Om en person är sjuk med ARVI eller influensa, är det viktigt att observera sängstöd och dricka mycket. Som regel vill patienten inte äta. Och på grund av det faktum att kroppen inte behöver spendera extra energi på matsmältning, återhämtar sig en person snabbare. Men om du plötsligt vill äta, äter inte söt.
Många experter tror att sådan mat undertrycker immunitet, vilket minskar aktiviteten av antikroppar som hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Dessutom förstör sötsaker selen i kroppen, vilket är nödvändigt för att försvaret fungerar normalt. Därför är det bättre att ersätta godis med torkad frukt under kallperioden.
Forskare vid University of North Carolina i Greensboro, samtidigt som de arbetade med influensinfekterade cellkulturer, fann att när deras glukoskoncentration ökade blev deras celler smittade. Och när kulturer behandlades med ett ämne som sänker glukos, var virusets aktivitet.
Du var varmt klädd, åt bra, gick i frisk luft och ledde ett aktivt liv, men blev fortfarande förkyld. Inget behov av att bli upprörd! Behandlingen som ordinerats av läkaren, liksom den förkylda kosten, sätter dig på dina fötter på kort tid. Vad behöver du veta om näring under sjukdom? Och vilka produkter är viktiga att utesluta från din meny för att bli frisk och aktiv?
Kost för kallt: viktiga regler
Engelska folket visdom föreskriver "att svälta febern", men forskare är kategoriskt mot att minska mängden mat i menyn för en sjuk person. Studier visar att när vi blir sjuka behöver kroppen mer kalorier för att fungera ordentligt och motstå sjukdom.
Dr. Douglas Kalman, chef för näring, Miami Research Associates
En av de värsta sakerna du kan göra när du tar en förkylning är att sluta äta en balanserad kost, vilket begränsar dig själv.
Figs returnerar röst
Torkade fikon är kända inte bara för sin trevliga smak och rik tillgång till näringsämnen. Den har kraftfulla antipyretiska och expektorativa egenskaper, liksom lindrar inflammation i halsen och hjälper till att återställa rösten med förkylning.
För att förbättra effekten rekommenderas fikon också att kombineras med mjölk. Häll några torkade fikonfrukter, häll ett glas mjölk och sätt på låg värme i 10-15 minuter. Ta sedan bort drickan från ugnen, kyla den och tillsätt lite smör. Det återstår att piska mjölkblandningen med en mixer och dricka en cocktail som fortfarande är varm. Förfarandet kan upprepas vid sänggåendet.
Honung kommer att övervinna virus
Honung och mjölk är en win-win-kombination för behandling av förkylningar. Honung kämpar effektivt mot virus och skadliga bakterier, och stärker också försvagad immunitet. Laktobaciller som ingår i mjölk skyddar mag-tarmkanalen, som innehåller det största antalet immunceller. En cocktail av dessa två.
Raw foodists och vegetarianer tenderar att behandla sjukdomar med svält. FeelGood - mot sådana extremiteter. Men vissa livsmedelsrestriktioner för en kall organism är bara bra. Om de viktigaste - läs nedan!
När din hals gör ont
Vad orsakar ont i halsen? - patogena bakterier orsakar inflammation, mjuka vävnader svullnar - och nu sväljer orsakar smärta, repor, obehag...
Taboo nummer 1
För några sjukdomar i halsen, försök att undvika:
• Godis och tuggummi
• Söt godis, inte innehållande antiseptisk
• sötdryck
Förklaring: Socker från alla ätit eller berusade sätter sig på halsens väggar, och eftersom glukos är en idealisk odlingsplats för bakterier, kommer ont i halsen bara att intensifieras och inflammationen kommer att försämras. Därför eliminerar du antingen godis helt och hållet från kosten eller sköljer halsen direkt efter att du har druckit sött te eller kakor.
Taboo nummer 2
För angina och andra sjukdomar i halsen bör vara.
Factrum publicerar en liten lista över sådana produkter.
Mejeriprodukter
Tidigare har människor som blivit sjuka fått råd att dricka ett glas mjölk och honung för en natt med förkylning, men moderna specialister tror att det inte går att göra. Faktum är att alla mejeriprodukter (särskilt ost, smör och margarin) har en slembildande effekt, vilket saktar utmatningen av sputum från lungorna och behandling av rinit. Kefir och mager yoghurt kommer dock att vara användbara för normalisering av tarmen, så du kan inte vägra av dem, men före användning är det värt att lägga ginger eller gurkmeja i dem för att neutralisera biverkningarna.
Kaffe och alkohol
Kaffe dehydrerar kroppen, som med en förkylning är helt enkelt oacceptabel. En liten mängd alkohol kan vara användbar om bakterierna intas, men det kommer att vara värdelöst för virussjukdomar. Mitt i sjukdomen från alkohol är det bättre att helt ge upp, eftersom det försvagar immunsystemet och slår på levern.
Enligt läkare kan den frekventa användningen av sötsaker för faryngit leda till förvärring av inflammation i halsen.
Sår halsen är orsakad av bakterier, för reproduktion av vilket ett näringsmedium baserat på glukos behövs - det är detta som skapas på körtlarna och svalg i svalget genom att konsumera godis. Detta leder till en ökning av antalet patogena bakterier och ökad inflammation i halsen.
Därför rekommenderar läkare inte att missbruka choklad, söt tuggummi eller sugande sötsaker för halssjukdomar. Menthol godis från kiosken, som förmodligen "lugnar ont i halsen", kan också säkert tillskrivas gruppen ohälsosamma sötsaker. I sammansättningen av söta godis är det mycket glukos, försvårande faryngit och det finns inga terapeutiska substanser som hjälper till att hantera sjukdomen.
Detta betyder dock inte att ett effektivt botemedel mot halsont kan inte vara välsmakande. Allt beror på dess sammansättning. Strepsils sugningstabletter innehåller till exempel glukos, men tillsammans med.
Allmän beskrivning av sjukdomen
Hosta är en defensiv reaktion i kroppen, vars roll manifesteras i att rensa luftvägarna från olika slem, blod, pus, sputum, damm, matrester.
