Hur man tar askorbinku korrekt

Askorbinsyra (C-vitamin eller askorbinsyra) är ett vitamin med metabolisk verkan. Det bildas inte i människokroppen oberoende, så det behöver användas speciellt, helst med mat och tas korrekt. Ascorbinka reglerar vävnadsregenerering, blodkoagulering, kolhydratmetabolism och redoxprocesser. Askorbinsyra minskar behovet av vitaminer E, A, B1, B2, minskar vaskulär permeabilitet, ökar kroppens resistens mot infektioner och har många andra positiva effekter på människokroppen. Hur tar man askorbinsyra korrekt?

Indikationer för att ta Askorbinki

Askorbinsyra tas oralt efter en måltid. För förebyggande av vitamin C hypovitaminos rekommenderas vuxna att använda 50-100 mg Ascorbinka per dag. Barn enligt reglerna föreskrev 25-75 mg per dag. Under amning eller graviditet rekommenderas att ta 25-75 mg askorbinsyra per dag i 10-15 dagar, då måste du använda vitamin C 100 mg per dag.

Hur man tar askorbinku korrekt

För terapeutiska ändamål är askorbering ordinerad för vuxna patienter i en mängd av 50-100 mg tre till fem gånger om dagen i två veckor. Enligt reglerna föreskrivs barn askorbic 50-100 mg två till tre gånger om dagen i 14 dagar. När du använder vitamin C-pulver för beredning av en vitaminhaltig dryck, späd ut 1 g pulver per 1 liter vatten eller juice korrekt.

När intramuskulär eller intravenös askorbinsyra används 50-150 mg av läkemedlet. När förgiftning uppgår korrekt upp till 3 g av läkemedlet. Storleken på den maximala engångsdosen för tillträde är 200 mg. Den dagliga dosen ska inte vara mer än 1 g för vuxna och 50-100 mg för barn.

Användbara egenskaper Askorbinki med korrekt mottagning

Om du tänker på hur du tar askorbinsyra korrekt är du på rätt väg. Vitaminer, särskilt vitamin C, är extremt fördelaktiga och mycket nödvändiga för människokroppen. Det viktigaste är att inte överdriva det och inte orsaka hypervitaminos. Överdosering med Ascorbic leder till följande konsekvenser: Sår i mage-tarmslimhinnan, hyperacid gastrit, diarré, kräkningar, illamående, sömnlöshet, ökat centrala nervsystemet upphetsning, huvudvärk, glykosuri, hyperglykemi, måttlig pollakiuri, njurglomerulär apparatskada. Också provar ett överskott av Ascorbinka och olämplig användning utvecklingen av mikroangiopatier, hyperkoagulation, högt blodtryck och några andra sjukdomar.

Hur man tar askorbinsyra

Kontraindikationer för att ta emot askorbinsyra är överkänslighet, en tendens till trombos, tromboflebit. Med försiktighet bör läkemedlet användas för diabetes mellitus, njureproblem och urolithiasis (inklusive en historia av).

Bland de möjliga biverkningarna vid höga doser av C-vitamin är huvudvärk, sömnlöshet, plötslig känsla av trötthet. Kräkningar och illamående, magkramper, känsla av värme, hudreaktioner är möjliga.

Askorbinsyra: överdos. Hur man tar askorbinsyra

En omsorgsfull fru och mamma håller alltid en flaska askorbiska piller i medicinska skåpet. Bara det minsta antydet av en förkylning, och de lilla gula pillerna används omedelbart. Allting är bra, men inte alla tänker på hur farlig askorbinsyra kan vara, en överdos av vilken är full av konsekvenser.

Egenskaper och egenskaper hos vitamin C

Den främsta orsaken till den massiva okontrollerade användningen av C-vitamin är att vi är vana vid att betrakta den som en utmärkt naturlig antioxidant och immunmodulator. Dessutom är askorbinsyra en vital förening involverad i avlägsnandet av oönskade radikaler från kroppen.

Svårigheten ligger i det faktum att detta vitamin inte syntetiseras i kroppen naturligt. Vitamin C-brist kan kompletteras på två sätt: på bekostnad av mat och med hjälp av droger. Men alla användbara verktyg med felaktig användning kan orsaka betydande hälsorisker. För att undvika detta bör du förstå hur askorbinsyra tas i tabletter. För att göra detta måste du förstå vad normen är och hur det ändras beroende på ålder.

Daglig vitaminkoncentration

Alla vet pillerna där askorbinsyra produceras. Drops är lite mindre populära, men de är inte alls sämre i sin effektivitet. Oavsett form av frisättning av läkemedlet bör den dagliga dosen av askorbinka för en vuxen inte överstiga 100 mg. Men det bör ta hänsyn till kroppens tillstånd, sjukdom, fysisk och psykisk stress, psykologisk tillstånd, graviditet och andra viktiga faktorer. I varje fall sätts kursen individuellt.

Hur man tar askorbinsyra

Ascorbinsyra är speciellt nödvändig om det finns:

• vitaminbrist;
• frekvent förkylning och andra infektioner;
• hemorragisk diatese;
• dåliga vanor (till exempel rökning);
• frekvent blödning;
• kirurgisk ingrepp;
• rehabiliteringsperiod efter sjukdom.

Är du bekant med någonting från den här listan? Då behöver du bara askorbinsyra, vars dos bestäms enligt följande. För profylax:

• vuxna - upp till 100 mg per dag eller 1-2 piller av 0,05 g;
• barn - 50 mg eller 1 tablett 0,05 g;
• gravida kvinnor - inte mindre än 60 mg eller 1 tablett 0,05 g vardera
• under laktationsperioden - upp till 300 mg eller 6 tabletter på 0,05 g.

För terapeutiska ändamål:

• vuxna - upp till 500 mg eller 5-10 piller vid 0,05 g;
• barn - upp till 200 mg eller 2-4 tabletter på 0,05 g.

Ta ett vitamin efter en måltid i två eller tre doser. Barn askorbinsyra (dragee) visas, med början 5 år. För nyfödda bör dosen av C-vitamin inte överstiga 30 mg i flytande form, från ett år kan dosen ökas till 40 mg per dag.

Men det är värt att komma ihåg att behovet av detta vitamin hos en baby i åldern 1-3 år är mycket lägre än för ett yngre barn. Så för förebyggande behöver barn under 5 år 25 mg per dag.

Dosen påverkas inte bara av ålder, utan även av kön. Män behöver mer askorbinsyra än kvinnor, och rökare bör öka dagskursen med 30 mg.

Fördelar med askorbinsyra

Inte alla förstår varför askorbin behövs. Många anser det fortfarande som en enkel delikatess, även om askorbinsyra i själva verket är till stor nytta för kroppen:

• förstärkning av blodkärlens väggar;
• förbättra tändernas tillstånd
• stimulering av skyddande egenskaper
• deltagande i produktion av kollagen;
• bli av med fria radikaler.

