En vuxen lider ofta av förkylning: vad man ska göra och hur man höjer immuniteten

En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.

Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.

. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.

Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.

Immunitet: Vad är det?

Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:

1. bakterier;
2. parasiter;
3. virus och deras försörjning;
4. egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
5. donatorvävnad.

Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.

Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.

Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.

Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.

Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.

Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?

Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?

Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:

• överätande;
• använder raffinerad fettmat
• äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.

Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.

Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.

Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.

Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.

Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.

Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.

Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.

Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.

Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.

Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?

Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:

1. frekventa förkylningar;
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. exacerbationer av kroniska patologier;
4. dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
5. störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
6. sjukdom, sömnighet, trötthet.

Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:

Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten

I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.

Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).

Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:

1. nötter;
2. kött;
3. solrosfrön;
4. lever;
5. kli;
6. råoljor;
7. fullkornsmjöl;
8. mejeriprodukter.

E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.

Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.

För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.

I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.

Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.

Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.

Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.

Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten

Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:

1. aloe;
2. Sibirisk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Guldrot;
5. Ginseng.

Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.

Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:

• Oxolinisk salva;
• Panavir (ljus);
• Arbidol (kapslar);
• Viferon (ljus);
• Milife (pulver);
• Genferon (ljus) och andra.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

• ökad tendens till sjukdom;
• förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
• emotionellt överbelastning
• allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

• hunden steg;
• havtorn;
• citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
• potatis;
• tomater;
• peppar;
• papaya;
• broccoli;
• svart vinbär;
• jordgubbar;
• blomkål;
• spenat;
• kiwi;
• tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

• fiskolja;
• lever;
• morötter;
• gröna och gula löv;
• spenat;
• kål;
• persilja;
• kålrabbi;
• melon;
• aprikoser;
• broccoli;
• majs;
• pumpa;
• smör;
• äggula
• mindre mjölk;
• fet fisk;
• körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

• spannmål;
• baljväxter;
• potatis;
• kål;
• blomkål;
• broccoli;
• vetegroddar
• öljäst;
• kött (fjäderfä, fläsk);
• slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

• fläsk;
• fisk;
• lever;
• ägg;
• bönor;
• helkornsbröd;
• nötter;
• morötter;
• kål;
• blomkål.

• nötköttlever
• mjölk;
• äggula;
• sojabönor;
• ris (opolerat);
• öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

• solljus;
• torskleverolja;
• ister;
• bacon;
• lax;
• ostron;
• sardiner;
• kaviar;
• räkor;
• äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?

Den vanliga förkylningen är ett vanligt namn för sjukdomar i övre luftvägarna av infektiöst ursprung. Det manifesteras ofta som en följd av hypotermi och säsongsimmunbrist. Virus orsakar feber, ont i halsen, nästäppa, hosta och andra karakteristiska symptom. De är dock ständigt närvarande i den inandade luften. Kroppen klarar av dem på grund av utvecklingen av specifika immunceller, och en minskning av deras antal orsakar en annan exacerbation.

Frekvent förkylning är hälsofarlig. Om du inte behandlar dig omedelbart och inte avlägsnar infektionen helt, kommer det med jämna mellanrum att orsaka nya sjukdomar. Mikroorganismer kan också migrera till slemhinnan i det nedre luftvägarna, vilket orsakar kronisk bronkit eller till och med lunginflammation. Den rätta lösningen är att dricka en kurs av medicin efter de första symptomen, observera sängstöd.

Möjliga orsaker till förkylning

Infektionssjukdomar är mycket smittsamma. Virus överförs via luftburna droppar och genom kontakt, och bakterier kan också förbli på miljöobjekt. Deras variation kan endast bestämmas av resultaten från laboratorietester av blod och annat material (nasala effusioner).

Den kliniska bilden av sjukdomen utvecklas inte hos alla och skiljer sig från graden av svårighetsgrad. Detta beror på arbetet med immunitet och dess förmåga att inaktivera patogener.

Infektion kan inträffa under inkubationsperioden (de första 2 dagarna efter infektion, ibland mer). Även om patienten ännu inte har visat de första tecken på förkylning, är det farligt för andra.

Immunitetens roll

Vid en vuxen är skyddsfaktorer mot patogener ständigt aktiva. Eventuellt främmande protein anses vara potentiellt farligt, därför aktiverar det reaktioner. Virus, bakterier, parasiter - immunmekanismer är inställda mot dem.

Det finns flera nivåer av infektionskontroll. Den första av dem är fagocyter - blodceller som fångar, och förstör sedan mekaniskt mikroskopiska patogener. Vidare inkluderas humorala faktorer - immunoglobuliner (antikroppar). De reagerar med mikrober antigener, neutraliserar dem. Om patogena bakterier eller virus kommer in i friska celler, börjar produktionen av en annan faktor immunitet, interferoner (de ingår i vissa mediciner).

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Normalt orsakar en infektion, även om den tränger in i huden eller slemhinnorna, inte förkylning. Immunsystemet skiljer framgångsrikt mikroorganismer, bekämpar dem med alla tillgängliga metoder. Akut med svåra symptom kan provocera följande faktorer:

• väderlek: låg lufttemperatur i komplex med hög luftfuktighet;
• sömnstörning
• olämplig diet, brist på vitaminer, mineraler;
• komorbiditeter, inklusive kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• stressiga situationer: vissa experter tror att det är den psykologiska staten som ansvarar för försvarsmekanismerna.

Med en minskning av immuniteten blir en person ofta sjuk. Höst och vinter - den mest fördelaktiga perioden för utveckling av patogena infektioner. Vid denna tid, frekventa fall av infektion med SARS, influensa, ont i halsen och andra smittsamma sjukdomar som snabbt sprider sig bland befolkningen.

Eventuella komplikationer

Med sen behandling kan förkylningen strömma till farliga former. Oftast orsakas det av en virusinfektion som orsakar inflammatoriska reaktioner i andningsslimhinnan. Men med tiden kan bakterier gå med i det - deras närvaro åtföljs av frisättning av purulent exudat från näsan, och endast antibiotika kan användas för att bli av med dem.

De farliga komplikationerna av förkylningen är kronisk bronkit eller lunginflammation (lunginflammation). Dessa sjukdomar uppstår när infektionen sprider sig till nedre luftvägarna. Konstanta spänningsskyddssystem i kroppen kan bli orsak till autoimmuna eller allergiska sjukdomar. Dessa inkluderar bronkial astma, skleros, enterit Crohn, systemisk lupus erythematosus.

Tecken på låg immunitet

De första symptomen kan detekteras oberoende. En person blir mindre aktiv, det finns problem med sömn, tillståndet hos huden och håret försämras. Alla kroniska sjukdomar, inklusive svamp eller herpes, förvärras. Om dessa tecken visas ska du kontakta för en mer detaljerad undersökning.

Läkaren noterar följande klagomål:

• konstant lågkvalitativ kroppstemperatur - den hålls vid 37 grader;
• täta fall av förkylning (för vuxna - mer än 4 gånger per år);
• infektionssjukdomar varar längre än 2 veckor, återkommer ofta;
• sömnlöshet.

Patienten lider samtidigt av många manifestationer av immunbrist. Även om det behandlas fullständigt från nästa akuta luftvägsinfektion, utvecklas det snabbt på nytt. Det enda sättet att förhindra infektion är att stärka kroppens försvarsmekanismer.

Vilka tester ska jag ta och vilken läkare ska jag kontakta?

Med en förkylning måste du besöka distriktets terapeut. Efter den inledande undersökningen kan han hänvisa till samråd med en otolaryngolog (ENT), en immunolog eller andra läkare. Under diagnosen är det viktigt att bestämma vilken faktor som provocerade den kliniska bilden av sjukdomen. För att göra detta såa exudata nasala passager för detektering av bakterier. Virus kan detekteras med de karakteristiska data för blodprov.

Sätt att stärka immunförsvaret

I stället för att regelbundet få kallt eller ständigt dricka piller under kallperioden är det bättre att förbereda kroppen för träning. Så hans kamp mot infektionen blir mer produktiv, och risken för att bli smittad med viruset kommer att försvinna under någon kontakt med dem. För detta är det inte nödvändigt att ta dyra mediciner. Ibland räcker det att uppmärksamma din livsstil, normalisera näring, anpassa sömn och vakenhet. Immunomodulation är en uppsättning procedurer som består av enkla regler som utförs regelbundet. Vilken terapeut som helst kan ge råd om metoder för att förhindra förkylningar.

härdning

Dousing med kallt vatten, vänjer sig till låga lufttemperaturer - dessa övningar är bättre att börja på sommaren. De är användbara för svag immunitet och frekvent förkylning. För att förstå betydelsen av härdning är det nödvändigt att förstå mekanismen för dess handling. Kall irriterar hudytor och bidrar till aktivering av blodcirkulationen (för att värma dessa områden).

Det finns några regler som kan rekommenderas för nybörjare:

• Först försök inte att visa rekordbrytande resultat - en lätt temperaturfall är tillräckligt;
• utföra rutiner dagligen - en missad session kan påverka resultatet som redan uppnåtts
• Effekten måste lösas genom att gnugga med en handduk eller på andra sätt värma upp.

Om en oförberedd person dösas med isigt vatten, blir det kallt. Till resultatet var motsatsen, du borde inte rusa för att minska vätskans temperatur och öka procedurens gång.

Fysisk aktivitet

Att hålla kroppen i gott skick innebär ökad andningsvolym i lungorna, förstärker hjärtat, förbättrar blodcirkulationen och aktiverar immunförsvaret. Övningarna ska emellertid också behandlas korrekt. Så frekventa promenader och körningar är bra för hälsan, och dagliga styrketräning uttömmer snabbt kroppens reserver. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till ålder och individuella egenskaper: Regimen för pensionärer och gravida kvinnor kommer att vara annorlunda.

Som profylax av förkylning är kardiovaskulär sjukdom mer användbar. Dessa inkluderar löpning, simning, cykling och andra aktiviteter i samband med konstant rörelse. De förbättrar blodcirkulationen och lymfatisk dränering, så att alla vävnader har tillräckligt med syre, vitaminer och spårämnen.

Rätt näring

Med mat får en person de ämnen som behövs för att kroppen ska kunna arbeta på mobilnivån. I mag-tarmkanalen är de malda till enkla föreningar och används för kemiska reaktioner med utsläpp av energi. Det som är viktigt är inte kvantiteten, men kvaliteten på maten. Stekt mat och animaliska fetter är en viktig källa till ohälsosamt kolesterol. Det deponeras i kärlen och orsakar en märkbar försämring av hälsan. Rationen ska baseras på spannmål, vegetabilisk mat, kött och fisk, mejeriprodukter. Denna mat rekommenderas att tas rå eller kokad, minst 4-5 gånger om dagen i små portioner.

Vid kallt väder är det svårt att äta rätt. Säsongens frukter och grönsaker saknas, så det är nästan omöjligt att få den nödvändiga mängd användbara ämnen. För att göra detta säljer apotek speciella vitaminkomplex. De är utformade för att möta kroppens behov hos patienter med olika kön och ålder, liksom många sjukdomar.

Läkemedel för förebyggande av frekvent förkylning

Läkemedelsmetoden används endast i extrema fall när förstärkning av immunitet med enkla medel är ineffektivt. Läkemedel finns i piller och är avsedda att tas av kursen. De innehåller aktiva ingredienser i låga koncentrationer. När det släpps ut i blodet uppträder aktivering av immunsystemet och intensiv produktion av skyddande celler.

Sammansättningen av läkemedel för att förbättra immuniteten hos vuxna med frekvent förkylning kan innefatta:

• interferoner: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• Växtbaserade ingredienser: Ginsengrot, Eleutherococcus, Rhodiola Rosea, Echinacea;
• komponenter av animaliskt ursprung: tymalin, T-aktivin, immunofan;
• mikrobiella produkter: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal och andra.

Du ska inte försöka hitta medicinen själv. Med olika sjukdomar passar olika alternativ. Så, med en lätt förkylning är de lättaste örtpillerna optimala, och med avancerade former måste interferoner tas.

Traditionell medicin

Behandling enligt gamla recept förlorar inte popularitet, även med ett överflöd av kapslar och pulver. Men deras naturlighet betyder inte alltid säkerhet och effekt. Verkan av medicinalväxter beror direkt på immunitet, förekomst av allergiska reaktioner, kronisk njure och leversvikt. Det finns droger som kan underrättas i alla åldrar och tillstånd. Det är användbart att tillsätta citron, ingefära, färsk eller frusen hallon, viburnum eller rowanbär till en varm dryck. Det finns också ett sätt att koka gingerrot, blanda det med honung och citron och ta det varje dag. Inte mindre användbara lök och vitlök - de anses vara bland de första naturliga antibiotika.

Frekventa manifestationer av en kall infektion är en sjukdom som kan hanteras. För att göra detta är det tillräckligt att leda en hälsosam livsstil, ge upp dåliga vanor, humör och gå in för sport.

Frekvent förkylning hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immuniteten

Som regel är detta resultatet av en signifikant minskning av immuniteten. Problemet gäller äldre, barn, människor som leder en stillasittande livsstil och så vidare. Frekventa förkylningar hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immunförsvaret, gäller frågor som gäller de personer som står inför ett problem flera gånger om året. Förhindra återkommande infektioner i övre luftvägarna kommer att bestå i att förbättra immunsystemets funktion.

Vilka är orsakerna till vanliga förkylningar?

Det finns en grupp människor som är benägna att få frekventare virus- och bakterieinfektioner. Bland de faktorer som påverkar förekomsten av frekventa förkylningar är följande:

• ålder (äldre och barn är sjuka oftare);
• immunologisk status (människor med försvagat immunförsvar är mer benägna att bli sjuka;
• livsstil: konstant tungt fysiskt och mentalt arbete, stress, brist på tid att sova, stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet);
• diet (fattig i mikroelement, såsom zinkbrist och vitaminer, högt i fett och kolhydrater);
• dåliga vanor (särskilt alkohol och cigaretter, särskilt i tonåren);
• kroniska sjukdomar, särskilt diabetes, autoimmuna sjukdomar;
• missbruk av antibiotikabehandling.

Personer som utsätts för sådana faktorer bör först reagera på de första symtom på förkylning, eftersom komplikationer i det här fallet ofta kan vara mycket allvarliga. Om infektionen orsakas av virus kan det leda till bakteriell superinfektion. Sådana superinfektioner kan särskilt orsaka inflammation i paranasala bihålor, öra, näsa och lungor. Hos personer med astma kan symtomen förvärras.

Hur man behandlar återkommande förkylningar?

Ofta, återkommande förkylningar måste behandlas under lång tid. Du bör inte minska tiden för läkemedelsbehandling själv, det bästa alternativet är att följa läkarens rekommendationer. Goda resultat kan ge användningen av antivirala läkemedel. Nyligen har produkter som innehåller Inosine Pranobex distribuerats till patienter och rekommenderas av läkare.

Det är värt att prova dessa droger, särskilt om orsaken till infektionen är virus. För snabbt återvändande till jobbet eller skolan kan leda till återkommande infektion, eftersom kroppen fortfarande är mycket svag och mindre resistent mot nya infektioner.

Ett av de effektiva sätten att hantera täta förkylningar är en bra vila. Inte undra på att patienter med kallt, viloläge rekommenderas. Under infektionsperioden måste du komma ihåg tillräckligt med sömn, det vill säga minst 7-8 timmar. Återställd organism återvinns mycket snabbare och mer resistent mot återkommande sjukdom.

Hur förebygger du långvariga infektioner?

För att förhindra frekventa återkommande infektioner bör nära kontakt med personer som har utvecklat symtom på infektion undvikas. Eftersom virus sprids av luftburna droppar är för nära kontakt med patienten det enklaste sättet att infektera. Om det finns människor med förkylning i huset, bör du använda engångsmask för att minska risken för infektion.

Man tror att frekvent handtvättning väsentligt begränsar spridningen av virus, särskilt hos barn, eftersom det är på händerna att de bär de flesta patogenerna. Därför måste du vara uppmärksam på barnet att inte röra sitt ansikte utan behov, särskilt runt ögon, mun och näsa. För att undvika frekventa infektioner bör händerna tvättas med varmt vatten och tvål. Tvätthänder före måltider minskar risken för infektion avsevärt.

Dessutom är det värt att komma ihåg att virus inomhus multiplicerar mycket snabbare, vilket underlättas av den varma och torra luften i miljön. Att bara flyga rummet under dagen i några minuter kommer att minska risken för infektion avsevärt.

Hur stärker immunförsvaret?

Ofta är kronisk förkylning med en tendens att återfall associeras med en minskning av immuniteten. En organism med försvagat immunförsvar, mer mottagligt för infektion. För att förhindra frekventa infektioner bör du överväga att stärka den.

De åtgärder som stärker immunsystemet innefattar:

• fysisk aktivitet: täta promenader, sport, som jogging, simning. Övning leder till det faktum att blodet är mer mättat med syre, vilket stärker kroppens immunitet;
• följa en riktig kost rik på grönsaker och frukter;
• användning av preparat innehållande Echinacea, Eleutherococcus;
• björksoppa är mycket användbar för immunitet;
• säkerställa tillräcklig sömn minst 7-8 timmar om dagen;
• undvik stress;
• göra bort med dåliga vanor.

Hur man bestämmer självminskad immunitet?

Detta kommer att hjälpa vissa tecken som kommer från kroppen. Man kan bara skilja dem från allvarliga sjukdomar och fastställa början på problemets utseende. Dessa funktioner inkluderar:

• frekventa förkylningar;
• det plötsliga utseendet av aggressivitet och irritabilitet;
• Förekomsten av förändringar på huden: inflammatoriska foci med olika morfologiska element, överdriven torrhet, peeling, akne, utseende av herpes sår i halsen och på läpparna, särskilt hos barn;
• exacerbation av befintliga kroniska sjukdomar;
• kränkningar av mag-tarmkanalen (förstoppning, uppblåsthet, diarré);
• trötthet och konstant sömnighet

Om minst en av dessa faktorer är närvarande, är det värt att tänka på att stärka immunförsvaret. Idag är det vanligt att utesluta två typer av hälsofrämjande åtgärder:

fysiologisk

Mat har en särskild inverkan på hälsan. För att stärka immunförsvaret är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Till exempel, för att fylla på proteiner i kosten bör vara ägg, nötter, baljväxter, kött. Vitaminer från grupp B kan erhållas från sådana produkter som frön, lever, kli, mejeriprodukter, råjölkar.

Ett högt innehåll av E-vitamin finns i vegetabilisk olja, vete och avokado. Vitamin A kan erhållas genom att konsumera frukter och grönsaker med ljus färg. Dessa inkluderar morötter, pumpor, tomater, paprika och aprikoser, äpplen och päron.

Naturliga livsmedel bidrar till att stärka övergripande immunitet.

C-vitamin är avgörande för att förbättra immuniteten. Det finns i hundros, surkål, kiwi, solbär, tranbär och citrusfrukter. Dessutom är det viktigt att öka konsumtionen av mejeriprodukter för att skydda tarmmikrofloran.

För att undvika influensa och förkylningar, utan att ta antivirala medel, är det viktigt att observera den dagliga behandlingen, få tillräckligt med sömn och övningar på morgonen. Du bör ta promenader i frisk luft, normalisera ditt arbetsschema och behålla korrekt fysisk aktivitet.

Härdning är det bästa sättet att förhindra förkylning. För detta ändamål används metoder med användning av svältvatten oftast. Dessa inkluderar dousing, gnugga, tvätta fötterna med kallt vatten och slutligen, vinterbadning. Men inte alla kan användas som temperering badande i kallt vatten. Dessa procedurer bör startas under den varma säsongen och gradvis minska graden av vatten varje månad.

♦ Om katarralsjukdomar uppträder hos en härdad person, kommer de att fortsätta i mild form och kommer att passera utan medicin, och viktigast kommer att hjälpa till att undvika allvarliga komplikationer.

farmakologisk

Antyder användningen av speciella läkemedel för att förbättra immuniteten. Den mest populära och effektiva är mottagandet av anti-kalla läkemedel var tredje månad. Dessa läkemedel innefattar:

• Guldrot;
• Aloe extrakt;
• Sibirisk ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinktur.

Dessa medel rekommenderas att ta på morgonen och kvällen. För att förhindra stress, ordnas parallell morwort och citronbalsam vid sänggåendet. Att stärka immunförsvaret är värt, ta hand om tarmens normala funktion. Detta kommer att hjälpa droger som Linex och Bifidumbacterin.

Farmakologiska medel ger ett tillförlitligt skydd mot förkylningar och influensa

På epidemiens höjd som förebyggande åtgärder. Antivirala läkemedel kan användas, speciellt om herpetic stomatit har utvecklats hos vuxna, kommer de att vara nödvändiga. De används i små doser under överinseende av en läkare. De mest effektiva och säkra är:

• Milife pulver;
• Oxolinisk salva;
• ljus Genferon;
• Panavir ljus;
• Arbidol kapslar;
• ljus viferon.

Det mest tillförlitliga sättet att isolera sig mot infektion med influensa och många andra farliga infektioner är vaccination. Självklart har hon sitt vittnesbörd och kontraindikationer. En annan viktig punkt i att stärka immuniteten kommer att vara avslag på dåliga vanor.

Rökning, alkoholkonsumtion, för att inte tala om hårda droger, förstör alla näringsämnen i kroppen och minskar dess motstånd. Som ett resultat är det inte bara frekventa förkylningar, men också allvarliga skador på organ och system, såsom onkologi, till exempel.

Minskad immunitet är en viktig orsak till frekvent förkylning hos vuxna.

Temperaturvariationer under hösten-vårperioden blir för många ett test av styrka. Väntat på sommarvärmen, är kroppen plötsligt attackerad av kall luft och en piercing vind. Ofta är resultatet många förkylningar, ibland kräver långvarig behandling och kostnaden för nervös och ekonomisk.

Definition av sjukdomen

Vad menas med det vardagliga ordet "kallt"? Det finns ett antal förkylningar som orsakas av hypotermi, eller ARI. Kall, som regel, åtföljs av inflammation i slemhinnorna, vilket alltid leder till utseende av rinit. I människor inkluderar förkylningar ofta influensa, ARVI och herpes, vilket är fundamentalt fel, eftersom dessa sjukdomar har patogener - virus.

Köld utvecklas gradvis, medan virus oftast infekterar plötsligt, åtföljd av ett hopp i temperaturen. Med en förkylning ökar följande symtom gradvis:

• Ökad rinnande näsa, ibland ont i halsen;
• När svullnaden går från struphuvudet till bronkierna, börjar hostan;
• Tecken på generell sjukdom: svaghet, värk, brist på aptit
• Temperaturen stiger inte över 38 ° C;

Andningsvägarna när de ignoreras blir orsak till bronkit, bihåleinflammation, otit, rinit, tonsillit, lunginflammation, laryngit, faryngit.

Frekvent förkylning - resultatet av fel i det mänskliga immunsystemet, orsakat av olika orsaker.

Minskad immunitet - orsaken till frekventa förkylningar.

Immunitet ges till en person från födseln, och när sjukdomsresistens har en hög tröskel, säger de att en person har god hälsa. Faktum är att vi talar om nivån av immunitet, eftersom det är han som är huvudbarriären mellan människokroppen och många patogena mikrober.

En hög grad av immunitet kan ges på gennivå (ärftlig) eller artificiellt modellerad (vaccinationer). Ibland förvärvas immunitet mot sjukdomen som ett resultat av sjukdomen (förvärvad immunitet).

Om av flera orsaker eller till och med för en, störs immunsystemet i minst en länk, börjar människokroppen att drabbas av en fiasko vid attackerande sjukdomar i olika områden, och en av de första som påverkas är övre luftvägarna - infektionsporten till kroppen. Som ett resultat - frekvent förkylning, upp till 4-6 per år.

Tecken på nedsatt immunitet

Att bestämma en minskning av immunitet på egen hand utan ytterligare forskning är ganska problematisk, men det finns ett antal tecken som kan orsaka överklagande till en läkare:

• Försämring av allmänhetens välbefinnande (kronisk trötthet, svaghet, huvudvärk, värkande muskler och leder);
• Hud-, hår-, nagelns och hudens hud, svullnad under ögonen, håret är torrt och sprött, faller ut starkt, naglarna är bleka och spröda.
• Långvarig och återkommande ARVI och ARI;
• Brist på temperatur med förkylning;
• Förstärkning av kroniska sjukdomar och ökningen av antalet nya sjukdomar.

Förekomsten av autoimmuna sjukdomar och frekventa allergiska reaktioner är tecken på en minskning av immuniteten - bevis på att immunsystemet fungerar felaktigt. Anledningen till detta kan vara följande:

• Obalanserad näring
• Brist på motion;
• Konstant stress;
• Biverkningar av levnadsvillkor (brist på sömn, överarbete, dålig ekologi);
• Okontrollerat intag av antibiotika.

Orsakerna till immunitetsminskningen inkluderar också en ökning av hygiennivån i moderna levnadsvillkor, vilket leder till "arbetslöshet" och därmed en försämring av immunförsvaret. Ofta orsakar dessa samma orsaker en allergisk reaktion när harmfria antigener som pollen, husdamm, kosmetika och parfym är föremål för attacker av immunceller.

Eventuella komplikationer

Konsekvenserna av nedsatt immunitet manifesteras i ökad sårbarhet mot olika infektioner och i synnerhet förkylningar. Oändliga SARS och akut respiratoriska infektioner attackerar en försvagad kropp och får inte tillräckligt motstånd. Som ett resultat blir det nödvändigt att använda mer och mer kraftfulla droger, vilket i sin tur ytterligare sänker immunförsvaret.

Brist på immunitet blir ofta orsaken till autoimmuna och allergiska sjukdomar. Oftast mot bakgrund av dysfunktion i immunsystemet uppträder multipel skleros, Crohns sjukdom, systemisk lupus erythematosus, reumatoida sjukdomar i lederna.

Hur man ökar immuniteten

Ökning av immunitet är en komplex och noggrann uppgift, som innefattar ett antal åtgärder som syftar till att eliminera misslyckandet i ett visst område av immunsystemet. Endast en kvalificerad specialist kan bestämma detta område.

Genomförande av åtgärder för att höja immuniteten måste samordnas med din läkare eller (vid läkemedelsbehandling) en immunolog. Självmedicinering är fylld med oförutsägbara konsekvenser för immunsystemet och hela kroppen.

härdning

För att erhålla önskad effekt från härdningsförfarandena för att höja immuniteten är det nödvändigt att få en uppfattning om härdningsmekanismen. När vissa delar av huden utsätts för snabb kylning, syftar kroppen till att minska värmeförlusten genom blod och lymfdränering från kylda områden och vasokonstriktion. Som ett resultat är det en accelererad rengöring av vävnader från slagg och döda celler, de är läkade och föryngrade och deras motstånd förbättras.

Men för kroppen är det en betydande utgift av energi faller belastningen på njurarna, levern, lymfsystemet. Och om en person inte har en energireserver, då kan de resurser som krävs för att aktivera kroppens arbete under hårdhet överstiga kroppens förmåga. Det finns en överbelastning av system, och en person får en sjukdom, ofta förknippad med en förkylning, istället för att få hälsa.

Innan man arbetar med tempereringsprocedurer är det nödvändigt att känna och acceptera principerna för temperering:

• Ändra livsprioriteringar och anpassa sig till tro på människokroppen.
• Planera intensiteten och varaktigheten av tempereringsprocedurer baserat på kroppens känslor, observera åtgärden;
• Beakta principen om gradvishet - kroppen måste stå emot belastningen i en ökande takt och inte ta rekordbarriären på resande fot, annars finns risk för skada i stället för ett högt resultat.
• Förutom några medicinska förfaranden kommer härdning endast att resultera i regelbundna händelser. Ett missat förfarande (som att ta ett antibiotikum) kan negera tidigare resultat;
• Även med god hälsa leder härdningsåtgärder till betydande energiförbrukning, så efter procedurerna är det nödvändigt att fylla dem - gnugga med en hård handduk eller värma upp under en varm dusch (i badet), varefter värmen ska klä sig.

Härdning är en av de grundläggande principerna för att förbättra immuniteten, men tillvägagångssättet till det bör vara så noggrant som möjligt, eftersom härdningsförfaranden som utförts olyckligtvis kan vara skadliga.

Fysisk aktivitet

Rörelse är liv, en av modernaste människans mest skandiga fiender - hypodynami. Det reflekteras på immunitet. Utan rörelse minskar blodcirkulationen och lymfatisk dränering saktar ner. Detta innebär ökad slaggning av kroppen och bristen på väsentliga näringsämnen i vävnaderna, vilket leder till immunbrist.

Men som härdning måste fysisk aktivitet respekteras i mått, återigen baserat på kroppens resurser. Till exempel för pensionärer i åldrarna 60-70 år är 15 minuters träning tillräckligt för att avsevärt minska risken för stroke och hjärtattacker.

Den unga organismen kan klara mycket starkare laster, men även här är det nödvändigt att känna till den linje som överbelastningen börjar och skadar därför istället för nytta. Intense belastningar i 1,5 timmar gör en person mottaglig för sjukdom under 72 timmar efter träning.

Förutom härdning ger fysisk aktivitet endast positiva resultat med respekt för proportionalitetsprincipen, regelbundenheten och gradvisheten.

mediciner

Läkare använder läkemedel för att öka immuniteten i de allvarligaste fallen. Detta förklaras av det faktum att immunsystemets mekanism inte har studerats nog, kan effekten på vissa komponenter leda till andras förtryck.

Det finns dock flera grupper av läkemedel som förskrivs med en minskning av immunitet:

• Plant Immunostimulantia: Eleutherococcus, Ginseng, Kinesisk Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Djur av animaliskt ursprung: tymalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, immunofan;
• Medel av mikrobiellt ursprung: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferoninducerare (stimulantia): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alla medicinska läkemedel för att höja immuniteten har biverkningar, och självbehandling med dessa läkemedel är fylld med oförutsägbara konsekvenser.

Traditionell medicin

Folk recept för att höja immuniteten inkluderar livsmedel som innehåller en mängd vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för hela livssystemet för alla kroppssystem. Först och främst bör du göra en diet, som innehåller i tillräcklig mängd:

• Vatten (2,5-3 l);
• Mejeriprodukter;
• vitlök;
• Bär (blåbär, jordgubbar, hallon), frukter (äpplen, persimmon, bananer, granatäpple), grönsaker (morötter, paprikor, pumpor, korg)
• Fisk och skaldjur;
• Nötter och frön, honung och biprodukter;
• Kött och fisk, bönor och ägg.

Varje produkt bidrar till kedjan av normalisering av processer i kroppen, inklusive immun. Det finns ett antal recept för att höja immuniteten:

• Hackad ingefära rot (ca 2 cm lång) kokas i 2 liter kokande vatten i ca 10 minuter. Drick ett glas två gånger om dagen med tillsats av honung och citron;
• En blandning av honung och krossat biet bröd tar 1 tsk. 3 gånger om dagen för kvart i timmen före måltiderna
• Ett avkok av rosenkräm (100 g frukt per 1 liter vatten kokas i 5 minuter) lämnas i 8 timmar för att infusera, ta 1 msk. l. efter att ha ätit
• Koka ett glas obehandlade havre i 800 ml mjölk i 2 minuter, smält i 30 minuter., filtrera och pressa. Drick 200 ml buljong 3 p. per dag i 30 minuter före måltiden är behandlingsperioden 2 månader;
• Gör en blandning av 5 g mamma, juice av 3 citroner och 100 g krossad aloeblad, insistera 24 timmar på en mörk plats och ta 3 gånger om dagen och 1 msk. l.

Folk recept innehåller olika produkter som kan ha en negativ bieffekt på din kropp. Innan du använder dem, försök att få omfattande information om komponenterna.

video

Vad gör du om rösten är borta under en förkylning, se den här artikeln.

rön

Metoder för att läka kroppen och förbättra immunitetsspelet, givetvis en viktig roll i förebyggandet av förkylningar. Det finns emellertid fortfarande faktorer som har stor inverkan på kroppens motståndskraft. De främsta är dåliga vanor och konstant stress.

En modern persons liv, på grund av den ökande informationen om alla aspekter, accelererar ständigt. Nervsystemet klarar inte mängden av smältbar information och misslyckas ofta. Vi börjar bli upprörd över bagage, alltid irriterad, bråttom någonstans och hela tiden har vi inte tid. Men det finns få orsaker till stress, lyckligtvis, i vardagen.

Ge inte sjukdomar en extra chans, stärka din kropp, hjälp din immunitet - och han kommer att svara dig med god hälsa.