Orsaker till hosta kan vara mycket olika, till exempel:
För att identifiera en viss sjukdom, se på egenskaper hos hosta, såsom:
Kostnäring är vanligtvis förknippad med problemen i mag-tarmkanalen och närvaron av övervikt, under tiden är förändringar i kosten också nödvändiga för en banal förkylning, tillsammans med hosta.
Vanligtvis vägrar den sjuka organismen i sig rikliga delar. Brist på aptit för förkylningar bör inte i något fall betraktas som en försämring av tillståndet, tvärtom kontrollerar kroppen klokt sin energi, styr det för att bekämpa sjukdomen och inte att smälta mat. Försök inte mata en sjuka rikligt, annars kommer han inte att få styrkan att återhämta sig, tvärtom kan sannolikheten för komplikationer öka.
Fullständigt vägran av mat är inte heller välkomna. Ät måttligt, i små portioner, undvik glut och känsla av tyngd i magen.
Dricker det varmt eller varmt?
För heta drycker för förkylning har biverkningar på kroppen. Kokande vatten.
Väderprognosmakare lovar att mycket snart efter den onormala värmen börjar frost. Så kan förkylningar inte undvikas. Vissa livsmedel kan förvärra sjukdomsförloppet och förhindra att du bekämpar infektionen, de bör uteslutas från din kost under sjukdomsperioden.
alkohol
Det bekräftar blodkärlen och därmed provar huvudvärk. Ja, och immunsystemet har en negativ effekt. Och med temperaturen på alkohol är generellt kontraindicerat. Dessutom orsakar det uttorkning.
Är öl värre än vodka? Topp 5 farligaste alkoholhaltiga dryckerna >>>
Snabbmat
Massor av kalorier, en stor belastning på levern och matsmältningssystemet, mycket fett, all slags kemi, fruktansvärt fettsås, stekt köttbullar eller korv, och så vidare. Nackdelarna med snabbmat kan listas under mycket lång tid. Men fördelarna - nej. Snabbmat och friska människor rekommenderas inte, men för patienten är det i allmänhet gift...
Shawarma: hur östlig snabbmat erövrade Europa >>>
Nötterna
Pine, valnötter.
Vilka misstag gör vi med förkylning? Fördel eller skada ger dessa produkter: glass, hett, te med citron, citrus, dusch / bad, honung, hostedroppar, te med hallon, bananer, godis? Ofta med förkylning gör vi ett antal misstag, vilket innebär att vi inte bara kan skada kropp, men också skjuta upp återhämtningen i några dagar.
- ICE CREAM - äta på ditt nöje, men i små portioner, så att smärtan smälter i munnen. I Europa, med den första ont i halsen, får alla barn glass.
- VARM DRICK. Du bör inte unna dig heta drycker, speciellt om du har ont i halsen. Kokande vatten kan irritera och bränna det sjuka organet. Först verkar det som om du mår bättre från det heta, men efter några minuter kommer du att känna en stark försämring.
- TEA MED FRONT. Undvik heta, söta och sura drycker under en förkylning. Te med citron gillar verkligen dina virus och bakterier. Tro mig, de kommer att vara glada över den sura miljön.
Vad ska man dricka, vilka mediciner man ska ta, vad man ska äta med förkylning? Behandlingsprocessen påverkas av många faktorer: anslutning till regimen och speciella dieter och överensstämmelse med medicinska recept. För förkylning rekommenderas det inte bara att ta medicin, utan också att använda traditionell medicin. Acceleration kommer att förbättra gurgling med avkok, i menyn kan du inkludera vitamin Cranberry te, Rosehip te.
Principer för näring för förkylningar
Näring för influensa och förkylning är viktigt för en snabb återhämtning. Det finns flera regler som bör följas under en sjukdom:
Var noga med att äta med förkylningar och influensa mat rik på kolhydrater. Under sjukdomen är kroppen utsatt för tung belastning, så kolhydrater bör lätt smälta. De kommer att ge patienten den nödvändiga energin och hjälpa till att bekämpa sjukdomen. Influensan och den kalla kosten bör baseras på protein med hög proteinhalt. Det är bättre att inkludera produkter i menyn.
Det är därför som vi vill berätta idag om de 5 livsmedel som finns närvarande i de flesta människors dagliga kost, men som bör överges när de första symtomen på förkylning eller en grupp uppträder. Genom att tillfälligt eliminera dessa produkter hjälper du kroppen att återhämta sig snabbare och klara av infektionen.
Få människor vet, men bakverk och olika sötsaker minskar aktiviteten av leukocyter, det vill säga de blodkroppar som skyddar vår kropp mot farliga bakterier och virus. Så exponerar du inte bara en ny fara, utan förhindrar också att kroppen övervinnar förkylning.
Dessutom kan desserter och mjölprodukter med pulver, till exempel med socker eller kakao, irritera ont i halsen.
Apelsinjuice
En sjuk person ska inte bara följa sängstöd och ta mediciner, han borde också äta rätt. Vad behöver du äta med influensa och kyla för att komma tillbaka på dina fötter så snart som möjligt? Och hur effektiv är denna diet?
Enligt naturopatiska läkare, som förespråkar användningen av icke-medicinska metoder i behandling, kan mat under kallt väsentligt påverka en persons återhämtning: om du äter rätt mat kommer sjukdomen att recede tidigare, om det är fel kan kroppstillståndet förvärras ännu mer.
Hur kompenserar man för förlust av vätska för förkylningar och influensa?
Till att börja med borde du dricka för att bibehålla en försvagad kropp. Vanligtvis samlas skadliga bakterier och virus i halsen och näshålan. I en sjuka är slemhinnorna inflammerade och överdrogerade, och därför fungerar inte denna första skyddande barriär i kroppen som förväntat. Om du ökar slemhinnans fuktighet.
Hälsa / Allt om influensa och förkylning
Vad kan inte äta med förkylning
När jag har en rinnande näsa, dricker jag alltid varm mjölk med honung och smör. Men nyligen hörde jag att mjölk inte bara hjälper, men förstärker en förkylning. Är det så? Vilken typ av diet ska följas med förkylning?
Den dricka du dricker är en allmän tonic och uppvärmningsmedel. Men med förkylning är det bättre att ge upp. Faktum är att mjölk, som smör, bidrar till utvecklingen i kroppen av en stor del av slem. Och det är extremt oönskat när det är kallt, liksom en våt hosta. Om du verkligen vill ha mjölk, dricker bättre get, det är mycket mindre proteinkasein, vilket orsakar bildandet av slem.
Vilka produkter förutom mjölk ska du ge upp för tidpunkten för inflammation i nässlemhinnan?
Genom slemhinnande bildning ingår stekt mat, smör och margarin, kött och kötthalvfabrikat, ägg och ost, vilket mjöl (kakor, pasta) och stärkelse.
En person som lider av en kall sjukdom måste följa sängstöd, följa en viss kost och ta mediciner.
Du bör veta att du kan äta med förkylningar och influensa, för att återställa så fort som möjligt och gå in i det vanliga livet.
Läkare naturläkemedel förespråkar användningen vid behandling av icke-läkemedelsmetoder. De hävdar att äta influensa och förkylningar har en signifikant effekt på en persons läkningsprocess.
Om du konsumerar rätt mat kommer sjukdomen att gå snabbare. Annars måste kroppen återvända till sitt optimala tillstånd längre.
Vätska och kyla
För att stödja en försvagad kropp är det nödvändigt att ge honom tillräckligt med drickning. Som regel ackumuleras patogena virus och bakterier i orofarynxen och näsan.
Till exempel är kaffe inte en dryck som kan konsumeras med förkylning eller.
Jag skulle vilja söta: skäl, rekommendationer
Kroppen skickar alltid personuppgifter om eventuella funktionsfel i sitt arbete.
En av dessa signaler är plötsliga matvilor.
I vissa fall uppträder de på grund av brist på substans, hos andra - de säger om utvecklingen av en allvarlig sjukdom.
Överdriven söt längtan är ofta kroppens svar på känslomässigt missnöje.
Så låt oss överväga varför, ibland vill folk verkligen ha något söt och ibland vill de alltid ha det.
Känslan av hunger: de främsta anledningarna
Behovet av godis upplevs ofta av personer som äter oregelbundet, hoppa över frukost eller använda substandardprodukter.
Allt detta beror på brist på kolhydrater.
Bristen på dessa ämnen och uppmuntrar människor att köpa sötsaker.
De främsta orsakerna till hunger inkluderar också följande:
- Brist på sömn Detta leder till otillräcklig produktion av ett sådant hormon som leptin - han är ansvarig för aptiten. Människor som har ett stabilt begär för sötsaker, är det nödvändigt att fullt ut få tillräckligt med sömn, eftersom bristen på detta hormon är orsaken till den okontrollerade användningen av sådana produkter.
- Brist på B-vitaminer. Eftersom dessa komponenter förekommer i kakor och rullar, är det för dem som det oemotståndliga begäret uppstår.
- Genetiska störningar. Läkare säger att en person kan ständigt uppleva en känsla av hunger vid misslyckanden i arbetet med en gen som skickar en signal till hjärnan om mättnad. I det här fallet behöver du verkligen rådfråga en specialist.
- Psykiska störningar. Mycket ofta upplever en person en känsla av hunger i stressiga situationer. Samma överträdelse kan vara förknippad med omvänd process - övergången från stress till ett tillstånd av fred;
- Syndrom dieter. När en person för en viss tid vägrar vissa produkter, kan det vara en uppdelning. Vanligtvis förekommer denna känsla av hunger efter låga carb-dieter.
15 produkter som är bäst att inte äta under förkylning
Du var varmt klädd, åt bra, gick i frisk luft och ledde ett aktivt liv, men blev fortfarande förkyld. Inget behov av att bli upprörd! Behandlingen som ordinerats av läkaren, liksom den förkylda kosten, sätter dig på dina fötter på kort tid. Vad behöver du veta om näring under sjukdom? Och vilka produkter är viktiga att utesluta från din meny för att bli frisk och aktiv?
Kost för kallt: viktiga regler
Engelska folket visdom föreskriver "att svälta febern", men forskare är kategoriskt mot att minska mängden mat i menyn för en sjuk person. Studier visar att när vi blir sjuka behöver kroppen mer kalorier för att fungera ordentligt och motstå sjukdom.
En av de värsta sakerna du kan göra när du tar en förkylning är att sluta äta en balanserad kost, vilket begränsar dig själv i kalorier. Din kropp behöver näringsämnen som är nödvändiga, inklusive för att stärka immunförsvaret. Så är näring ett viktigt villkor för en snabb återgång till ett hälsosamt liv.
Men det är ingen hemlighet att hög feber, kroppsvärk, ont i halsen och andra kalla symptom påverkar aptiten. Ibland är det svårt att tvinga dig att äta åtminstone en bit magert kött eller dricka ett glas buljong. I det här fallet behöver du planera en diet och lyssna på din kropp.
En riklig varm dryck och mat med hög kaloriinnehåll ger kroppen extra energi, utan vilken återhämtning som är omöjlig. När kroppen går in i "fasting" -läget förvärrar en sjuk person symptomen och förlänger sjukdomen.
För en bekväm återhämtning följ följande regler:
- Ät när du är hungrig, inte bara när du äter.
- Ät bråkdel. Planera 5-6 små måltider i stället för 3 huvudmåltider.
- Håll hälsosam mat till hands.
- Begränsa vätskeintaget vid måltiden.
Vilka produkter är bäst att inte äta när du har förkylning eller hosta?
Söt efterrätt: godis, kakor, godis
Lush bakverk, chokladchipkakor, godis och andra sötsaker som konfektbutiker är överflödiga under den kalla årstiden bör uteslutas från din meny. Faktum är att de minskar aktiviteten hos leukocyter, blodceller som framgångsrikt motstår virus och bakterier. Luta sig på godis, exponera din kropp för ytterligare risk, förhindra att den aktivt bekämpar förkylningen.
Dessutom kan mjölprodukter med olika pulver - pulveriserat socker, kokosflingor eller vallmofrön irritera ont i halsen och prova ytterligare hosta.
Vad ska du byta ut?
Föredragna saltade krackar, galetnylever och enkla skålar. Denna lätta mat kommer inte att skada hälsan, men tvärtom kommer mag-tarmkanalen att uppfattas väl om du har matsmältningsbesvär eller matsmältningsbesvär. På listan över hälsosamma produkter för förkylning ingår också torkade frukter - prunes, fikon, torkade aprikoser.
Mejeriprodukter: kefir, ryazhenka, yoghurt
Huruvida mejeriprodukter är användbara under ARVI och ARI är en pressande fråga för forskare. Många experter uppmanar att överge mjölkprodukter vid de första misstankarna av sjukdomen, eftersom de kan bidra till bildandet av slem, vilket ökar symtomen på "våt" hosta och rinnande näsa. Andra säger att det inte kommer någon skada från ett glas varm mjölk med honung, men det finns viss fördel.
Poängen i meningsskiljaktighet är uppfattningen av doktor James Stekelberg, professor i medicin, konsult i avdelningen för infektionssjukdomar vid Mayo Clinic School of Medicine. "Även om användningen av mejeriprodukter kan bidra till bildandet av slem, mjölkar inte tjocknar sputum och förvärrar inte patientens tillstånd."
Vad ska du byta ut?
Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan mejeriprodukter, byt ut den feta "sura mjölken" med mjölk med 1% -2,5% fett. Gillar du uppvärmning av drycker? Drick varmt mintte, det har höga analgetiska egenskaper, och i kombination med honung mjukar halsen och botar hosta. Ett annat bra alternativ - tranbärsjuice - en naturlig källa av C-vitamin, stärker immunförsvaret.
Halvfabrikat, snabbmat, korv
Ju starkare ditt kalla och svåra tillstånd desto lättare borde det vara mat för magen. Inkludera i dietdiskar som skapar en ökad belastning på mag-tarmkanalen, är fylld med hälsa. Därför, vid sjukdomstid, vägrar du att äta halvfabrikat och snabbmat - de är svåra att smälta och skapar tyngd i magen. Det är också önskvärt att minska mängden salt mat och rika på kryddor, eftersom det kan irritera tarmväggen.
När det gäller stekt mat bör den helt uteslutas. I kategorin "tabu" ingår halvfabrikat - pannkakor, pajer, etc., och "friska" produkter - konstant kött, kycklingskinka. Förutom det höga fettinnehållet i stekt mat innehåller det också ofta cancerframkallande ämnen. Tvinga levern och hjärtat att kämpa med allt detta laddar du återigen kroppen, som har andra uppgifter nu.
Vad ska du byta ut?
Köttprodukter under förkylning ersätter framgångsrikt kycklingsnudelsoppa. Forskare vid University of Nebraska Medical Center (Nebraska Medical Center) har visat att denna enkla maträtt ger personen önskad lättnad. Eftersom aminosyran cystein som ingår i kyckling bidrar till utspädningen av sputum och dess framgångsrika expectoration, och den heta buljongen skyddar kroppen mot uttorkning, hjälper till att bekämpa inflammation i halsen. Några fler alternativ för en aptitretande varm lunch - ångade grönsaker med en skiva kött, flingor och en bit ångad fisk, grönsaksspann.
Kryddig och kryddig mat, bevarande
Koreanska aptitretare, kryddiga sallader, hem konserverad mat och "pepparkorn" rätter intensifierar utsöndringen av magsaft och kan orsaka halsbränna. Om patienten har en historia av gastrit, är det strängt förbjudet att använda alla ovanstående. Irritation av magsväggarna kan orsaka sjukdomens återfall och gastrit kan sedan läggas till förkylning. Kryddad mat är en vanlig synder i buksmärtor och illamående.
Populära råd - att äta mer lök, pepparrot och vitlök under en sjukdom är inte heller för alla. Även om saften av dessa grönsaker och bidrar till lindring av nasal andning, irriterar skarp och rik smak den redan ont i halsen, vilket orsakar obehag. Därför är det nödvändigt att använda de listade produkterna strikt i måttlighet, det bästa är att tillsätta juice till andra rätter.
Vad ska du byta ut?
Ett alternativ till den kryddiga menyn kommer att vara den delikata smaken av ris, bovete och havregryn, kokta potatis. Du kan använda dem själv, eller du kan lägga bakad kyckling eller kalkon utan huden, lätta sallader. Observera att det finns rå broccoli och andra typer av kål, precis som du inte borde luta på bönor och svampar. De kommer att orsaka uppblåsthet, kan orsaka ökad flatulens och orsaka diarré.
Svart te, kaffe, energi
Under en förkylning kanske du vill uppmana med att dricka en kopp starkt kaffe eller en flaska energi. Dessa drycker kan verkligen ge den önskade kraften och ge kroppen en ton. Men effekten kommer att bli kortlivad - den kommer att ersättas av slöhet, ångest, trötthet och förlust av humör. Dessutom kan kaffe och starkt svart te öka halsont, speciellt om inflammationen är svår. Läkare råder mot koffeinhaltiga drycker under sjukdom.
Vad ska du byta ut?
Stake på ört lugnande och lugnande halsen, drick sötat vatten med citron och ingefära. Men att dricka förpackade juice och juice drycker rekommenderas inte. På grund av deras höga sockerhalt och konserveringsmedel kan de öka inflammationen och arbeta mot ditt immunsystem. Endast naturliga koncentrerade juicer, något utspädd med rent vatten, är fördelaktiga.
Och var noga med att luta sig på färska frukter och bär, de är den bästa källan till munterhet och gott humör. Det enda undantaget från regeln är citrusfrukter, som bör användas med försiktighet. På grund av närvaron av C-vitamin är de bra för att påskynda återhämtningsprocessen och stärka immunförsvaret, men kan orsaka en allergisk reaktion.
Man tror att kalla årstider är hösten (september-november) och våren (mars-april) perioder då människokroppen, särskilt en stadsboende, försvagas av solens frånvaro och livets intensiva rytm. Förebyggande är det bästa sättet att skydda kroppen. Och som du vet är det bättre att göra det flera månader före köldsäsongens början.
Så, exponering för solen (naturligtvis på en "säker" tid), att simma i havet, gå i frisk luft, aktiv användning av grönsaker och frukter, särskilt gul och röd, där det finns många fördelaktiga vitaminer och spårämnen, kommer att stärka kroppen innan riskerna ökar katarralsjukdomar.
När säsongen av förkylning kommer, måste du fortsätta att äta grönsaker och frukter, men lägg till menyn kiwi och citrusfrukter, som innehåller mycket vitamin C, samt dricka rosinfusion med honung - både gott och friskt. Livsmedel som innehåller protein, som fisk, kyckling och skaldjur, kommer också att vara nödvändiga under denna period.
11 myter om förkylning: Vad du ska dricka och äta, och vad som inte ska
Vilka misstag gör vi med förkylning? Fördel eller skada medföra dessa produkter: glass, hett, te med citron, citrus, dusch / bad, honung, hostdroppar, te med hallon, bananer, godis? Ofta med förkylning gör vi ett antal misstag, vilket innebär att vi inte bara kan skada kroppen utan också skjuta upp återhämtningen i några dagar.
- ICE CREAM - äta på ditt nöje, men i små portioner, så att smärtan smälter i munnen. I Europa, med den första ont i halsen, får alla barn glass.
- VARM DRICK. Du bör inte unna dig heta drycker, speciellt om du har ont i halsen. Kokande vatten kan irritera och bränna det sjuka organet. Först verkar det som om du mår bättre från det heta, men efter några minuter kommer du att känna en stark försämring.
- TEA MED FRONT. Undvik heta, söta och sura drycker under en förkylning. Te med citron gillar verkligen dina virus och bakterier. Tro mig, de kommer att vara glada över den sura miljön.
- MED. Lägg inte honung i varmt vatten eller te. Så han kommer att förlora absolut alla användbara egenskaper. Dessutom är honung generellt bättre att inte blanda med vatten. Mer exakt är det hans sked och om nödvändigt dricker den. Kom ihåg att med ont i halsen kan honung ens skada. Honung bidrar till svettning, men hosta hjälper inte och kan förvärra ditt tillstånd.
- ACCEPTANCE OF SOUL AND BATH. Var noga med att tvätta med förkylning. Två, eller till och med tre gånger om dagen. Det är inte nödvändigt att våta huvudet, men allt annat måste rengöras noggrant från virusens avfallsprodukter.
- Stäng fönster och luckor. Ja, ja, ett utkast kan förvärra ditt tillstånd. Men oändlig luft kommer att orsaka ännu mer skada. Det bästa alternativet är att öppna fönstret bred och lämna ett tag i ett annat rum.
- CANDY CANDLES. Lita inte på reklam och välj populära produkter. Vanliga sugkoppar till följd av mentol kan ta bort smärtsyndrom under en tid, men för bästa effekten bör expectoranta pastiller och tabletter absorberas.
- TEA WITH Raspberry. Alas, te med hallon och sylt från det, har ingen speciell terapeutisk effekt. Med en förkylning måste du brygga ett hallonblad eller torra bär. Och sylt är mer som en placebo.
-Citron. Det är bättre att helt överge citrus. Med en förkylning kommer de att irritera halsen och magen. För att inte nämna det ökar surheten avsevärt. Och ännu mer: honung, hallon, citroner och apelsiner tillsammans - kan orsaka allvarlig smärta i en långvarig mage. Citrus du dra förvärrar sjukdomen.
- BANAN. Många tror felaktigt att bananer är så mjuka och lätta att smälta. Detta är inte alls fallet. Bananer består helt av komplexa kolhydrater, vilket innebär att de smälts med svårigheter.
- SWEETS. Så ledsen och tråkig när du är sjuk. Jag vill skämma bort dig älskling. Men du kommer att orsaka irreparabel skada på kroppen. Under en kall, ge upp sötsaker. All din energi kommer att spenderas på smältning av desserter. Så, försenar återhämtningen i några dagar. Särskilt söta rester i munnen lämnar patogen idealisk mikroflora. Var noga med att skölja din mun med vatten med en tesked soda.
Varför när du är sjuk, vill jag äta
Faktum är att under en sjukdom bör aptiten tvärtom minska. Detta beror på att kroppen ackumulerar styrka för att bekämpa sjukdomen. Men det finns situationer där motsatsen till hans mun, med ont i munnen, inte verkar stänga och personen känner hela tiden en känsla av hunger.
I själva verket kan ökad aptit och sjukdom vara relaterad men endast indirekt.
- Naturligtvis, under sjukdom på grund av nasal trafikstockning eller till exempel en ansträngande hosta, blir en persons sömn störd. Följaktligen stod han upp på jobbet på morgonen, han kände sig sömnig. Det är brist på sömn som kan orsaka en konstant känsla av hunger. Faktum är att sömnbrist sänker nivån av leptin, som är ansvarig för att kontrollera aptit och din vikt.
- Om du är sjuk, hemma och inte går till jobbet, så äter du troligtvis mat framför tv-skärmen. Således tittar du igenom din favoritserie, glömmer du vad du äter och äter "på maskinen". Din hjärna kan inte styra känslan av fullhet, eftersom den är förlovat i en helt annan sak. Faktum är att snart en måltid framför TV: n kan bli en riktig vana.
Sammanfattningsvis säger vi att ökad aptit och övermålning av ovanstående skäl kan uppstå inte bara under sjukdom utan även i hälsosam tillstånd. Ta hand om din hälsa och äta i mått!
Med förkylning kan du inte äta söt
Enligt läkare kan den frekventa användningen av sötsaker för faryngit leda till förvärring av inflammation i halsen.
Sår halsen är orsakad av bakterier, för reproduktion av vilket ett näringsmedium baserat på glukos behövs - det är detta som skapas på körtlarna och svalg i svalget genom att konsumera godis. Detta leder till en ökning av antalet patogena bakterier och ökad inflammation i halsen.
Därför rekommenderar läkare inte att missbruka choklad, söt tuggummi eller sugande sötsaker för halssjukdomar. Menthol godis från kiosken, som förmodligen "lugnar ont i halsen", kan också säkert tillskrivas gruppen ohälsosamma sötsaker. I sammansättningen av söta godis är det mycket glukos, försvårande faryngit och det finns inga terapeutiska substanser som hjälper till att hantera sjukdomen.
Detta betyder dock inte att ett effektivt botemedel mot halsont kan inte vara välsmakande. Allt beror på dess sammansättning. Strepsils resorptionstabletter innehåller till exempel glukos, men samtidigt innehåller de antiseptiska komponenter som desinficerar munhålan och dödar bakterier som orsakar ont i halsen.
Hur skiljer man de användbara "pastillerna" från de vanliga mentol godisarna, som innehåller ingenting annat än glukos? Först måste du överväga att medicinska piller endast säljs på apotek. För det andra är det nödvändigt att vara uppmärksam på deras sammansättning: innehållet i antiseptiska komponenter anges vanligen på förpackningen.
Varför vill du ha söt när du är förkyld?
Det är känt att aptit ofta försvinner vid en temperatur och är inte alls önskvärt när man äter. Det är möjligt att en av de skyddande mekanismer som finns i kroppen fungerar här, eftersom det helt enkelt inte behöver mat i en sådan stat. Å andra sidan, i barndomen, när sjukdomen hamnade, var många av oss helt enkelt tvungna att äta buljonger, söt spannmål och hallon sylt. Hur är det mer korrekt? Är det värt att äta? Och i allmänhet är ju mer korrekt att äta under återhämtningsperioden? Vi kommer att förstå.
"Får inte förkylning!" Är ett vanligt uttryck i Europa. Om du fångat ett virus (till exempel: SARS, Influensa, etc.) ska du äta så lite som möjligt. Och det bästa skulle vara, vid de allra första tecknen på en överhängande sjukdom, svälta i 0,5-1 dag. Faktum är att aktiveringen av metabolismen under måltiden leder till ökad proliferation av virus, d.v.s. äta mer - viruset multiplicerar mer aktivt. Följaktligen desto mindre äter du desto mindre låter du viruset multiplicera och infektionen sprids.
Den motsatta bilden, om du attackeras av mikrober (till exempel: ont i halsen, lunginflammation, etc.). För att bekämpa infektion behöver kroppen ytterligare energi och näringsämnen, dvs. I sådana fall finns det tvärtom nödvändigt och användbart, det kommer att ge styrka till kroppen i kampen mot infektion.
Nu om vad som ska vara mat under sjukdom.
1) Minimera mejeriprodukter.
2) Minimera socker, godis med den.
3) Minimera salt och pickles.
4) Minimera rött kött och köttprodukter.
5) Exkludera bröd och stärkelse grits.
6) Eliminera stekt, mycket fet mat.
7) Uteslut kaffe, starkt te.
9) Ät mer grönsaker! Särskilt om du tar antibiotika.
10) Använd kryddor: gurkmeja, torr ingefära, peppar, kryddnejlika.
11) Den viktigaste kosten för sjukdomen: grönsaksoppa, soppor, potatismos, alla slags grönsaksrätter, bovete.
12) Dryck: vatten, varm örtte, ingefära med honung och citron, gurkmej med honung.
13) Glöm inte frukt: 2-3 frukter per dag blir mest. Vinterfrukter: Granatäpplen, Apelsiner, mandariner, äpplen, Persimmon, Kiwi.
14) Välj naturliga sötsaker: honung, torkad frukt.
Bli inte sjuk!
Och om du blir sjuk, ät rätt.
5 livsmedel som inte kan ätas under kyla och influensa
Factrum publicerar en liten lista över sådana produkter.
Mejeriprodukter
Tidigare har människor som blivit sjuka fått råd att dricka ett glas mjölk och honung för en natt med förkylning, men moderna specialister tror att det inte går att göra. Faktum är att alla mejeriprodukter (särskilt ost, smör och margarin) har en slembildande effekt, vilket saktar utmatningen av sputum från lungorna och behandling av rinit. Kefir och mager yoghurt kommer dock att vara användbara för normalisering av tarmen, så du kan inte vägra av dem, men före användning är det värt att lägga ginger eller gurkmeja i dem för att neutralisera biverkningarna.
Kaffe och alkohol
Kaffe dehydrerar kroppen, som med en förkylning är helt enkelt oacceptabel. En liten mängd alkohol kan vara användbar om bakterierna intas, men det kommer att vara värdelöst för virussjukdomar. Mitt i sjukdomen från alkohol är det bättre att helt ge upp, eftersom det försvagar immunsystemet och slår på levern, som redan är laddat med borttagning av toxiner från kroppen.
Stekt kött, snabbmat
Överflöd av köttprodukter och halvfabrikat är värdelös för den sjuka organismen - de skapar en extra börda på tarmarna. Å andra sidan är det inte bara möjligt att dricka vanligt kycklingsbuljong med grönsaker, men det är nödvändigt, eftersom forskare har upptäckt en speciell substans som inte finns i andra produkter, carnosin. Detta ämne har en kraftfull immunostimulerande effekt.
Nötterna
I nötter, massan av näringsämnen, men inte mindre kalorier. En försvagad kropp med högt kaloriinnehåll är inte bra. Dessutom har det övre lagret av nötter en irriterande effekt och torkar halsen, därför är det för kontraindicerade sjukdomar i övre luftvägarna.
confection
Kalori sötsaker (bullar, godis, choklad) minskar aktiviteten hos vita blodkroppar - celler som skyddar kroppen från virus och bakterier. Och mjölprodukter med socker eller kakao irriterar halsen och försvårar hostan. Alla dessa produkter är bättre att ersätta med honung, som har en antibakteriell effekt och stimulerar immunsystemet.
Varför vill du alltid ha godis?
Vill du ha god dag och natt? Lämna inte ett sådant symptom utan uppmärksamhet. Bak sötsakerna kan gömma inte bara hunger eller trötthet, men även sjukdomar som parasitisk berusning och depression.
Vad kan kopplas till den ständiga önskan att äta sött?
Läkare och psykologer påpeka följande skäl för den söta matavgiften:
hunger
Desserter och sockret de innehåller är snabba kolhydrater som direkt kan strömma från tarmarna till cellerna och ge dem energi. Därför, när vi är väldigt hungriga, kan kroppen kräva exakt godis för att snabbt återställa sin styrka och inte slösa bort sina rester på att "skaffa" kolhydrater från andra livsmedel.
Obalanserad kost, strikt diet
Denna typ av mat leder ofta till en situation där kroppen bara tar emot en typ av näringsämne och lider en akut brist i den andra. Om du till exempel följer en proteindiet kommer din kropp att vara brist på kolhydrater, så det kommer att tvinga dig att äta en tårta eller en chokladkaka.
Fel matvanor
Den rastlösa lusten att äta en söt efterrätt förklaras ofta av vana, när en person regelbundet ersätter hela måltider med desserter. Kroppen blir van vid snabb kolhydrater och börjar därför kräva dem alltid.
Fysisk trötthet, brist på energi
Återigen är frågan i snabb kolhydrater, som vi får på grund av sockerernas egenskaper - in i kroppen, återställer de omedelbart våra energireserver.
Lågt blodsocker
Detta tillstånd kan provocera vissa sjukdomar, mediciner eller strikt dieter. Vad som helst, men med en akut brist på socker, kommer kroppen på alla sätt att försöka återställa den på bekostnad av söt mat.
Depression, känslomässig ångest
Sweet är en utmärkt lugnande, så med känslomässig ångest börjar kroppen att kräva choklad även på natten. Kakaobönor, från vilka choklad tillverkas, innehåller serotonin ("lyckihormon") och koffein, som har förmåga att snabbt förbättra humöret.
Hormonala störningar
Eftersom sötsaker hjälper oss att hantera ångest kan sådana begär förekomma under hormonella störningar, när kroppen börjar uppleva svår stress eller att en metabolisk störning uppträder.
PMS, början av menstruationscykeln, klimakteriet
Orsaker till att du vill äta godis dygnet runt kan uppstå på grund av den ovannämnda hormonella obalansen. Faktum är, före menstruation och under menstruation, progesteronnivåerna signifikant minskad hos kvinnor, vilket i sin tur väcker uppkomsten av depressiva tillstånd.
Här är kroppen och försöker uppmana på grund av serotonin. En liknande situation uppstår under klimakteriet.
graviditet
Under graviditeten tillbringar kvinnans kropp mycket energi, så det behöver matar som är höga i kolhydrater. Även framtida mammor kan drabbas av intolerans mot vissa produkter och en märklig beroende av andra. Det händer ofta att en gravid kvinna har ett begär för sötsaker, särskilt på kvällen och på natten.
Brist på kärlek, tillgivenhet, uppmuntran
Vi kan också kompensera för psykiskt obehag och brist på stöd från nära och kära med sötsaker. Särskilt intensiv sådan dragkraft blir på kvällen. Det här är naturligtvis inte den bästa ersättningen, men det ger oss åtminstone en kortsiktig känsla av komfort.
Parasiter i kroppen
Den viktigaste kosten hos parasiter som kan leva i tarmarna är glukos. Och därför, om en person har helminths, ökar hans behov av sötsaker avsevärt. Och ju mer aktiva maskarna reproducerar i hans kropp, desto starkare blir begäret efter desserter.
Dricker alkohol
Efter alkohol förlorar vår kropp vitaminer och näringsämnen, och därför är några godis ett bra sätt att snabbt återhämta styrkan.
ledan
När en person inte har något att göra kan han omedvetet uppleva inre ångest och försöka "betala" sina tuggrörelser. I detta fall kan trängsel utvecklas inte bara för sötsaker, men också för alla andra produkter som finns i kylskåpet.
Vilka element saknas i kroppen om det kräver godis?
Nutritionists säger att genom cravings för sötsaker rapporterar vår kropp ett brådskande behov av att få "knappa" näringsämnen och vitaminer. För att förstå exakt vilka element din kropp saknar kommer ett bord skapat av läkare och nutritionister att hjälpa till.
Men även det här bordet avtar inte alla möjliga alternativ för cravings för desserter.
I denna fråga är det viktigt att inte bara ta hänsyn till den allmänna önskan att äta något sött, men också de produkter du vill ha:
- Torkade aprikoser - En sannolik brist på vitamin A. Innefattad i: avokado, meloner, paprika, persikor, potatis, broccoli, ägg, ost, morötter, lever, fisk.
- Bananer - hög efterfrågan på kalium (k). Innehållet i: torkade aprikoser, ärter, nötter, bönor, pommes frites, potatis, fikon, tomater.
- Choklad är en möjlig magnesiumbrist (Mg). Innehåller sig i: tallar och valnötter, jordnötter, cashewnötter, mandel, bovete, senap, tång, havregryn, hirs, ärter, bönor.
- Mjöl - den troliga bristen på kväve (N) och fett. Innehållet i: bönor, nötter, kött.
Vad gör du om du alltid vill ha godis?
Om du verkligen vill äta lite efterrätt, men du vill inte skada din kropp och kropp - använd våra rekommendationer:
Besök terapeuten för att bli testad
Först och främst bör du kolla ditt blodsocker och kanske passera ett särskilt glukostoleransprov (det kommer att låta dig veta om du har diabetes). Om denna indikator är normal, donera blod för att bestämma nivån på biokemiska element och vitaminer.
Det är möjligt att terapisten efter att ha granskat ditt hälsotillstånd och medicinska historia tilldelat dig ytterligare undersökningsalternativ. Om du har hälsoproblem kommer han definitivt att berätta vad du ska göra.
Balansera strömsläge
Det är mycket viktigt att din kropp får en annorlunda uppsättning näringsämnen - kolhydrater, proteiner och jämn fett som hatas av alla kvinnor.
Om du ständigt drabbas av godis, äta mat rik på:
- järn (bönor, kakaopulver, pumpafrön, linser, solrosfrön);
- magnesium (alla typer av nötter, spenat, bönor);
- långsamma kolhydrater (datum, risnudlar, potatis, pasta, majs, müsli, zucchini, pumpa, apelsinjuice).
Tillbringa mer tid att gå utomhus.
Frisk luft och aktiv fysisk aktivitet (ens gång) hjälper dig att bli av med rastlös önskan att äta något. Dessutom kommer den fulla mättnaden av celler med syre att öka humör och förbättra ämnesomsättningen.
Lär dig att koppla av
Stress och ångest är de viktigaste faktorer som orsakar kroppens önskan att få mer glukos. För att koppla av, kan du tillgripa övningen av yoga, aromaterapi, plocka upp en intensiv uppsättning övningar eller bara lyssna på musik.
Om du misstänker att ditt tillstånd blir deprimerat är det värt att besöka en psykolog (men under inga omständigheter förskriva inte antidepressiva läkemedel för dig själv, bara en behörig läkare har rätt att göra det).
Bli av med vanan att snacka sött
Te med sötsaker kommer snabbt att återställa din energipotential, men vanan att äta efterrätt kan bli obsessiv och bli orsaken till hälsoproblem (diabetes och fetma).
Så försök alltid hålla i väskan något för ett hälsosamt mellanmål: färsk frukt, en blandning av nötter och torkad frukt, smakliga kex, en smörgås med tomater och ost. Men ännu bättre - sätt åt sidan och ha en full måltid.
När du vill ha godis - äta hälsosam mat
Till exempel, i stället för godis - torkad frukt, istället för en tårta - fruktsallad. Med stor önskan har du råd med en liten bit svart choklad - den innehåller mycket lite socker, men det är extremt bra för hälsan.
Och en viktigare regel: Använd även frukter och torkade frukter bara efter måltider och i små portioner.
Trick dina sensoriska organ
Om du gillar lukten av choklad eller vaniljkakor, köp dig en doftolja med dessa smaker, duschgel eller en prenumeration på chokladomslag. Och hungern uppfyller bara hälsosam mat.
Hitta ett alternativ till att tugga sötsaker
Otvivelaktigt ger desserter oss mycket nöje. Men du måste träna dig själv för att få tillfredsställelse och glädje inte bara från mat, men också från andra aktiviteter.
Detta kan vara din favorithobby, ett intellektuellt spel som är väldigt beroendeframkallande, sport eller volontärarbete. Det viktigaste är inte att vara uttråkad och inte distraherad av en önskan att äta en tallrik med munkar.
Observera alla ovanstående rekommendationer, kom ihåg: inte terrorisera din kropp och helt avvisa sötsaker. När allt kommer omkring är glukos också viktigt för vår hälsa, som järn och magnesium. Det viktigaste - att använda det i mått och bara efter måltider.
När allt kommer omkring, om du har en god middag med soppa med svamp och gröt med fisk - finns det praktiskt taget inget ställe för godis i magen. Och om vanan att äta korrekt blir regelbundet - kommer du inte att släppas in i godisaffären, även under påverkan av stressiga situationer, under graviditet och efter alkohol.
Vad du inte kan äta när du har förkylning och hosta
Få människor vet om hosta och kalla dieter. Det finns emellertid en stor lista över produkter, vars användning under kylning är oönskad.
Taboo på riklig mat
Det är känt att att mata patienten är densamma som att mata sjukdomen. Det här mönstret märktes även av forntida healers som förbjöd sina patienter att äta rikligt. Annars går all energi på att smälta mat, och det finns ingen styrka kvar för att bekämpa sjukdomen. Så patienter blir sjuka längre, vilket ökar sannolikheten för komplikationer.
Självklart betyder det inte att du behöver svälta för förkylningar och influensa. Du behöver bara sänka portioner och stiga upp från bordet med en känsla av ljushet och lite hunger.
Varmdryck
Förvisso kommer vi att överraska många med att heta drycker under kylning är oönskade! Ja, det är det. Kokande vatten är irriterande för slimhinnan i orofarynxen, och du kan bränna din hals. Ursprungligen kan det tyckas att från varmt te du mår bättre, men det här är bara en tillfällig lättnad, som följs av en försämring av tillståndet.
Det rekommenderas att dricka mycket vätska under kyla och influensa. Drick varma eller lite varma drycker - bekväm för din hals och matstrupe.
Citron och andra citrusfrukter
Och här är en annan "hög" refutation! Det visar sig att äta citroner och andra citrusfrukter under kyla och influensa är oönskade. Ja, de innehåller en stor mängd vitamin C, men dessa frukter innehåller också mycket syror, och virus och bakterier mår bra i en sur miljö. Därför rekommenderas att man dricker mineraliskt alkaliskt vatten för förkylning.
honung
Nej, var inte rädd... Honung är ett utmärkt botemedel mot förkylningar och hostor. Den innehåller många vitaminer och andra biologiskt aktiva substanser som hjälper till att stärka kroppen och snabb återhämtning. Men det finns ett viktigt villkor: under inga omständigheter får du inte sätta honung i varmt vatten (te och andra drycker). Inte bara börjar honung att förlora alla dess fördelaktiga egenskaper när det kommer i kontakt med en het vätska, men dessutom kan föreningar som är hälsofarliga. Därför äter honung medan du dricker, och om det är mycket kandiserat, drunkna det inte i ett vattenbad.
confection
Varför stiger temperaturen under en kall? Gör vi det rätt när vi sänker temperaturen - läs i vår artikel.
Tyvärr finns det inget användbart i sådana delikatesser. Dietister rekommenderar helt och hållet att utesluta godis från deras kost, särskilt i händelse av sjukdom. Faktum är att godis är en kalorifattig kost, som har en viss belastning på kroppen. Men dessutom hämtar sötsaker immuniteten hos aktiviteten. Amerikanska forskare har till exempel visat att överdriven konsumtion av socker minskar funktionen av vita blodkroppar - immunceller som skyddar kroppen från patogena patogener och andra utländska medel.
Vidare, vid konsumtion av söt, sätter sig socker delvis på väggarna i halsen och munhålan, vilket bara bidrar till reproduktion av patogena bakterier, vilket ökar inflammatoriska processer i orofarynxen.
Om du inte kan leva utan godis, föredra du naturliga sötsaker: torkad frukt, bär, fruktdrycker och juice (utan tillsats av socker). Men här måste vi hålla fast vid "gyllene medelvärdet". Överdriven konsumtion av dessa produkter skadar också kroppen.
Kaffe och alkohol
Under sjukdomar bör kaffe och alkohol uteslutas, eftersom de bidrar till uttorkning, vilket är oacceptabelt vid akuta respiratoriska virusinfektioner. Även en liten mängd alkohol under sjukdom rekommenderas inte.
Vad förvärrar hosta?
Vid hosta rekommenderar läkare att avstå från att äta grovt spannmål, kakor (rostat bröd), hårt kött, samt produkter gjorda av kortkorsbröd, pulver och kakaopulver.
Hårdmat och kakor irriterar slemhinnan i orofarynxen och kan även lämna små repor, vilket bara förvärrar patientens tillstånd. Och kakaopulver, pulver och fina smulor kan orsaka en attack av stark hosta. Därför är det bättre att avstå från sådan mat.