Produkter inklusive C-vitamin

För att förhindra vitamin C-brist måste du inkludera livsmedel i din kost som innehåller den i tillräckliga mängder. Här är några av dem:

• citrusfrukter (till exempel, en apelsin innehåller en daglig dos av vitamin);
• jordgubbe (dagskurs i ett glas bär);
• svart vinbär;
• hunden steg;
• melon;
• sötpeppar;
• broccoli;
• spenat;
• Brysselkål;
• mogna tomater;
• sallad, persilja.

Orsaker till överdosering

Den vanligaste orsaken till överdosering är okontrollerad användning av läkemedlet för att bekämpa vitaminbrist efter vintersjuka av svamp och skydd mot frekventa förkylningar. Obegränsat samtidigt intag av livsmedel som är höga i vitamin C, och dessutom askorbinsyra. Överdosering i detta fall är mycket sannolikt. Kroppen kan helt enkelt inte absorbera denna mängd vitamin. Användningen av askorbinsyra under lång tid mer än 1 gram (1000 mg) per dag leder säkert till svåra konsekvenser.

Askorbinsyra: överdos, symtom

Varje läkemedel kan orsaka biverkningar. Och askorbinsyra tabletter är inget undantag. Men du måste kunna skilja dem från tecken på överdosering. Så vad ska du vara uppmärksam på?

• störningar i matsmältningssystemet (diarré, illamående, kräkningar, tyngd i magen);
• huvudvärk;
• nedsatt njurfunktion
• buksmärtor;
• ökad blodkoagulering, minskande kapillärkänslighet
• allergiska manifestationer, hudutslag;
• irritation i urinfunktionen;
• förändringar i metaboliska processer;
• onaturlig utmattning
• brott mot de vanliga fysiologiska funktionerna
• överdriven irritabilitet, sömnlöshet
• nedsatt syn;
• misslyckanden i menstruationscykeln.

Dödlig daglig dos anses vara mer än 20-30 gram.

Vad är risken för överdosering?

Och nu ska vi prata mer specifikt om hur farlig askorbinsyra är. Överdosering under graviditeten kan vara ett hot mot fostrets hälsa, upp till missfall.

Den största faran hotar njurarna. Osmält vitamin utsöndras i rent tillstånd. I det här fallet faller hela bördan på njurarna, vilket kan leda till så farliga konsekvenser som stenbildning.

Frekvent överdosering leder till ökad känslighet hos kroppen till vitamin. I det här fallet uppträder en negativ reaktion, till och med den minsta drabbningen av askorbinka i kroppen. Den naturliga dagliga dosen av vitamin minskar, individuella behov förändras. Som ett resultat den starkaste vitaminbristen och försvagningen av hela organismen.

Överdosering hos barn

Askorbinsyra, en överdos som är särskilt farlig för förväntade mammor, kan orsaka irreparabel skada på barnet. När barnet fortfarande är i livmodern, kan missbruk av askorbins fördröja den övergripande utvecklingen av fostret. Ta inte vitaminer utan att konsultera en läkare.

Ascorbinsyra löses lätt i vatten, och vid korrekt användning utsöndras obetydligt överskott i urinen. Vid missbruk påverkas njurarna främst. Om de sura pillerna lockade uppmärksamheten hos barnet och de första symptomen på överdosering såg därför omedelbart läkare. För att inte riskera barnets hälsa är det bättre att fokusera på att skapa en lämplig meny med hög koncentration av det önskade vitaminet, snarare än på apoteksprodukter.

Säkerhetsföreskrifter

Om några störande symptom uppstår, sluta ta askorbinsyra och ta bort livsmedel som innehåller betydande mängder C-vitamin från kosten.

För att bli av med symtomen och förbättra de inre organens funktion efter en överdosering, bör du öka ditt vätskeintag (rent vatten) och inkludera mer kalorimatar i den dagliga menyn.

Om du tar vitamin C läkemedelstabletter, bör du regelbundet övervaka ditt blodtryck för en dramatisk förändring, liksom tillståndet i bukspottkörteln. Det är bättre att vägra ytterligare intag av askorbinsyra för att undvika överdosering. Möjlig snedvridning av laboratorieparametrar för hela blodtalet.

Vid användning av askorbinsyra bör inte användas aspirin. Nåväl skadar kvinnor inte att att ta askorbinsyra i höga doser minskar effektiviteten av preventivmedel.

Askorbinka - vad kroppen behöver

Ascorbinka är ett vitamin som är känt från barndomen med en sur smak. Men hur exakt askorbinsyra påverkar kroppen, inte alla vet. Denna syra har egna kontraindikationer, och överdosering är fylld av obehagliga konsekvenser. Och vad är den dagliga normen för askorbinki? Du kommer att lära dig mer om detta och mycket mer nedan.

Vad är askorbinsyra

Askorbinsyra, eller som det också kallas, är C-vitamin en organisk förening med formeln C6H8O6. De fysiska kriterierna är följande: ett vitt pulver av kristalliserad karaktär, med en sur smak. Vitamin C är lättlöslig i vatten och alkohollösning.

Om du dyker in i ascorbinsyrans historia går dess rötter tillbaka till 1928. Den uppfanns endast i ren form, den berömda vid den tiden forskaren - kemist A. Saint-Györdi. År 1932 kunde han förklara för många varför denna syra helt enkelt är nödvändig för mänskligheten.

Funktioner av askorbinsyra i människokroppen

Huvudfunktionen hos askorbinsyra är antioxidant. Med hjälp av det är undertryckandet av den vitala aktiviteten hos fria radikaler. Detta leder till korrekt kontroll av oxidativa och reducerande reaktioner i kroppen. Som ett resultat, med hjälp av askorbinsyra, är kroppens väggar skyddade från alla slags skador.

Fördelarna med C-vitamin för varje kroppssystem:

- profylaktisk effekt på infektionssjukdomar, samt hjälp vid bekämpning av en befintlig infektion i kroppen

- Bidrar till konfrontationen av allergiska och inflammatoriska reaktioner.

• Kardiovaskulärt system

- Förstöring av toxiner som ingår i blodet

- processen för hemoglobinbildning ökar

- "onödigt" kolesterol elimineras, men de "nödvändiga" kvarstår;

- koagulerbarhet av blod förbättras signifikant.

• Gastrointestinal Health System

- förbättrar processen att absorbera järn från tunntarmen

- normalisering av gallbildningsprocessen

- Den toxiska effekten av levern på kroppen minimeras.

- tar en aktiv roll i kombinationen av hormoner

- bukspottkörtelns utsöndringsaktivitet visar sin aktivitet

- Resultatet i sköldkörteln förbättras genom att man tar C-vitamin i någon form.

Daglig norm Askorbinki

I genomsnitt är det från 0,06 g till 100 mg för fullständig tillfredsställelse av organismen med askorbinsyra. per dag. Men om vi tar hänsyn till den faktor som många människor spelar sport, leder en aktiv livsstil, då i sådana fall bör dagsdosen ökas. I genomsnitt upp till 150 - 180 mg. per dag.

