Vitaminer för att förbättra immuniteten hos vuxna

Det har fastställts att 13 vitaminer och 20 mineralämnen regelbundet ska ingå i människokroppen för normal funktion av alla organ och system. Ett hälsosamt immunförsvar är endast möjligt om alla fördelaktiga föreningar är närvarande i kroppen. Om minst en viktig substans är brist, utvecklas sjukdomar. För att undvika hälsoproblem bör vuxna regelbundet ta apotek vitaminer för immunitet.

Tecken på immunitetsbrist

Immunitet är ett komplext och multifunktionellt system som hjälper kroppen att kämpa mot negativa faktorer, främst virus- och bakterieinfektioner. Utan immunsystemet skulle en person dö från en vanlig förkylning. Immunmedel är olika celler: vita blodkroppar, lymfocyter, makrofager, neutrofiler. En del av immuniteten kan också kallas hud och slemhinnor som kan syntetisera ämnen som är skadliga för patogena mikroorganismer.

Att hålla immunsystemet frisk är svårt. Under påverkan av olika negativa faktorer förlorar kroppen sin förmåga att effektivt motstå infektioner och andra skadliga ämnen. De viktigaste symptomen på svag immunitet är:

frekventa sjukdomar;
långsam återhämtning;
svaghet;
kronisk trötthet;
lång läkning av skadad hud
försämring av hud och slemhinnor;
inflammationer på huden;
orimlig smärta i olika delar av kroppen.

Med försvagad immunitet är alla organ och system attackerade. Om en person inte börjar vidta åtgärder för att öka immuniteten, så kan han dö.

För att förstå att orsaken till en försvagad organism är en vitaminbrist är inte lätt. Tecken på vitaminbrister är en rad olika patologiska fenomen: störningar i matsmältningsorganet, hjärtat, blodkärlen, nervsystemet, försvagning av håret, gallring och exfoliering av nagelplattor, försämring av huden. Men samma fenomen kan signalera utvecklingen av allvarliga sjukdomar som inte är relaterade till vitaminbrister. Därför, när utseendet på misstänkta symtom inte ska självmedicinera och genomgå en läkarundersökning.

Orsaker till försvagad immunitet

Försvagning av immunitet är en följd av påverkan på kroppen av många negativa faktorer:

konstant stress;
dålig kost
senila förändringar;
försvagning av sjukdomen
dålig ärftlighet.

Vissa kategorier av människor behöver en ökad tillgång på användbara ämnen, eftersom deras immunsystem arbetar i ett förbättrat läge. Dessa kategorier av personer inkluderar:

gravida kvinnor;
ammande mödrar
idrottare;
patienter som lider av allvarliga infektionssjukdomar;
arbetare som arbetar med utmattande fysiskt och intellektuellt arbete.

En person kan inte öka immuniteten, försvagad på grund av allvarliga sjukdomar. Detta kräver hjälp av en sjukvårdspersonal. Men för att stärka immunförsvaret, deprimerad hypovitaminos, är det tillräckligt att dricka multivitaminer.

Användbara ämnen för kvinnlig immunitet.

Vitamin- och mineralkomplex måste tas av varje kvinna. Dessutom är det önskvärt att dricka en kurs av vitaminer 3 gånger om året. Unga flickor behöver vitaminer för att stabilisera menstruationscykeln. Vitaminberedningar ordineras till gravida kvinnor så att barnet utvecklas fullt ut i livmodern. Äldre kvinnor behöver vitaminer för att stödja kroppen under klimakteriet, för att lindra menopausala symptom.

De viktigaste vitaminerna för kvinnor listas nedan.

Retinol (A). Delta i syntesen av immunceller, har antiviral och antibakteriell verkan. Normaliserar hjärtat, cirkulationssystemet, andningsorganen.
Askorbinsyra (C). Nödvändigt för bildandet av interferon - ett immunprotein. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som spelar en nyckelroll för att stärka immunförsvaret.
Tokoferol (E). Deltar i produktionen av antikroppar. Det renar kroppen av fria radikaler, så det är viktigt för att förebygga cancer. Förbättrar hud- och nagelplattans tillstånd.

Användbar för immunförsvar för män

Vitaminerna A, E och C är också nödvändiga för att män ska behålla sin immunitet, men den manliga kroppen behöver också B-vitaminer och vissa spårämnen. För att kroppen ska förbli stark och immunsystemet ska fungera ordentligt, behöver man dagligen att inkludera i menyn mat mättad med järn, zink, selen.

Vitaminer från grupp B. Kraftfulla immunostimulanter. Bekämpa skadliga medel som hämmar immunsystemets arbete.
Järn. Det är ansvarigt för syntesen av vita blodkroppar - vita blodkroppar som ingår i immunsystemet.
Zink. Hjälper kroppen att bekämpa en virusinfektion.
Selen. Stimulerar syntesen av antikroppar som förstör patogener.

Vilka livsmedel är rika på vitaminer?

Om möjligt erhålls näringsämnen bäst från läkemedel, men från produkter. För att kroppen ska kunna få tillräckligt med vitaminer och mikrodelar måste mejeriprodukter, växtfoder, kött och fisk inkluderas i den dagliga kosten. Men de bästa källorna till ämnen som är användbara för immunitet är vegetabiliska rätter och färsk frukt. Därför bör växtmat förekomma i menyn året runt.

Retinol. Dess rika källor är apelsin och gul vegetabiliska produkter: pumpa, morot, aprikoser, persikor, paprikor. Av animaliska produkter som innehåller vitamin A i tillräckliga mängder kan det noteras fisk, lever, smör, äggula.
Askorbinsyra. Alla vegetabiliska produkter är mättade med den. Men mest av allt är C-vitamin i vinbär, paprika, citrus.
Tokoferol. Dess huvudsakliga källor är vegetabiliska oljor.
Kalciferol. Det finns i tillräcklig mängd i levern, mejeriprodukter, fisk. Dessutom syntetiseras vitamin D i huden, vilket påverkas av solens ultravioletta strålar.
Vitaminer av grupp B. De är rika på nötter, grönsaker, mejeriprodukter, kli bröd, flingor.

Tyvärr är för närvarande butiksprodukter dåliga i näringsämnen. Därför behöver även en högkvalitativ och helt näringsrik person regelbundet köpa i apotekskomplexen vitaminer och mineraler.

De bästa vitaminberedningarna för vuxna

Apotek säljer många vitaminberedningar för att förbättra immuniteten hos vuxna. Nedan listas de högsta kvalitet och effektiva immunstödande komplex.

