämpar mot fettreserver
• låter dig minska dosen av droger.

Kontra

Övningar i andningsplanen rekommenderas inte under:

• hypertermi (feber);
• höga hastigheter av ESR (mer än 30 mm / timme);
• krovoistecheny;
• tuberkulära, akuta tromboflebitiska, onkologiska processer.

Allmänna regler för att genomföra klasser för barn, vuxna, seniorer

En patient med bronkit kan träna sig i sängen, sitta på en stol eller stå, allt beror på hur han känner. Komplexen av fysioterapi är generellt universella, ger inte åldersbegränsningar, med undantag för ett par nyanser: låga lutningar rekommenderas inte för äldre människor, barn behöver ordna aktiviteter med spelelement och ger ofta möjlighet att vila.

Andningsövningar för bronkit utförs enligt följande regler:

• i den varma säsongen, öppna fönstret (utan drar), i kylan - 10 min. för ventilera rummet;
• att fuktiga torr luft;
• inkludera tyst avslappnande musik;
• att arbeta med en mage som inte har mat;
• koncentrera sig på en jämn, full näsa andas in, andas långsamt ut med munen, utan spänning, med tanken på att bronkierna rensas, alla dåliga saker lämnar kroppen;
• att observera rytmen av andning och rörelser, sluta att hosta och fortsätta;
• utföra ett komplex i flera tillvägagångssätt, arrangera kort avkoppling
• Börja varje lektion med statiska övningar bara när andningsorganet löser upp för att börja dynamiska övningar.
• slutför komplexet genom att klappa på bröstet, tillbaka i bronkiområdet
• med ökade känslor av svaghet, yrsel, ordna oplanerad övernattning.

Barn och vuxna kommer att ha kul att blåsa ballonger tillsammans, med hjälp av expiratory krafter för att få en ljus båt att flytta in i bäckenet eller ge acceleration till tvålbubblor.

Hur ofta behöver du göra och hur mycket tid ska du spendera på gymnastik?

Det är nödvändigt att utveckla sputumbelastning två gånger om dagen i 30 minuter. De första tecknen på förbättring kommer att märkas runt slutet av andra veckan. För att de ska bli hållbara måste minst en månad passera.

För att undvika återfall måste du göra hela ditt liv och kombinera om möjligt med andra typer av fysisk aktivitet. Man tror att unga barn andas djupt nog på morgonen och före sänggåendet i 10 minuter under sin sjukdom. med 1-2 pauser.

Populära tekniker

Problemet med att kämpa med bronko-pulmonella sjukdomar påverkar hela befolkningen på planeten, så genom åren har många internationella luftvägar utvecklats.

1. Vid terapeutisk andning av Strelnikova ligger fokus på en serie aktiva andetag.
2. Buteykos grunda andningsmetod syftar till att öka koncentrationen av koldioxid. Metoden för låg amplitud andetag, många hjälper till att bli av med ENT, bronkiala, aterosklerotiska, allergiska störningar, IRR.
3. Qigong kombinerar harmoniskt långsamma andetag, två gånger sträckta utandningar, andra andetag. Östra övningen åtföljs av uppmätta rörelser, meditativ frigöring av energikanaler, positiva tankar om läkning. Den amerikanska Qigong-mästaren Lee Holden inkluderar akupressur i sin teknik.
4. Indisk yoga består av en kedja av statiska poser, i vilka du behöver uppnå fri djup andning på grund av fysisk och psykologisk avkoppling.
5. Bodyflex myntade i Amerika för att gå ner i vikt. Samtidigt läker det regelbundna utförandet av isometriska (statiska) isotoniska (dynamiska) och sträckningsövningar i rätt andningsrytm på kroppen.
6. Oxysize-tekniken hos den ryska M. Korpan skiljer sig från kropps-flex genom tillsats av varje membraninhalation och varje utandning av 3 små för att uppnå maximalt djup. Denna teknik används tillsammans med övningar för olika muskelgrupper.
7. Mullers system (danska idrottare) består av en uppsättning aktiva övningar som hjälper djup tillgång till luft. Det syftar till att återuppliva livskraften inte så mycket i musklerna som i de inre organen, inklusive lungorna. Klasser kompletteras med vattenförfaranden, självmassage.
8. Gymnastik av Pam Grout (USA) känner igen endast nasal andning. Den innehåller element i qigong, östlig andningsbehandling av kung fu, självmassage. Energi "cocktails" som rekommenderas av författaren bidrar till expansionen av bröstkorgen, ökar lungvolymen, intensiv smältning av överflödigt fett, stärker varje biofunktion och organismen som helhet.
9. Solmånsmetoden har en fördelaktig effekt genom att stimulera nervändarna i näsan genom att alternera andning av en och andra näsborrar.
10. Vietnamesisk 4-fasig gymnastik ger fullständig ventilation av lungorna genom att växla djup inandning med andetag som håller vid topp och djup utgång med samma accent.