För profylaktisk administrering av askorbinsyra behöver en vuxen konsumera från 60 till 120 mg. per dag. Barn - 1 tablett, som innehåller 50 mg vitamin C.

Om vi ​​talar om att ta Ascorbinka för medicinska ändamål för vuxna - 2 tabletter, men mottagningen kommer redan att vara 3-4 gånger om dagen.

Terapeutisk dos av Ascorbinka för barn:

- från 3 till 7 år - 2-4 tabletter per dag;

- från 7 till 10 år - 4 tabletter per dag;

- från 10 till 14 år - 4-6 tabletter per dag.

Askorbinsyra tas först efter en måltid, sedan absorberas det i blodet snabbare och börjar sin kraftfulla aktivitet.

Om ett barn har en brist på detta vitamin i kroppen, måste han ge 1-2 piller två gånger om dagen.

För detaljer om hur mycket vitamin C behövs per dag för olika kategorier av befolkningen som behöver mest askorbin, läs artikeln Daily Rate of Vitamin C för en person.

Vem behöver använda Askorbinka

Vad är vitamin C för? Vem behöver det:

• Huvudkriteriet för personer som behöver askorbinsyra förgiftas av någon gas. Tack vare Ascorbink uppstår normalisering av reduktionsprocesserna som orsakade oxidation;
• I offseasonen måste varje person övervaka sin hälsa, och först och främst deras immunitet. Därför är askorbinsyra den bästa hjälpen för vitaminbrist. Det kan användas i medicinsk form, och det finns också en stor lista över frukt och grönsaker som innehåller vitamin C;
• Kvinnor under graviditeten, C-vitamin är ett måste. Gravida kvinnor har ofta inte tillräckligt med det, och för att få en normal dos för fostrets utveckling ska den förväntade mamman använda den i någon form, men med 25-30% mer än den normala frekvensen.
• Rökare behöver också Ascorbinka. Att dricka varje dag åtminstone i små mängder hjälper rökaren att återställa den sura miljön i kroppen.

Skadliga egenskaper för askorbinsyra

Om du tar vitamin C länge i större kvantiteter än vad som krävs, och sedan plötsligt slutar ta det, kommer mängden av detta vitamin att vara betydligt mindre än det var innan du började ta det. Dessa konsekvenser är bara förknippade med det faktum att i närvaro av C-vitamin i överkroppen finns ett fullständigt brott mot upptag av glukos. Detta hotar de första tecknen på diabetes. Det finns också risk för njurstenar och blåsbildning. Med avseende på barn leder en överflöd ofta till förstörelsen av tandkroppen och emaljen.

Därför är det inte nödvändigt att självmedisera och förskriva Askorbinki själv utan att först besöka läkaren. Som med alla droger kan askorbinsyra vara fördelaktigt och skadligt.

Kontra

Listan över kontraindikationer för att få Askorbinki är inte stor, men de bör inte försummas:

• tromboflebit;
• diabetes;
• Glukos-galaktosmalabsorption.

Innan du börjar ta askorbinsyra, bör personer som lider av njure och leverfel, leukemi, anemi, utveckla onkologisk sjukdom, hemokromatos alltid rådgöra med din läkare.

Överskott och brist på askorbinsyra

Överskott av vitamin C är farligt för människor och orsakar många obehagliga symptom. Dessutom leder överdosering till en ökning av koncentrationen av salter i kroppen, vilket gör det svårt för njurarna att arbeta.

Följande symtom på C-vitamin överskrids:

• Yrsel.
• Gasbildning.
• Buksmärtor
• Kropp klåda.
• Utslag.
• Sömnlöshet.

När vitamin C-brist kan uppstå:

• blåmärken på kroppen
• långlivade blödande tandkött;
• ökad nervös spänning
• frekventa infektionssjukdomar;
• hudflakor och irriterad, hår förlorar glans och raster.

Askorbinsyra och glukos

Nu på apotek hittar du askorbinsyra med glukostablett. Funktioner av detta läkemedel är som följer:

• när samtidig administrering av askorbinsyra och glukos förbättrar leverfunktionen;
• Glukos ger en snabb energiförsörjning till kroppen.

Låt oss titta på de funktioner som askorbinsyra med glukos utför i vår kropp:

• Metabolisk effekt;
• Upprättar redox- och reduktionsaktiviteter
• Kolhydratmetaboliken förbättras;
• Blodkoaguleringen återgår till normal;
• Regenerering av kroppsvävnader normaliseras;
• Läkemedlet är inblandat i kombinationen av hormoner - steroider;
• Signifikant ökad immunitet.

Vitamin C, i kombination med glukos absorberas lätt, så det här läkemedlet kan ta barn över 5 år.

Indikationer för användning av askorbinsyra med glukos

• överarbete, irritabilitet
• ökad blodkärlpermeabilitet;
• kronisk parodontit, blödande tandkött;
• människor utsatta för frekventa infektionssjukdomar;
• matförgiftning.

Läs instruktionerna för användning av askorbinsyra med glukos i artikeln askorbinsyra med glukos - hur man tar och vad som föreskrivs.

Ascorbic hjälper till att klara av virus, har en positiv effekt på kroppens normala funktion. Men innan du tar det är det bättre att rådfråga en specialist, eftersom det finns ett antal kontraindikationer.

Läs också om mat som är rik på vitamin C i vår artikel Produkter med vitamin C.

Hur man tar askorbinsyratabletter

C-vitamin är en av de vanligaste organiska föreningarna som används i profylaktiska och terapeutiska syften för många sjukdomar. Askorbinsyratabletter är särskilt viktiga för att förhindra förkylning. Det accelererar metaboliska processer, deltar i kroppens oxidativa och reducerande processer. Om du tar det för förebyggande eller behandlingens skull, måste läkaren ordinera doseringen. När allt är som så är fallet med andra piller kan överdos få ske.

Inträdesregler

C-vitamin kan hittas i form av drageer, pulver, i ampuller, såväl som i tabletter, inklusive brus och glukos.

Ascorbin används vanligtvis för att förebygga hypo- och avitaminos, som är förknippade med vitamin C-brist. Det är viktigt att använda det rationellt med ökad fysisk och psykisk stress, under rehabiliteringsperioden efter allvarliga sjukdomar, med feber vid akuta respiratoriska infektioner, virusinfektioner, stress, alkohol förgiftningar.

Vid applicering av tabletter förvrängs indikatorerna i laboratorietester som visar nivån av glukos, bilirubin. Innan en studie genomförs, är det nödvändigt att varna den behandlande läkaren om användningen av askorbinsyratabletter.

För förebyggande åtgärder föreskrivs vuxna 50-100 mg en gång om dagen. Det är tillrådligt att ta piller efter en liten frukost. Hos barn från 6 till 14 år ska ges 1-2 tabletter i en dos av 25 mg. Äldre barn ges 50-75 mg eller 2-3 tabletter uppdelade i två doser.