Complivit. Billiga och populära multivitaminer för att återställa immuniteten. Komplexet innehåller 19 aktiva substanser. Dessa tabletter är användbara för äldre, särskilt de som behöver vitaminer och spårämnen för att bibehålla kroppen. Drogen kostar omkring 340 rubel.
Alfabetet. Ett populärt komplex av vitaminer och mineraler, fördelat optimalt i tabletter av 3 typer för bättre absorption i kroppen. Dropppiller rekommenderas för hypovitaminos och mineralbrist, för att stärka tillståndet för hela kroppen med hög fysisk och intellektuell stress, dålig kost, graviditet, efter sjukdom eller operation. Vitaminer är billiga, priset är i genomsnitt 360 rubel.
Vitrum. Detta antioxidantkomplex, producerat av det amerikanska företaget Unipharm, ingår i listan över de bästa läkemedlen för att höja immuniteten. Om läkemedlet, som innehåller 15 användbara ämnen, svarar köpare exceptionellt bra. Dessa piller rekommenderas att ta emot för att förbättra välbefinnandet, lindra symtomen på trötthet, lägga energi i kroppen, rengör vävnader och organ från fria radikaler. Vitaminer är dyra, det genomsnittliga priset är ca 940 rubel.
Centrum. Detta vitaminkomplex har länge inkluderats i rankningen av det bästa apoteket för att höja immuniteten. Innehåller 24 fördelaktiga ämnen. De aktiva ingredienserna i läkemedlet har en antioxidant effekt, stärker immunsystemet, höjer kroppstonen. Komplexet kostar i genomsnitt 570 rubel.
Immunal. Goda budget vitaminer, säljs i piller och i form av en lösning för oral administrering, inklusive echinacea purpurea extrakt. Sammansättningen av läkemedlet innefattar endast naturliga ingredienser. Komplexet av näringsämnen är utformat så att det mest effektivt påverkar immunsystemet. Pris - ca 300 rubel.
Multi-flikar Immuno Plus. Högkvalitativa och starka vitaminer som ökar immuniteten, implementeras i form av tuggbara tabletter. Sammansättningen av läkemedlet innehåller näringsämnen som inte bara höjer immunsystemet, men också stärker hjärtat och blodkärlen, normaliserar nervsystemet. En ytterligare aktiv ingrediens är laktobacillus. Det rekommenderas att ta komplexet på hösten och våren när immunitet är mest utsatt. Pris - ca 650 rubel.
Supradin. Mycket bra multivitaminer används med nedsatt immunitet. Läkemedlet rekommenderas att få hypovitaminos, utföra tungt fysiskt arbete, amma ett barn, liksom på vår och vinter för att förhindra säsongsbetonade infektionssjukdomar. Komplexet kostar ca 680 rubel.
Gerimaks Energy. Ett bra komplex som innehåller 17 användbara föreningar och ginseng-extrakt. De aktiva komponenterna i läkemedlet förbättrar immuniteten, hjälper till att normalisera sömn. Komplexet rekommenderas för generell kroppsstärkning under konstant stress, tungt fysiskt eller intellektuellt arbete efter en smittsam sjukdom. Genomsnittspriset är 540 rubel.
Velma. Mineralberedning, skapad för män. Det bidrar till att höja immuniteten, förbättra reproduktionssystemet, förhindrar hjärtat, blodkärl, matsmältningsorganet, skelettet. Komplexet kostar i genomsnitt 580 rubel.
Ladys Formel. Vitaminberedning för kvinnor. De aktiva komponenterna i den komplexa tonen kroppen, normalisera metabolism, minska sannolikheten för abnormiteter i reproduktionssystemet, öka fysisk aktivitet, ta bort biverkningar efter användning av hormonella droger. Läkemedlet är dyrt, det kostar cirka 2400 rubel.

Man bör komma ihåg att för att upprätthålla immunitet är det nödvändigt att inte bara äta och ta vitaminberedningar utan också att leva ett aktivt liv, ta dagliga promenader, undvika stressiga situationer, observera sömnmönster.

Hur man tar vitaminpreparat?

Detaljerade antagningsregler finns i instruktionerna. Men vanligtvis tillverkare gör förberedelser så att den dagliga dosen av de aktiva substanserna finns i en tablett. Därför anger de flesta instruktionerna att du måste ta 1 tablett per dag.

Komplexa droger ska tas kurs, men inte ständigt. Vanligtvis görs en två månaders paus efter varje kurs. Om du dricker vitaminer utan avbrott, kommer missbruk att utvecklas, kroppen kommer sluta absorbera de inkommande näringsämnena.

Tvätta tabletter ska inte vara några drycker, men bara med vatten. Drycker försämrar absorptionen av aktiva substanser. Det är strängt förbjudet att dricka alkohol med vitaminer.

Innan du väljer en vitaminberedning i ett apotek är det lämpligt att rådgöra med en medicinsk specialist. Läkaren kommer att rekommendera det mest lämpliga botemedlet för svag immunitet.

Vitaminer för kvinnors immunitet

Om kvinnlig immunitet kan prata oändligt.

Det förändras genom livet i enlighet med vad en kvinna äter, vilken typ av livsstil hon leder, vilken ålder hon har nått, vad är det som är sjuk.

Behandlingen av någon immunitet bör behandlas individuellt, och endast med detta tillvägagångssätt kan man bestämma vilka vitaminer den kvinnliga kroppen behöver.

En sak är klar: vissa vitaminer är nödvändiga för kvinnokroppen. Ett starkt immunförsvar är den bästa skyddet av det rättvisa könet mot sjukdomar och nervstörningar.

Hur skiljer sig kvinnans immunitet från han, och varför behöver det vitaminer?

Forskare har bevisat att kvinnor är mer motståndskraftiga än män

Mer nyligen kunde ingen självklart lista skillnaderna mellan kvinnliga och manliga immunsystem.

Man trodde att en man alltid är starkare, starkare och friskare, för att han är en försvarare genom kallelse.

Senare genomförde kanadensiska forskare relevanta experiment och visade följande: det kvinnliga immunsystemet är mycket mer motståndskraftigt än den manliga.

Dessa upptäckter har förklaringar. Kvinnans kropp producerar många gånger fler hormoner som östrogen än män. På grund av en tillräcklig mängd östrogen immunitet lider inte av brist på järn, koppar och sköldkörtelhormon. Denna egenskap hos kvinnor skyddar dem från risken för ateroskleros.

Kvinnor bör stärka immunsystemet med all sin styrka för att inte bli sjuk, eftersom sjukdomen kan påverka förmågan att bli gravid eller bära ett barn negativt. Om kvinnan redan har fött barn och ammar barnet behöver hon vitaminer ännu mer - barnen får allt nytt tillsammans med moderns mjölk.

