Andningsövningar för bronkit och lunginflammation

Andningsgymnastik med en sådan allvarlig sjukdom som bronkit är mycket viktig och användbar för en person. Det minskar symtomen på sjukdoms manifestationen och bidrar även till den snabba återhämtningen. Övningar kan utföras även av barn, för det finns speciella komplex. Som ett resultat av andningsövningens ökning sker en accelererad transport av sputum, förbättring av luftcirkulationen i luftvägarna och lungorna, liksom deras rening från slem och sputum.

Hur andningsövningar fungerar

Bronkit är en komplex sjukdom som kräver ett omfattande behandlingssätt. Läkare ordinerar ofta patienten andning övningar som bidrar till snabb urladdning av sputum, samt leverera kroppen med syre.

Om sjukdomen håller länge, förlorar lungorna och membranet gradvis sin styrka, utmattas av en långvarig hosta. I detta fall ger gymnastik en normalisering av sitt aktivitetssätt och förbättring av uthållighet.

Andningsgymnastik med bronkit används vid vilken ålder som helst. Det ger dig möjlighet att uppnå följande resultat:

• stimulerar blodcirkulationsprocesser;
• förbättrar luftcirkulationen;
• accelererar vävnadsregenerering;
• ökar uthållighet;
• säkerställer normalisering av syreflödet i blodet;
• eliminerar möjliga spikar;
• förbättrar en persons neurologiska och psykologiska tillstånd.

Det är viktigt att andningsövningar för bronkit i kombination med resten av behandlingen påskyndar läkningsprocessen. De bidrar också till att förbättra välbefinnandet hos en person som helhet.

En uppsättning övningar ska väljas av den behandlande läkaren, eftersom det finns många av dem och de har alla skillnader och särdrag. Teknikerna är alla mycket effektiva, men endast när de används korrekt.

Om du börjar andas övningar i tid när de första tecknen på bronkit framträder, kan du senare undvika allvarliga komplikationer, såsom utseende av lunginflammation, vidhäftningar och inflammatoriska processer i bronkierna.

Fördelarna med korrekt andning

Under bronkit har människor ofta andfåddhet. Det leder till försämring och förvärring av hosta. Dessutom är det ett av symptomen på en försämrad situation.

Bronkit behandlas med komplexa åtgärder, främst läkare ordinerar medicinering, örtmedicin, vitaminer, samt andning övningar. Deras mål är att eliminera stagnation i lungorna och påskynda urladdning av sputum.

Andningsgymnastik för bronkit är användbar:

• eliminerar stagnation i lungorna och bronkierna;
• påskyndar regenerering
• minskar inflammation
• påskyndar sputumutmatning
• underlättar en persons tillstånd
• normaliserar det allmänna tillståndet;
• förbättrar blodcirkulationen;
• ökar lokal immunitet
• reducerar limprocesser.

Gymnastik rekommenderas att utföra inte bara under akuta förhållanden. Även med kroniska former av sjukdomen och även med bronchial astma, är det extremt användbart att utföra övningar för korrekt andning.

Andningsövningar är ordinerade även för barn från en viss ålder. Samtidigt agerar de extremt positivt på hyperaktiva barn som lugnar nervsystemet och minskar extremiteterna. Dessutom, med hjälp av sådana aktiviteter, lär barnen lätt att slappna av och lugna sig på egen hand.

Kontra

Som alla andra typer av stress på människokroppen har andningsövningar med bronkit, kronisk eller akut, många kontraindikationer. Bland dem, experter notera:

• graviditeten och amningen
• hypertoni;
• allvarlig myopi
• en historia av hjärtinfarkt
• allvarlig hjärtsjukdom
• glaukom.

Trots det faktum att under amning kontraindiceras för att utföra de flesta övningarna i andningsgymnastiken, föreskriver läkare under denna period ofta en del av dem, när det är extremt nödvändigt. Samma sak är andning inte en utomordentlig introduktion till kroppen och övningarna utförs utan användning av orenheter eller mediciner, så om ett ammande barn redan är över sex månader kan du diskutera frågan om behandling med övningar med din läkare.

Allmänna regler

Lung- och bronkialsjukdomar är mycket mottagliga för personer som inte leder en aktiv livsstil, liksom äldre efter 60 år, rökare och dem som lever i ogynnsamma miljöbyggnader. Sådana människor bör vara extremt försiktiga om sin hälsa och vid de minsta tecknen på bronkit, kontakta en läkare för att utse en kompetent andningsteknik.

Andningsgymnastik med bronkit eliminerar hosta, förbättrar spestumets expektoration och minskar smärta.

Under sjukdomen reduceras permeabiliteten hos nervimpulser, på grund av vilken det finns en försämring av reglering av bronkialton. Detta ögonblick elimineras väl med hjälp av speciella tekniker.

Övningens huvudsyfte är att göra andres andning enklare och mer fri och för att lindra honom av obehagliga känslor och hosta. Dessutom tilldelas en stor roll i detta för att förebygga förekomst av komplikationer och biverkningar efter bronkit.

Vid andningsövningar är det viktigt att följa följande regler:

• inomhusluften måste vara ren och inte för kall;
• rummet måste ventileras
• Damm bör noggrant rengöras i förväg, våt rengöring bör göras;
• andning bör vara ganska rytmiskt, självsäker, genom näsan;
• Vid inandning ska membranet och buken vara så långt som möjligt framåt, medan utandningen ska dras så långt som möjligt mot ryggraden;
• ska hålla ryggen rak.

Under behandlingen är det viktigt att hålla luften i rummet tillräckligt fuktig. För att göra detta, sålde för närvarande många moisturizers. Om det inte går att köpa en sådan enhet kan du använda de tillgängliga verktygen genom att väta ett stort ark och hänga det i rummet.