Dosering hos vuxna och barn kan vara mer. Men det måste bestämmas av en läkare. Maximal dosering av askorbiklar hos vuxna är 200 mg. Hos barn - 50 mg.

Under andra och tredje trimestern av graviditet, föreskrivs 60 mg per dag. Syra penetrerar placenta barriären. Fostret kan vana vid ökad dosering, och det kan uppträda syndromet hos nyfödda. För att få ascorbinsyra under graviditeten bör man därför kontakta ansvarsfullt och inte överstiga den dagliga normen.

Under amning är daglig dos 80 mg. Askorbinsyra utsöndras med mjölk. Om moderns diet innehåller tillräckliga mängder vitamin, så kommer det att räcka för att förhindra bristen i barnet. Det är inte helt klart om det är farligt för barnet om moderen har en överdos. Teoretiskt är detta möjligt. Det är därför lämpligt att konsultera en läkare före användning.

Om piller föreskrivs för profylakse, ska de inte tas längre än två veckor. Därefter måste du ta en paus. Om så krävs kan du fortsätta att ta emot.

Med en akut brist på vitamin C kan brusande tabletter innehållande 1000 mg askorbinsyra ordineras. 1 tablett upplöst i ett glas vatten och berusad efter frukost. Det finns också en form innehållande 250 mg vitamin i en tablett.

Vad är risken för brist på vitamin C?

Även om det finns en liten minskning i syrahalten, börjar personen känna svaghet, trötthet, minskad aptit, näsblödning kommer att uppträda. På grund av att väggarna i kapillärerna blir mindre hållbara bildas blåmärken ofta hos människor. Även om du bara trycker på huden.

Den fullständiga frånvaron av C-vitamin leder till utvecklingen av skörbjugg. Denna farliga sjukdom åtföljs av svullnad och blödande tandkött, ökad smärta. På grund av detta försvinner förmågan att hålla rötterna i tänderna. Nästa konsekvens är blödning i de inre organen.

Biverkningar och kontraindikationer

Askorbinsyra har ganska fördelaktiga egenskaper, men det kan vara obehagliga konsekvenser av dess missbruk.

De viktigaste biverkningarna av centrala nervsystemet vid användning av tabletter är:

• huvudvärk;
• sömnlöshet;
• nervös irritabilitet.

Ur urinsystemet har följande patologiska processer:

• pollakiuri eller hyperoxaluri
• nefrolitiasis;
• kränkning av njurens glomerulära apparat.

På matsmältningssidan av en person kan tabletter orsaka denna reaktion:

• kräkningar;
• illamående;
• diarré;
• gastrit;
• manifestation av magslemhinnan.

Reaktionen av det kardiovaskulära systemet kan manifestera sig i form av ett antal negativa effekter:

• liten ökning av trycket;
• hyperkoagulation;
• minskning av kapillärpermeabilitet.

Bland kontraindikationerna för att ta askorbinsyra är en allergi mot C-vitamin, en tendens till trombos, hypersaluri, thalassemi, hemakromatos.

Särskilda instruktioner

Det är nödvändigt att ta reda på alla ytterligare punkter som nämns i anvisningarna:

• Försiktighet är föreskriven askorbinsyra till personer som har njurproblem.
• I närvaro av urolithiasis måste p-piller tas i en dos av högst ett gram per dag.
• Patienter med högt innehåll av järn i kroppen ska använda syra i små doser.
• Om p-piller tas tillsammans med alkalisk dryck, minskar absorptionen av C-vitamin. Därför rekommenderas det inte att dricka dem med mineralvatten.
• Enligt användningsanvisningarna är läkemedlet förbjudet för personer med hög blodkoagulering.
• Lång mottagning - en anledning till konstant övervakning av njurarnas, bukspottkörtelns och blodtryckets funktion.
• Det är förbjudet att dricka askorbic till personer med inflammation i venerna och deras blockering.

Det finns ett antal tips som inte beskrivs instruktioner:

• Det finns en massa punkter, men askorbinsyra är användbar. En av dess effekter är diuretisk verkan. Det är därför som man borde dricka mer vatten under användningsperioden.
• Om en person behandlas med läkemedel som föreskrivs under kemoterapi, ska ascorbic inte användas. Med en försvagad immunitet bör du konsultera en läkare. Om det är möjligt att komplettera behandlingen med syra, bör detta ske under strikt kontroll.
• Försiktighet måste beaktas vid användning av läkemedlet under graviditet och amning. Om mamman överdriver, upplever barnet en konstant vitaminbrist och blir ofta sjuk vid födseln.
• Om du är mycket angelägen om askorbiska tabletter med glukos, kommer sockernivån att öka snabbt.

Trots att vitaminet är viktigt för både vuxna och barn, bör det inte tillåtas att använda det för mycket. Det spelar ingen roll att detta element har många fördelar. Försiktighet bör utövas med något läkemedel. När allt kommer omkring kan oönskade konsekvenser inträffa när som helst.

Det bästa alternativet är att berika din kost med hälsosam mat, som kommer att mätta kroppen med alla nödvändiga element. Detta kommer att förbättra kroppens skyddsfunktion - det kommer att klara av virus- och infektionssjukdomar. På grund av detta kommer behovet av användning av läkemedelsmedicin inte att. Läs mer om vilka livsmedel innehåller C-vitamin →

Det mest effektiva förebyggandet av någon sjukdom är mycket enkel - en hälsosam livsstil, rätt näring och frånvaro av konstant stress.

Den användbara askorbinsyran, hur mycket att ta per dag, recensioner

Fördelarna med och skadan av askorbinsyra - nödvändig information för någon person. Det är ett kraftfullt regenererande och antioxidantmedel som är effektivt för att bekämpa bakterieinfektioner, deltar i bildandet av kollagen och hjälper till med hudproblem.

Vad är askorbinsyra

Ascorbinsyra är en förening med sex kolatomer associerad med glukos. Det finns i citrus och många grönsaker. Det är ett viktigt näringsämne i den mänskliga kosten, som är användbar för att bibehålla bindväv och ben, anses vara en antioxidant. Effekten av askorbinsyra på kroppen uttrycks för att fylla dess underskott och förbättra systemiska funktioner.

Fördel Ascorbinka

Kosttillskott har anti-atherogen, anticarcinogen, antihypertensiv, antiviral, antihistamin, immunmodulerande, oftalmoprotektiva egenskaper.

Fördelarna med askorbinsyra för kroppen är som följer:

1. Läker sår i komplex terapi.
2. Förhindrar infektion.
3. Håller huden frisk.
4. Håller styrkan på ben och bindväv.
5. Stödjer proteinmetabolism.
6. Används vid förebyggande och behandling av cancer.
7. Hjälper vid bildandet av kollagen och förbättrar absorptionen av järn.
8. Förutom biosyntetiska och antioxidantiska egenskaper spelar en avgörande roll för att förstärka immunförsvaret.

Fördelen med askorbinsyra för kvinnor är att det:

• främjar absorptionen av järn och förhindrar anemi
• involverad i förebyggandet av åldrande
• hjälper till att bära barnet.