Det finns en annan anledning som förklarar behovet av vitaminer för kroppens mässa. Kvinnor vill se en perfekt reflektion i spegeln: en skön yta, frodigt glänsande hår, vackra ömma händer.

För att uppnå allt detta måste du öka immunförsvaret. Extern hälsa - ett strålande ansikte och brinnande ögon - är ett tecken på intern hälsa.

De viktigaste vitaminerna som är fördelaktiga för kvinnlig immunitet

Kvinnor behöver vitaminer för att öka immuniteten

De viktigaste vitaminerna för att förbättra immuniteten för kvinnor hör till grupperna A, C, E. Tänk på deras fördelaktiga egenskaper.

Retinol eller vitamin A. Dess brist leder till tidig åldrande.

Om retinol finns i kroppen i rätt mängd stärker det kvinnans naglar, förbättrar hudens tillstånd, berikar håret med näringsämnen, skyddar mot skadliga effekter av smittsamma sjukdomar.

En stor mängd vitamin A finns i druvor, vattenmelon, grön paprika, pumpa, aprikoser och persikor.

Tocopherol eller vitamin E. Dess unika egenskaper är att producera antikroppar som kan motstå virus som ofta hotar en kvinna. Tocopherol går in i kroppen tillsammans med mjölk och smör, ägg och kött, färska örter och lever.

Askorbinsyra eller vitamin C. På grund av det faktum att detta vitamin producerar interferon och lymfocyter, klarar kroppen en invasion av virus och skadliga bakterier. Storleken på tumörer minskar, risken för att utveckla nya formationer minskar. Askorbinsyra kan erhållas med kål, apelsiner och mandariner, vinbär och kiwi.

De mest populära komplexen av vitaminer för den kvinnliga kroppen

Det finns inte bara enskilda vitaminer för att stärka immunförsvaret hos kvinnor, men hela deras komplex. Att ta dem själv rekommenderas inte.

De mest populära och erkända är följande vitaminkomplex:

Perfectil - vitaminer för frisk hud, hår och naglar

"Duovit". I detta komplex av 12 olika vitaminer och ytterligare fem mineraler. Den kompenserar för brist på fördelaktiga föreningar, som uppstår som ett resultat av kvinnans överdriven aktivitet, oavsett fysisk eller mental. Det hjälper också till att få allt du behöver om en kvinna äter fel diet.
"Complivit". Det är bäst att ta det efter 45 år. Vid denna tid är kroppen av enskilda kvinnor mycket i behov av kalcium, eftersom deras ben och leder förlorar sin tidigare styrka, och på grund av sin ålder absorberas kalcium inte tillräckligt.
«Perfect." Tack vare detta komplexa hår och naglar blir starkare och starkare. Detta bekräftar de flesta recensionerna om dessa vitaminer på Internet.
"Vitrum". Det ordineras vanligen till flickor och kvinnor i ung ålder. Förutom att stärka hår och naglar är det också en underbar effekt på huden. Vitrum innehåller koppar, magnesium, askorbinsyra, retinol, selen, vitamin D, zink och många andra vitaminer.
"Alfabet". Detta komplex är utformat för att förhindra åldringsprocessen, föryngra en kvinna externt.

Dessa vitaminkomplex har kontraindikationer, och några av dem innehåller komponenter som kan orsaka allergisk reaktion. Alla av dem måste utses av en ren specialist.

En kvinna som förväntar sig ett barn behöver en ännu större grad av vitaminkomplex, eftersom hon inte bara ansvarar för sig själv utan också för den lilla mannen som utvecklar sig inom henne.

Här är huvudkomplexen för gravida kvinnor:

"Eleven." Detta läkemedel, enligt gynekologer och mödrar, är bra att använda både i väntan på barnet och i processen med dess naturliga utfodring. Ett piller per dag räcker. Det levererar en kvinna och ett barns organismer med en daglig dos av viktiga vitaminer.
Multi-Tabs Perinatal. Komplexet är utformat för att behålla immuniteten hos den framtida mamman på rätt nivå. Det finns inga färgämnen, skadliga kemikalier, glukos. Tillsammans med "Perinatal" rekommenderas gravida kvinnor att dricka folsyra. När exakt - säg bara gynekolog, som leder graviditeten.

Gravida kvinnor behöver speciella vitaminkomplex och en hälsosam diet.

Naturligtvis är det för att fostret ska utvecklas fullständigt och leverera din egen kropp med alla nödvändiga näringsämnen, inte tillräckligt för att ta något av vitaminkomplexen.

En kvinna borde äta bra och ordentligt, leda en hälsosam livsstil och gå mycket i frisk luft.

Varje kvinna av natur har starkare immunitet i jämförelse med mannen. Men det kan lätt försvaga, om inte stärka det med vitaminer och hälsosamma produkter.

De bästa vitaminerna som mättar kroppen med styrka och hälsa är tokoferol, retinol och askorbinsyra. Tack vare dem blir en kvinna yngre före ögonen, hennes hår och hudförhållanden förbättras. En jämnare effekt på kroppen utövas av komplexen, inklusive flera vitaminer på en gång: "Duovit", "Vitrum", "Alfabet" och andra.

Speciellt komplex är nödvändiga för kvinnor som har en utmärkt position, men i detta fall förskriver läkare andra typer, till exempel "Elevit" eller "Multi-tabs Perinatal". Parallellt med konsumtionen av apotekskomplex är det absolut nödvändigt att du deltar i att upprätthålla en riktig livsstil, observera den dagliga behandlingen och bara äta hälsosam mat.

Dessa enkla regler hjälper en kvinna att hålla sig attraktiv länge och stanna i ett underbart humör.

Vitaminer för att förbättra immuniteten för kvinnor

En vanlig källa till ett stort antal immunceller är benmärgen. Användningen av vitaminer för att förbättra immuniteten för kvinnor kommer att bidra till att skydda kroppen mot exponering för alla slags bakterier.

Symtom på nedsatt immunitet

Tecknen som indikerar en minskning av kvinnornas immunitet och behovet av att stärka den innefattar:

apati, kontinuerlig uppdelning, brist på vilja att göra någonting;
värkande leder och muskler på grund av dåsighet
frekventa huvudvärk;
täta och långvariga sjukdomar: rinnande näsa, kyla, ont i halsen, bihåleinflammation, tonsillit;
förhöjd (37 ° C) temperatur;
återkommande hud- och purulenta sjukdomar.