Dynamiska övningar

I bronkit utförs isotoniska andningsövningar med en tydlig rytm av den membraniska eller kombinerade diafragmatiska bröstandningen.

1. Stående armar som spridningsvingar höjer över axlarna, medan utandning sänker smidigt. Kör för att starta 5-6 gånger, imitera den unhurried flygningen av en stor fågel.
2. Net på stolen, händer i midjan. Inhaling, vänd väskan till vänster med eponymous hand rakt till sidan. På andas, gå tillbaka. Samma till höger.
3. Variationen av flygningen på körningen kännetecknas av en jämn vinkling i bukfasens fas med luft. Därefter går armarna samtidigt ihop med magen sammandragning. Att springa försiktigt ger plats åt en långsam promenad. Gör 5 korta cykler.
4. Utför en analog hisshänder ovanför huvudet, bara i den bakre positionen. Bröstet, hjärtat ska vara fritt och bekvämt. Med hjälp av den membraniska inandningen lägger du avtagna händer bakom huvudet, på andan, sänker sig längs torso.
5. Samma rörliga händer, växelvis byta dem vid utandningstillfället.
6. Fötter efterliknar pedalernas rotation. Med kort andning pausar. Upprepa tills trött i benen.
7. Ligga ansiktet ned, armarna sträckte sig ut mot kroppens sidor, använd dem inte i träningen. Plocka upp luft i bröstet, höja huvudet upp till stoppet, låt luften gå tillbaka. Efter flera upprepningar kopplar du händerna och sträcker dem till ett virtuellt objekt.
8. Slå på sidan, benen är något böjda. Dra armen upp, vilket ger maximal utsträckning av lederna, frisättningen av kroppens inre utrymme. På samma sätt på andra sidan.

Vecka lägg till några repetitioner, ta med dem till 14. Håll full belastning tills återhämtning.

Lätt andningsvägar

Produktionen av intrabronchial slem vid inflammation ökar signifikant. Slemmen tjocknar, pinnar till väggarna, blir svår att utsöndra. Vibrerande blodproppar orsakar smärtsam hosta, och evakuering uppstår inte. Övergrepp ökar om patienten har sängstöd.

Lätta andningsövningar hjälper till att klara av blodproppar:

1. Den enklaste metoden som tillåts under den akuta perioden är att lägga händerna under ryggen, andas in djupt med näsan, andas ut genom lättskilda läppar för att skapa motstånd. När nasal andning är svår kan du använda andningen genom munnen.
2. Förstärkt motstånd mot utgången av ett fast rör eller en flexibel slang med liten diameter, sänkt i ena änden i en burk vatten. För en kvart timme, med stopp för vila och hosta, måste du andas in luften väl med näsan, sedan långsamt, men så mycket som möjligt släppa ut den förbrukade kolsyran genom ett rör som är komprimerat med dina läppar så att vattnet kommer att koka. Sådan ventilation är nödvändig under hela dagen, eftersom sputum ständigt anländer, smalnar lumen.
3. Ligga upp med sidan, dra in luften i kontot 1, 2, 3. Vid nummer 4, gör en stark utandning, pressa pressen och varsamt hosta. Målet är att öka trycket på lungorna med hjälp av membranet, vilket leder till utstötning av sputum.
4. Fler intensiva alternativ: 1 - när du andas ut, böj böjda benen i magen och håll dem hosta; 2 - i utandningsfasen, kram axlarna så mycket som möjligt, släpp luftströmmen med en hiss.
5. Stängda fingrar på armarna för att imitera brytningen av en stockar. Händer bakom huvudet - andas in vid avverkningen - andas ut.
6. Över tiden, när välbefinnandet förbättras tillräckligt, kan vissa övningar utföras sittande och stående. Under denna period kommer "Skidåkning" att bli tillgänglig. Fötterna sitter på golvet med hela foten, något ifrån varandra. Plocka upp korta pinnar eller föreställ dem. Öka kroppen på tårna, vinka i händerna, ta andan. På andas utsugning framåt så att dina knän når buken och dina armar går bakåt. Gör ytterligare 2-3 fjädrande knäböj, sedan tillbaka till början av träningen när du andas in.

Ljuv gymnastik

Andningsgymnastik med bronkit kommer att bli effektivare om den åtföljs av uttalande av olika bokstäver. Inåtriktade vibrationer, motstånd mot blåser kan bryta stagnationen av slem i små klumpar, lättare evakueras genom hosta. Det rekommenderas att använda en viskning i kronisk bronkit, humming och surrande ljud i astma.

Ljuka andningsövningar används också för bronkit.

1. Ta full andetag, höja armarna upp, utsträckta på tårna. Försiktigt sjunka ner på dina klackar och släpp ut luften med dina läppar med ett "y" ljud. Upprepa minst 5 gånger.
2. Sätt dig ner, korsa dina ben som i meditation. Uppblåst magen för att trycka upp nävarna. Genom att dra i buken, utspelar ljudet "x".
3. Sitt på en stol eller under väggen på mattan. Lyft armarna till sidan - andas in, nedre långa andas ut med en sniff av "f-f".
4. När du har etablerat benen på kort avstånd, sväng armarna fram och tillbaka, kombinera dem med utandning, inandning och med ljuden "rr", "wf", "zhh".
5. I stället "ben tillsammans" i ett steg med andetag för att höja högra hand upp, vänster sida att ta. I fasen med långsam sönder utandning "a-a", ändra positionen på de övre extremiteterna.

Du kan också själv välja effektiva ljud: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dräneringsgymnastik

Positiv utsöndring av visköst eller purulent slem underlättar tillståndet vid kroniska bronko-pulmonella sjukdomar. Avloppet utförs efter en halvtimme efter att ha fått aerosoler, endotracheala injektioner, bronkodilatormedicin, expektorant-te.

Avloppsövningar görs två gånger om dagen. Patienten tar en position som ger spontan utflöde av slem närmare luftstrupen och dess efterföljande hostning.

1. Från racket med händerna ner rita in luften, räkna först till 3, senare till 6. För utandning, förläng räkningen med 1-2.
2. Ligga för att höja dina händer med andetag, nå för taket. Andas lätt ut.
3. I en pose på en rygg ligger en hand längs kroppen, den andra kommer vidare än huvudet. I fritt andningsläge, byt lemmar på platser.
4. Rygg och fot på mattan. Att ta i luft, lyfta upp höfterna och släppa - för att återvända till mattan.
5. I den bakre positionen andas in, utandning, sträck dina armar mot fötterna. Ligga tillbaka på andas.
6. Rulla över på magen. Medan andas in, höja kroppens övre del, böja ner till midjan, återvänd med utandning.

Avloppsövningar kombinerar massage på bröstet. Med förstärkning av andfåddklasserna stoppas.

Strelnikova Complex

Författaren till effektiv gymnastiksångare A. Strelnikova, som blev lärare, bestämde sig för att hjälpa framtida vokalister att behärska teknikerna för korrekt andning som skyddar dem från yrkessjukdomar i andningssystemet.