Fördelarna med askorbinsyra för män är ovärderliga. Den har egenskaper:

• eliminera erektil dysfunktion
• öka uthållighet och stressmotstånd, vilket är viktigt för arbete och sport;
• tillväxt av fysisk aktivitet.

För immunitet

Stark immunitet är första försvaret mot förkylningar, influensa och många andra virus- och bakterieinfektioner.

Fördelarna med vitamin C-kroppen är att det ökar produktionen av vita blodkroppar som bekämpar sjukdomen och ökar interferonnivån, vilket förhindrar att virus tränger in i blodet.

Den har en hög antiviral och antibakteriell aktivitet och är användbar för utveckling av immunitet.

För hjärnan

Ämnet är användbart för syntesen av L-karnitin och neurotransmittorer, kända som katekolaminer (dopamin och adrenalin). De påverkar humör och motstånd mot negativa faktorer.

Serumnäringskoncentrationen är omvänt relaterad till risken för demens. När det gäller Alzheimers sjukdom antas det att oxidativ stress spelar en viktig roll i sjukdomspatogenesen. C-vitamin hjälper till att minska stressen och förbättrar de äldres tillstånd.

Med förkylning och influensa

Vissa studier visar att askorbinsyra kan vara ett användbart botemedel mot förkylning. I allmänhet kan personer som tar tillskott ha något kortare perioder av sjukdomen eller har mildare symtom. Officiella kliniska tester tyder emellertid inte på samband med lättnad från influensa, rinit och andra årstidsbesvär.

Under menstruation

Askorbinsyra är användbar för normal menstruationstiden.

Mottagning i hög dos orsakar egenskapen att hämma intag av prostaglandin, vilket leder till att menstruationen börjar.

Fördelen uppenbaras i följande åtgärder:

• reglerar balansen mellan hormoner
• ökar absorptionen av tokoferol, som har egenskaperna att upprätthålla fertilitet;
• minskar intensiteten av premenstruellt syndrom, minskar skadan från humörets variation, irritabilitet, dåsighet;
• underlättar cykliska fluktuationer: smärta och spänning minskar
• förbättrar hudens tillstånd, tar bort akne.

För idrottare och kroppsbyggare

Fördelarna med askorbinsyra för idrottsmän är i sina egenskaper för att öka uthålligheten och öka toleransen för ökad fysisk aktivitet.

Den fördelaktiga effekten för kroppsbyggare uttrycks i en positiv effekt på testosteron. Dessutom minskade nivåer av kortisol, vilket inte tillåter muskelmassa att växa.

Med dagliga övningar rekommenderas idrottare att ta upp till 3000 mg per dag i tre doser. Fördelen med askorbinsyra i denna dosering manifesteras i snabb återhämtning från skador, förebyggande av muskelsmärta.

När du använder tillskott måste du komma ihåg eventuella skador på matsmältningssystemet.

För gravida kvinnor

Fördelarna med vitamin C för gravida kvinnor liknar andra människors. Dessutom bidrar det till att absorbera järn bättre.

Men i höga doser kan tillägget vara skadligt för fostret. Behovet av tillträde måste bestämmas av läkaren.

Användning anses säker vid amning, men beloppet behöver klargöras med barnläkaren.

För barn

Brist hos ett barn kan leda till benabnormaliteter, hemorragiska symptom och anemi.

Det finns vanligtvis hos barn med svåra dietrestriktioner, som oftast orsakas av neuropsykiatriska eller gastrointestinala störningar. Barnet vill inte eller kan inte äta grönsaker och frukter.

C-vitamin är fördelaktigt för dess återvinning av ben och vävnader. Detta hjälper barnets tandkött att vara friska och stärker blodkärlen, vilket minimerar blåmärken från fall. Dessutom bidrar det till läkning av skador och sår, stärker immunsystemet och skyddar mot infektioner. Överskottet tvättas snabbt ut av njurarna och orsakar inte skada.

Askorbinsyra med glukos ger speciella fördelar för barn, eftersom det ökar absorptionen av vitamin C. Kombinationen av ämnen bidrar till att klara höga belastningar i skolan och sporten.

Brist leder till kronisk trötthet och dålig sjukdomsresistens.

Mottagning i kombination med glukos är tillåten från 6 år i en dos av högst 75 mg / dag.

Är askorbinsyra användbar för att gå ner i vikt?

Att ta 500 mg tillskott i kombination med en sportregim och en kaloribegränsad diet hjälper till att minska hjärtfrekvensen och nivån på upplevd träning. För viktminskning har läkemedlet ingen fördel. Det hjälper helt enkelt till att förbättra det övergripande tillståndet.

Hur man förstår att kroppen inte har tillräckligt med C-vitamin

En brist kan orsaka symtom som:

• Anemi.
• Blödande tandkött / näsblödning.
• Minskad förmåga att bekämpa infektion och sårläkning.
• Torrt, splittrande hår.
• Grov, torr, skalig hud.
• Ofta blåmärken.
• Inflammation av tandköttet.
• Lös tandemaljning.
• Viktökning
• Svullna och smärtsamma leder.

Om liknande manifestationer finns, rekommenderas det att ta ett blodprov.

Vem behöver ta askorbinsyra

Fördelarna och skadorna hos askorbinki beror på den specifika sjukdomen. Men det måste naturligtvis tas under immunbrist, efter operation, skador, fysisk och psykisk stress.

Det underlättar absorptionen av järn, håller den i reducerad form, vilket är användbart för anemi.

Verkningsmekanismerna för askorbinsyra vid förebyggande och behandling av cancer innefattar förstärkning av immunsystemet, stimulering av bildandet av kollagen, förebyggande av metastaser.

Egenskapen för att påskynda läkning av sår efter operation och snabbare läkning av frakturer noteras.

Former för frisättning av askorbinsyra

Det finns tillgängligt i ampuller med 1 och 2 ml, i form av drager, pulver, vaginala former och tabletter med tillsats av glukos.

Hur man tar askorbinsyra

Det finns läkare godkända dagliga konsumtionshastigheter som anges i tabellen:

Särskild specificitet beror på frisättningsform, hälsotillstånd, potentiell skada.

Anvisningar för användning av ascorbinki dragee

Fördelarna med askorbinsyra i piller liknar dem i andra former.

Det rekommenderas vanligtvis att ta 1 - 2 tabletter per dag för profylax och 3 stycken vid komplex behandling av sjukdomar.

Ta emot askorbinsyrapulver

Pulverformar är de mest ekonomiska och kan lätt blandas med vätskor. Har olika smaker, och är användbara för alla. Ett gram pulver späds i 1 liter vatten - detta är den dagliga dosen för en vuxen. För barn minskar den med hälften.

Hur man applicerar vitamin C i ampuller

Lösningen är 5 och 10%. Det administreras intravenöst eller intramuskulärt i en mängd av 1 ml 10% per dag och upp till 3 ml 5% dosering.

Fördelarna med vitamin C i ampuller är dess snabba absorption, eftersom den direkt går in i blodet. Ingen skada på effekten på tänderna och magen.

Vilka livsmedel innehåller askorbinsyra?

Det är viktigt att följa en diet av produkter som innehåller den, till exempel:

1. Melon.
2. Citrusfrukter och juice.
3. Kiwi.
4. Mango.
5. Papaya.
6. Ananas.
7. Jordgubbar, hallon, blåbär, tranbär.
8. Vattenmelon.
9. Broccoli, Brysselkål och blomkål.
10. Grön / röd peppar.
11. Spenat, gröngröna och andra gröna grönsaker.
12. Potatis.
13. Tomat / Tomatjuice.
14. Nypon.
15. Äpplen.

Temperatureffekter har förmågan att förstöra några av vitaminerna, så det är bäst att äta färsk mat.

Med en strikt diet eller avitaminosis kommer askorbinsyratabletter att vara till hjälp förutom kosten.

Användningen av askorbinsyra i kosmetologi

Verkningsmekanismen för askorbinsyra uttrycks i egenskapen att kontrollera syntesen av melanin och kollagen. Kroppen ackumuleras inte, du behöver flöda från utsidan, även för extern användning.

För ansiktshud

Ascorbinsyra för ansiktet i ampuller är användbart för att lösa följande problem:

• trött tråkig hudfärg;
• fläckar, rodnad och skalning;
• inflammatoriska processer;
• rosacea;
• efterlikna rynkor
• täppt porer och fettinnehåll.

Det finns inga speciella kontraindikationer, förutom allergier. Före användning måste du göra ett hudtest för att undvika skador.

Askorbinsyra är användbar för rynkor. Detta recept på en uppfriskande blandning appliceras för att minska dem: 1 ampull vitamin C och E späds i 2 ml vatten. Lösningen spreds över ansiktet och masseras försiktigt genom massagelinjerna. Upprepa en gång i veckan.

Askorbinsyra appliceras mot åldersfläckar. För att förbereda en blekningsmask ska du ta:

• 0,5 msk. l. kockost;
• 2 tsk. malt svart te;
• 1 ampull syra;
• 1 tsk. Havtornsolja.

Komponenterna piskas in i en homogen massa. Den applicerade masken varar i 20 minuter och tvättas av.

Efter regelbunden användning kommer huden att bli renare, åldersfläckar kommer gradvis att försvinna.

För skönhet och hälsa hos håret

Ascorbinsyra är mycket användbar för att förbättra hårets egenskaper. För att stärka dem rekommenderas att göra följande mask:

• 1 äggula blandad med 1 ampull askorbinka och 100 ml glycerin;
• tillsätt vatten för att bilda en tjock konsistens
• distribuera i rotzonen, gnugga försiktigt in i huden;
• bära en speciell hatt eller handduk över huvudet i 30 minuter;
• tvätta av kompositionen.

Fördelarna med vitamin C för hår är att eliminera torrhet, seborrheiska manifestationer och öka tillväxten.

Samspelet mellan askorbinsyra och andra läkemedel

Vid samtidig behandling med vissa läkemedel uppstår följande:

1. koncentrationen av penicillin och tetracyklinantibiotika i blodet ökar hormonet östrogen, vilket kräver en minskning av dosen;
2. aspirin och preventivmedel tenderar att minska ascorbisk absorption;
3. järnabsorption förbättras;
4. samtidig användning med deferoxamin kan leda till hjärtsvikt;
5. ökar toxiciteten hos etanol och abstinensmedel;
6. tar kortikosteroider behöver salicylater minska dosen.

Kombinera lösningar i en enda spruta kommer att orsaka skada. Ampullformen ska användas utan blandning.

Hur är askorbinsyra med glukos användbart?

Fördelarna med askorbins glukos uttrycks i förstärkning av varandra. Monosackarid kompletterar snabbt energikostnaderna, och vitamin C undertrycker fria radikaler. Dessa egenskaper är oumbärliga för återhämtning efter sjukdom, i sport, med mental stress. Kombinationen är effektivast när den tas av barn och idrottare.

Fördelarna och skadorna av askorbinsyra med glukos bör utvärderas ur effektivitetssynpunkt i en viss sjukdom. Till exempel, vid diabetes, dricker komplexet rekommenderas inte på grund av risken för högt blodsocker. Svag tandemalja eliminerar tuggtabletter.

Skada av vitamin C och kontraindikationer

Biverkningar av askorbinsyra uttrycks i utseendet av diarré, njursten, trombocytos. Tuggatabletter kan vara skadliga i form av erosion av tandemaljen.

Du ska inte ta drogen om:

• är allergiska mot askorbinsyra eller någon annan ingrediens i tillägget;
• har njurproblem
• diagnostiserad med diabetes
• det är en förvärring av ett magsår.

Vid administrering intravenöst uppträder skadan vid svaghet, yrsel, induration på injektionsstället, hudrödhet.

Symtom och effekter av överdosering med askorbinsyra

Askorbinsyra är vanligtvis giftfri, men skada kan uppstå i form av illamående, kräkningar, halsbränna, magskram, trötthet, rodnad, huvudvärk, sömnlöshet och sömnighet. Studier har visat att mängder större än 2000 mg / dag kan leda till depression av det allmänna tillståndet och obehag i magen.

Biverkningar från för mycket tillskott är mycket sällsynta. Effekterna av överdosering går snabbt på grund av närvaron av egenskapen att avlägsnas genom njurarna. Symtomatisk behandling.

slutsats

Fördelarna och skadorna av askorbinsyra uttrycks annorlunda. Före användning är det nödvändigt att noggrant studera dess egenskaper och kontraindikationer. I grund och botten har det inte någon negativ inverkan på hälsan. Effektiviteten av detta ämne har länge bevisats vid olika sjukdomar och deras förebyggande. Fördelarna med askorbinsyra för hud och hår är jämförbara med användningen av dyra kosmetika.

Vitamin C (askorbinsyra) - effekt på kroppen, fördelar

Askorbinsyra, vitamin C - är livets elixir, som värderas på alla kontinenter. Alla har hört att C-vitamin sparar från förkylning, så på vintern, köper alla och massivt mandariner, apelsiner, söt askorbinki i apotek och stormarknader. Varför är det här ämnet så känt?

En kort historia av ämnet

Historien om upptäckten av askorbinsyra är förknippad med sjöarnas sjukdomar. Sjömän, vars kost var brist på färska grönsaker och frukter, eftersom kosten bestod huvudsakligen av spannmål och saltat kött, led av blödande tandkött, muskelsårighet, svaghet. I slutändan tappade de sina tänder, och från konstant blödande död uppstod. För att förhindra skörbjälk levereras sjömännens näring med citron- och tomatjuice och tranbär, som kan lagras i fat i ungefär ett år i slutet av 18 och 1900-talet. På 1900-talet, när vitaminer upptäcktes, antog forskarna förekomsten av ett hypotetiskt anti-scing agent i färsk frukt och grönsaker. Askorbinsyra kunde isolera före 1932.

I Sovjetunionen syntetiserades ett oumbärligt vitamin först från vildrosa höfter, men i slutet av 1900-talet ökade produktionen av syntetisk askorbinsyra fart. I post-sovjetrummet har C-vitamin varit det första läkemedlet i många decennier som används för att förebygga och behandla förkylning i kombination med andra droger. "Ascorbinka" och idag är det vanligaste och överkomliga vitaminet.

Anti-scorpion vitamin

Under lång tid värderades askorbinsyra för sin vikt i guld - wikipedia berättar för en viss anledning om detta undvikande vitamin torrt och oförståeligt: ​​"organisk förening", "återställare av metaboliska processer", "inkluderar 4 diastereomerer"... Det är inte nödvändigt att förstå askorbins kemiska sammansättning (vi är inte kemister), en sak är intressant - mest aktivt dess L-form, populärt känd som vitamin C, vilket är bekant för alla.

Om vitamin C visste alltid, även några århundraden före laboratorieupptäckten. Sjömän som försvinner för torra rationer i havet och lider av skörbjälksår och fallande tänder märker en ovanlig sak: På tropiska öar, där citrus var huvudrätten, hade lokalbefolkningen aldrig hört talas om skörbjugg... Sedan dess har citroner och apelsiner blivit en del av havsdiet och en av de viktigaste anhängarna av citrusdieten var Peter den Store själv, en berömd älskare av havet och skeppsresor.

År 1928 kom askorbinkas ålder: en biokemist från Ungern, Albert Saint-Gyorgy, isolerade detta ämne från kål och rödpeppar och gick och gick: C-vitamin fick sitt officiella namn och snart syntetiserades det med konstgjorda medel och kallade det askorbiskt (från latin. skrik "- skörbjugg) syra. Sedan dess har tvister om favoritvinsinet av alla tider och folk inte sänkts: det finns oändliga experiment, i Europa försöker de förbjuda droger med högt vitamininnehåll och forskare driver alla nya versioner om sina mirakulösa egenskaper.

Vad är användbar askorbinsyra

Askorbinsyra är mycket liknande i struktur till glukos, men det har ett något annorlunda spektrum av effekter på kroppen.

Huvudfunktionerna av vitamin C innefattar:

• Healing. Detta ämne är inblandat i bildandet av kollagenfibrer, det läker sår och olika skador på kroppen. Gör inte utan att använda C-vitamin, om du behöver återställa funktionen av bind- och benvävnad.
• Kraftfull antioxidant. Askorbinsyra är användbar genom att det normaliserar redoxprocesserna i människokroppen och bekämpar också fria radikaler. Det rengör också blodkärlen, vilket gör dem mindre penetrerande, mer elastiska och starka. Under trycket av C-vitamin utsöndras täta kolesterol från kroppen, och kolesterolplakorna löses upp.
• Delta i processen med blodbildning. Askorbinsyra är mycket användbar vid anemi, eftersom det hjälper absorptionen av järn, stimulerar produktionen av hemoglobin.
• Antioxidant. Detta ämne bidrar till borttagning från kroppen av olika föreningar av tungmetaller - kvicksilver, bly, koppar.
• Återställande åtgärder. Genom att stimulera syntesen av interferon och antikroppar i kroppen, förbättrar vitamin C signifikant immunförsvaret. Detta är ett utmärkt profylaktiskt medel som hjälper till med förkylning, såväl som influensa.
• Delta i ämnesomsättningen. Detta ämne ökar verkan av tokoferol - E-vitamin och ubiquinon, och bidrar också till produktionen av L-karnitin (ansvarig för nedbrytning av fetter).

Fördelarna med askorbinsyra för hjärnhälsa

Hjärnan bibehåller vitamin C på bekostnad av andra vävnader med kronisk brist och kan behålla sin koncentration 100 gånger högre än andra organ.

Askorbinsyra spelar en viktig roll i många funktioner i hjärnan, inklusive rening av reaktiva syrearter, neuromodulation, utveckling av nya blodkärl (angiogenes):

• Modulerar neurotransmittorsystemen i hjärnan (neurotransmittorer skapar förmågan att kombinera enskilda neuroner i en holistisk hjärna och fungera framgångsrikt) - kolinerga, katekolinerge.
• Det hjälper till vid generell utveckling av neuroner (celler i nervsystemet) genom mognad, differentiering och myelinbildning (ett elektriskt isolerande lager runt nerverna).
• Bibehåller integriteten och funktionen av flera processer i hjärns vaskulära systemet.
• Förhindrar nervskador.

Följaktligen är lämpligt intag av näringsämnen viktigt.

Askorbinsyra: skada och kontraindikationer

Trots alla fördelar och till synes ofarliga bör inte detta vitamin missbrukas.

Detta ämne kan öka koncentrationen av salter i kroppen och därigenom komplicera njurarnas arbete. Glöm inte om eventuella allergiska reaktioner.

Överskott av vitamin C kan åtföljas av:

• hudutslag;
• klåda;
• smärta i buken
• flatulens;
• yrsel;
• sömnlöshet.

Dessutom är vissa personer förbjudna att ta askorbinsyra. Ascorbic kontraindicerat i närvaro av:

• diabetes;
• sår och gastrit
• ökad blodkoagulering
• mottaglighet för bildandet av blodproppar;
• njursvikt
• allergier mot talk, stärkelse, fruktos och andra ämnen i läkemedlets sammansättning.

Det rekommenderas inte att använda produkten tillsammans med tabletter som innehåller mycket koffein och folsyra. Det kan finnas obehagliga biverkningar på grund av inkompatibilitet av droger.

Om du inte har någon av dessa sjukdomar och du strikt följer dosen kan du vara säker på att du kommer att dra nytta av användningen av askorbinsyra.

För mycket vitamin C i kroppen

C-vitamin anses vara säkert även i stora mängder, eftersom kroppen lätt tar bort oanvända vitaminrester.

Men fortfarande överdriven konsumtion av C-vitamin kan leda till:

• diarré;
• illamående;
• kräkningar;
• halsbränna;
• bukdistension och kramper;
• huvudvärk;
• sömnlöshet;
• njurstenar.

Höga doser av C-vitamin är farliga!

Början av teorin om "hästdoser" av vitaminer lades av en amerikansk forskare, laureat av två Nobelpris, Linus Pauling. I sin bok Cancer och C-vitamin hävdade han att mycket stora doser askorbinsyra förbättrar patienternas tillstånd med vissa typer av cancer och förlänger livet avsevärt.

Många började ta askorbinsyra i stora doser för att förebygga olika sjukdomar. Omedelbart noterades problem med mag-tarmkanalen. Gastrit och sår förvärras, allergiska manifestationer noterades.

Tillbaka år 2000, på den amerikanska hjärtförbundets årliga konferens meddelade en grupp forskare att stora doser av C-vitamin orsakade en snabb utveckling av ateroskleros. Studien omfattade 570 personer. En omfattande undersökning av volontärer, vars genomsnittliga ålder var ungefär 54 år, visade att deras fartyg var normala. Efter ett och ett halvt år upprepades undersökningen, och det visade sig att ateroskleros av carotidartärerna som gav blod till hjärnan var 2,5 gånger oftare bland dem som var för entusiastiska för askorbinsyra. Det är anmärkningsvärt att människor tog 500 mg C-vitamin per dag för att förhindra ateroskleros.

Barnläkare har noterat en ökning av allergier hos barn som aktivt matades "för profylaktiska ändamål" ökade doser av vitamin C. Barnläkaren Anna Timofeeva påminner om: "C-vitamin är inte ett läkemedel utan ett vitamin! Hos vissa barn kan nedbrytningen av C-vitamin till dess slutprodukter försämras på grund av brist på enzymer som reglerar metabolismen. Vid vanliga doser av vitaminet skulle dessa sjukdomar kompenseras, men i stort sett skulle dekompensering inträffa. Underutvecklade metaboliska produkter - oxalater - orsakar allergier, de kan skada njurtubulerna och bli källa till deras sjukdomar (nefrit) och därefter inleda njurstenssjukdomar. "

Hur man förstår det inte tillräckligt med C-vitamin

Det finns flera yttre tecken genom vilka man kan bestämma att det finns en akut brist på askorbinsyra i människokroppen. Dessa inkluderar:

• långvarig smärta i fötterna och klackarna
• generell sjukdom liknande influensasymtom
• sår och skador läker inte länge
• blek hud
• oförståelig ångest och störande sömn
• lösa tänder, blödande tandkött
• generell försämring av immunitet, tendens till katarralsjukdomar

Men det bör noteras att endast externa tecken är få. För en noggrann diagnos krävs för att kontakta en kvalificerad specialist. Eftersom de ovanstående tecknen kan vara symptom på allvarliga sjukdomar, och inte bara en brist på vitamin C. Och säkert kan du inte självmedicinera, bara att äta askorbinsyra. I vissa fall kan ett vitamintillskott inte bara vara värdelöst, men det gör ont ännu mer.

Källor för askorbinsyra

Den bästa källan - rosehips

I vårt område kan den rikaste källan till C-vitamin betraktas som höfter. Det finns mer än 20 av dess arter. Frukterna av var och en av dem - en mycket värdefull matprodukt. 100 g rosa höfter (hundrosen) innehåller 800-900 mg vitamin C. Det finns flera höfter i C-vitaminets rosa höfter (kanelrosa) än i någon annan form: upp till 2400 mg i 100 g. Blommorna är röda, något platta, med utskjutande hela sepal, runda frukter, frukter i augusti. På plan mark kan det bilda en krypande häck. Rosehip är rik inte bara i vitamin C, men också i många spårämnen. Naturligtvis är det bäst att äta färsk frukt. Barn gör det oftast. För vuxna kan du laga mat från hundrosinfusioner och juice. Rosa höfter kan torkas, bryggas och berusas som te. Alla delar av växten är värdefulla, särskilt dess löv. Rosehip te är rikt på ett komplex av vitaminer.

För det andra efter höfterna i multivitamin och polymineral rikedom är persilja gröna. Det är särskilt rikt på vitamin C: 128-193 mg per 100 g.

Rikaste källor

Vi ger en tabell över produkter som innehåller C-vitamin i de största kvantiteterna.

• Wild Rose Hips 550
• Rosehönsfrön 660
• Torkad vildro 160 - 1140
• Rubbed Rose Hip 840
• Havtornbjörnar 200 - 600
• Jordgubbar 46 - 234
• Svart currant 148 - 258
• Citroner 20 - 70
• Apelsiner 16 - 47
• Grapefrukt 24 - 45
• Pepparrot 105 - 138
• Peppar sött ca 125
• Persilja 128
• Dillgrön 100

I andra grönsaker och frukter är vitamin C mindre: äpplen och päron innehåller till exempel en liten mängd av det. Dessutom sönderfaller ascorbinsyra lätt under värmebehandling. I kokta produkter är det nästan ingen. Den sönderdelas när den utsätts för järn; Vid långvarig förvaring och frysning av produkter minskar dess innehåll också.

Hjälper vitamin C med förkylning?

Det bör förstås att även om bristen på vitamin C i kosten faktiskt leder till en minskning av immunitet, betyder det inte att stora doser askorbinsyra kan bota virussjukdomar eller "förbättra" immunitet. Vetenskapliga studier har länge motbevisat myten att när man tar C-vitamin, går en kallare fortare.

Samma princip gäller för de flesta andra vitaminer och omega-3-fetter - även om fiskolja är nödvändig för korrekt metabolism behöver man inte vänta på någon förbättring av hälsan när den tas för mycket. Det handlar alltid om att täcka det dagliga kravet på vitaminer, och inte om att med hjälp du kan bota några sjukdomar.

Askorbinsyra i kosmetologi

Många moderna modekvinnor är intresserade av varför askorbinsyra behövs i kosmetologin. Experter på skönhetsområdet försäkrar att huden rik på vitaminer tar in mycket bättre näringsämnen av olika kosmetiska medel - lotioner, krämer och ger också mycket bra till det populära avskalningsförfarandet. Du kan dock få maximal effekt av användningen av askorbinsyra, som följer rekommendationerna från experter:

1. Utmärkt effekt erhålls genom att kombinera askorbinsyra med retinol, tokoferol.
2. Användbara är masker med askorbinsyra och frukt, grönsaker. Denna kombination är utmärkt som ett botemedel mot rynkor och åldersfläckar.
3. Inget behov av att kombinera vitamin C och glukos. Annars kan du provocera allergier och utslag i huden.
4. I det fall då huden skadas är det nödvändigt att undvika kosmetiska förfaranden med askorbinsyra.
5. Applicera inte kosmetika på huden runt ögonen.
6. Beauticians rekommenderar inte att kombinera ingredienserna i metallredskap, för när det rör sig om metall, kan C-vitamin kollapsa.
7. Förvara inte askorbinsyra i kylskåp.
8. Applicera en mask eller grädde i ansiktet ska vara på kvällen.

Hur man tar askorbinsyra

Människor ska få askorbinsyra med mat. Hos människor, liksom i andra högre primater (torrbärande apor) är genen som är ansvarig för bildningen av en av enzymerna för syntesen av askorbinsyra, icke-funktionell. Exempelvis syntetiseras vitamin C i kattens kropp (som i många andra däggdjur) från glukos.

Det fysiologiska behovet för vuxna är 90 mg / dag (gravida kvinnor rekommenderas att använda 10 mg, och de som lider behöver 30 mg). Det fysiologiska behovet av barn är från 30 till 90 mg / dag, beroende på ålder. Den övre tillåtna konsumtionsnivån i Ryssland är 2000 mg / dag. För rökare och de som lider av passiv rökning är det nödvändigt att öka det dagliga intaget av C-vitamin med 35 mg / dag.