Alla dessa symtom indikerar en brist på vitaminer, vilket leder till en minskning av immuniteten, och det kan också:

påskynda åldrande
öka de upprepade manifestationerna av infektionssjukdomar, maligna tumörer;
förvärra livskvaliteten.

Behovet av vitaminer för att förbättra immuniteten beror på kvinnans ålder och kroppens egenskaper. I vissa fall kan behovet av vitaminer vara liten, men vitaminer måste intas systematiskt.

Uppgifter av vitaminer för immunsystemet

Immunsystemet är ett komplex av celler, vävnader, organ. Vitaminer för att öka immuniteten hos kvinnor är sådana ämnen som immunförsvaret:

öka;
normalisera;
återställa efter olika sjukdomar och sjukdomar.

Detta tyder på att vitaminer för att förbättra immuniteten inte ska påverka ett organ, men fördelas lika överallt i kroppen. Tack vare denna effekt kommer allt som används i kroppsskyddet att bibehållas:

För att bibehålla immunsystemets funktion, måste man ta hand om personlig hälsa. Bristen på immunsystem med nödvändiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen leder till minskad resistans, uppkomsten av olika störningar i kroppen och sjukdomarna.

Användningen av vitaminkomplexet för kvinnornas immunitet bidrar till att bibehålla hälsobalansen, stabilisera de interna systemens och organens normala funktion.

Vissa typer av vitaminer

Vitaminer med antioxidantegenskaper kan väl stimulera immunsystemet. De påverkar ämnesomsättningen. Således skyddar de hela kroppen från de skadliga effekterna av den interna och yttre miljön.

För att förbättra immuniteten spelar mineraler en stor roll, som är direkt relaterade till biokemiska och enzymcykler, metaboliska processer.

Det finns ett antal vitaminer och mineraler som kan skydda kvinnors immunförsvar.

Dessa inkluderar vitamin A - retinol. Om det finns brist i kroppen börjar tidigt åldrande och motstånd mot infektionssjukdomar minskar.

Vitamin A är inblandat i att skydda kroppen mot bröstcancer och skyddar synens organ, förhindrar bildandet av grå starr, skyddar kardiovaskulära och cirkulationssystem.

Vitaminer från grupp B är oersättliga. Folsyra (vitamin B9) är väsentlig för benmärg, som är en fabrik av immunsystemceller. I kvinnokroppens liv spelar de en stor roll: hjälpa till att hantera depression, stress, ge energi.

Askorbinsyra är nödvändig för människors hälsa - C-vitamin, som bekämpar fria radikaler, stimulerar cellerna och absorberar mikrober direkt i blodet.

Detta vitamin är involverat i bildandet av interferon och lymfocyter, vilket i sin tur bidrar till att motstå sjukdomar av olika ursprung.

Ett annat lika användbart vitamin är vitamin E, vilket ger specifika antikroppar som har förmågan att bekämpa virus. För den kvinnliga kroppen är det användbart genom att det kan skydda huden från bildandet av rynkor, torrhet. E-vitamin hjälper till vid behandling av dermatologiska sjukdomar, sår, sår, all slags irritation, eliminerar inflammation, bidrar till tidig resorption av blodproppar.

Vitaminberedningar för att öka kvinnornas immunitet

Det finns ett antal vitaminpreparat till salu som ökar immuniteten, samtidigt som man tar hänsyn till individens och åldersegenskaperna hos en kvinna.

En av de mest förvärvade kvinnorna är Duovit-vitaminer. Detta vitaminkomplex är utformat för unga kvinnor. Det föreskrivs i fall där det finns:

långvarig stress;
obalanserad näring
bERIBERI;
stor mental och fysisk ansträngning.

Lady's Formula är ett multivitamin. Dess sammansättning innehåller ett stort antal spårämnen och vitaminer. Den maximala effekten uppnås på grund av att åtgärden av vissa element förstärks av andras handlingar. Användningen av dessa vitaminer har en bra effekt på huden, naglarna, håret.

Användning av läkemedlet är möjligt med:

brist på vitaminer på grund av åldersrelaterade förändringar eller säsongsfaktorer
belastningar, laster;
ohälsosam kost.

Vitaminkomplexet Alphabet Cosmetics är också efterfrågat av honkön. Det rekommenderas att använda den i komplex behandling av hår, naglar, hud och säsongsbetonad avitaminos.

En viktig egenskap hos vitaminer för att förbättra immuniteten är deras innehåll i stora mängder i alla slags växtprodukter. Detta är en mycket naturlig och effektiv metod, i motsats till användningen av speciella preparat.

Minskad immunitet observeras huvudsakligen under vissa årstider: höst och vinter.

Det var under denna period att en person var utsatt för katarralsjukdomar. Om det finns mindre symptom som indikerar ett försvagat immunförsvar bör lämpliga åtgärder vidtas.

Vilka vitaminer behöver vuxna för att stärka deras immunitet?

Ständigt minskat kroppsmotstånd har oftast genetiska rötter, eller till och med "motiverade". Infektionerna ligger på andra plats, börjar med intrauterinema, och den "tomma" kosten när det gäller innehållet av vitaminer och mikroelementer upptar endast den tredje vanligaste positionen. Vitaminer för immunitet för vuxna som föreskrivs i sådana fall. Detta gäller särskilt bättre smältbara växtbaserade läkemedel.

Vitamins roll för att stärka immuniteten

Systemet med motståndskraft bildas av flera mekanismer och agenter som arbetar "i ett lag". Under konstruktionen av dessa proteiner och kroppar förbrukas biologiskt signifikanta ämnen, jakt och beslag av patogener, främst proteiner, fetter och kolhydrater, men inte bara.

I C-reaktivt protein är namnet "askorbinsyra". Och förutom att hon behåller skyddsorganens verksamhet, behövs mest av allt:

Retinol är en del av epidermis förnyelse och funktion. Detta tyg täcker upp till 90% av kroppsområdet och fungerar som den primära "skyddet" av att ångra attacker från utsidan. Vid hudsjukdomar läggs försvarssystemet till besväret. Den behöver ungefär 3 g per dag;
tokoferol - ackumulerad av erytrocyter och deras vita "modifiering" av lymfocyter. Det är också avgörande för att bibehålla elasticiteten och motståndskraften i ledband, senor, hår, hud, naglar. E-vitamin fungerar som en hepatoprotektor, men är giftigt för det, och börjar med en trefaldig dosering av "brute force". Och det är maximalt 8-10 mg per dag. Mer brukar ta kvinnor för att öka fertiliteten;
Cholecalciferol är en kemisk "partner" av kalciummineralet, som är ansvarig för transporten till benceller. Innefattat i makrofagerna, monocyter (bärare av lysozym - ett bakteriostatiskt enzym), lymfocyter, cytokinproteiner syntetiserade av makrofager. Lions andel av D-vitamin produceras av mänsklig hud, men för en sådan reaktion behöver den ultraviolett ljus. Dagens pris är 600-800 mg, och på vintern måste 20-45% druckas med fiskolja.