För att lära sig grunderna i tekniken måste du lägga händerna på midjans sidor och lätt trycka dem under revbenen. Gör näsan kort när ett skott inandas och sänder luft i magen. Samtidigt bör midjan öppna sina armar. Membranet i detta ögonblick räknar våren och återgår till sin normala position, stimulerar den spontana fullständiga utstötningen av luft genom munnen.

Antalet accentångar är ett multipel av 4:

• första 4 bullriga andetag;
• som utveckling av övning - 8, 16, 32;
• sedan byter de till Strelnikovsky Hundra - 32 andetag i 3 uppsättningar med pauser;
• full belastning - från 1500 andetag per 2 lektioner per dag.

Den allmänna andningsrytmen bör inte påskyndas, och lungorna ska vara överfulla. När metoden blir bekant kan du gå vidare till övningarna. Deras design är paradoxalt - inandning utförs vid tiden för lutning, vridning, bröstkompression.

1. Stå, sitta eller ligga, sprid ut på andas ut, böj armarna mot sidan och på andas in sig själv, men rör inte underarmarna.
2. Stå för att böja, händer som om du rör pumpens handtag under knäna. Mentalt föreställa sig luften genom nedre delen av ryggen. Övning kräver inte fullständig förlängning. Vid ungefär hälften av uppkomsten bör en automatisk utandning ske.
3. Under den rytmiska musiken på andan för att vända kroppens övre del. Armar böjda vid armbågarna.

Andnings gymnastik på Buteyko

Fysiologen K. Buteyko valde motsatt teknik - grunda andning med ackumulering av koldioxid. Det rekommenderas för daglig 3-faldig körning.

1. Håll andan så mycket som möjligt. Andas sedan lång med en minsta amplitud.
2. Medan du går, växlar du inte andningsfaserna med ett fullt luftflöde.
3. Sitter, ljuger eller står för att andas enligt principen om fladdring av ett ljus (minimum), vilket ger denna förmåga till 10 minuter.

Komplex från Yuri Vilunas

Akademikerhistorikern Vilunas hävdar att hans metod kan fullständigt läka kroppen, lindra från någon smärta. Han själv var botad av diabetes, ischemi, hypertoni. På detta "snyggande" sätt kurerade patienterna bronkit.

Andningsövningar för bronkit i Vilunas:

• kort sekundärt andetag (ungefär hälften från full);
• en skarp halv sekund utandning med en lugn "ha";
• andas för exakt 3 s.

För förebyggande är det tillräckligt med 1 cykel per dag. För behandling måste du utföra övningarna varje timme - först flera gånger i 1 cykel och i slutet av en timme - 3 i rad.

Gymnastik av Frolov

Biochemisten V. Frolov skapade TDI-01-simulatorn för andningsluft av bergstypen. Luftdroppblandningen bildar sällsynta, låga syreförhållanden som vid hög höjd. Detta ökar graden av absorption av syre, hydrering sker, massera lungorna, utsöndring av aktiv sputum, rening av bronkialträet.

För effektiv effekt av hypoxi bör

• hålla näsan med en speciell klädnyp, dra i den luftfuktiga luften från röret som är ansluten till den lilla ballongen och släpp den också där;
• injicera ballongblandningen (2-3 s) kraftigt, aktivera membranet;
• andas ut i 1-1,5 min, dra i magen.

Sessioner senaste 20-30 minuter. av välbefinnande. Med hänsyn till denna faktor regleras vattennivån i cylindern och dess motstånd. Träningspraxis föredras på en tom mage i en månad. En mycket positiv psykologisk inställning är mycket viktig. Enheten är godkänd för behandling av barn från 4 år.

En frisk person använder inte allt inkommande syre, utandning av rester tillsammans med koldioxid. Med bronkit är andelen resterande syre mycket högre. Symbios av andning och gymnastik flera gånger ökar mängden syre absorberat, samtidigt som man förbättrar metabolismen, blodtillståndet, effektivt lindrar andningsorganet från slem.

Användbara videor om olika tekniker för respiratorisk gymnastik för bronkit

Andnings gymnastik Strelnikova:

Gymnastik för andningssjukdomar: