En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.
Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.
. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.
Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.
Immunitet: Vad är det?
Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:
- bakterier;
- parasiter;
- virus och deras försörjning;
- egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
- donatorvävnad.
Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.
Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.
Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.
Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.
Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.
Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?
Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?
Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:
- överätande;
- använder raffinerad fettmat
- äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.
Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.
Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.
Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.
Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.
Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.
Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.
Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.
Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.
Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.
Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?
Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:
- frekventa förkylningar;
- irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
- exacerbationer av kroniska patologier;
- dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
- störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
- sjukdom, sömnighet, trötthet.
Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:
Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten
I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.
Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).
Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:
- nötter;
- kött;
- solrosfrön;
- lever;
- kli;
- råoljor;
- fullkornsmjöl;
- mejeriprodukter.
E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.
Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.
För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.
I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.
Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.
Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.
Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.
Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten
Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:
- aloe;
- Sibirisk ginseng;
- Echinacea tinktur;
- Guldrot;
- Ginseng.
Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.
Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).
Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:
- Oxolinisk salva;
- Panavir (ljus);
- Arbidol (kapslar);
- Viferon (ljus);
- Milife (pulver);
- Genferon (ljus) och andra.
Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.
Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna
En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.
Vad är immunitet?
Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.
Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?
Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.
Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.
Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.
Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.
Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.
Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.
Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.
Orsaker till frekvent förkylning
I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.
Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.
Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.
Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:
- ökad tendens till sjukdom;
- förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
- emotionellt överbelastning
- allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.
Hur man förbättrar immunitet
Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.
Bo i frisk luft och rörelse
Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.
Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.
Härdning av kroppen
Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.
Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.
Det är viktigt! Glöm inte befuktning!
Tillräckligt sömn
En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.
Hälsosam mat
Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.
Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.
probiotika
Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.
De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.
Beta glukaner och örter
Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.
Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.
En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.
Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.
vitaminer
Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.
Vitamin C
Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.
En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.
- hunden steg;
- havtorn;
- citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
- potatis;
- tomater;
- peppar;
- papaya;
- broccoli;
- svart vinbär;
- jordgubbar;
- blomkål;
- spenat;
- kiwi;
- tranbär.
Vitamin A.
På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.
Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.
- fiskolja;
- lever;
- morötter;
- gröna och gula löv;
- spenat;
- kål;
- persilja;
- kålrabbi;
- melon;
- aprikoser;
- broccoli;
- majs;
- pumpa;
- smör;
- äggula
- mindre mjölk;
- fet fisk;
- körsbär, söt körsbär
B-vitaminer
B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.
- spannmål;
- baljväxter;
- potatis;
- kål;
- blomkål;
- broccoli;
- vetegroddar
- öljäst;
- kött (fjäderfä, fläsk);
- slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).
B5 (pantotensyra):
- fläsk;
- fisk;
- lever;
- ägg;
- bönor;
- helkornsbröd;
- nötter;
- morötter;
- kål;
- blomkål.
- nötköttlever
- mjölk;
- äggula;
- sojabönor;
- ris (opolerat);
- öljäst.
B9 (folsyra):
Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
Vitamin D
D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.
Källor av vitamin D:
- solljus;
- torskleverolja;
- ister;
- bacon;
- lax;
- ostron;
- sardiner;
- kaviar;
- räkor;
- äggulor.
Resultat och rekommendationer
För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.
Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?
Förkylningen är en sjukdom som uppträder hos de allra flesta människor, vanligtvis mer än en gång om året. Frekvent förkylning hos vuxna kan vara resultatet av både luftvägsinfektion och hypotermi.
I det första fallet utvecklas sjukdomen snabbt, åtföljd av en plötslig temperaturökning. I det andra fallet uppstår sjukdomsutvecklingen gradvis.
Där börjar allt
- inflammation i slemhinnorna;
- nasal congestion;
- möjlig ont i halsen;
- brist på aptit;
- generell svaghet
- temperatur mindre än 38 ° C
Om obehandlad är komplikationer i samband med inflammation i luftvägarna (bronkit), hörsel (otit), lungor (pneumonit), struphuvud (laryngit) och struphuvud (faryngit) och rinnande näsa (sinuit och rinit) möjliga.
Enligt statistiken kan en person som går till en läkare av denna anledning mer än 6 gånger om året säga att han ofta är sjuk. Samtidigt är normen hos en vuxen upp till 2 gånger om året i händelse av en säsongsepidemi.
Möjliga orsaker till förkylning
Äldre människor och barn är mer mottagliga för denna sjukdom. Påverkar också resistensen hos sjukdomsstilen. Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna kan öka fysisk och psykisk stress, eller deras fullständiga frånvaro, stressiga situationer, sömnbrist, stillasittande arbete eller obalanserad kost.
Människor som har dåliga vanor eller kroniska sjukdomar bör vara försiktiga och svara på de första symptomen så tidigt som möjligt. Annars är allvarliga komplikationer möjliga.
Men i överväldigande majoriteten av fallen är orsaken till frekventa förkylningar ett försvagat humant immunförsvar, som allvarligt påverkas av alla ovanstående faktorer.
Immunitetens roll
Immunsystemet är ett system av kroppen som utför funktionen av en skyddande barriär som hjälper dig att inte få en förkylning. Det förhindrar skadliga medel, såsom bakterier, parasiter, virus, patologiskt förändrade egna celler och givarvävnader från att komma in i känsliga områden i kroppen. Det finns tre huvudlinjer i försvaret.
Den första initierar syntesen av fagocyter. Dessa är specialiserade celler som hjälper till att neutralisera ett fientligt antigen.
Den andra kallas humoral immunitet, där antigenet neutraliseras av antikroppar - immunoglobuliner.
Den tredje linjen var huden, liksom vissa slemhinnor och enzymer. Om en virusinfektion fortfarande kommer in i kroppen, kommer dess respons att vara den intensiva produktionen av interferon - ett speciellt cellulärt protein. I detta fall upplever patienten ökad kroppstemperatur.
Ursprungligen bildas immunitet i livmodern, därför är den nära besläktad med genetiskt arv och beror direkt på egenskaperna hos matning. Bröstmjölk hjälper till att stärka barnets immunitet. Men förutom ärftlighet finns det fortfarande ett stort antal andra faktorer som kan påverka utvecklingen av skyddsfunktioner. De flesta av dem justeras med hjälp av modern farmakologi och låter dig inte förlåta.
Orsaker till nedsatt immunitet
I de flesta fall uppstår svag immunitet av följande skäl:
- substandard produkter med högt innehåll av nitrater;
- klorerat vatten;
- ohälsosam diet;
- måltidernas frekvens;
- allvarliga stressiga situationer
- brist på sömn;
- parasitiska sjukdomar;
- problem i munhålan;
- låg fysisk aktivitet
- inkonsekvens av kläder med väderförhållanden;
- de skadliga effekterna av miljön i storstäderna
- användning av alkohol och tobaksprodukter
- skapa överdrivna växthusförhållanden för kroppen.
En annan viktig orsak är dålig hygien. Smutsiga händer blir en källa till bakterier och virus som kan infektera dig. För förebyggande åtgärder är det nödvändigt att tvätta händerna med antibakteriell tvål i ca 20 sekunder.
Minskad sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) eller binjurar är svår att diagnostisera, men det kan också vara en av anledningarna till att människor blir kalla.
De flesta av dessa faktorer kan en person enkelt utesluta. Sport, frånvaron av dåliga vanor, en hälsosam kost och kläder för vädret hjälper till att undvika en kritisk minskning av immuniteten.
Eventuella komplikationer
På grund av låg immunitet kan kroppen inte självständigt hantera frekventa förkylningar. Därför utövar människor frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Som ett resultat är det nödvändigt att ständigt använda potenta droger som ytterligare minskar immuniteten.
På grund av detta är allergiska reaktioner och autoimmuna sjukdomar möjliga - multipel skleros, ledvärk, Crohns sjukdom eller Libman-Sachs sjukdom (systemisk lupus erythematosus).
Tecken på låg immunitet
Svag immunitet kan bestämmas oberoende av följande egenskaper:
- vanliga huvudvärk:
- smärta i muskler och leder
- konstant trötthet och svaghet;
- blek, smärtsam hud;
- påsar under ögonen;
- torrt livlöst hår;
- håravfall
- sköra naglar;
- kall behandling tar upp till två veckor;
- sjukdomen fortsätter utan feber;
- problem med matsmältningskanalen;
- bibehålla lågkvalitativ feber;
- kroniska infektioner;
- svampsjukdomar.
Om du periodiskt märker dessa symptom i dig själv, bör du besöka en läkare. En specialist hjälper dig att välja lämpliga sätt att förbättra immuniteten.
Sätt att stärka immunförsvaret
Frågan om hur man förbättrar immuniteten, många frågas. Att höja immunsystemets aktivitet är inte en lätt uppgift, vilket kommer att kräva stor ansträngning och tålamod från dig.
Den behandlande läkaren eller en professionell immunolog hjälper till att lätta uppgiften genom att eliminera störningen exakt vid den önskade delen av immunsystemet. Självbehandling leder som regel endast till en försämring av situationen och nya sjukdomar.
härdning
För att få den önskade effekten från denna procedur behöver du ha en allmän uppfattning om hur det fungerar. Vid kylning av vissa delar av huden försöker kroppen som svar att minska värmeförlusten och lymfatisk avlopp från dessa områden.
Som ett resultat kan vävnader snabbt bli av med toxiner och döda celler. Förfarandet hjälper till att föryngra kroppen och öka motståndet mot temperaturbelastningar. Det bör förstås att denna procedur för kroppen med avseende på mängden energi som används är väldigt dyr. Njurarna, lymfsystemet och levern är under allvarlig stress. Om det inte finns någon nödvändig energiförsörjning är kroppen överbelastad, och en person kan ofta bli sjuk med förkylning.
Därför, innan du fortsätter med proceduren, bör du rådfråga en specialist som vet vad du ska göra och kommer att kunna utveckla en detaljerad träningsplan. Du borde inte skynda, härdning bör ske gradvis. Huvudsakligen fokusera på din kropp, dess känslor. En av de grundläggande förutsättningarna för framgång är regelbundenhet.
Hoppa över proceduren blir kritisk och kan negera alla resultat. Att härda bör tas så seriöst och noggrant som möjligt, för att inte öka immuniteten, för att inte skada hälsan.
Fysisk aktivitet
Betydande förstärkning av immunsystemet kommer att hjälpa till med sport. Med aktiv rörelse ökar blodcirkulationens hastighet, vilket bidrar till att toxiner avlägsnas från kroppen. Men som med härdning bör du känna till åtgärden, upprätta ett träningsprogram baserat på kroppens ålder och förmåga.
Långa belastningar (mer än 1,5 timmar) ökar känsligheten för sjukdomar i 72 timmar efter träning. Därför är det nödvändigt att följa principerna om regelbundenhet, proportionalitet och gradvishet.
Rätt näring
Balanserad näring spelar en stor roll för god människors hälsa. För att göra detta är det nödvändigt att växt- och djurproteinerna dominerar i kosten, de nödvändiga mineralerna och vitaminerna B, A, C, E finns. En person kan få protein från kött, ägg, fisk, nötter och baljväxter.
Vitamin A finns i grönsaker och frukter - tomater, morötter, paprikor, pumpor och aprikoser. Det kan också hittas i smör och ägg.
Vitamin B hos ett stort antal människor kommer från mejeriprodukter, frön, lever, kli, råoljor, kött och nötter.
Ett högt innehåll av vitamin C - i citrus, vildrosa, tranbär, kiwi och surkål.
E-vitamin är rik på vegetabiliska oljor, vete och avokadokorn.
Den dagliga kosten, där det finns plats för alla dessa proteiner och vitaminer, kommer att fungera som ett bra stöd för din hälsa.
Farmakologisk profylax
Speciella läkemedel baserade på naturliga örter med korrekt användning kommer att bidra till att öka immuniteten. Dessa inkluderar aloe extrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllene rot, eleutherococcus, kinesisk citrongräs, Rhodiola rosea, hagtorn och Kalanchoe.
Dessutom föreskriver läkare ofta läkemedel av animaliskt och mikrobiellt ursprung, liksom olika interferoninducerare, när immuniteten minskas.
Det bör komma ihåg att dessa verktyg ofta har biverkningar. Det är därför inte rekommenderat att ta dem utan brådskande behov.
slutsats
Om du märker att du lider av katarralsjukdomar ofta och under lång tid, bör du först och främst samråda med experter. Efter undersökningen kommer de att förskriva en individuell behandling.
Samtidigt glöm inte bort en hälsosam livsstil, sport, rätt näring. Det är nödvändigt att avstå från dåliga vanor - rökning och alkohol minskar kroppens övergripande motståndskraft mot sjukdomar. Genom att följa dessa principer kan du leva livet till fullo och glömma det som är ständigt kallt varje månad.
Frekvent förkylning hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immuniteten
Som regel är detta resultatet av en signifikant minskning av immuniteten. Problemet gäller äldre, barn, människor som leder en stillasittande livsstil och så vidare. Frekventa förkylningar hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immunförsvaret, gäller frågor som gäller de personer som står inför ett problem flera gånger om året. Förhindra återkommande infektioner i övre luftvägarna kommer att bestå i att förbättra immunsystemets funktion.
Vilka är orsakerna till vanliga förkylningar?
Det finns en grupp människor som är benägna att få frekventare virus- och bakterieinfektioner. Bland de faktorer som påverkar förekomsten av frekventa förkylningar är följande:
- ålder (äldre och barn är sjuka oftare);
- immunologisk status (människor med försvagat immunförsvar är mer benägna att bli sjuka;
- livsstil: konstant tungt fysiskt och mentalt arbete, stress, brist på tid att sova, stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet);
- diet (fattig i mikroelement, såsom zinkbrist och vitaminer, högt i fett och kolhydrater);
- dåliga vanor (särskilt alkohol och cigaretter, särskilt i tonåren);
- kroniska sjukdomar, särskilt diabetes, autoimmuna sjukdomar;
- missbruk av antibiotikabehandling.
Personer som utsätts för sådana faktorer bör först reagera på de första symtom på förkylning, eftersom komplikationer i det här fallet ofta kan vara mycket allvarliga. Om infektionen orsakas av virus kan det leda till bakteriell superinfektion. Sådana superinfektioner kan särskilt orsaka inflammation i paranasala bihålor, öra, näsa och lungor. Hos personer med astma kan symtomen förvärras.
Hur man behandlar återkommande förkylningar?
Ofta, återkommande förkylningar måste behandlas under lång tid. Du bör inte minska tiden för läkemedelsbehandling själv, det bästa alternativet är att följa läkarens rekommendationer. Goda resultat kan ge användningen av antivirala läkemedel. Nyligen har produkter som innehåller Inosine Pranobex distribuerats till patienter och rekommenderas av läkare.
Det är värt att prova dessa droger, särskilt om orsaken till infektionen är virus. För snabbt återvändande till jobbet eller skolan kan leda till återkommande infektion, eftersom kroppen fortfarande är mycket svag och mindre resistent mot nya infektioner.
Ett av de effektiva sätten att hantera täta förkylningar är en bra vila. Inte undra på att patienter med kallt, viloläge rekommenderas. Under infektionsperioden måste du komma ihåg tillräckligt med sömn, det vill säga minst 7-8 timmar. Återställd organism återvinns mycket snabbare och mer resistent mot återkommande sjukdom.
Hur förebygger du långvariga infektioner?
För att förhindra frekventa återkommande infektioner bör nära kontakt med personer som har utvecklat symtom på infektion undvikas. Eftersom virus sprids av luftburna droppar är för nära kontakt med patienten det enklaste sättet att infektera. Om det finns människor med förkylning i huset, bör du använda engångsmask för att minska risken för infektion.
Man tror att frekvent handtvättning väsentligt begränsar spridningen av virus, särskilt hos barn, eftersom det är på händerna att de bär de flesta patogenerna. Därför måste du vara uppmärksam på barnet att inte röra sitt ansikte utan behov, särskilt runt ögon, mun och näsa. För att undvika frekventa infektioner bör händerna tvättas med varmt vatten och tvål. Tvätthänder före måltider minskar risken för infektion avsevärt.
Dessutom är det värt att komma ihåg att virus inomhus multiplicerar mycket snabbare, vilket underlättas av den varma och torra luften i miljön. Att bara flyga rummet under dagen i några minuter kommer att minska risken för infektion avsevärt.
Hur stärker immunförsvaret?
Ofta är kronisk förkylning med en tendens att återfall associeras med en minskning av immuniteten. En organism med försvagat immunförsvar, mer mottagligt för infektion. För att förhindra frekventa infektioner bör du överväga att stärka den.
De åtgärder som stärker immunsystemet innefattar:
- fysisk aktivitet: täta promenader, sport, som jogging, simning. Övning leder till det faktum att blodet är mer mättat med syre, vilket stärker kroppens immunitet;
- följa en riktig kost rik på grönsaker och frukter;
- användning av preparat innehållande Echinacea, Eleutherococcus;
- björksoppa är mycket användbar för immunitet;
- säkerställa tillräcklig sömn minst 7-8 timmar om dagen;
- undvik stress;
- göra bort med dåliga vanor.
Hur man bestämmer självminskad immunitet?
Detta kommer att hjälpa vissa tecken som kommer från kroppen. Man kan bara skilja dem från allvarliga sjukdomar och fastställa början på problemets utseende. Dessa funktioner inkluderar:
- frekventa förkylningar;
- det plötsliga utseendet av aggressivitet och irritabilitet;
- Förekomsten av förändringar på huden: inflammatoriska foci med olika morfologiska element, överdriven torrhet, peeling, akne, utseende av herpes sår i halsen och på läpparna, särskilt hos barn;
- exacerbation av befintliga kroniska sjukdomar;
- kränkningar av mag-tarmkanalen (förstoppning, uppblåsthet, diarré);
- trötthet och konstant sömnighet
Om minst en av dessa faktorer är närvarande, är det värt att tänka på att stärka immunförsvaret. Idag är det vanligt att utesluta två typer av hälsofrämjande åtgärder:
fysiologisk
Mat har en särskild inverkan på hälsan. För att stärka immunförsvaret är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Till exempel, för att fylla på proteiner i kosten bör vara ägg, nötter, baljväxter, kött. Vitaminer från grupp B kan erhållas från sådana produkter som frön, lever, kli, mejeriprodukter, råjölkar.
Ett högt innehåll av E-vitamin finns i vegetabilisk olja, vete och avokado. Vitamin A kan erhållas genom att konsumera frukter och grönsaker med ljus färg. Dessa inkluderar morötter, pumpor, tomater, paprika och aprikoser, äpplen och päron.
Naturliga livsmedel bidrar till att stärka övergripande immunitet.
C-vitamin är avgörande för att förbättra immuniteten. Det finns i hundros, surkål, kiwi, solbär, tranbär och citrusfrukter. Dessutom är det viktigt att öka konsumtionen av mejeriprodukter för att skydda tarmmikrofloran.
För att undvika influensa och förkylningar, utan att ta antivirala medel, är det viktigt att observera den dagliga behandlingen, få tillräckligt med sömn och övningar på morgonen. Du bör ta promenader i frisk luft, normalisera ditt arbetsschema och behålla korrekt fysisk aktivitet.
Härdning är det bästa sättet att förhindra förkylning. För detta ändamål används metoder med användning av svältvatten oftast. Dessa inkluderar dousing, gnugga, tvätta fötterna med kallt vatten och slutligen, vinterbadning. Men inte alla kan användas som temperering badande i kallt vatten. Dessa procedurer bör startas under den varma säsongen och gradvis minska graden av vatten varje månad.
♦ Om katarralsjukdomar uppträder hos en härdad person, kommer de att fortsätta i mild form och kommer att passera utan medicin, och viktigast kommer att hjälpa till att undvika allvarliga komplikationer.
farmakologisk
Antyder användningen av speciella läkemedel för att förbättra immuniteten. Den mest populära och effektiva är mottagandet av anti-kalla läkemedel var tredje månad. Dessa läkemedel innefattar:
- Guldrot;
- Aloe extrakt;
- Sibirisk ginseng;
- ginseng;
- Echinacea tinktur.
Dessa medel rekommenderas att ta på morgonen och kvällen. För att förhindra stress, ordnas parallell morwort och citronbalsam vid sänggåendet. Att stärka immunförsvaret är värt, ta hand om tarmens normala funktion. Detta kommer att hjälpa droger som Linex och Bifidumbacterin.
Farmakologiska medel ger ett tillförlitligt skydd mot förkylningar och influensa
På epidemiens höjd som förebyggande åtgärder. Antivirala läkemedel kan användas, speciellt om herpetic stomatit har utvecklats hos vuxna, kommer de att vara nödvändiga. De används i små doser under överinseende av en läkare. De mest effektiva och säkra är:
- Milife pulver;
- Oxolinisk salva;
- ljus Genferon;
- Panavir ljus;
- Arbidol kapslar;
- ljus viferon.
Det mest tillförlitliga sättet att isolera sig mot infektion med influensa och många andra farliga infektioner är vaccination. Självklart har hon sitt vittnesbörd och kontraindikationer. En annan viktig punkt i att stärka immuniteten kommer att vara avslag på dåliga vanor.
Rökning, alkoholkonsumtion, för att inte tala om hårda droger, förstör alla näringsämnen i kroppen och minskar dess motstånd. Som ett resultat är det inte bara frekventa förkylningar, men också allvarliga skador på organ och system, såsom onkologi, till exempel.
Frekvent förkylning hos vuxna och deras orsaker: hur man förbättrar immuniteten
Varför har jag ofta förkylning? Denna fråga uppstår hos många vuxna. Normalt anses en till två virussjukdomar om året om de passerar under säsongen av ökad aktivitet hos de sjukdomsframkallande mikroorganismerna. Mer frekventa förkylningar hos vuxna - en anledning att tänka på sin egen kropp, dess skyddande krafter och deras förstärkning.
Ett litet barn kan plocka upp virusinfektioner ofta tillräckligt för att skriva in sig i trädgården eller i gymnasiet, när han var i förskolan, är han sjuk ungefär 6 gånger per år, ibland mer, och detta anses normalt. Med ålder minskar antalet förkylningar. Detta indikerar förstärkning av immunitet.
Vad är immunitet?
Detta är ett komplext och mångfacetterat system för skydd av kroppen mot yttre påverkan. Det är utformat för att inte släppa in bakterier, virus och parasiter, och om de ändå trängde in, slåss med dem. Detta system fungerar på ett sådant sätt att det även kämpar med givarceller och med ett foster - ett tänkt embryo i moderns kropp. Därför används i det första fallet läkemedel som undertrycker immunitet, och i det andra skyddas skyddet mekaniskt så att framtida barnet har tid att växa starkare och växa upp.
Immunsystemet har flera försvar.
- Med penetration av antigen, det vill säga celler som är fientliga mot kroppen, börjar fagocyterna intensivt produceras, vilka kan fånga och släcka hälsofiendernas aktivitet.
- Nästa rad är humoral immunitet. Speciella blodproteiner (immunoglobuliner) blockerar aktiva molekyler av ett skadligt virus.
- Nonspecifik immunitet är epidermis, slemhinnans speciella struktur. Allt detta är avsett att inte låta fientliga celler gå djupt in i kroppen.
- Om det händer så att viruset fortfarande tränger in i cellmembranet börjar interferonproteinet att produceras. Det är vid denna tidpunkt en persons temperatur stiger.
Varför minskar immuniteten?
Permanenta förkylningar - ett tecken på att kroppens försvar har misslyckats. Idag beror denna process på ett antal faktorer:
- Otillräcklig aktivitet. Människokroppen skärps av rörelsen. Moderna, bekväma livsstil, särskilt i staden, innebär timmar och dagar i liggande och sittande ställning, automatisering av arbetskraft. Under sådana förhållanden försämras immuniteten.
- Liten tid spenderad utomhus. Detta och bristen på syre och bristen på släckning, som påverkar hälsan negativt.
- Fettig, tung, bearbetad och förfinad mat som kommer in i kroppen i överflöd.
- Stress, som är förknippad med många aktiviteter, livets urbana rytm.
- All slags elektromagnetisk strålning, inte sänkt ljud, oförmåga att sova genom natten i mörkret (gataannonsering, ljus).
- Alkohol, nikotin och andra dåliga vanor.
- Nyligen argumenterar forskare att ju högre steriliteten desto mer en person använder antibakteriell tvål och torkdukar, snedstor, desto mer lider han av förkylningar.
- En obalans av mikroflora i tarmen leder till en allmän försvagning av kroppen.
Hur bestämmer man om minskad immunitet?
Frekvent förkylning är en allvarlig signal för att ta hand om din hälsa. Det finns dock andra tecken på vilka detta problem kan identifieras.
Först känns en person ständigt trött och sömnig. Många klagar på att ha stigit på morgonen, "det är som om de inte gick och lägger sig." Hela tiden finns det en ihärdig önskan att ligga ner, stänga mina ögon, jag vill inte göra någonting.
Det andra tecknet i matsmältningsorganen. Detta kan vara regelbunden förstoppning eller omvänt diarré, flatulens, illamående, uppblåsthet, halsbränna.
Allergi - en kraftfull faktor för att minska kroppens skydd och samtidigt dess konsekvens. Detta fenomen är ett misslyckande av immunsystemet när det börjar fungera mot sig själv.
Du bör vara uppmärksam på tillståndet av hår, hud, naglar. Torrhet, brittleness, tråkig färg - allt detta talar om överträdelser som kan leda till sådana fenomen som frekventa ARVI.
Utbrott på huden talar också om misslyckanden i immunsystemet.
Om någon av de kroniska patologierna börjar eskalera, talar detta också om kroppens problem och svaghet.
Metoder för att stärka immunförsvaret
Att en vuxen ofta är sjuk är ett obehagligt och farligt fenomen. Det är viktigt att finna orsakerna som försvagade kroppen, att börja eliminera dem, och viktigast av allt, att ta reda på hur man ökar immuniteten. Det finns ett antal naturliga sätt att stärka det för att skydda kroppen, även om de kräver tålamod, konsistens och en viss självdisciplin.
- Byt strömförsörjning. Som du vet är en person vad han äter. Du kommer sällan att bli kallt om du utesluter från kosten skräpmat, eller åtminstone minska mängden fett, stekt, bekvämlighetsmat och snabbmat. Mest bidrar till hur man slutar såra, plantera kost. Grönsaker och frukter är inte bara ett förråd av vitaminer som hjälper till att motstå förkylningar. Det är också fiber som justerar tarmarnas arbete, spårämnen som är nödvändiga för vacker och frisk hud och hår.
Var uppmärksam på att komplexa kolhydrater ingår i menyn. Mycket ofta tror människor att det inte finns någon skillnad mellan gröt, som späds med kokande vatten och det som måste kokas. Det är det inte. Verklig spannmål, särskilt för frukost, ger en energibesparing under lång tid, ger kroppen väsentliga ämnen och bidrar till att öka sitt skydd.
- Akut respiratoriska sjukdomar, inklusive rinit, börjar alltid med en störning av nässlemhinnan. Bäggecellerna, som täcker ytan, torkar ut på bekostnad av central- eller spisvärme under den kalla perioden, så virus kommer in i kroppen. Vad ska man göra för att inte bli sjuk? Det är viktigt att skydda ditt hem från skadliga mikroorganismer. Köp en luftfuktare, var inte lat för att hänga våta lakan över batterierna, ventilera stugan regelbundet, och du måste göra ett utkast en gång om dagen.
- Varför attackerar folk ofta förkylningar? Ibland räcker det att frysa något medan du står vid ett busshållplats eller går med en hund - och sjukdomen är redan där. Poängen är frånvaron av härdning. Naturligtvis kräver ett sådant förfarande konsekvens, daglig utförande, men resultatet är värt det. Du bör börja temperera med rubdowns, fortsätt sedan att hälla svalt vatten på dina ben och armar, gradvis öka området och minska temperaturen. En stor roll kommer att spela en dröm med ett öppet fönster, åtminstone i nästa rum.
- Personer med hög immunitet försummar inte regelbundna promenader. Inte undra på att unga barns föräldrar och lärare i dagis försöker köra på gatan varje dag. Stadens boende är vana att tänka att de är tillräckligt bra för en promenad den korta perioden när de lämnar lokalerna och går in i en bil, till kollektivtrafik eller vice versa. För att höja immuniteten är det nödvändigt att gå på gatan, försök att göra det dagligen. Och fysisk aktivitet kombinerad med en promenad kommer att ge dig dubbla fördelar för din kropp.
Förebyggande åtgärder
Under säsongen av kallt väder och sjukdom, när en rinnande näsa hos en vuxen är vanlig, kan du hjälpa dig själv med naturliga medel. Ofta är de mycket billigare och effektivare än köpta vitaminer.
Varför lider många av frekvent rinit? Poängen överdriver slemhinnan och störningar av villi som inte tillåter virus att passera genom. För att återställa deras funktion, fuktar de regelbundet näspassagen, bevattnar dem med saltlösning eller spray med havsalt.
Drick mycket ren, rå, icke-kolsyrade vatten. Dess brist ger upphov till en minskning av immuniteten, hela organismens svaghet. Normen för en frisk person som inte har några problem med njurarna - från en och en halv till två liter per dag. Det här är ca 8 glasögon.
En bra förebyggande åtgärd kommer att vara vana att lägga en bit citron, en sked full av honung eller en liten ny ingefära till vattnet på morgonen. Den här drinken kommer att vara en riktig vitaminattack på virus, och dessutom kommer det att förbättra tarmarnas funktion och göra huden och håret vackrare.
Det är bra att dricka buljong höfter, vilket kommer att ge kroppen en laddning av C-vitamin och styrkan att bekämpa sjukdomen. Du kan brygga bär på natten med kokande vatten i en termos och dricka istället för te hela dagen.
I stället för syntetiska vitaminer bör du använda en blandning, som i allmänhet kallas "Fem fåglar med en sten". I en köttkvarn eller i en matberedare krossas 200 gram torkade aprikoser, valnötter, pommes frites, en hel citron med skal och tre matskedar honung till ett enhetligt tillstånd. Denna aromatiska och välsmakande medicin kan ätas en tesked per dag för varje familjemedlem. Det är viktigt att inte överdriva det, eftersom blandningen kan ge en allergisk reaktion och en stor belastning på hjärtmuskeln.
Glöm inte om eteriska oljor. Om det inte finns några barn i huset, och ingen av dina släktingar har en reaktion, få en doftlampa eller lägg bara några droppar på hemtextilier - gardiner, sängkläder. Det är bra att använda tea tree oil, eucalyptus eller gran.
Byte av vanligt te och kaffe med örtdekok och naturliga fruktdrycker kommer att stärka kroppens försvar, vilket gör det möjligt att motstå olika typer av akuta andningssjukdomar.
Utan stark immunitet är aktivt fullt liv omöjligt. Bara bryr sig om honom och regelbunden förstärkning gör att du kan göra vad du älskar, och inte ligga i sängen många gånger om året. Om vi pratar om mycket frekventa förkylningar hos vuxna och orsakerna, då hur man ökar immuniteten är den fråga som du definitivt behöver förstå!