Skyddssystemet kräver också mineraler selen, zink, magnesium.

Behöver alla ta?

Vitaminer för att förbättra immuniteten för en vuxen - en megalopolis invånare är vanligtvis mer nödvändig än invånarna i "inlandet", på grund av avståndet från de platser där färska grönsaker och frukter växer. Dessutom visas de inte för individer med:

autoimmuna sjukdomar;
patologier i levern, njurarna och sköldkörteln;
benmärgscancer;
maligna förändringar i blodet och lymf (leukemi, lymfom).

Trots reklamkrav bör sådana tillägg till kosten inte vara godtyckligt berusad under graviditet och amning - endast en läkare har rätt att ordinera dem.

De bästa vitaminkomplexen för att förbättra immuniteten hos vuxna

Vid upprättandet av klassificeringen av medel för att stödja motståndet är det mest rimliga att fokusera på sammanfallet av preparatets egenskaper med organismens behov och utbytesegenskaper. Tanken med de bästa av dem stammar mer från optimal tolerans än komplexets ursprung eller kostnad. Det är nödvändigt att komma ihåg om kompositionens fullhet, att närma sig valet av komplexa vitaminer som menysamling - desto mer komplett är de desto bättre blir det för kroppen och immuniteten.

alfabetet

Tops listan eftersom det är omfattande när det gäller att eliminera brister i drogen av 27 komponenter (vitaminer och mineraler) i kompositionen. Hans speciella "bonus" - separation för bättre smältbarhet i grupper (kemiska par). Alternativ AlphaVit Classic - den mest kompletta.

Under dagen behöver du dricka 1 tablett varje 3 färger, 14 dagar. Dess styrka resistans alternativ kallas AlfaVit under den kalla årstiden, men det visar sig vara mottaget inte bara på hösten. Det är berikat med lipoic och bärnstensyror - stimulanser av ämnesomsättningen och andningen, inklusive cellulära, som är fördelaktiga för huden. Innehåller 21 element mot 27 i den klassiska "prestanda". Klassisk form kan köpas för 390-400 rubel och Alfabetet under den kalla årstiden - för 305-320 rubel.

Immunetika

Till skillnad från det föregående är läkemedlet helt naturligt och lättare att smälta på grund av dess flytande form (i droppar). Består av delar av 2 grupper. Växten representeras av extrakt av olika delar av 15 växter, inklusive frukterna från det afrikanska ginkgo biloba-trädet och erkändes i kinesisk medicin som en kraftfull immunostimulerande Cordyceps-svamp.

Djuren består av produkter från apiary (royal gelé, propolis, submor), bävermusk (mättad med kortikosteroider) och bägarefett (rik på vitaminerna A och B, kolesterol). Dessa droppar för att förbättra resistansen visas för att ta emot tre gånger om dagen, 10 droppar i en halvtimme före måltiden, en tjugo dagars kurs. Tillverkaren säljer dem för 990 rubel.

Doppel Hertz Aktiv från A till Zink

Särskilt glädjande att det är lösligt (absorberat snabbare, mindre irriterande mot slemhinnorna i magen och tarmarna) och en relativt komplett komposition (i mängden 27 "enheter").

Doppel Hertz Aktiv från A till Zink - dessa är också billiga vitaminer, priserna för dem överstiger inte 450 rubel. för 30 st. De är berusade 1 tablett om dagen och väntar på att de ska lösas i en icke-kall dryck, i kurser på 30-45 dagar, med intervall på högst 1 månad.

Immunale

En intressant samling av 6 alpina örter. Själva receptet är av tibetanskt ursprung och har tusentals år av läkande immunbrist av varierande svårighetsgrad.

Drogen droppar också. Den har två separata fördelar:

Kompositionens relativa enkelhet - det vill säga god tolerans i någon kombination av sjukdomar;
100% "foreignness" är en garanti för att skyddssystemet anser att det är nödvändigt att "överväga" det (det uppfattar några "nya saker" med misstankar) och är därför aktiverad.

2 växter av 6 har antitumöraktivitet. Verktyget tas på morgonen, före frukost, 10 droppar upplösta i vatten. Kursen är lång - 30 dagar. Drogen kostar 990 rubel.

Vitrum

Så nära som möjligt till de ideala vitaminerna för att höja immuniteten hos vuxna eftersom de är kompletta (30 komponenter - hela kosten är 1 tablett). Detta gäller dock endast för dess huvudform till ett pris av 510 till 1900 rubel. (beror på förpackningsvolymen).

Vitrum Antioxidant utformad för att stärka motståndet Vitrum innehåller bara 7 element (3 vitaminer och 4 mineraler) och kostar cirka 400 rubel. Han har en annan nackdel - bara tablettformen. Vitrum ska vara full i 15-30 dagar, 1 st. om 24 timmar

Solgar

Amerikanska vitaminer anses vara goda på grund av fullständigt naturligt ursprung och ett antal av sina egna lämpliga utvecklingar (den vattenlösliga formen av curcumin i beredningen med det naturliga - bara fettlösliga).

Men de har också nackdelar:

mono- eller inte för mångskiftande komposition - som ett C-vitamin eller samma curcumin för hela paketet med 50-100 kapslar med en kostnad av 1 500 rubel. Ett distinkt proimmunkomplex av sådana monodiver behöver samlas in oberoende, och det kommer att kosta en rekordmängd;
frånvaron av en modifiering som egentligen är användbar för motståndssystemet - vilket gör utarbetandet av en sådan "samling" oundviklig.

Bland de färdiga Solgar-komplexen är Multi-I den mest omfattande för 1200-1500 rubel och den närmaste "i betydelsen" för immunmodulatorer är det kombinerade extraktet av shiitake, mayitaka och reishi-svamp. Det kostar cirka 2500 rubel.

ARONIA +

Finska multivitaminer naturligt från företaget Ursapharm. Till grund för extraktet av chokeberry (svart chokeberry) tillsattes vitaminer B₆ och D, magnesium, zink och selen.

Tillverkaren indikerar inte detta, men på bekostnad av denna grund är läkemedlet ett bra val för män över 35 år och kvinnor över 45 år. Rekommendationen är kopplad till det faktum att svart chokeberry är erkänt av officiell medicin som ett botemedel mot högt blodtryck och heta blinkar i samband med temperaturförändringar (kall luft ute, varm inomhus) på vintern. Det kostar 1125-1150 rubel.

immunitet

Immunitet är ett flytande immunmodulerande medel på djurplanta adaptogener med tillsats av mineraler - fynd av traditionell medicin (inte bara inhemska).

Extrakt av skarvsmycke och bävermusk kombineras med stenolja (magnesiumaluminiumaluminium, känd i Mellanöstern ännu större än mumi) och en källa för desinfektion av terpenoider i form av harts (färskt harts) av ceder.

På växtsidan finns koncentrater av cordyceps (kinesisk traditionell medicin) och chaga (inhemsk produktion), jordgubbe och vildrosa rik på vitamin C, antiinflammatorisk äggbär och svart kummin. Läkemedlet doseras i 10 droppar, på morgonen och kvällen, på tom mage. Godkänn 2 veckors kurser, sälja vid 990 rubel.

Bevipleks

Injektionsberedning för intramuskulär administrering, källa till 6 B-grupp vitaminer - niacin, tiamin, kalciumpantotenat, pyridoxin och cyanokobalamin.

De är inte direkt relaterade till immunitet, men de kan genomborras för att förbättra det centrala / perifera nervsystemet (och det kardiovaskulära systemet som det kontrollerar, vilket ger skyddande kroppar till vävnader) av systemet, förnyelse av alla lager i huden och slemhinnor ("främre linje" av kroppsresistens).

Lyofilisat från varje "pulver" ampull blandas med 3 ml vatten från "vatten" en och injiceras omedelbart utan förvaring. En injektion görs i skinkans övre ben, 1 ampull, upp till 2 gånger per dag, i en kurs på upp till 14 dagar (eller om det anges). Läkemedlet kan orsaka hudförändringar som liknar allergier - lokal klåda, rodnad, utslag. Be om det 350-430 rubel.

Supradin

Den största fördelen med drogen är närvaron av lösliga tabletter med en fruktsmak. Detta är inte att säga att dessa är de bästa vitaminerna för vuxnas immunitet på grund av avsaknad av selen.

Men de smälter lätt och har en komposition som är universellt lämpad för att kompensera för eventuella manifestationer av hypovitaminos (21 element). Schemat för deras mottagning är också enkelt - 1 upplöst "pop" per dag, det är bättre (men inte nödvändigt) före måltider, från 2 veckor till en månad. Priserna för dem är 450-500 rubel.

Vad säger recensionerna?

Patienter som tar multivitaminer för att stärka deras immunitet, som det borde vara i sådana fall, noterar en gradvis ökning av motståndet, stabilisering av metaboliska processer utan abrupta manifestationer i andan av "jag återhämtade sig på en dag".

Nina, 23 år gammal:

"Ja, jag har en sådan intressant kränkning, och till och med en ärftlig, att det inte fanns mycket hopp på vitaminer... Fortfarande hjälper Immune mig ganska bra, särskilt på hösten och vintern. Jag drack månader och i 3-4 månader kan du glömma ont i halsen. "

Sergey, 29 år gammal:

"Immunitetskomplexet visade sig vara trevligare än dem alla, även om jag inte ens vill tänka på bi stormar när jag dricker den. Alla dessa amerikanska uppfinningar liknar starkt samma GMO, bara med ett färgämne. Vårt är alltid mer naturligt och säkrare, oavsett vad som står på paketet. "

Irina, 35 år gammal:

"Jag fångar mer kallt varje år. Börjat behandlas med Supradina. Jag kände mig inte speciellt, bara på våren insåg jag att jag inte hade hostat ens gång under vintern. Jag föredrar det, men en gång om året "spädar jag" det med kursen "Immunal". Dessa är droppar med en tydlig och enkel komposition, jag gillar dem. "

Vitaminer för att öka immuniteten hos vuxna

God immunitet bidrar till att upprätthålla kroppens hälsa och vitalitet. Stärka immunsystemet hjälper till med rätt näring, en hälsosam livsstil, frånvaron av stressiga situationer, motion. Men inte alla vuxna personer kan korrekt följa de angivna reglerna. I detta fall kommer upprätthållandet av vitaliteten hos människokroppen att bidra till att du antar högkvalitativa vitamintillskott.

Vilka vitaminer är bättre att ta för immunitet hos vuxna?

Om det inte finns möjlighet att förbättra hälsan genom rätt livsstil, korrekt näring, motion, kan en vuxen upprätthålla kroppens vitalitet genom att ta vitamintillskott. Vitaminer för att förbättra immuniteten har en positiv effekt på en vuxens allmänna tillstånd och på skyddet av den interna miljön.

Vid val av ett komplex av vitaminer rekommenderas att du väljer läkemedel som innehåller:

Beta - kerotin;
antioxidanter;
Förteckningen över vitaminer som är nödvändiga för hälsan - A, C, E, P och grupp B-komplexet.

För att stärka skyddet mot sjukdomar kan en vuxen välja både monovitaminer och multivitaminer för immunitet. Det är viktigt att vara uppmärksam på vissa funktioner. Det rekommenderas att använda monovitaminer efter en grundlig bekantskap med principerna för deras assimilering i en vuxnas kropp. Till exempel förhindrar överdriven konsumtion av fosfor absorptionen av kalcium. I ett multivitaminkomplex beaktas en sådan nyans, men sådana vitamintillskott överstiger kostnaden för monovitaminer.

En lista över goda vitaminkomplex: Vitrum, Centrum, Spirulina, Alfabet, Lady - S, Kvinnlig läkare, Immunal Forte, Aevit, Undevit, Femibion, Tsiklovit, Folsyra, Kalcium.

billig

Prisgränser för vitaminer för att stärka immuniteten för en vuxen varierar kraftigt. Bland drogerna som inte präglas av hög kostnad och god effekt emitterar:

Supradin - en uppsättning vitaminer, makro och mikronäringsämnen, vars användning ökar immuniteten. Läkemedlet finns i två former - enkla tabletter eller brus. Läkemedlet tas oralt, en tablett, oavsett form av frisättning. Användningen av läkemedlet är utformad för personer i olika kategorier, inklusive personer som är på diet eller efter operation.

Läkemedelsbeståndsdelarna innefattar:

Vitaminer från grupp B, och även A, C, D, E;
Kalcium, fosfor, zink, järn, mangan, koppar, magnesium.

Centrum - innehållet i vitaminkomplexet innehåller fördelaktiga element och mineraler för att förbättra immuniteten. Läkemedlet är utformat för vuxna och barn.

Innehållet av läkemedlet Centrum:

Förekomsten av antioxidanter;
Den fullständiga sammansättningen av näringsämnena i grupp B;
Överensstämmelse med proportionerna A, C, H;
Kombinationen av E och C beaktas.

Dessa tecken är typiska för alla komplex av multivitaminer Centrum, oavsett åldersgrupp.

Complivit - ett multivitaminpreparat som används för att stärka immunförsvaret. Komplexet innehåller en uppsättning av 11 vitaminer och 8 mineraler. Läkemedlet får användas utan avbrott. Complivit är utformad för vuxna i olika åldersgrupper och barn. Bristen på fördelaktiga substanser fylls på på grund av närvaron av A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E och F, liksom kalcium, kobolt, fosfor, zink och koppar.

Bland de billiga monovitaminerna finns: Calciumglucanat, vitamin E, kaliumjodid, omega 3, 6.

För antagande på våren

För försvagad immunitet på våren borde vuxna ta vitaminkomplex. Bland de vanligaste och mest effektiva läkemedlen för att stärka immunförsvaret på våren är:

Multi-tabs - listan över användbara ämnen som ingår i multivitaminkomplexet innehåller: vitaminer A, C, E, B9, D, PP och mineraler - jod, järn, zink, selen, krom. Piller tas en gång om dagen. Vitamin tillskott är utformade för både vuxna och barn.

Undevit - multivitaminsammansättning, som innehåller en uppsättning grupp B, vitaminer - A, PP, kalcium, folsyra. Det rekommenderas att använda tabletter för förebyggande av sjukdom eller under perioder med försvagad kroppsskydd. Tar piller under månaden innebär behovet av en paus.

Gerimaks - ett starkt vitaminkomplex för att höja och stärka immunförsvaret. Läkemedlet är utformat uteslutande för användning av en vuxen. Kompositionen innehåller fördelaktiga ämnen: A, C, E, PP och en uppsättning grupp B. Förutom dessa ämnen innehåller tabletter kalcium, zink, mangan, järn, ginseng. Läkemedlet används en gång om dagen, på morgonen före måltiden. Det rekommenderas att ta med stor fysisk ansträngning, stressiga situationer och när man arbetar i svåra eller skadliga förhållanden.

För antagande på vintern

På vintern är immuniteten hos en vuxen försvagad och mottaglig för sjukdom. För att behålla kroppens skydd rekommenderas att man köper bra vitaminer.

De bästa vitaminerna för att stärka immunsystemet hos en vuxen på vintern:

Aevit - ökar immunsystemets säkerhet, lugnar nervsystemet, innehåller vitaminerna A och E.

Alfabetet är ett multivitaminmedel, som består av 3 tabletter, som ska tas under hela dagen. Varje tablett innehåller en specifik uppsättning användbara mineraler och substanser som kompenserar deras brist i kroppen.

Vitrum - läkemedel innehåller ett stort antal näringsämnen. Vitaminkomplex används för behandling av vitaminbrist, men inte för förebyggande. Vitrum rekommenderas att dricka efter allvarliga sjukdomar, operationer.

Förutom dessa medel bidrar till att förbättra immuniteten på vintern:
Echinacea tinktur, askorbinsyra, Multi-tabs, Complivit, Centrum.

För kvinnor

Vitaminer för immunitet för kvinnor har nyligen blivit utbredd. Vitaminkomplex utvecklas med hänsyn till de kvinnliga kropparnas särdrag och införandet av element i deras komposition som har en positiv effekt på den vuxna kvinnans övergripande hälsa. En uppsättning användbara element innefattar: zink, kalcium, järn, kalium, fosfor, kisel, vitaminer från en grupp B och E.

Multivitaminpreparat utvecklas också för gravida kvinnor, ammande kvinnor och för olika åldersgrupper.

Förteckningen över goda vitaminer för att öka kvinnornas immunitet:

Vitrum Pental;
Multi-flikar;
Centrum;
Alfabet för kvinnor;
Duovit;
Complivit för kvinnor;
Eleven.

För män

Kroppen hos en vuxen man och kvinna behöver olika vitaminer och i deras kvantitet. För att öka immunförsvaret och hälsofrämjandet rekommenderar vi att du tar läkemedel som innehåller: jod, kalcium, fosfor, vitaminer K, B12.

Förteckningen över vitaminkomplex för att stärka människors immunförsvar:

Alfabet för män;
Vitrum för män;
Duovit för män;
Opti - Män.

intramuskulär

Det intramuskulära vitaminkomplexet för att höja immuniteten hos vuxna ordineras endast av en läkare som kommer att göra de nödvändiga testen, föreskriva lämplig medicinering och dosering. Det rekommenderas inte att utföra förebyggande eller behandling av sjukdomar på egen hand.

Förteckningen över intramuskulära läkemedel för att stärka immunförsvaret:

Cycloferon - används för förebyggande och behandling av virussjukdomar, hjälper till att höja immuniteten
Laferon - ett nytt läkemedel. Den särdrag är närvaron av element som minskar tillväxten av cancerceller.
Thymogen - stimulerar förstärkning av försvagad immunitet under perioden med allvarlig sjukdom eller fel i det endokrina systemet.

Användningen av vitaminelement stimulerar förstärkning av en försvagad immunitet hos en vuxen. Korrekt utvalt läkemedel kommer att bidra till att undvika utveckling av sjukdomar under olika perioder av året.

Produkter och vitaminer som ökar immuniteten hos kvinnor

Den kvinnliga kroppen är mycket mottaglig för eventuella förändringar. Han blir mer irriterad under vissa livsperioder: menstruation, graviditet, klimakteriet.

Dessutom har kroppen också en negativ inverkan på stress, sjukdom, negativa miljöförhållanden. För att vara i god form är det nödvändigt att ta vitaminer och livsmedel som ökar immuniteten hos kvinnor.

Immunsystemets roll i våra liv

Kroppen har självförsvar mot negativa effekter. Denna funktion utförs av immunitet. Det fungerar som ett hinder mot invasionen av skadliga sjukdomar, virus, bakterier som strävar efter att attackera vår kropp. För att undvika och förhindra uppkomsten av främmande ämnen är det nödvändigt att engagera sig i att förstärka immunförsvaret.

Tecken på låg immunitet

Kall kan vara de första symptomen på en svag organism. Det finns också ett antal skäl som blir svaghet:

Trötthet. Brist på makt är mycket negativ för en person. Dess prestanda minskar och det finns en motvilja att göra någonting.
Brist på sömn Det verkar, sov tillräckligt länge, men tenderar fortfarande att sova. Men det händer också att en person helt enkelt inte kan somna. Han börjar plåga sömnlöshet. Detta påverkar nervsystemet väsentligt.
Vrider fogar. Muskelsårande smärta, obehagligt utslag - konsekvenserna av en svag skyddsfunktion.
Kroniska sjukdomar känns alltmer.
Uppenbarelsen av allergiska reaktioner.

Som ett resultat av ärftlighet hos människor kan immunsystemet vara försvagat. Det är, sedan födseln finns problem med hälsan.

Felaktig näring är också ett tecken på försämring av skyddsfunktionen. När allt kommer omkring, på grund av de giftiga ämnen som finns i maten måste kroppen kämpa och spendera energi vid rengöring.

Bland annat är negativa vanor, stress, frekvent användning av antibiotika.

Viktiga vitaminer för att skydda kroppen

Det finns ett antal multivitaminer för att upprätthålla immunitet. Utan dem kan vårt system inte bekämpa infektion. För att skydda immunförsvaret behöver vår kropp följande vitaminer:

Vitamin C. Det har antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper också till att snabbt hantera skadliga virus. En annan fördel är att vitaminet inte har förmåga att ackumuleras. Det betyder att han saknar begreppet "glut".
Vitamin A är ansvarig för det normala arbetet med ämnesomsättningen. Men glöm inte om dess tillåtna ränta. Tross allt är överskott fylld med inte de bästa konsekvenserna.
Vitaminer från grupp B. De hjälper till att återuppbygga cellerna. Och även deras åtgärder syftar till att skydda de organ som är främst ansvariga för att stärka immunförsvaret.
E-vitamin är ansvarig för att höja cellulär immunitet, aktivera proteinsyntes och förbättra vävnadens andning.
Tack vare rutinen förstärks blodkärlens väggar, kroppen skyddas mot inflammatoriska processer, förebyggande av tumörbildning. Och han hjälper också arbetet med vitamin C.

Om alla funktioner fungerar korrekt i kroppen, då kommer ditt hälsotillstånd vara kraftfullt och du kan enkelt hantera olika belastningar.

Vad och hur man stärker immunförsvaret

Som tidigare nämnts spelar multivitaminer en viktig roll i varje människas hälsosamma liv. Men vi pratar om kvinnokroppen. Det är trots allt inte så starkt som den manliga, och dessutom är det oftare mottagligt för periodiska förändringar (menstruationscykler, graviditet osv.). För att upprätthålla hälsan behöver en kvinna:

Ät rätt. Alla de fördelaktiga ämnena finns i maten du äter. Men eftersom mat ofta inte balanseras, kommer produkter som har liten användning att komma in. Därför bör du granska din diet av dagen.
Fysisk härdning av kroppen. Kör inte omedelbart till gymmet och försök att aktivt stärka din kropp. Du kan börja med lätt gymnastik eller gymnastik hemma.
Dagens regim. Om du fördelar belastningen korrekt på jobbet och i tid ger dig vila, då har du inga problem med överarbete.
Drick rent filtrerat vatten. Det bidrar till att eliminera toxiner från kroppen.
För att höja immuniteten är det nödvändigt att dricka multivitaminkomplex. Detta är en lika viktig punkt. Det är inte alltid möjligt att få den nödvändiga mängden näringsämnen från mat.

Naturliga produkter för att förbättra skyddsfunktionen

På grund av innehållet av vitaminer i grönsaker, frukter och naturprodukter förbättras hälsotillståndet. De vanligaste produkterna som ökar immuniteten är:

Honey. En av de värdefulla produkterna för kvinnors hälsa. Den består av många användbara ämnen (mer än trettio element i det periodiska bordet). Det är viktigt att honung inte krävs mycket. Det är nog att äta en sked en dag och du kommer att glömma sjukdomar i allmänhet.
Vitlök. Den innehåller mycket starka komponenter: aminosyror, vitaminer, makro- och mikronäringsämnen. Tack vare allicin förhindras komplikationer efter svåra förkylningar.
Morötter. Vitamin A är närvarande i stora mängder. Det har en positiv effekt på syn, sänker kolesterolhalten i blodet, främjar bättre matsmältning. I morotsjuice finns mycket järn, vilket vanligen inte räcker under graviditeten.
Nötter. Valnöt mätta kroppen med fettsyror. Det hjälper i sin tur till att gå ner i vikt lite utan traumatiska dieter. Mandel och brasilianska nötter motstår cancer. Pistaschötter uppfyller väl hungern och har en positiv effekt på hjärtat. Till förmån för den kvinnliga kroppen var komplex, du kan köpa en blandning av nötter. Det viktigaste är produktens färskhet.

Fiber, vitaminer och näringsämnen är grunden för att stödja hälsa, ungdom och skönhet. Förutom de produkter som redan nämnts kommer lika viktigt att vara:

citrusfrukter;
bär;
greener;
kål (blomkål, broccoli, vitkål, fermenterad);
svampar (i synnerhet ostron svamp).

Vitaminkomplex för kvinnor

Vår kropp är inte alltid tillräckligt hälsosamma komponenter från mat. I detta fall kommer multivitaminkomplex att hjälpa till att stärka immunförsvaret:

Alfabetet. Det finns flera typer av vitaminer: för aktiva kvinnor, ålder, för ammande mödrar. Sammansättningen av varje komplex innehåller lämpliga mineraler, spårämnen och näringsämnen som hjälper till att bibehålla sin hälsa i ton.
Duovit. Den har en balanserad komposition. Det finns inga kontraindikationer, men i sällsynta fall kan en allergisk reaktion uppträda. Ta en gång om dagen två tabletter för att upprätthålla immunitet. Företrädesvis efter måltider.
Vitrum Skönhet. Den största fördelen med komplexet är överflöd av aminosyror, mineraler, multivitaminer och växtbaserade extrakt. Rekommenderas inte för användning med andra komplex. Tillräckligt att ta ett par gånger om dagen, en kapsel.
Multi-flikar. Innehåller alla näringsämnen som behövs för kvinnors hälsa. Det finns flera sorter: 50+, för ammande mödrar, för alla åldrar.

När man tar vitaminkomplex är det viktigt att inte överdriva det. Kurser måste vara berusade enligt instruktionerna. Som regel är det inte mer än två månader. Ta sedan en paus. Och det är inte rekommenderat att dricka kapslarna med annat än rent vatten. Och det sista tipset: innan du väljer vilka vitaminer du ska ta för att förbättra immuniteten, kontakta din läkare.

Förebyggande