Funktioner av övningarna

Andning under gymnastik bör utföras tillräckligt djupt och rytmiskt, medan det är önskvärt att andas in genom näsan. Om bronkit är komplicerat av förkylning och andning genom näsan är svår, kan du först använda vasokonstrictorläkemedel.

Äldre människor bör vara särskilt försiktiga, även om de är mest mottagliga för sådana sjukdomar som bronkit.

Under bronkitens utseende kan du också inte bara andas övningar, men också fysioterapi övningar. Övningsterapi under denna sjukdom möjliggör rehabilitering av bronkiets funktion. Dessutom ökar träningsterapi vävnadsregenerering och accelererar läkningsprocesser.

Särskilt ofta används fysisk terapi hos barn, eftersom de har liten utvecklad muskelvävnad i luftvägarna, som också är aktivt involverad i sputinfrisättningsprocessen.

Det är viktigt att komma ihåg att klasser kan utföras endast i avsaknad av hög temperatur. För det första görs behandling av bronkit, särskilt obstruktiv, med hjälp av droger. Bara efter att ha gått igenom sjukdoms akuta stadium kan du börja utföra andningsövningar.

Vad tränar träning för bronkit?

Övningsterapi för bronkit lindrar bronkierna från sputum, gör att du kan ta bort det så snart som möjligt och påskyndar regenereringen av alla processer i kroppen.

Respiratorisk laddning med bronkit ökar aktiviteten i luftvägarna i musklerna, vilket gör återhämtningen snabbare.

Full och ytlig andning

Olika tekniker för behandling av bronkit med särskild andning riktar sig till olika övningar. Buteyko gymnastik är till exempel inriktad på korta och grunda andetag och utandningar. Medan Strelnikova-tekniken, tvärtom, är inriktad på genomförandet av djupa och fullständiga andningscykler.

Var och en av teknikerna är mycket effektiv, men vilken som är lämplig för en viss person väljs av en expert individuellt. De viktigaste likheterna utförs andetag och utandningar - de görs alltid av magen, utan att tillgripa att höja axlarna.

Populära tekniker

En av de populära metoderna för bronkit är gymnastik Strelnikova. Det har en mycket positiv effekt på människokroppen som helhet, vilket sparar honom inte bara från tecknen på bronkit, utan också minskar inflammatoriska processer i halsen och bihålorna.

Denna teknik används av många kända personligheter. Läkare ordinerar ofta det och de vars arbete är förknippat med oratory. Den unika egenskapen hos denna teknik ligger i det faktum att slem som ackumuleras i luftvägarna måste avlägsnas med hjälp av specifik andning. I det här fallet finns en urladdning och borttagning från banorna, vilket hjälper till att lindra tillståndet.

Enligt Strelnikova gymnastik ordinerad för följande patologier:

• bronkit;
• trakeit;
• bronkial astma
• lunginflammation;
• för förebyggande av lunginfektioner.

Inspirationsteknik bör utföras kort, aktivt, med näsan. Samtidigt arbetar buken också aktivt. Luft går in i lungans mittparti och dröjer där länge. Händerna kan placeras i midjeområdet, så att det är lättare att kontrollera inandning och utandning.

Poängen hålls en i fyra. Dvs. andan görs på en räkning, varefter en paus görs och andningen utförs igen. Totalt borde de vara cirka 32 gånger. Antalet tillvägagångssätt är vanligen cirka 5 gånger.

Om andningen känner till försämring av hans tillstånd, yrsel och andra obehagliga symptom, bör man minska antalet tillvägagångssätt och rådgöra med din läkare.

Grundläggande övningar koka också ner till handrörelsen. Utspädning av dem till sidorna, ett passivt andetag tas, varefter utandningen utförs högljutt och kraftigt. När du andas ut tar magen tillbaka till ryggraden så mycket som möjligt.

En annan andningsteknik är Buteyko gymnastik. Det är motsatsen. I antiken troddes att djup andning kan skada dig själv, eftersom för mycket koldioxid kommer in i den. Tekniken riktar sig därför till grunda, grunda andning.

Fördelarna med denna teknik är dilatering av blodkärl, utvidgning av bronkierna och accelererad blodcirkulation i bronkierna och lungorna.

En person måste ta ett grundat andetag och hålla det i några sekunder, varefter en utandning görs på räkningen av 4 sekunder.

Tekniker för Strelnikova och Buteyko är mycket olika, men båda är extremt effektiva för någon form av bronkit.

Övningar för bronkit

Övningar för behandling av bronkit med olika metoder bygger på allmänna principer. Behandling tar vanligen ca 4 veckor, under vilken en person borde hitta en förbättring av deras hälsotillstånd.

1. I en stående position borde du böja dina armar 90 grader och placera den framför dig på sidorna, ta ett kraftigt djupt andetag och pressa händerna i nävarna, andas sedan ut och slappna av dina händer.
2. Luta lätt fram kroppen, händerna nedåt, ta sedan ett djupt brusande andas och böj ännu mer, andas sedan och återgå till vertikal tillstånd.
3. Jag kommer att sprida mina armar mot sidan, ta en djupt bullrigt andas in, krama dig hårt med dina händer och andas ut starkt.
4. Släcka handflatorna i starka nävar, lägg händerna på midjan och sedan andas in och räkna armarna, öppnade nävarna.

Varje tillvägagångssätt bör upprepas ca 8 gånger, endast i det här fallet kommer det att bli en sannolik effektivitet av alla övningar.

Gymnastiken varar vanligen ca 30 - 40 minuter, men du kan ta pauser mellan övningar om personen känner sig trött.

Om plötsligt det finns störningar av stark hosta, borde du inte begränsa det, i så fall kommer sputumet att avgå ännu intensivare än vanligt.

Andningsövningar för barn med bronkit

Tyvärr lider barn ofta av bronkit av många anledningar. Vid barndomssjukdom ska speciell andning användas så snart som möjligt, särskilt med obstruktiv bronkit, för att undvika komplikationer.

Vanligtvis är en specialist inblandad med barn, eftersom föräldrar ibland inte kan förklara för deras barn korrekt teknikens korrekthet. Men föräldrarna måste vara närvarande i lektionen för att hjälpa och stödja barnet.

Med obstruktiv bronkit, bör du vara mycket försiktig och använd andningsövningar först efter att ha gått förbi förvärvsteget. I detta fall bör belastningen öka långsamt, gradvis.

Effekter av andnings gymnastik

Effektiviteten hos någon andningsgymnastik ligger i tidigast möjlig urladdning och eliminering av sputum, förbättrad vävnadsregenerering, liksom eliminering av utseende av obehagliga konsekvenser.

Dessutom kan klasser låta dig undvika återfall efter återhämtning. De stärker kroppen helt och hållet och ökar immuniteten.

Gymnastik, utförd med någon av metoderna, bör utföras först efter att ha passerat genom det akuta skedet. Utför inte andningsövningar och vid höga temperaturer, såväl som med stark svaghet.

Om du vidtar alla försiktighetsåtgärder och utför övningarna korrekt, kommer gymnastikens effektivitet att bli bra och återhämtningen kommer att komma snabbare än det skulle vara utan att använda sådana tekniker.

Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Andningsgymnastik med bronkit hos barn och vuxna bidrar till att sputum avlägsnas, blir av med hosta, normaliserar andning. Andningsövningar leder till en avmattning av atrofiska processer i bruskens slemhinnor, restaureringen av dess struktur, effektiviteten av läkemedelsbehandling och främjar en snabb återhämtning. Korrekt och regelbundet genomförande förhindrar utveckling av lunginflammation, lungemfysem, pleurisy och andra komplikationer. Dessutom bidrar andningsövningar till eliminering eller minskning av huvudvärk, kronisk trötthet, neuros och depression.

Terapeutisk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning, övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du lägger dig, på en promenad, under vila.

En uppsättning övningar hämtar den behandlande läkaren. Klasser bör startas under överinseende av en specialist inom fysioterapiövningar (fysioterapi), efter att ha utarbetat teknikerna kan de fortsättas oberoende.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin.

Andnings gymnastik Strelnikova

Andningsövningar med Strelnikova-metoden är en av de mest effektiva för bronkit. Gymnastikkomplexet är utformat för att involvera musklerna i buken, armarna, benen, vilket ökar effektiviteten.

Övningsregler:

• Alla rörelser måste utföras vid inandning
• inandning ska vara kort, du borde inte andas mycket luft, andan bör vara naturlig;
• utandning måste vara naturlig, mun andas ut tyst, man får inte hålla andan eller stimulera utandning;
• ska byta andetag genom munnen och genom näsan.

Övning för att stoppa hosta attack: Under en attack, dra djupt andetag och omedelbart andas ut luften och håll andan på ett tag. Upprepa 3-5 gånger.

Övning för obstruktion av bronkierna: I en lämplig behållare (skål, kruka, etc.) hälls vatten, ett cocktailrör dyker in i det. Patienten tar ett djupt andetag och utandas genom röret i vattnet. Övning rekommenderas i 5-15 minuter flera gånger om dagen.

Också med obstruktiv bronkit rekommenderas en övning som förbättrar utsläpp av ackumulerad slem: på morgonen, utan att gå ur sängen, sätt på ryggen efter att du har tagit bort kudden och filten, ta ett djupt andetag, andas ut kraftigt och dra maximalt samtidigt magen och hosta. Upprepa flera gånger.

Det rekommenderas att öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger.

Gymnastikmetod Strelnikova ska utföras 2 gånger om dagen i 2-3 veckor. Komplexet av övningar tar från 8 minuter till 10-15. Övningar rekommenderas att göra i frisk luft eller, åtminstone, för att säkerställa flödet av frisk luft in i rummet. Om patienten har andfåddhet och / eller yrsel under sin prestation, bör en kort paus tas, varefter gymnastiken ska fortsätta.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet repetitioner och gymnastikens totala varaktighet justeras. Komplexet är kontraindicerat i ryggradssjukdomar, traumatiska hjärnskador, osteokondros hos livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan användas för både akut och kronisk bronkit. Initialt utvecklades komplexet för behandling av bronkialastma, men det visade sig vara effektivt vid många lungsjukdomar, inklusive att demonstrera hög effekt i bronkit. Att hålla andan tillåter inte bara att bekämpa hostaattacker, men hjälper också till med andningsfel, störningar i hjärtrytmen. Sådan gymnastik gör det möjligt att sluta hosta episoder utan medicinering, gör det möjligt att uppnå remission snabbare och upprätthålla det under lång tid.

Metoden är lämplig för vuxna och barn, men kan bara tillämpas efter samråd och under överinseende av en läkare som väljer de nödvändiga övningarna och bestämmer hur lång tid det är. Innan Buteykoklasserna börjar, bör ett djupt andetagstest genomföras.

Gymnastik på Buteyko görs på en tom mage, medan andningen bör vara en näsa. Den rekommenderade varaktigheten är minst 3 timmar per dag.

De mest populära övningarna för bronkit:

• alternativa andas in, andas och håll andan i 5 s;
• andas växelvis vänster och höger näsborrar (medan andra näsborre är fastklämd);
• ta ett djupt andetag (7,5 sekunder), dra in i buken, andas så mycket som möjligt, slappna av i magmusklerna (även 7,5 sekunder) och håll andan i 5 sekunder.

Övningar upprepas vanligtvis 10 gånger.

Patienter som utför gymnastik enligt Buteyko-metoden kan uppleva en tillfällig förvärring av sjukdomen (ökad sputumseparation, en ökning av kroppstemperaturen), vilket anses vara ett gynnsamt tecken.

Medicinsk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning.

Under träningen bör inte tillåtas en stark brist på luft.

Andningsövningar vid behandling av bronkit

Andningsgymnastik i akut form av sjukdomen bidrar till att minska inflammatorisk process, normalisera blod och lymfcirkulation i kärl i andningssystemet, öka immuniteten, förhindra bronkit att bli kronisk och utveckla komplikationer.

När det gäller akut bronkitbehandling ordineras normalt gymnastik 2-3 timmar efter behandlingens början, när kroppstemperaturen sjunker och patientens tillstånd stabiliseras. Om patienten rekommenderas bäddvilja, vid denna tid, utföra statiska övningar av andningsövningar, fortsätt sedan till dynamiken. Övningar kan kompletteras med massage, terapeutisk träning.

Andningsgymnastik i kronisk bronkit är föreskriven för att stärka andningsmusklerna, avlägsna ackumulerad slem, förbättra ventilation, minska dyspné, vilket leder till en förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Kronisk obstruktiv bronkit är en vanlig sjukdom. Komplet eller delvis obstruktion av bronkierna kan också förekomma i den akuta formen av sjukdomen. I det här fallet klagar patienten på expiratorisk dyspné (svårighet att andas ut), vilket leder till ett övertryck av andningsorganen. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit bidrar till expansionen av bronkiets lumen, rengör dem från slem och återställer det drabbade slemhinnet.

I händelse av allergisk bronkit hjälper övningar att stärka kroppens försvar, bröst och dorsala muskler och förhindra utvecklingen av andfåddhet.

Vid bronkit komplicerad av lunginflammation, med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten och kroppstemperaturen som inte överstiger subfebrila värden, kan andningsövningar ordineras från de första behandlingsdagarna.

Övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du går och lägger dig, på en promenad, under vila.

Andningsövningar för bronkit rekommenderas för barn från 3 år, gravida kvinnor, liksom för äldre patienter utan åldersbegränsningar. Med bronkit hos barn utförs gymnastik i form av ett spel.

Andningsgymnastik är inte föreskriven i närvaro av blodblandning i sputum, respirationsfel III grad, abscess lunginflammation, astmatisk status, lungelaktion och vissa akuta tillstånd. Arteriell hypertoni med tendens att blöda, maligna neoplasmer är också en kontraindikation för den.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin. Det gör att du kan påskynda återhämtningen, minska narkotikabelastningen på kroppen och har nästan inga biverkningar. Sällsynta komplikationer är förknippade med felaktig träning, instruktörens inkompetens eller brist på sådan instruktion, bortse från läkarens rekommendationer.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Andningsövningar för bronkit och lungsjukdom. Övningar på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Andningsövningar är en viktig komponent i komplex behandling av bronkit. De ökar effektiviteten av läkemedelsbehandling, underlättar patientens tillstånd, påskyndar återhämtningen av kroppen efter en allvarlig sjukdom.

Hur andningsövningar fungerar, sina uppgifter

Bronkit orsakar smittsamma mikroorganismer - pneumokocker, streptokocker, stafylokocker, svampar. Inflammation, som kroppen svarar på invasionen av främmande flora, och avfallsprodukter av patogener smal lumen av bronchiole med sputum, vilket leder till brist på syre, hosta, andfåddhet.

Obstruktiv bronkit med nedsatt luftgenomsläpplighet är särskilt farligt för barn, deras små luftvägar upptar infektionen mycket snabbt, andfådd ökning med orkanhastighet.

Bronkopulmonala sjukdomar är också föremål för:

• personer från 50 år och äldre;
• tunga rökare;
• kroniska alkoholister;
• arbetstagare av farliga industrier
• personer med ett stort överskott av normal vikt
• befolkning av ekologiskt ogynnsamma områden.

Lång andning som uppstår vid bronkopulmonala sjukdomar öppnar endast luft till lungans topp. Alveoli (bubblor i lunghålan, som kapillärerna är "anslutna") avskurna från syreförsörjningen, gasutbytesprocessen tappar ut.

Andningsgymnastik med bronkit, astmatisk syndrom säkerställer fyllningen av hela lungloben. En vågliknande inhalation först blåser buken (luft kommer in i lungornas nedre lober), expanderar bröstet (mitten är fyllda) och slutligen öppnar de stigande klaffarna tillgång till de övre lobben.

Utandningen sker i omvänd ordning - axlarna sänks, bröstet faller, magan återträder.

Således arbetar varje "pumpning" av luften avsiktligt för att rensa luftvägarna från stagnation av sputum, eliminera hosta, intensiv vävnadsmättnad med blod och syre. Kombinationen med en liten fysisk belastning på pressen, axelbandet, benen väcker aktiviteten hos immun- och kompensationsmekanismer.

Fördelarna med korrekt andning i bronkit och lungsjukdom

Den terapeutiska effekten av övningar för andningsorganen bekräftas av många års medicinsk praxis. Läkare är överens om att det bara är svårt att förkorta rehabiliteringsperioden, för att uppnå fullständig hållbar återhämtning och för att förhindra återfall.

Följande fakta vittnar om den positiva effekten av motionsterapi:

Gymnastik är användbar, inte bara under sjukdom, men också under hela livet.

Korrekt andning säkerställer hela organismens harmoniska aktivitet:

• stimulerar absorptionen av syre på cellulär nivå;
• ökar motståndet mot negativa faktorer;
• eliminerar övervikt
• läker när vegetativ-vaskulär dystoni;
• stimulerar metabolism, utsöndring av toxiner;
• ventilerar hela lungvolymen;
• sänker snabb puls;
• dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket på väggarna;
• kämpar mot fettreserver
• låter dig minska dosen av droger.

Kontra

Övningar i andningsplanen rekommenderas inte under:

• hypertermi (feber);
• höga hastigheter av ESR (mer än 30 mm / timme);
• krovoistecheny;
• tuberkulära, akuta tromboflebitiska, onkologiska processer.

Allmänna regler för att genomföra klasser för barn, vuxna, seniorer

En patient med bronkit kan träna sig i sängen, sitta på en stol eller stå, allt beror på hur han känner. Komplexen av fysioterapi är generellt universella, ger inte åldersbegränsningar, med undantag för ett par nyanser: låga lutningar rekommenderas inte för äldre människor, barn behöver ordna aktiviteter med spelelement och ger ofta möjlighet att vila.

Andningsövningar för bronkit utförs enligt följande regler:

• i den varma säsongen, öppna fönstret (utan drar), i kylan - 10 min. för ventilera rummet;
• att fuktiga torr luft;
• inkludera tyst avslappnande musik;
• att arbeta med en mage som inte har mat;
• koncentrera sig på en jämn, full näsa andas in, andas långsamt ut med munen, utan spänning, med tanken på att bronkierna rensas, alla dåliga saker lämnar kroppen;
• att observera rytmen av andning och rörelser, sluta att hosta och fortsätta;
• utföra ett komplex i flera tillvägagångssätt, arrangera kort avkoppling
• Börja varje lektion med statiska övningar bara när andningsorganet löser upp för att börja dynamiska övningar.
• slutför komplexet genom att klappa på bröstet, tillbaka i bronkiområdet
• med ökade känslor av svaghet, yrsel, ordna oplanerad övernattning.

Barn och vuxna kommer att ha kul att blåsa ballonger tillsammans, med hjälp av expiratory krafter för att få en ljus båt att flytta in i bäckenet eller ge acceleration till tvålbubblor.

Hur ofta behöver du göra och hur mycket tid ska du spendera på gymnastik?

Det är nödvändigt att utveckla sputumbelastning två gånger om dagen i 30 minuter. De första tecknen på förbättring kommer att märkas runt slutet av andra veckan. För att de ska bli hållbara måste minst en månad passera.

För att undvika återfall måste du göra hela ditt liv och kombinera om möjligt med andra typer av fysisk aktivitet. Man tror att unga barn andas djupt nog på morgonen och före sänggåendet i 10 minuter under sin sjukdom. med 1-2 pauser.

Populära tekniker

Problemet med att kämpa med bronko-pulmonella sjukdomar påverkar hela befolkningen på planeten, så genom åren har många internationella luftvägar utvecklats.

1. Vid terapeutisk andning av Strelnikova ligger fokus på en serie aktiva andetag.
2. Buteykos grunda andningsmetod syftar till att öka koncentrationen av koldioxid. Metoden för låg amplitud andetag, många hjälper till att bli av med ENT, bronkiala, aterosklerotiska, allergiska störningar, IRR.
3. Qigong kombinerar harmoniskt långsamma andetag, två gånger sträckta utandningar, andra andetag. Östra övningen åtföljs av uppmätta rörelser, meditativ frigöring av energikanaler, positiva tankar om läkning. Den amerikanska Qigong-mästaren Lee Holden inkluderar akupressur i sin teknik.
4. Indisk yoga består av en kedja av statiska poser, i vilka du behöver uppnå fri djup andning på grund av fysisk och psykologisk avkoppling.
5. Bodyflex myntade i Amerika för att gå ner i vikt. Samtidigt läker det regelbundna utförandet av isometriska (statiska) isotoniska (dynamiska) och sträckningsövningar i rätt andningsrytm på kroppen.
6. Oxysize-tekniken hos den ryska M. Korpan skiljer sig från kropps-flex genom tillsats av varje membraninhalation och varje utandning av 3 små för att uppnå maximalt djup. Denna teknik används tillsammans med övningar för olika muskelgrupper.
7. Mullers system (danska idrottare) består av en uppsättning aktiva övningar som hjälper djup tillgång till luft. Det syftar till att återuppliva livskraften inte så mycket i musklerna som i de inre organen, inklusive lungorna. Klasser kompletteras med vattenförfaranden, självmassage.
8. Gymnastik av Pam Grout (USA) känner igen endast nasal andning. Den innehåller element i qigong, östlig andningsbehandling av kung fu, självmassage. Energi "cocktails" som rekommenderas av författaren bidrar till expansionen av bröstkorgen, ökar lungvolymen, intensiv smältning av överflödigt fett, stärker varje biofunktion och organismen som helhet.
9. Solmånsmetoden har en fördelaktig effekt genom att stimulera nervändarna i näsan genom att alternera andning av en och andra näsborrar.
10. Vietnamesisk 4-fasig gymnastik ger fullständig ventilation av lungorna genom att växla djup inandning med andetag som håller vid topp och djup utgång med samma accent.

Dynamiska övningar

I bronkit utförs isotoniska andningsövningar med en tydlig rytm av den membraniska eller kombinerade diafragmatiska bröstandningen.

1. Stående armar som spridningsvingar höjer över axlarna, medan utandning sänker smidigt. Kör för att starta 5-6 gånger, imitera den unhurried flygningen av en stor fågel.
2. Net på stolen, händer i midjan. Inhaling, vänd väskan till vänster med eponymous hand rakt till sidan. På andas, gå tillbaka. Samma till höger.
3. Variationen av flygningen på körningen kännetecknas av en jämn vinkling i bukfasens fas med luft. Därefter går armarna samtidigt ihop med magen sammandragning. Att springa försiktigt ger plats åt en långsam promenad. Gör 5 korta cykler.
4. Utför en analog hisshänder ovanför huvudet, bara i den bakre positionen. Bröstet, hjärtat ska vara fritt och bekvämt. Med hjälp av den membraniska inandningen lägger du avtagna händer bakom huvudet, på andan, sänker sig längs torso.
5. Samma rörliga händer, växelvis byta dem vid utandningstillfället.
6. Fötter efterliknar pedalernas rotation. Med kort andning pausar. Upprepa tills trött i benen.
7. Ligga ansiktet ned, armarna sträckte sig ut mot kroppens sidor, använd dem inte i träningen. Plocka upp luft i bröstet, höja huvudet upp till stoppet, låt luften gå tillbaka. Efter flera upprepningar kopplar du händerna och sträcker dem till ett virtuellt objekt.
8. Slå på sidan, benen är något böjda. Dra armen upp, vilket ger maximal utsträckning av lederna, frisättningen av kroppens inre utrymme. På samma sätt på andra sidan.

Vecka lägg till några repetitioner, ta med dem till 14. Håll full belastning tills återhämtning.

Lätt andningsvägar

Produktionen av intrabronchial slem vid inflammation ökar signifikant. Slemmen tjocknar, pinnar till väggarna, blir svår att utsöndra. Vibrerande blodproppar orsakar smärtsam hosta, och evakuering uppstår inte. Övergrepp ökar om patienten har sängstöd.

Lätta andningsövningar hjälper till att klara av blodproppar:

1. Den enklaste metoden som tillåts under den akuta perioden är att lägga händerna under ryggen, andas in djupt med näsan, andas ut genom lättskilda läppar för att skapa motstånd. När nasal andning är svår kan du använda andningen genom munnen.
2. Förstärkt motstånd mot utgången av ett fast rör eller en flexibel slang med liten diameter, sänkt i ena änden i en burk vatten. För en kvart timme, med stopp för vila och hosta, måste du andas in luften väl med näsan, sedan långsamt, men så mycket som möjligt släppa ut den förbrukade kolsyran genom ett rör som är komprimerat med dina läppar så att vattnet kommer att koka. Sådan ventilation är nödvändig under hela dagen, eftersom sputum ständigt anländer, smalnar lumen.
3. Ligga upp med sidan, dra in luften i kontot 1, 2, 3. Vid nummer 4, gör en stark utandning, pressa pressen och varsamt hosta. Målet är att öka trycket på lungorna med hjälp av membranet, vilket leder till utstötning av sputum.
4. Fler intensiva alternativ: 1 - när du andas ut, böj böjda benen i magen och håll dem hosta; 2 - i utandningsfasen, kram axlarna så mycket som möjligt, släpp luftströmmen med en hiss.
5. Stängda fingrar på armarna för att imitera brytningen av en stockar. Händer bakom huvudet - andas in vid avverkningen - andas ut.
6. Över tiden, när välbefinnandet förbättras tillräckligt, kan vissa övningar utföras sittande och stående. Under denna period kommer "Skidåkning" att bli tillgänglig. Fötterna sitter på golvet med hela foten, något ifrån varandra. Plocka upp korta pinnar eller föreställ dem. Öka kroppen på tårna, vinka i händerna, ta andan. På andas utsugning framåt så att dina knän når buken och dina armar går bakåt. Gör ytterligare 2-3 fjädrande knäböj, sedan tillbaka till början av träningen när du andas in.

Ljuv gymnastik

Andningsgymnastik med bronkit kommer att bli effektivare om den åtföljs av uttalande av olika bokstäver. Inåtriktade vibrationer, motstånd mot blåser kan bryta stagnationen av slem i små klumpar, lättare evakueras genom hosta. Det rekommenderas att använda en viskning i kronisk bronkit, humming och surrande ljud i astma.

Ljuka andningsövningar används också för bronkit.

1. Ta full andetag, höja armarna upp, utsträckta på tårna. Försiktigt sjunka ner på dina klackar och släpp ut luften med dina läppar med ett "y" ljud. Upprepa minst 5 gånger.
2. Sätt dig ner, korsa dina ben som i meditation. Uppblåst magen för att trycka upp nävarna. Genom att dra i buken, utspelar ljudet "x".
3. Sitt på en stol eller under väggen på mattan. Lyft armarna till sidan - andas in, nedre långa andas ut med en sniff av "f-f".
4. När du har etablerat benen på kort avstånd, sväng armarna fram och tillbaka, kombinera dem med utandning, inandning och med ljuden "rr", "wf", "zhh".
5. I stället "ben tillsammans" i ett steg med andetag för att höja högra hand upp, vänster sida att ta. I fasen med långsam sönder utandning "a-a", ändra positionen på de övre extremiteterna.

Du kan också själv välja effektiva ljud: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dräneringsgymnastik

Positiv utsöndring av visköst eller purulent slem underlättar tillståndet vid kroniska bronko-pulmonella sjukdomar. Avloppet utförs efter en halvtimme efter att ha fått aerosoler, endotracheala injektioner, bronkodilatormedicin, expektorant-te.

Avloppsövningar görs två gånger om dagen. Patienten tar en position som ger spontan utflöde av slem närmare luftstrupen och dess efterföljande hostning.

1. Från racket med händerna ner rita in luften, räkna först till 3, senare till 6. För utandning, förläng räkningen med 1-2.
2. Ligga för att höja dina händer med andetag, nå för taket. Andas lätt ut.
3. I en pose på en rygg ligger en hand längs kroppen, den andra kommer vidare än huvudet. I fritt andningsläge, byt lemmar på platser.
4. Rygg och fot på mattan. Att ta i luft, lyfta upp höfterna och släppa - för att återvända till mattan.
5. I den bakre positionen andas in, utandning, sträck dina armar mot fötterna. Ligga tillbaka på andas.
6. Rulla över på magen. Medan andas in, höja kroppens övre del, böja ner till midjan, återvänd med utandning.

Avloppsövningar kombinerar massage på bröstet. Med förstärkning av andfåddklasserna stoppas.

Strelnikova Complex

Författaren till effektiv gymnastiksångare A. Strelnikova, som blev lärare, bestämde sig för att hjälpa framtida vokalister att behärska teknikerna för korrekt andning som skyddar dem från yrkessjukdomar i andningssystemet.

För att lära sig grunderna i tekniken måste du lägga händerna på midjans sidor och lätt trycka dem under revbenen. Gör näsan kort när ett skott inandas och sänder luft i magen. Samtidigt bör midjan öppna sina armar. Membranet i detta ögonblick räknar våren och återgår till sin normala position, stimulerar den spontana fullständiga utstötningen av luft genom munnen.

Antalet accentångar är ett multipel av 4:

• första 4 bullriga andetag;
• som utveckling av övning - 8, 16, 32;
• sedan byter de till Strelnikovsky Hundra - 32 andetag i 3 uppsättningar med pauser;
• full belastning - från 1500 andetag per 2 lektioner per dag.

Den allmänna andningsrytmen bör inte påskyndas, och lungorna ska vara överfulla. När metoden blir bekant kan du gå vidare till övningarna. Deras design är paradoxalt - inandning utförs vid tiden för lutning, vridning, bröstkompression.

1. Stå, sitta eller ligga, sprid ut på andas ut, böj armarna mot sidan och på andas in sig själv, men rör inte underarmarna.
2. Stå för att böja, händer som om du rör pumpens handtag under knäna. Mentalt föreställa sig luften genom nedre delen av ryggen. Övning kräver inte fullständig förlängning. Vid ungefär hälften av uppkomsten bör en automatisk utandning ske.
3. Under den rytmiska musiken på andan för att vända kroppens övre del. Armar böjda vid armbågarna.

Andnings gymnastik på Buteyko

Fysiologen K. Buteyko valde motsatt teknik - grunda andning med ackumulering av koldioxid. Det rekommenderas för daglig 3-faldig körning.

1. Håll andan så mycket som möjligt. Andas sedan lång med en minsta amplitud.
2. Medan du går, växlar du inte andningsfaserna med ett fullt luftflöde.
3. Sitter, ljuger eller står för att andas enligt principen om fladdring av ett ljus (minimum), vilket ger denna förmåga till 10 minuter.

Komplex från Yuri Vilunas

Akademikerhistorikern Vilunas hävdar att hans metod kan fullständigt läka kroppen, lindra från någon smärta. Han själv var botad av diabetes, ischemi, hypertoni. På detta "snyggande" sätt kurerade patienterna bronkit.

Andningsövningar för bronkit i Vilunas:

• kort sekundärt andetag (ungefär hälften från full);
• en skarp halv sekund utandning med en lugn "ha";
• andas för exakt 3 s.

För förebyggande är det tillräckligt med 1 cykel per dag. För behandling måste du utföra övningarna varje timme - först flera gånger i 1 cykel och i slutet av en timme - 3 i rad.

Gymnastik av Frolov

Biochemisten V. Frolov skapade TDI-01-simulatorn för andningsluft av bergstypen. Luftdroppblandningen bildar sällsynta, låga syreförhållanden som vid hög höjd. Detta ökar graden av absorption av syre, hydrering sker, massera lungorna, utsöndring av aktiv sputum, rening av bronkialträet.

För effektiv effekt av hypoxi bör

• hålla näsan med en speciell klädnyp, dra i den luftfuktiga luften från röret som är ansluten till den lilla ballongen och släpp den också där;
• injicera ballongblandningen (2-3 s) kraftigt, aktivera membranet;
• andas ut i 1-1,5 min, dra i magen.

Sessioner senaste 20-30 minuter. av välbefinnande. Med hänsyn till denna faktor regleras vattennivån i cylindern och dess motstånd. Träningspraxis föredras på en tom mage i en månad. En mycket positiv psykologisk inställning är mycket viktig. Enheten är godkänd för behandling av barn från 4 år.

En frisk person använder inte allt inkommande syre, utandning av rester tillsammans med koldioxid. Med bronkit är andelen resterande syre mycket högre. Symbios av andning och gymnastik flera gånger ökar mängden syre absorberat, samtidigt som man förbättrar metabolismen, blodtillståndet, effektivt lindrar andningsorganet från slem.

Användbara videor om olika tekniker för respiratorisk gymnastik för bronkit

Andnings gymnastik Strelnikova:

Gymnastik för andningssjukdomar:

Allt om andningsövningar med bronkit

Andningsgymnastik - en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningsfunktionens funktion. Gymnastik är extremt effektiv för bronkit och bronkial astma - resultatet av motion är en bra urladdning av sputum, rengöring av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.

Att uppmärksamma korrekt andning kan påskynda återhämtning och förhindra återkommande av sjukdomen. Således kan denna teknik anses vara en anständig behandling av andningssjukdomar, vilket absolut inte kräver ekonomiska kostnader.

Hur andningsövningar fungerar

Övningar leder till en ökning av andningsapparatens funktionella förmåga, som inte bara omfattar andningsorganen, men också musklerna. Den långvariga förloppet av andningssjukdomar leder till trötthet i musklerna och membranet. Gymnastik tar bort alltför stor stress, ökar uthållighet, återgår till normal drift. Detta uppnås genom följande åtgärdsmekanism:

1. Stimulering av metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
2. Återställande av den nervösa reglering av luftväxlingsprocessen.
3. Lättnad av nasal andning.
4. Eliminering av morfologiska förändringar (vidhäftningar) och stagnation.
5. Korrigering av patologiska tillstånd på bröstet och ryggraden.
6. Förbättring av patienten när det gäller neuros psykologiska och känslomässiga tillstånd.

På fysiologinivå uppnås detta genom att gasutbytesprocessen i alveolerna förbättras, vilket är den viktigaste platsen där syre- och koldioxidförändring sker.

Fördelarna med korrekt andning

Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön. Det visar särskilt effektiva andningsövningar för bronkit och astma, när den första plats där är uppgiften att rensa luftrören och underlätta andningen patient.

Den huvudsakliga effekten som klasserna ger är förbättringen av vävnadsandning och syreabsorption. De vitala funktionerna hos alla celler i människokroppen beror på detta. Resultatet är normaliseringen av arbetet i olika organ och system, inte bara luftvägarna.

Korrekt andning och övning kan vara både en metod för behandling och upprätthållande av hälsa under remission. I kronisk bronkit bör övningar för lungorna bli norm i vardagen. Övningar förbättrar inte bara tillståndet i luftvägarna, utan förbättrar också den övergripande immuniteten.

Kontra

Villkor där terapeutisk andning inte rekommenderas:

1. Hög temperatur
2. Värdena för ESR vid klinisk analys av blod över 30 mm per timme.
3. Blödning.
4. Tuberkulos.
5. Akut tromboflebit.
6. Onkologiska sjukdomar.

Allmänna regler

Teknikerna kan variera beroende på vilken teknik som väljs. Generella rekommendationer är dock:

1. Koncentration på andan. Det är rätt andetag och kombinationen med fysisk ansträngning är fördelaktig. Utandning bör vara passiv, utan muskelspänning.
2. Om patienten känner sig obehag eller behöver rensa halsen är det möjligt att bryta mellan övningar, men de avbryts inte.
3. Klasser görs bäst före måltiden.
4. Inandning sker genom näsan och utandning genom munnen
5. De flesta tekniker innefattar rytmiska övningar och andetag. Poängen går till åtta, rytmen måste observeras under hela sessionen.
6. Verkligheten med utförandet är mycket viktigt. Yrken ska ges minst 30 minuter två gånger om dagen.

Funktioner av övningarna

För klasser behöver du inga specialverktyg, du behöver bara en stol eller säng.

Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med korta mellanrum för vila.

Det rekommenderas att fysioterapierna blir norm och genomförs under hela livet.

Innan klasserna rekommenderas att du slår på avslappnande musik, stäng av telefonen och ge frisk luft.

Vad tränar träning för bronkit?

Oavsett den valda tekniken bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen med inandning och utandning till helingen av hela organismen. Klasser påverkar:

1. Membranet.
2. Kardiovaskulärt system.
3. Psyko-emotionellt tillstånd.
4. Genomförande av nervimpulser och smärta.
5. Hudtillstånd
6. Utbytesprocesser, särskilt splittring av fetter.
7. Smala muskler i bronkierna.
8. Kvaliteten på bronkial sekret.

Full och ytlig andning

I ytlig andning luft fyller endast den övre delen av lungorna och revben endast involverade under inhalation, nyckelbenet och axlar. Yoga anser att en sådan metod är en av de värsta, eftersom andningen är mycket låg. Detta förklaras av det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte är inblandat i fördelaktigt gasutbyte.

Full andning har maximala fördelar. Det handlar om hela andningsapparaten - lungor, andningsvägarna, magmusklerna, diafragma, revben, skuldergördeln. Processen liknar en våg och händer mycket försiktigt och smidigt:

1. Magan rör sig framåt och bröstet expanderar.
2. Luften fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
3. Efter det stiger nyckelbenet, vilket gör rum i lungornas övre delar. Magen börjar dra in och utandningen sker.

Denna metod stimulerar metabolismen, accelererar borttagningen av toxiner, ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger förtroende och sinnesro. Ett fullständigt djupt andetag öppnar fullständigt lungorna, saktar pulshastigheten, sänker blodtrycket och stimulerar matsmältningen.

Populära tekniker

Strelnikova teknik. Andningsövningar Strelnikova med bronkit och lunginflammation - den perfekta terapeutiska metoden för sputumutmatning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.

Yoga. Målet är att kontrollera den andliga staten genom sambandet mellan fysiologiska och mentala funktioner.

Qigong teknik. Ett komplex av meditativa och andningsövningar som måste kombineras med kostbehov.

Body flex. Det utförs för att läka kroppen och förlora vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och förvandla det till muskelmassa på grund av ordentlig andning och ökad metabolism.

Buteyko-metoden. Designad för behandling av sjukdomar genom grunda andning. Det hjälper med allergiska sjukdomar, trötthet, ateroskleros, dystoni, ENT-sjukdomar.

Muller system. Basen består av andningsövningar, som borde bli ett sätt att leva. Efter klasserna ordineras vattenbehandlingar och självmassage.

Gymnastik Pam Groot. Syftar till att gå ner i vikt på grund av att syre optimerar näringsabsorptionen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.

Solmånad andning. Man tror att alternativ andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och sänder signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellan ett djupt andetag och en utandning görs en paus. Tekniken hjälper till att skapa en ämnesomsättning och massera de inre organen.

Oksisayz teknik. Du behöver andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt görs vissa fysiska övningar för att maximera bröstets öppning och åtkomst av syre.

Övningar för bronkit

Hur man förbättrar andningen i akut bronkit? Här är några övningar för sputumurladdning:

1. Sänk dina armar och luta kroppen framåt. Ta en högljudd näsa med huvudet något framåt. På andas ut måste du resa sig tillbaka. En paus kan göras efter 8 repetitioner.
2. Luta sig lite fram och andas skarpt. Håll andan så länge du kan. En sådan laddning hos en vuxen är mycket effektiv vid hosta och svår att separera sputum.

Andningsövningar för barn med bronkit

Barn är lättare att utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur stärker barnets bronkier och hur man gör övningarna:

1. Lungträning med en ballong. Inflate ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara tvålbubblor eller blåsa en fjäder.
2. Placera barnet på magen så att huvudet ligger under kroppen. Medan han andas, tryck lätt på honom på baksidan, uttala en dikt eller räkna. Efter träning behöver du hosta.

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit minskar antalet attacker och expanderar lumen i bronkierna. att fortsätta lektioner med barnet och efter återhämtning.