Komplexa övningar för bronkit: träningsövningar

Andningssjukdomar är mycket obehagliga och kräver stora mängder energi och energi för återhämtning. Bland de vanligaste sjukdomarna är bronkit (inflammatorisk process av bronkial slemhinna). För att påskynda återhämtningen bör alla möjliga metoder ingå. Övningsbehandling för bronkit är inte heller ett undantag, eftersom en väl valda uppsättning övningar hjälper till att lindra tillståndet och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen.

Sammanfattning av artikeln

Effektiviteten av speciella övningar övningsterapi för bronkit

För att bekämpa bronkit, ordinerar läkare ofta en uppsättning speciella övningar. Övningsterapi är särskilt viktig i kronisk form av sjukdomen. Bland de positiva effekterna på kroppen är följande noterat:

1. Betydande förbättrad gasutbyte i andningsorganen och hela organismen.
2. Muskulaturen i andningsorganen stärks, och tonen i hela kroppen stiger.
3. En uppsättning övningar bidrar till att förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur bidrar till avlägsnandet av sputum.
4. Vävnaderna i andningsorganen blir elastiska och elastiska.
5. Effektiviteten av medicinen ökar.
6. Övningsterapi förhindrar utveckling av komplikationer av sjukdomen.

VIKTIGT! Övningsterapi för bronkit hjälper inte bara till att övervinna sjukdomen, det bidrar till att öka immuniteten. Kroppen börjar mer aktivt hantera sjukdomen och förhindrar utvecklingen av olika komplikationer, inklusive förekomsten av comorbiditeter.

Övningsterapi för barn med bronkit

Ett kännetecken av bronkitförloppet hos barn är svårigheten vid sputumutmatningsprocessen. Av denna anledning är träning en ytterligare åtgärd för normaliseringen av hälsan. Det är dock värt att komma ihåg att något övningskomplex bör utföras efter att kroppstemperaturen återgår till normal.

Övningar för bronkit hos barn syftar till att stärka musklerna samt att förbättra processen för sputumutmatning. Klasser under ledning av en fysioterapeutspecialist kommer att vara effektivare, men oberoende träningspassar hemma får inte göra dig att vänta länge för ett positivt resultat.

För barn uppfattas klasserna bäst på ett lekfullt sätt. Så, barn kommer att göra följande med glädje:

• uppblåsa bollar;
• blåsa bubblor;
• tryck en pappersbåt som flyter i vattnet med hjälp av andning.

Ovanstående klasser kommer att säkerställa syrgasflödet till lungorna samt stärka respiratoriska muskler. Också upplevda av barn är yogaövningar.

Yoga för barn med bronkit

För att ett barn ska vara intresserad av att utföra en uppsättning övningar, borde det vara roligt och spännande. Tänk på de möjliga alternativen för yoga:

1. Crane. När inandningen stiger sträcker armarna framåt uppåt. När utandningen sänks ner och samtidigt säger de en lång "y".
2. Beetle. Barn sitter ner och händer på bältet. Vid inandning ska kroppen vrida åt höger (vänster) samtidigt som handen förlängs.
3. Flight. Barnet måste springa och svänga armarna. Gradvis sakta ner bör barnet gå för att gå.

För att utöva maximal effekt, bör komplexet upprepas fem gånger. För att göra barnet mer intresserad kan föräldrar och andra familjemedlemmar delta i gymnastik.

Övningsterapi för bronkit för vuxna

För vuxna patienter är terapeutiska övningar för bronkit inte mindre viktiga än för barn. Korrekt fysisk träning möjliggör att stoppa inflammatorisk process, bidrar till den rikliga sputumutmatningen och stärker immunförsvaret.

VIKTIGT! Regelbunden motion gymnastik gymnastik minskar återhämtning perioden av bronkit i hälften.

För att uppnå maximal effekt bör klasserna hållas på morgonen och några timmar före sänggåendet på kvällen. Inomhus bör vara gynnsamma förhållanden, lufttemperaturen ska ligga inom 10-18 grader över noll. Patienten bör också inte distraheras av främmande ljud eftersom du bör koncentrera dig på personlig andning.

För att utföra ett komplex av terapeutiska övningar måste patienten vara i ett tillfredsställande tillstånd - utan ökad kroppstemperatur, utan hosta och i avsaknad av generell svaghet. Annars bör gymnastik skjutas upp till en bättre tid.

Värma upp

När det gäller någon fysisk träning, före den terapeutiska träningen ska behandlingen vara en andningsuppvärmning. Patienten ska ta en stående eller sittande position, axlarna ska vara raka och ryggen ska hållas rak. Alltså:

1. Det ska andas i två eller tre minuter, vilket skapar motstånd. Det är nödvändigt att trycka på näsborrarna med indexfingrarna.
2. Munnen ska andas genom läpparna i två eller tre minuter.
3. Inhalera långsamt genom läpparna rullade upp, utandningen sker genom den vida öppna munnen. Inhalera sedan på vanligt sätt med munnen och andas ut genom läpparna rullade upp. Upprepa 15 gånger, alternerande.

Efter varje andningsövning bör du ta 30 sekunders raster under vilken patienten andas lugnt.

Uppsättning övningar

För att utöva fysisk terapi för att dra nytta av bronkit bör du bära bekväma kläder som inte hindrar rörelse. Initialt (de första dagarna av träning), bör gymnastik ske sparsamt, komplexet bör upprepas 5-7 gånger. Då bör belastningen varje dag ökas till 14 repetitioner. Alltså:

1. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, lägg händerna längs din torso. Vid inandning ska händerna upp och sätta sig bakom huvudet och vid utandning återgå till utgångsläget. Allt görs långsamt, långsamt.
2. I den bakre positionen placeras en hand längs kroppen, och den andra är tillbaka (bakom huvudet). Det är nödvändigt att andas godtyckligt, men vid denna tid ändrar händerna platserna i snabb takt.
3. En "cykel" görs. I det benägna läget stiger benen och imaginära pedaler snurrar. Det är gjort tills patienten känner sig andfådd och trötthet.
4. Patienten ligger på magen, händerna vilar på golvet vid bröstkorgsnivån. Vid inandning, höja övre delen av torso och böja nedre delen av ryggen. Vid utandning återgår torso till sin ursprungliga position.
5. Ställ på buken, armarna längs kroppen. Vid inandning stiger huvudet och axlarna upp så mycket som möjligt, medan de utandas tillbaka till sin ursprungliga position.
6. Vi lägger oss ner i magen, händerna vänds över huvudet. Det är nödvändigt att nå ett imaginärt objekt så mycket som möjligt. Andas godtyckligt.
7. Du måste ligga på sidan och böja kroppen något. Om positionen är på vänster sida, då vid inandning stiger den högra armen upp och ryggraden är rakt. På andas ut går armen ner och kroppen är böjd. När det gäller position på höger sida är vänster hand involverad.

Ovannämnda komplexa övningsterapi påverkar patientens tillstånd positivt vid bronkit. Efter gymnastik är det önskvärt att göra en dräneringsmassage och andningsträning.

VIKTIGT! För att förbättra den terapeutiska effekten kan gymnastik hållas i samband med aromaterapi. Eteriska oljor av cederträ, enbär, tall, gran är idealiskt lämpade för detta ändamål. Toleransen av komponenter till patienter för att undvika allergiska reaktioner bör dock övervägas.

Andningsgymnastik som ett tillägg till motionsterapi

För behandling av bronkit förutom gymnastik bör ägna särskild uppmärksamhet åt andning. Korrekt andning under gymnastik bidrar till:

• tillräcklig ventilation av lungorna;
• normalisering av nasalt andning
• förbättra lunggasutbytet;
• rensar kroppen av patogena mikroorganismer;
• förbättring av hjärt-kärlsystemet.

Varje person bör vårda sin hälsa. För att immunsystemet ska kunna fungera korrekt måste det stärkas. Övningsbehandling stärker hela kroppen hela tiden och förhindrar uppkomsten av olika sjukdomar, inklusive bronkit. Du bör också vara oftare i naturen, luften av barrskogar har stor effekt på andningsorganen. Ta hand om dig själv!

Medicinsk fysisk kultur med bronkit

Förkortningen "motionsterapi" står för "medicinsk och fysisk utbildning komplex." Övningsterapi är en metod för komplementär behandling för många sjukdomar. Övningsterapi för bronkit är en av de mest effektiva metoderna som du kan besegra en sjukdom.

Betydelsen av övningsterapi för bronkit

Huvudmålet med fysioterapi vid kronisk bronkit är rehabilitering av bronkialfunktion. Dessutom har gymnastik följande positiva effekter:

• förbättrar syreförsörjningen till bronkierna och lungorna;
• utvecklar och förstärker respiratoriska muskler;
• förhindrar möjliga patologiska komplikationer;
• förbättrar blodflödesprocessen till pleurala regionen, vilket bidrar till bättre utspädning och sputumavdrag
• ökar kroppens absorption av droger;
• främjar regenerering av bronkialvävnad.

Dessutom ökar övningen med bronkit immunitet. Kroppen motverkar mer effektivt infektion - orsaken till bronkit.

Funktioner övningsterapi för barn och vuxna

När bronkit i bronkhålets hålighet ackumulerar en avsevärd mängd sputum, vilket stör den normala andningsförloppet. Ofta samtidigt finns det en spasma, svullnad, lungns ventilation är bruten. Övningsterapi är också effektiv för obstruktiv bronkit. Med hjälp av gymnastik löses följande uppgifter:

• rensning av bronkiets hålighet från sputum;
• ökad andningsaktivitet
• förbättring av blodflödet till bronkierna;
• obstruktion av inflammation.

Särskilt viktigt är övsterapi hos barn med bronkit, eftersom de inte har utvecklat muskler i andningsorganen, vilket gör det svårt att släcka slemhinnan. Övningsterapi hjälper till att hantera detta problem genom att stimulera muskels arbete.

Uppsättning övningar

Genomförandet av komplex träningsterapi vid kronisk bronkit börjar med uppvärmning.

Bäst av allt, om det är en dräneringsmassage. Om klasserna hålls hemma - först måste du göra följande:

1. Nässkruv-indexfingrar. Inhale djupt och andas ut i 3 minuter.
2. Läppar gör ett "rör". Inandas och andas ut genom luftvägarna. Tid - 3 minuter.
3. Läpparnas läge förändras inte. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen. Nästa andetag är motsatsen: med munnen, utandning med näsan. Alternativ 10-12 gånger.

Så snart uppvärmningen är klar, börjar träningens huvudstadium. Standard uppsättning övningar:

1. Ställ - ligga på ryggen, armarna längs kroppen. Inhale och långsamt höja underbenen, sätta dem på baksidan av huvudet. Sänk också långsamt medan utandning.
2. Ta en liggande position. Lägg en hand under huvudet och den andra längs kroppen. Andningsrytmen måste accelereras och djupt. Alternativ (helst snabbt) positionen av händerna i tiden med andningen.
3. Övning "cykel". Ligger på ryggen måste du höja benen och börja föreställa pedaler i luften med dem, som när man cyklar.
4. Ligga ner på magen, armarna och böja vid armbågarna, tryck på dina handflator på golvet (i axelbandet). Inhale - riva av torso från golvet, böj midjan. Andas ut - återgå till föregående position.
5. Att ligga på magen, händer - längs kroppen. Inhale - lyft huvudet och axlarna, försök att göra det till det maximala. Utandning - ursprunglig position.
6. "Ball". Ställ - på magen. Händer bakom huvudet. Du måste försöka nå den imaginära bollen och hålla den så långt som möjligt. Andningen är fri, tempot är rytmiskt, andas in och andas djupt ut.
7. Ligga på vänster sida, curled upp lite. Inhale - höja din högra hand upp, sträck ryggraden och räta ut. Utandning - ursprunglig position.
8. "Skiing". Stå i en pose som om åka skidor. I händerna på "ta" imaginära pinnar. Inhale - gå upp på tårna, böj kroppen framåt så att dina knän rör på magen, händerna tillbaka. Andas ut - startposition.
9. "Lumberjack". Stativ, ben axelbredd. Händerna är i förlängt läge, händerna på fingrarna är sammanflätade i ett "lås". Inhale - armar överhead, utandning - energisk sväng ner, som om när du huggar ved.

Övningar utförs 10-12 gånger. Undantaget är "cykeln": det måste upprepas så många gånger som det är tillräckligt starkt.

För barn rekommenderas att utföra yoga figurer. Här är en lista över dem:

1. "Crane". Inhale - hand svänga upp. Andas - lägre, uttala samtidigt ljudet "ku" (dra ut).
2. "Flight". Efterliknande av en fågelfluga i form av svep. Först börjar barnet springa och fortsätter gradvis att gå.
3. "Beetle". Sitt på golvet, händer näven mot sidan av bältet. Andning - kroppsvridning, hand (beroende på riktning, parallell med den) dras in. Andas ut - den tidigare positionen.

Varje övning upprepas 5 gånger. Så att barnet inte är främmande - föräldrar rekommenderas att göra övningarna med honom.

Vid svåra förhållanden, när sängstöd föreskrivs: ta en slang eller ett rör, ena änden för att sätta i en skål med vatten, den andra - i munnen. Sitt ner, andas så djupt som möjligt. Andas långsamt, intermittent i 15 minuter, spyt slem genom röret.

Övningsregler

För att resultatet från komplexet av träningsterapi för bronkit ska vara maximalt - är det nödvändigt att inte avvika från vissa:

• genomföra klasser på morgonen och på kvällen (60-90 minuter före sänggåendet)
• för ventilera rummet;
• temperatur i rummet - + 10-18 0;
• Det borde inte finnas några utomordentliga högt, irriterande och störande ljud;
• Ät inte före klasserna.
• mellan övningar är en paus på en halv minut nödvändig;
• Kläderna ska vara bekväma och hindra inte rörelsen.

Andningsövningar

Andningsunderlaget är inandning och utandning av olika intensiteter.

Fysioterapi för bronkit - nämligen en uppsättning övningar för andning - utförs i tre steg:

• initialt,
• grundläggande,
• den sista.

En uppvärmning utförs på förhand: inhalationsutandningen upprepas 15 gånger med munnen och sedan med näsan.

Om det finns en konstant utlösning av hostreflexen måste du först avlägsna sputum. För att göra detta, stå upp, ben axelbredd isär, nackmuskler avslappnad, huvudet något sänkt. Använd fingrarna för att försiktigt trycka runt naveln samtidigt som du hostar upp sputum. Ned kan du byta maträtten med vatten. Komplexa övningar:

1. Stå upp, fötterna axelbredd isär. Andning - dra upp dig själv på tårna, armarna ovanför, ovanför ditt huvud. Andas - genom luftröret med ljudet "y", händerna nedåt.
2. Steg. Att stiga på plats, för att lösa upp händer. När du gör ett steg - andas in, foten på golvet - andas ut. Varaktighet - 2 minuter.
3. Lotus utgör På inhalationen - pressa palmerna i nävarna, armarna uppåt. Andas utan haste, med ljudet av "x", händer på samma plats.
4. Bölj dina händer. Andning är djup, rytmisk, i takt med rörelser.
5. Fötterna tillsammans. Andning - höger hand upp, vänster - parallellt med golvet. Andas långsamt, medan du byter händer på platser.
6. Backarna. Händer längs kroppen. Andning - lutning i en riktning, utandning - i motsatt riktning. Skynda inte, mäta andning.

Mahi och steg för att utföra inom 2 minuter. De återstående övningarna att utföra 5-6 gånger. Den sista träningen krävs 6 gånger.

Ytterligare expertrekommendationer

Experter rekommenderar att man kombinerar övningsövningar i kronisk bronkit med en dräneringsmassage. Rekommenderad klassordning: övningar, andningsövningar, massage.

Aromaterapi är ett bra komplement till gymnastik. Barrträd har utmärkta desinfektionsegenskaper. I rummet kan du sätta en kvist ceder, gran, tall, enbär. Det är också tillåtet att använda oljor av dessa träd i oljebrännare.

Med bronkit ersätter inte fysisk terapi huvudbehandlingen - men det kommer att påskynda läkningsprocessen avsevärt. Det har fastställts att de som följer sig med övningarna klarar av sjukdomen dubbelt så fort som de som vägrar motionsterapi. Övningar och efter återhämtning hjälper till att undvika återkommande sjukdom och stärker fullständigt kroppens övergripande tillstånd.

Bilaga: Strelnikova Gymnastik

Andningsövningar enligt metoden för А.N. Strelnikova som förebyggande av övre luftvägarna hos barn med talproblem.

Regler för övningsterapi för bronkit

Sjukdomar i lungorna och bronkierna leder till andningssvårigheter, vilket minskar livskvaliteten. Övningsterapi för bronkit hjälper inte bara av med obehagliga symptom, utan bidrar också till snabbare behandling. Det ska dock användas tillsammans med läkemedel som föreskrivs av en läkare.

Varför gör gymnastik

Fysioterapi för bronkit ger positiva resultat på grund av att efter det:

• minskar svårighetsgraden av inflammatorisk process i bronkierna;
• hemoglobin ökar;
• det finns en allmän förstärkning av immuniteten;
• börjar intensiv sputumurladdning.

Övningar förbättrar inte bara en persons välbefinnande, utan höjer också humöret. Som en förebyggande åtgärd kan de utföras av hela familjen, och det här är mycket roligt.

Hur man andas på gymnastik

Att utöva terapi för bronkit och lunginflammation gav en bra effekt, du måste lära dig hur man andas ordentligt under genomförandet.

Om inandning utförs genom munnen, ska den vara skarp och intensiv. Om det görs genom näsan, andas in långsamt och djupt. Utandning kan ske genom näsa och mun.

Patienten kan utföra övningarna från vilken plats som helst som är lämplig för honom (sittande, liggande eller stående). Det viktigaste är att det är lätt att andas.

Gymnastik med ett barn

Om barnet har andningssvårigheter, kan läkaren ordinera honom motionsterapi. Det är bättre att en erfaren instruktör bedriver klasser med barnet. Men om det inte finns någon sådan möjlighet görs de självständigt. För att barnet ska kunna utföra alla övningar måste han vara intresserad. För att göra detta, utföra gymnastik i form av ett spel.

Till exempel, för att öva ett barns andning, kan du blåsa upp ballonger med honom för att tävla. Du kan också erbjuda honom att blåsa tvålbubblor. Därefter blåsa dem så att de inte faller till marken.

Barn behöver bara 10-15 minuter för att göra dessa övningar så att lungorna är mättade med tillräckligt med syre.

Gymnastik för bronkit

Andningsövningar hjälper till att snabbt bota en akut sjukdom. Om sjukdomen är kronisk, måste de utföras regelbundet och systematiskt i flera månader eller till och med år. Dessutom är klasser effektiva för obstruktiv bronkit. Även läkare rekommenderar gymnastik med barn för att förebygga säsongsförkylningar.

Det finns tre steg i träningen. Den första är förberedande för att förbereda kroppen för komplexet. Den andra - direkt gymnastik, och den tredje - finalen.

Förberedande stadium

Före huvudkomplexet är det nödvändigt att utföra enkla övningar för att förbereda lungorna. Om vi ​​börjar gymnastik direkt kommer organet snabbt att bli trött, så det går bara att utföra en del av komplexet.

Så måste du ta ett djupt andetag och andas ut 15 gånger genom näsan, och sedan 15 gånger genom munnen. Upprepa övningen, bara inhalera-utandning ska vara snabbare och kortare.

Huvudstadiet

Terapeutisk gymnastik omfattar följande övningar:

1. IP - rak, fötterna axelbredd isär, armar sträckta uppåt. På bekostnad av 1 - stå på strumporna, ta ett djupt andetag genom näsan. På bekostnad av 2 - lägg ner händerna, andas all luft med munnen, yttra "yyy". Upprepa träningen 5 gånger.
2. IP - Händerna på bältet, benen ihop. Börja gå på plats, höja dina armar upp - andas in, sänk ner dem - andas ut. När utandning, uttala "det-oo-oo-oo". Upprepa 5-6 gånger.
3. IP - Sitter i lotuspositionen, händerna knutna i nävar. På andas - höj upp dina händer, på andas - lägre. Kör 6 repetitioner.
4. IP - sittande, benen är något böjda vid knäna, uppväxt, fötterna rör inte golvet. Djupt andas in i munen, sträck dina armar i olika riktningar. Under andas ut, sänk ner händerna medan du säger "f-f-f", försök att inte stänga dina läppar.
5. IP - Stående, fötter axelbredd isär. Böj dina händer fram och tillbaka. Under detta, utför frekvent andning och utandning i näsan med näsan. Kör 5-6 repetitioner.

Vid akut bronkit kan en stark host börja under träning. I det här fallet är komplexet bättre att stoppa.

För att minska graden av hosta måste du sänka huvudet, korsa dina handflator på magen (naveln ska vara mellan dem), tryck lätt på den. Samtidigt börjar att hosta, för att provocera accelererad sputum urladdning.

Sista etappen

Efter det att huvudkomplexet har utförts är det nödvändigt att genomföra den slutliga träningen. För att göra detta, stå på fötterna, lägg ner händerna och börja luta sig i en riktning, sedan i en annan. När vi lutar - inhalerar, och när vi återvänder till I.P. - andas ut Utför i stadig takt, långsamt. Upprepa 5-6 gånger.

Gymnastik Strelnikova

EN Strelnikova trodde att de flesta sjukdomar är förknippade med dålig ventilation av lungorna, varför kroppen är dåligt mättad med syre. Detta är grunden för den teknik som utvecklats av henne för att korrigera andning.

Strelnikova gymnastik är effektiv i både akut och kronisk bronkit. Med enkla övningar kan du återställa lungfunktionen, smidig nasal andning och minska svårighetsgraden av den inflammatoriska processen.

Huvudsymptomet hos sjukdomen är torr hosta. Efter klasser börjar den ökade frigöringen av sputum, hosta blir lättare och i allmänhet blir det lättare att andas.

Huvudprincipen för sådan gymnastik är att andas in genom näsan, medan den är kort och snabb. På grund av detta är kroppen väl berikad med syre, tack vare vilken blodets sammansättning normaliseras, återställs hjärtrytmen.

Efter varje 8 repetitioner, ta en paus i 4-5 sekunder. Totalt är det nödvändigt att utföra varje övning 32 gånger i 4 uppsättningar.

Strelnikova utvecklade följande uppsättning övningar:

1. "Pump". IP - Stående, armarna ner. Böj ner, vilket gör en bullriga andningsnos. Stiga upp - andas ut genom munnen. Utför det fritt utan att spänna. Om en person har dålig hälsa kan träning utföras i sittande ställning.
2. "Kram axlarna." IP - Stående, armar böjda på bröstkorgsnivå. Med ett skarpt andetag passerar de som om personen vill krama på axlarna. På andas ut - lite öppna armar. Varje gång de måste flytta i samma riktning. Det är, de borde inte växla. Det rekommenderas inte att spänna för mycket.
3. "Åtta". IP - Stående, något lutande kroppen framåt. Ta ett djupt andetag och håll andan. Räkna åt åtta och andas sedan ut.
4. "Ladoshki". IP - Stående, benen är något åtskilda, armarna böjda i armbågarna. Med ett djupt andetag komprimeras palmerna i en knytnäve, medan de utandas genom munnen, de är avklarade.
5. "Cat". IP - Stående, armar böjda i nävar framför bröstet. När du andas in, sätt lite ner och rotera kroppen, medan utandning - ta I.P.

För behandling av pulmonella patologier ska gymnastik utföras två gånger om dagen i 2-3 veckor. De mest effektiva övningarna betraktas som "kram axlarna" och "pumpen", så de måste ingå i varje session.

Således för bronkit är andningsövningar mycket effektiva. De kan utföras oberoende hemma eller med en instruktör. Det viktigaste är att de är vanliga, annars kommer inte resultatet att bli.

Effektiva terapeutiska andningsövningar för kronisk bronkit

Kronisk bronkit åtföljd av hosta, svaghet och andningssvårigheter är bekant för många människor. En trög sjukdom påminner om sig själv med täta återfall och är särskilt farlig med komplikationer. Violerade lungans arbete, hjärta. Sjukdomen måste behandlas! Terapi av kronisk bronkit är komplex, läkare ägnar särskild uppmärksamhet åt andningsövningar.

Andningsgymnastik för kronisk bronkit och dess helande förmågor

Korrekt och regelbundet utövade andningsövningar kan mycket. I hennes makt:

• stärka immunförsvaret
• sluta puffiness
• förbättra blodcirkulationen;
• öka hemoglobinnivåerna;
• normalisera metaboliska processer;
• utveckla och stärka lungens arbete
• mätt bronkialvävnad med syre;
• öka funktionaliteten hos pectoral muskler;
• Överför torr hosta till produktiv (våt), vilket är viktigt om icke-obstruktiv bronkit diagnostiseras.
• späda och ta bort slem från bronkierna, det är slem som förvärrar tillståndet, speciellt om det finns purulent bronkit.

Genom att utföra enligt alla regler ökar gymnastiken för kronisk bronkit de skyddande egenskaperna hos bronkial slemhinna med 3 gånger. Detta har en bra effekt på immunitet och hälsa hos hela kroppen, vilket förhindrar utvecklingen av ytterligare förkylningar.

Ett viktigt villkor för behandling av kronisk bronkit respiratorisk gymnastik

Andningsgymnastik vid behandling av kronisk bronkit bör bära uppgift om kraft och gott humör. I annat fall kommer effekten av helande händelse inte att vara. Innan du börjar, överväga följande regler:

1. Tvinga dig inte att göra gymnastik genom våld.
2. Börja inte gymnastik om du känner dig sjuk, feber och svaghet.
3. Försök att inte missa klasser, andningsövningar bör vara vanliga, sju dagar i veckan.
4. När du läser klasser, lyssna noggrant på ditt välbefinnande, särskilt i ålderdom och befintliga hjärtproblem.

Kursen i andnings gymnastik vid behandling av kronisk bronkit är utformad i 3-4 veckor. Endast vid konstant träning kommer hälsoprocedurer att ge önskad effekt och ha en positiv effekt på hälsan.

Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit

Börja med att genomföra andningsövningar bör göras från början av sjukdomen. Men var noga med att rådgöra med en läkare för en eventuell anpassning av lektionerna.

Det givna komplexet är standard, det är lämpligt för alla åldrar. Gymnastik mot kronisk bronkit kräver vidhäftning av blockens utförande. Alla övningar utförs på ett kallt rum i kläder som inte hindrar rörelse.

Du kan också använda medicinska örter för bronkit. Bara brygga dem och skapa en hälsosam atmosfär för träning.

Värma upp Börja klasser med 3-4 djupa, långsamma andetag / utandningar. Var och en måste upprepas 10-15 gånger. Du behöver andas växelvis genom näsan och munnen. Upprepa 3 gånger med pauser på 10 sekunder.

Huvudlektionerna. För basenheten för gymnastik erbjuds fyra typer av övningar. Men om obehag inträffar kan de minskas:

1. Sipping. Att koppla palmer i en knytnäve. Inhalera så djupt som möjligt, stanna i denna position i 5-7 sekunder. Långsam utandning, återgå till startposition. Upprepa 5 gånger.
2. Walking. Gå, höja dina knän i 5-6 minuter. Samtidigt med att gå, höja och sänka sedan armarna. Andas djupt och jämnt.
3. Backarna. Stå med fötterna axelbredd från varandra. Luta långsamt en liten amplitud. Samtidigt sträcker du armarna parallellt med golvet och tar ett djupt andetag. Andas ut, stiga upp och luta lite tillbaka, lägg händerna bakom axlarna. Kompletta 5 tillvägagångssätt.
4. Mahi. Stå upp rakt och svänga armarna fram och tillbaka växelvis. När du utför denna övning, andas in genom munnen, andas ut med näsan.

Slutsats. Uppgiften för den sista etappen av gymnastik i kronisk bronkit är återställandet av normal andning. Detta komplex bör göras med intervall på 6-7 sekunder efter varje tillvägagångssätt.

Stå rakt upp, benen ihop. Försök att slappna av dina muskler och luta långsamt din kropp runt. Inandas när du böjer din näsa, andas ut med din mun. Övningar gör det smidigt, i slowmotion, 6-7 gånger på varje sida.

Om det inte finns någon tid

En modern, upptagen person har knappast lediga timmar att ägna dem till daglig gymnastik. I synnerhet för workaholics har pulmonologer skapat en uttrycklig gymnastik som tar 7-10 minuter, men är inte sämre i effekt:

1. Uppblåsa ballongen, men försök att göra det för ett minimum av utandning.
2. Håll näsborrarna lätta och försök att andas djupt i näsan. Andas ut genom munnen.
3. Rulla läpparna och andas in i munnen. Håll andan i några sekunder och andas ut.
4. Öppna hans mun bred, sug i luft för att höja magen. Andas ut med näsan.
5. Håll en näsborre, ta ett annat djupt andetag. Andas ut och repetera med andra näsborre.

Vad mer kan du göra

För att uppnå den största effekten från komplexet, kombinera andningsövningar med ytterligare hälsometoder. Det bästa tillskottet till gymnastikbana kommer att vara massage och träningsterapi.

Övningsterapi. Som fysisk terapi kan du använda den vanliga gången. Steg på en plats rytmiskt och snabbt och helst i ungefär en timme varje dag. Om du känner dig trött eller det är ett problem med samordning, sakta ner och avsluta sessionen.

Massage. Bröstmassage i kombination med gymnastik är särskilt användbar vid kronisk bronkit. Detta förfarande lindrar bronkialvägarna hos ackumulerad sputum, rensar bronkierna, förbättrar andningen, lindrar hosta och andfåddhet.

Att massera sternum förstärker också muskelsystemet, vilket förbättrar kroppstonen och hjälper till att återställa frisk andning. Massage som profylax är också användbar vid behandling av okomplicerad bronkialinflammation. Catarrhal bronkit är mycket snabbare!

Komplex träningsbehandling för kronisk bronkit

Kronisk bronkit är inflammation i bronkiets inre foder, vilket uppenbaras av en våt hosta med sputumutsläpp och en känsla av brist på luft. Övningsterapi är ett effektivt behandlingsalternativ för kronisk bronkit. Terapeutisk träning som används för andningssjukdomar inkluderar gymnastik och andning övningar.

Övningsterapi och kronisk bronkit

Övningsbehandling kompletterar framgångsrikt de grundläggande terapeutiska metoderna för andningssjukdomar. De viktigaste effekterna av fysioterapi övningar är:

• Förbättra utbytet av gaser i lungorna;
• Återställande av elasticitet och elasticitet hos väggarna i bronchialträdet;
• Reglering av rörelser av membran, intercostal, växel och andra muskler, som ger andningsrörelser;
• Förbättrad blodtillförsel till lungvävnaden, vilket bidrar till spädningens utspädning.
• Minskar risken för eventuella komplikationer av bronkit;
• Att sakta sjukdomsprogressionen
• Öka tillgången på droger genom stimulering av blodflödet;
• Allmän kroppstoning, immunitetsträning;
• Acceleration av regenereringsprocesserna hos bronkiets inre beklädnad.

Liknande uppgifter ställs inte bara för fysiska övningar, för att terapeutiska effekter på kroppen också är andningsövningar föreskrivna. Det bör emellertid noteras att det finns ett antal kontraindikationer för att utföra övsterapi på bakgrund av kronisk bronkit:

• Purulent hålighet (abscess) i lungan;
• Hemoptys eller risk för utveckling
• Fall (atelektas) av ett stort område av lungan;
• Ackumulering av en stor volym inflammatorisk vätska i det omgivande pleuralhålan;
• Allvarlig andningsfunktion III grad.

Vid akut bronkit och vid förvärring av kronisk bronkit mot bakgrunden av högtemperaturreaktion och svår andnöd bör inte delta i gymnastik.

Övningsterapi för barn med bronkit

På grund av svagheten i andningsmuskler hos barn är processen för bronkialutmatning vanligtvis svår, vilket kan prova utvecklingen av komplikationer. I barndomen är därför den viktigaste uppgiften att träna terapi i respiratoriska systemets patologi att stärka musklerna och förbättra slemflödet från bronkiträdet.

Unga barn kan vara svåra att förklara behovet av klasser, i detta fall bör gymnastik utföras på ett underhållande sätt:

• Blås tvålbubblor;
• Inflate ballonger;
• Att styra en båt gjord av papper i vattnet med hjälp av riktad andning.

Föreslå ditt barn att utföra några övningar från yogaens arsenal, de kan tyckas intressanta för honom:

1. Beetle: Sätt på golvet, handflatan i midjan, med varje andetag, vrid torso mot sidan, samtidigt som du tar samma hand tillbaka.
2. Kran: Dra handtagen framför dig. Inhale: höja dem ovanför huvudet, andas ut: lägre, åtföljande det med ett långvarigt ljud "ooh."
3. Flyg: Kör medan du klappar på dina armar. Gradvis minska hastigheten och gå till steg.

Komplexet av yoga övningar bör upprepas minst 5 gånger. Barnet är mer villigt att engagera om en av de vuxna är inblandad i denna process.

Övningsterapi för bronkit för vuxna

Terapeutisk gymnastik hos vuxna innehåller träningspass som hjälper till att förbättra det övergripande tillståndet, aktivera blodcirkulationen och minska viskositeten hos bronkialvätskan. Gymnastik med obstruktiv bronkit (åtföljs av en spasm i bronkierna) bidrar till expansionen av lumen i bronkialstrukturerna och restaureringen av deras normala patency. Klasser rekommenderas två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen.

Kvällsträning ska hållas senast en timme före sänggåendet, för att inte provocera sömnlöshet.

Ett viktigt villkor för klassens effektivitet är att genomföra dem i ett lugnt, coolt rum. Den optimala temperaturen är 10-18 ° C. Det är bäst att göra övningar på en tom mage.

Kombinationen av träningsterapi med aromaterapi ger bättre resultat. Barrträd är lämpliga för detta ändamål - gran, gran, enbär, cederträ. De kommer att lösa sådana problem som att avlägsna slem från bronkierna, expandera deras lumen och minska inflammation. Ett par droppar olja droppar in i oljebrännaren och sätter den i rummet där träningen sker. Det enda du behöver tänka på är kroppens individuella känslighet för eteriska oljor. Eventuella allergiska reaktioner innebär begränsningar för användningen.

Användbar video - 1 enkel träning med hög effektivitet

Komma igång

Under de första träningspasserna bör övningarna genomföras noggrant, så att kroppen kan anpassa sig till fysisk ansträngning. Det är bättre att repetera hela komplexet i en långsam takt, först 5 gånger, sedan gradvis öka antalet repetitioner, för att få dem till 14.

Utför särskilda övningar Behandlingsterapi för bronkit rekommenderas att förutse slagverksmassage, vilket ökar effektiviteten av vidareutbildning. Om detta alternativ inte är möjligt, måste du utföra en första uppvärmning, vilket ger upphov till hela träningspasset.

Förvärmning

1. Pressa dina näsborrar med fingrarna till nässkytten för att göra andningen svår. Inom 3 minuter andas vi genom de trånga näspassagen.
2. Vik läpparna med bokstaven "O" och lämna ett litet hål mellan dem. 3 minuter andas genom munnen.
3. Vi gör en nasal inandning, andas ut luften genom samma "överraskade" läppar. Därefter vice versa: andas in i munnen, andas ut med näsan.

Efter varje avslutad övning, glöm inte att göra en 20 sekunders paus - det här är dags för jämn och djup andning.

Övningsterapi för kronisk bronkit, en uppsättning övningar

• prodrome

1. Vi sträcker våra ben, krokar på en stol, lägger händerna på axelbandet. Vi andas in djupare, vi tar våra händer mot sidorna, uppåt, böja bakåt. Under den förlängda utgången återgår vi till föregående position.
2. I samma initiala position utför vi rotationsrörelser i axelskåren, 4 gånger framåt och bakåt.
3. Sittande med händerna sänkt på sidorna av torso, vid inandning tar vi upp dem, under lång utandning sänker vi ner det.
4. Vi sitter ner på en stol med rygg, palmer placeras i midjan. Vi vrider torso växelvis i olika riktningar (3 gånger) och når med armbågen till stolens baksida.

• Huvuddelen

1. Vi sitter på en stol, armar böjda vid armbågen. När du andas in, lyfta upp armbågarna, utandas genom läpparna som bildar bokstaven "O", sänka kroppen, tryck lite på revbenen från sidorna.
2. Från samma position tar vi upp överkropparna på sidorna. Medan vi inhalerar drar vi upp ett böjt ben i bröstet, grip det med våra händer och tryck inte på det väldigt tätt. Utandningen åtföljs av ljudet av "pfff".
3. När vi går på plats lyfter vi våra händer genom sidorna ovanför vårt huvud i 2 steg vid inandning, vid utandning (4 steg) sänker vi, en andningspaus - 4 steg.
4. Ställ palmerna på de nedre revbenen från 2 sidor i stående position. Ta ett djupt andetag. På andas ut imitera ljudet "xha" och krama bröstet.
5. Under inandningen sträcker vi våra armar genom sidorna ovanför huvudet, när vi andas ut lutar vi framåt och når golvet med våra fingertoppar. Utandningen åtföljs av ljudet "pfff".
6. Sätt på magen händer. Vi tränar diafragmatisk andning. Andas in, bukar bukmusklerna framåt, exhaling, dra tillbaka och tryck på den främre bukväggen med palmerna.
7. Vi tar en gymnastikpinne, står upp på knäna. Inhale: Lyft pinnen över huvudet i raka armar. Andas ut: vi sätter oss ner på klackarna och sänker pinnen.
8. I samma läge lyfter vi pinnen uppåt vid inandningen, på andas utväxling sitta ner till höger och sedan till vänster, samtidigt som vi flyttar pinnen i motsatt riktning.

• Den sista delen:

1. Steg på plats, händer drar upp på andas, på andas tillbaka.
2. Vi fortsätter att gå på plats med utövandet av favorit andningsövningar.
3. Stående växelvis skaka (skaka) benen, alla muskelgrupper som ska vara avslappnade.

Låt oss ge ett exempel på enklare övningar för lungorna och bronkierna, som utförs i vila:

1. Andetag: Vi tar bort övre lemmar på olika sidor. Andas ut: Plocka upp böjda ben till den främre bröstväggen, "fånga" sina händer.
2. Händerna är precis på kroppens sidor. Inandning: Dra upp dem ovanför huvudet. Andas ut: Returnera händerna på sängen, men höja ett ben.
3. Benen böjer sig vid knä och höftled. Inhale: riva skinkorna ur sängen, vilar på fötterna. Andas ut: byt bäckenet till sängen.
4. Andas ut: Sätt dig ner från en liggande position. Inhale: ligga tillbaka.

Video - Andningsövningar Strelnikova. Fullt komplex

Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit

Andningsövningar för bronkit är utformade för att lösa flera problem på en gång:

• Reglera funktionen av lungorna och musklerna som ger andningsrörelser.
• Förbättra blodcirkulationen;
• Stabilisera metaboliska processer;
• Aktivera immunförsvar
• Minska puffiness
• Normalisera hemoglobinnivåer;
• Underlätta utsöndringen av sputum.

Klasser hålls företrädesvis minst två gånger om dagen. Varaktigheten av andningsövningarna bör vara lite mindre än en månad. Vi ger en vägledande lista över andningsövningar för behandling av kronisk bronkit.

• Inledande skede:

1. 4 gånger långsamt och djupt andas in och andas utväxlande med näsan, sedan munnen. Intervallet mellan en andningsrörelse är 10 sekunder.

• Huvuddelen:

1. Haka dina händer i låset. Långsamt andas in, sträcka, stå still i några sekunder och andas sedan ut.
2. Vi går på plats, försöker höja knäna, höja och sänka händerna i 5 minuter. Andningen är full, jämn.
3. Ordna benen till axelbredd. Medan inandning, böja framåt, sträcker dina armar horisontellt. På andas ut, räta upp, svagt krökta och händer är tillbaka.
4. Alternativt utföra svänghänder fram och tillbaka. Inandning genom munnen, andas ut genom näsan.

• Det sista steget:

1. Stå rakt upp för att återuppta normal andning, fötter ihop, slappna av. Luta torsolen lutande växelvis i olika riktningar. Inandning med näsa, andas ut med mun.

Om det inte finns någon tid

För personer som inte har möjlighet att tilldela tillräckligt med tid för att träna andningsmusklerna, utvecklades en förenklad version av träningen:

1. Inhalera djupt i näsan, andas näsan på båda sidor, andas ut genom munnen.
2. Alternativt andas en näsborre, håll den andra.
3. Andas genom läpparna, bilda brevet "O". Håll andan i andan i några sekunder.
4. Inhalera med munen bred öppen så att musklerna i bukväggen lyfts. Andas ut genom näsan.
5. Uppblåsa ballongen, fyll den med luft så mycket som möjligt i ett andetag.

Vad mer kan du göra

1. Walking. Detta är ett av alternativen för fysisk terapi, effektiv för kronisk bronkit. Du måste gå på plats, rytmiskt, i snabb takt, om du känner dig välmående. Om du känner brist på luft, yrsel, svaghet, sakta ner och gradvis sluta träna. Särskilt användbar vandring i naturen. Det bör övas i ungefär en timme varje dag.
2. Massage. Slagverk (slagverk - se video) Massage i den främre bröstväggen hjälper till att ta bort bronkial sekret, förhindrar prostataprocesser i lungorna och har en fördelaktig effekt på andningsorganen. Särskilt användbart för sitt beteende före träningsövningen.

Regelbunden systematisk övningsterapi och andningsövningar för kronisk bronkit - det rätta sättet att vinna över sjukdomen. Dessa tekniker hjälper till att stoppa utvecklingen av sjukdomen, minska frekvensen av återfall och minska sannolikheten för komplikationer.

Övningsterapi för kronisk bronkit: hur och vad ska man göra?

Oftast är träningsterapi associerad med en uppsättning övningar som förhindrar, lindrar och eliminerar sjukdomar i muskuloskeletala systemet. En sådan effekt på muskler och leder är utan tvivel. Men i effektiviteten av övningar mot olika sjukdomar tror det ofta inte. Likväl bevisas att fysisk terapi inte bara stärker kroppens immunförsvar och bidrar till en omfattande återhämtning, men är också effektiv för andningsorganen, till exempel vid bronkit.

Övningsterapi för bronkit

Fördel och skada

De fysiska terapins uppgifter i kampen mot kronisk bronkit innefattar:

• ökar kroppens motstånd mot manifestationer av infektioner;
• immunitetsstärkning
• reduktion av inflammatoriska processer i bronkierna;
• förhindra förekomst av komplikationer, såsom emfysem eller respiratorisk misslyckande;
• förbättring av respiratoriska muskler.

Sådan fysisk träning har visat sig vara till nytta för att påskynda återhämtningen. Vilka positiva förändringar har effekt på bronkit, om du utför speciella övningar?

• effekt på reflex excitation av respiratoriska centra med förbättrad gasutbyte;
• öka kroppens totala tonen;
• skapa mer positiva förutsättningar för användningen av olika droger
• förbättring av blodcirkulationen, speciellt pleura. Det finns en nödvändig resorption av sputum och dess borttagning från lungorna;
• varning för ett antal potentiella komplikationer som kan förekomma i pleurhålan utan aktiv exponering. Det visar sig att träningsterapi är ett slags förebyggande av andra andningssvårigheter.
• förmåga att återställa vävnadselasticitet. Fördelen är att lungens lining inte genomgår atrofi, och den återställda patienten kan återinsätta sig i normala aktiviteter;

Den lämpliga metoden är dock skadlig, och om du agerar självständigt. Bronkialinflammation är trots allt en komplex patologi som ofta blir kronisk och i framtiden ger mycket problem för en person. Därför bör alla åtgärder, inklusive användningen av en uppsättning övningar, diskuteras och visas av en terapeut eller pulmonolog.

Indikationer och kontraindikationer

Övningsterapi är visad för att komplettera de huvudsakliga metoderna för härdning i andningssjukdomar. Det förbättrar gasutbytesprocesserna i lungorna, stärker respiratorcentralernas muskler, återställer elasticiteten och elasticiteten hos bronchialträdets väggar, reglerar muskelrörelser, förbättrar blodflödet, minskar förekomsten av komplikationer och accelererar regenereringsprocesserna hos bronkiets inre foder. Sjukdomen saktar ned progressionen, kroppen är tonad.

För utnämning av fysisk utbildning finns kontraindikationer:

• Förekomst av andningsfel 3 grader och lungabscess;
• expectoration av blod eller dess potentiella hot;
• lungatelektas fullständigt;
• överdriven vätskevolym i pleurala regionen.

Med akut form av bronkit, med en plötslig förvärring med närvaro av hög temperatur och svår andnöd, är gymnastik också kontraindicerat.

Grundläggande regler för övningsterapi

För att maximera effektiviteten av terapeutiska övningar bör följa de grundläggande reglerna:

1. Att göra två gånger om dagen - vid vakna och strax före sänggåendet.
2. Kvällövningar bör inte utföras mindre än 60 minuter före avsedd sömn för att undvika sömnlöshet.
3. Organisation i ett lugnt rum med en känsla av friskhet; optimal temperatur - 10-18 ° C.
4. Det är lämpligt att engagera sig i en tom mage.
5. Kombinera träningsterapi och aromaterapi. Gröna oljor av gran, gran, cedar, enbär avlägsna sputum från bronkierna, expandera sin öppenhet, minska inflammationsprocessen.

Uppsättning övningar

För vuxna

Under första träning görs allt väldigt smidigt, så att kroppen genomgår den första anpassningen till sådana belastningar. Komplexet är optimalt gjort långsamt, med initiala repetitioner av övningar 5 gånger, gradvis ökar deras antal till 14.

Genomförandet av övningsterapi för problem med bronkierna föregås vanligen av slagverksmassage, vilket ökar effektiviteten i framtida övningar. Om detta inte är möjligt, utförs en initial "uppvärmning" för att ytterligare trycka hela proceduren.

Uppvärmning till huvudkomplexet

1. För att andas svårt, pressas näsborren mot nässkytten med hjälp av fingrarna. Det ska andas in de närmaste tre minuterna, tack vare en förminskad näspassage.
2. Från läpparna för att bilda bokstaven "o" och interlabialintervallet. Andas genom munnen i tre minuter;
3. Inandning med näsan och andas ut genom de resulterande läpparna "med ett överraskningsuttryck". Ändra sedan sekvensen - andas in med mun och andas ut med näsan.

Kronisk bronkit: en grundläggande uppsättning övningar LFK

Första delen

1. Med ett arrangemang på en stol och de förlängda benen placeras borstar på axelklackar. Ett djupt andetag med en avledning av händerna till sidorna, då - uppåt, då - en avböjning. Fördjupad utandning bör du ta startpositionen.
2. I det ovan beskrivna läget utför du rotationer i axlarna fram och tillbaka 4 gånger.
3. Händerna ligger på kroppens sidor. Inhaling, dra upp dem och under en lång tid - nedåt.
4. Hitta en stol med en rygg och sitta på den, placera hans handflator på hans bälte. Vrid stammen tre gånger i olika riktningar - till en och sedan in i den andra, och armbågen ska nå baksidan av stolen.

Den andra delen är grundläggande

1. Med arrangemanget på stolen böjer armarna i armbågarna. Under inandning lyfts de senare uppåt med utandning med hjälp av läpparna som bildar bokstaven "O". Därefter faller armbågar mot kroppen med en liten kompression av revbenet från sidorna.
2. Från samma position av handen dras de tillbaka till sidorna. Andning innebär att dra upp ett böjt ben till bröstet, armarnas efterföljande kant och deras pressning, men inte starka. Kombinationen av "pfff" - ackompanjemangsutgång.
3. Utför steg på plats med att fylla överkroppen genom sidorna ovanför huvudet för ett par steg under inandningstiden. Under fyra steg och utandning sänks händerna och tar en paus i samma fyra steg.
4. Startpositionen står. Palmerna placeras på de nedre revbenen på båda sidor, följt av ett djupt andetag. På utandningen kommer något som "xha" ut och ett slags klämma på bröstet uppträder.
5. Utövar inandning med att sträcka armarna genom sidorna ovanför huvudet. Med en utandning, böja framåt, nå golvet med fingrarna. Ljudet av utandningen - "pfff."
6. Händerna placeras på buken. Vid inandning sticker bukmusklerna framåt, och vid utgången drabbar bukväggen framför sig och pressas av palmerna.
7. Placering på knäna med en förberedd gymnastiksticka. När du andas in är föremålet ovanför huvudet, armarna är raka och när du andas ut, borde du sitta på dina klackar och sänka pinnen.
8. I stället för punkt 7 stiger det beskrivna objektet uppåt under inandning. Utgången antar ett alternativt arrangemang åt höger och vänster, med avlägsnandet av föremålet i motsatt riktning.

Den tredje delen - slutet

1. Att stiga på plats, för att andas in i övre extremiteterna för att dra upp och på andan att återvända ner;
2. Fortsätter att gå och producerar parallella föredragna andningsövningar på eget gottfinnande.
3. Stå och skaka en eller en annan sken. Muskler involverar inte spänning.

I detta komplex kan det finnas vissa förändringar, som måste bestämma läkaren. Och början på sådana klasser är möjlig på andra eller tredje dagen efter medicinen.

Varianter av andningsövningar

Denna teknik är baserad på inhalationer och utandningar i varierande grad. Det innehåller också tre delar. I uppvärmningsskedet ingår ett halvt dussin andetag och utandningar genom näsan och munnen.

Huvuddelen

• stå med ben axelbredd isär; Under inhalationen för att göra en dragning på strumporna ligger händerna längst upp. Andas ut genom andnings halsen med ljudet "y" och med armarna ner;
• två minuter trampa ner med utspädda händer. Med steget ska andas och med foten på golvet - andas ut;
• i lotuspositionen, medan du inhalerar, komprimera handflatorna i nävarna, armarna pekar uppåt. Andas lugnt, utan brådska;
• svänga armarna. Det är viktigt att ha djup och rytmisk andning i tid med träningen.
• med att dra ned underbenen ihop, placera höger hand upp och vänster hand parallellt med golvet. Gör långsamma utandningar med byte av händer.
• lutar armarna längs kroppen. Vid inandning gör du en sluttning i en riktning, och när andas - i den andra. Långsamt utförande med uppmätt andning.

Övningar med gungor och steg bör vara två minuter; alla andra 5 eller 6 gånger.

För barn

Den viktigaste egenskapen hos bronkit hos barn är svårigheten i processen med sputum separation. Därför kommer träningsbehandling för barn att vara ett tillägg för att läka kroppen. Det är bara nödvändigt att komma ihåg om sitt beteende efter att temperaturen är reducerad till normal. Övning kommer att stärka musklerna och optimera processen för frigöring av sputum. Idealt sett kommer barnet att vara engagerade med en specialists deltagande, även om självständigt arbete hemma ger det önskade resultatet.

Yngre patienter uppfattar bäst kroppsutbildning i form av spel, till exempel:

• ballonginflation;
• blåser bubblor och sedan blåser för att stödja dem i luften;
• rörelsen av en pappersbåt på vattnet med hjälp av andetag.

Yoga har också visat sig bra för barnens användning, till exempel sådana träningsalternativ:

1. "Crane", där, medan du inhalerar, borde du vinka armarna uppåt och vid utandning sänka kombinationen "ku" med en lång rita.
2. "Flight", vilket innebär imitation av fågelrörelse med hjälp av handslag. Barnet börjar springa med en smidig övergång till steget.
3. "Beetle", med platsen på golvet, och händerna i nävarna vilar mot sidorna av midjan. Vid inandning, vrid kroppens kropp med parallell utdragning av armen, vid utgången - återgå till startpositionen.

En femfaldig upprepning av varje övning antas. För att förhindra lustar, rekommenderas att göra allt med ditt barn.

När sängen vilar upp med en slang eller tubulär. Placera ena änden i en burk vatten och den andra hamnar nära din mun. I sittande läge, gör det djupaste andetaget så mycket som möjligt och andas långsamt, med kvartsintervaller, samtidigt som du blir av med slem genom att spita i röret.

Övningsskyddsåtgärder

För en bättre och säkrare övning bör man inte glömma följande rekommendationer:

• engagera sig efter slutet av den akuta perioden av sjukdomen, med normalisering av temperaturen och utan oväntad hosta och förlust av styrka;
• utför alla övningar tydligt enligt instruktionerna
• Genomförandet av sådana förfaranden genom kraft och allmänt dåligt tillstånd är oacceptabelt, särskilt för äldre personer med hjärtsjukdomar och kärlproblem.
• systematisk tillvägagångssätt för klasser - utföra dem varje dag, utan pauser och lediga dagar i flera veckor;
• utföra alla typer av fysisk utbildning i tystnad för känslan av personlig andning;
• träna på tom mage.

Regelbunden och systematisk organisering av gymnasieutbildning och respiratorisk gymnastik i kronisk bronkit ger en verklig utsikter att bli av med sjukdomen. Sådana behandlingar kan stoppa utvecklingen av bronkit, minska antalet återfall och potentiella komplikationer.