loader

Huvud

Laryngit

Är det möjligt att göra sport när man hostar

Hem »Host» Är det möjligt att spela sport när du hostar

Är det möjligt att spela sport med hosta och rinnande näsa

svar:

LADY med en hund

Karina Timargaleeva

Ksardas

Du kan göra det, bara vettigt att tortera dig själv?

Jay min

stanna hemma bli bra

Oleg ryska

Jag vet inte, jag slutade aldrig: D

Vladimir Sakhnenko

du kan om strömmen rusar, så gör du

Maya bee2

om det inte finns någon temperatur då ja !! ! om temperaturen inte är självklart. och till och med behöver men lätt belastning. bättre cykling. svett och arbete. utvisa blod värma upp när jag går förkyld rinnande näsa passerar i 2 dagar. min man är en professionell racer och när det var en hosta eller rinnande näsa men utan en temperatur gick han tvärtom. rinnande näsa passerade i en halv vecka. I vissa fall är hostning ett tecken på en blockerad näsa. när blodet cirkulerar väl kommer all smuts ut genom svett och så vidare. Om det inte finns någon temperatur så finns det ingen belastning på hjärtat. om kroppen är stark, då vice versa men det här är om du spelar sport hela tiden, istället för att spela piano och bestämt dig för att få behandling för förkylningen från förkylningen. proff idrottare ens konkurrera och vinna med temperatur. men de lever vid den. en person som inte är van att stressa, behöver du bara använda lätt sport. speciellt med snot.

fitnesspoint ru

Nej. Om du är sjuk, låt kroppen återhämta sig. Rusa inte.
För att stärka kroppens immunförsvar, drick vitaminer!

Kirill Kirilenko

inte önskvärt. organismen är redan försvagad och du plågar den med belastningar. bli frisk och fortsätt göra

Är det möjligt att gå in för sport med förkylning?

svar:

Larisa Vlasova

Det är inte möjligt, eftersom det finns en allmän försvagning av kroppen. I en sådan situation kan du få en komplikation även med förkylning. Läkare råder även för en kyla att vila i tre dagar.

Om det inte finns någon kyla och temperatur, varför inte.

** Olka **

Bättre än dag 3 att ligga ner

Maria

Lyudmila Druchina

möjligt, men inte ivriga.

Sashenciya

Faktum är att fred föreskrivs för virusinfektioner, och komplikationer kan erhållas (i hjärta, öron och mycket mer). Välj hälsa på en vecka eller sport nu.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

Ales

om det inte finns något temp, var försiktig! och rinnande näsa och hosta kommer att passera om det finns

Elena Tarasova

Om möjligt - tack. Om jag känner mig dålig, går jag på en simulator och kör självklart mindre än någonsin. Sedan går jag och lägger sig i kylan, eller bara staten är bättre för nästa dag.

Elena

Bättre inte, kroppen behöver återhämta sig, men om du vill springa, kanske är sjukdomen borta, kör sedan.

Är det möjligt att göra sport när man hostar

svar:

Sasuke Uchiha (tidigare)

Ser vilken sport. men bättre inte

ZverJZ

Andrey Dorogov

Det är möjligt, men bara med schack.

Bättre inte, efter hosta, för Guds skull

Viktoriya Romanova

nej det kan vara värre

mikrokosmos

Är det möjligt att hosta medan du spelar sport?

Olga

Det är nödvändigt att identifiera orsaken till hosta)))
Om det är kallt eller orvi tror jag att det inte är värt det, eftersom kroppen är så försvagad av sjukdomen, kan du "plantera" hjärtat och andra organ)))
Om det är bronkial astma, är graden av belastning och sporten bättre att välja med en läkare (till exempel min son är engagerad i en kamp, ​​men bara under anfall)))
En annan massa orsaker kan orsaka hosta...
Tillfrågade! Allt kommer att bli bra))) Med den kommande!

Är det möjligt att spela sport med hosta och rinnande näsa, när staten är "trög"?

svar:

Misha Weiss

Nej, hälsokomplikationer kan gå.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

bättre inte värt det!

Mir Aliyev

Om det finns feber (temperatur) är det omöjligt.

Futtbolist

Profetiska Oleg

Om du börjar bli sjuk blir det ännu värre efter att du spelat sport.

Irishka älskar Ak Bars Sudnikovich

Tja, om du själv inte är ledsen och bryr dig inte om konsekvenserna, så kan du..
Men det är bättre att inte sätta experiment på hälsan !! !
Kom igen snart!

Yanochka.

Åh.. Även vet inte att sporten kan jubla upp! och kanske leder till komplikationer bra, enligt din åsikt
.

Beast heter katt

Du kan, men återhämtningen kommer att försenas. Om du lägger in mycket, kommer kroppen inte att ha styrka att bekämpa sjukdomen och det kommer att bli värre. Eftersom det är nödvändigt att se och lämpa sig för att ordna en tävling för dig själv. Om du riskerar ett lag ner kan det vara värt det. Om slöhet är stark och du måste övervinna dig själv, bör du inte riskera din hälsa för vänskapens skull. Detta kan vara influensa, och du kan dö av det.

Kan jag spela sport när du har influensa

svar:

Sergey Nemets; -)

Ingen stress, bara fred, annars kommer det att finnas hjärtproblem!

>> GolD SexxxX

Jag tror att du kan!

MaVka

Jag tycker att det är möjligt och till och med bra. hosta är bra

Olga

De förstör ditt hjärta! Behöver inte en sådan belastning under sjukdom.

Anna Zelenova

Under inga omständigheter är det nödvändigt att gå in för sport under en sjukdom - det tar styrkan ut ur kroppen för att återhämta sig. Det är inte för ingenting att under sjukdom och efter skolan ger de lättnad från fysisk utbildning.

Olga Kalyuzhnaya

Om bara schack. de laddar inte hjärtat.

marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

du måste faktiskt ligga i pastell, för när du flyttar infektionen sprids snabbare, kan ingen sjukdom föras på dina fötter
Ju mer du kan hämta ett gäng sjukdomar och komplikationer (vi hade till och med en anställd på sjukhuset, efter att han var sjuk i flera dagar)

Ljuskrigare

Försök inte! Långa förklaringar. Tro bara.

Sport och kyla: hur man kombinerar dem?

En person som regelbundet går in för sport, känner sig fysiskt obehag och vägrar den vanliga träningen. Är det möjligt att fortsätta sportaktiviteter under en kall? Hur kombinerar sport och kyla?

Sport och kyla: vetenskaplig forskning

American College of Sports Medicine genomförde en studie på 50 volontärer. Hälften av försökspersonerna smittades med en lätt belastning av virusinfektion. Observationer varade i 10 dagar. Alla ämnen under sjukdomsperioden var engagerade i daglig träning: vissa var intensiva (bodybuilding), vissa var jogging och träning på simulatorer. Studiegruppen, de infekterade med viruset och friska studenter som var måttligt inblandade i sporten återhämtade sig lika. Gruppen av försökspersoner, som var intensivt engagerade i kroppsbyggnad under sjukdomsperioden, återhämtade sig långsamt och under lång tid återhämtade sig.

Resultaten av studien är följande: måttlig motion (aerobic, löpning, träningsutrustning, yoga, etc.) orsakar inte komplikationer.
Denna studie hade motståndare, vars huvudsakliga invändning var följande: Testpersonerna smittades med en svag stam av viruset, medan virusen i verkliga förhållanden hade en mycket mer aggressiv effekt på människokroppen.

Professionell sport: kontraindikationer

Professionella idrottare har en "högre hals" regel. I de fall sjukdomen är "baserad" ovanför nacken (rinnande näsa, ont i halsen) kan du göra det. Det har länge etablerats att efter en träning passerar en täppt näsa och andning blir lättare.

I de fall sjukdomen är "under nacken" - kan du inte spela sport. Dessa fall inkluderar smärta i musklerna, i bröstet etc.

En absolut kontraindikation för sport är en temperaturökning. Professionell träning avbryts också för följande symtom: inflammation, smärta, hosta, andningssvårigheter, kraft i armar eller ben, muskelsmärta. I sådana tillstånd är även uppvärmning och enkla övningar kontraindicerade.

Sport och kyla: icke-professionella

Professionella idrottare är alltid under överinseende av kvalificerade läkare som exakt bestämmer för dem möjligheten / omöjligheten att träna i en viss stat. Är det möjligt att spela sport med förkylning? Hur kan man bestämma om det är tillåtet att träna en amatör som inte har möjlighet att rådgöra med en läkare?

Det finns två motsatta ljud vetenskapliga medicinska åsikter om amatör sport.

Yttrande 1. Sportbelastningar är kontraindicerade för eventuella smärtsamma symtom: nysning, hosta, mild sjukdom, nässäppa etc.
Yttrande 2. Om en person känner sig tillräckligt väl och fortsätter att leva som vanligt, går till jobbet eller skolan - utbildning är inte kontraindicerad.

Samtidigt är alla läkare överens om absoluta kontraindikationer för att spela sport med förkylning:

  1. Hög temperatur En eventuell ökning av temperaturen indikerar inflammatoriska processer i kroppen. Att göra sport med inflammation är omöjligt!
  2. Influensa. Med influensan är kroppen i ett extremt utarmat tillstånd - återhämtningsperioden efter denna sjukdom tar cirka 2 månader! Att göra influensa under den akuta sjukdomen är förbjuden. Efter återhämtning rådgör läkare i ytterligare 2 veckor för att minska intensiteten i träningen. En speciell fara för influensan är i komplikationer som kan leda till utseende av kroniskt hjärta eller njursjukdom om du bär influensa på fötterna.
  3. Hosta - bröst, intensiv - är en kontraindikation för sport.
  4. Smärta i lederna, musklerna, värk i benen.
  5. Sammanbrott. Om kroppen är utarmad och kräver vila - det är orimligt att ladda det. Om förkylningen åtföljs av svår svaghet, trötthet - det här är en anledning att hoppa över träningen.

Sport: hälsofrämjande

Det är välkänt: Sport med 50% minskar risken för förkylning, inklusive influensa. Läkare förklarar detta genom att fysisk ansträngning stärker immunsystemet och ökar nivån av leukocyter i blodet, vilket bidrar till kampen mot patogener som har trängt in i kroppen.

Vilken enkel övning hjälper till att undvika förkylningar?

  • Daglig jogging i frisk luft eller gå i 30 minuter;
  • Aerobics varannan dag;
  • yoga;
  • sträckning (sträckning);
  • tai-bo (aerobics med element i orientalisk kampsport);
  • tai chi (långsam kinesisk gymnastik, lämplig för alla åldrar);
  • vatten aerobics.

Under den kalla årstiden rekommenderar läkare att ta immunostimulerande medel (till exempel tinkturer i echinacea) och vitamin-mineralkomplex för att stärka immunförsvaret.

Sport och kyla: En rimlig kombination

Om det inte finns några absoluta kontraindikationer mot idrott och förkylningen inte ger svåra symptom kan du börja träna.
Hur man gör det utan hälsorisk? Det finns flera regler utvecklade för sport med förkylning.

Minskad träningstid.
Varaktigheten av träningen rekommenderas att minska med 30-50%. Således, med en normal träning på 1,5 timmar, blir tiden för träning för en kyla 40-60 minuter.

Minskad träningsintensitet.
Under sjukdomen minskar träningsintensiteten med 50%. Du kan minska antalet "tillvägagångssätt" för varje övning med 2 gånger, halva tiden för varje simulator eller minska belastningen.
Du kan göra en uppvärmning, aerob träning, springa på banan, göra steg aerobics.
Under en förkylning, gör inte maktövningar. Forskare har funnit att under influensan och kalla anabola processer i muskeln minskas. Övning med långsam anabolism leder till förstörelse av muskelmassa.

Överensstämmelse med återhämtningsperioden.
Efter återhämtning ökar belastningen gradvis. Under den första veckan ökar träningens intensitet till 50-70%, under den andra veckan gradvis - upp till 75-90%. Övning i normalt läge börjar den tredje veckan efter sjukdomen.
Under återhämtningsperioden rekommenderas att man tar vitamin mineralkomplex.

Mottagning av en stor volym vätska.
Under en förkylning behöver kroppen massor av vätskor. Under träning rekommenderas att man dricker varmt rent vatten varje 15 minuter.

Fullstöd.
För snabb återhämtning rekommenderas korrekt vila - efter träning behöver den sjuka kroppen vila och sova.
Varning efter träning.
Efter fysisk ansträngning i flera timmar faller immuniteten. Det är tillrådligt att skydda sig mot hypotermi och vara i trånga platser.

Träning: den moraliska aspekten

De flesta förkylningar är ARVI-virusinfektioner. Patienten under den akuta sjukdomen avger sjukdomen vid nysning, hosta, svettning.

Träning i inomhusgymnastiken kommer att skapa risk för infektion för alla i det: andra idrottare, tränare och personal.

Rådgivning - att gå in för sport i en mask är ganska motsägelsefullt - är det tillräckligt bekvämt? Förmodligen blir det mer anständigt att hoppa över lektioner eller arbeta hemma under ARVI.

Hur man kombinerar kyla och sport?

Träna inte vid förhöjd temperatur, svår svaghet och smärta.
Minska träningens varaktighet och intensitet.

0P3.RU

behandling av förkylningar

  • Andningssjukdomar
    • Förkylning
    • SARS och ARI
    • influensa
    • hosta
    • lunginflammation
    • bronkit
  • ENT sjukdomar
    • Rinnande näsa
    • antritis
    • tonsillit
    • Ont i halsen
    • otit

Är det möjligt att göra sport när man hostar

Är det möjligt att gå in för sport när hosta?

svar:

Du kan träna olika slags sport med förkylning. Endast i deras beteende måste följa två principer. För det första bör de ske inomhus, inte utomhus, speciellt om det är kallt ute. För det andra bör principen om moderering vara grundläggande. Utnyttjandet vid denna tidpunkt är inte lämpligt, klasser bör genomföras för att inte förlora form. Intensiteten av träning är bättre för att minska exakt hälften. Rinna näsa och ont i halsen stör inte sporten. I det här fallet, glöm inte att använda en inhalator, vilket kommer att minska svårighetsgraden och rinnande näsan och hosta. Dessutom dricker mycket vatten efter träning.

Den höga temperaturen bör dock fungera som en orsak till en fullständig avvisning av träning. Men man måste tänka att även de mest ivriga idrottarna är osannolikt att ha en önskan att spela sport i ett sådant tillstånd, eftersom temperaturen är en sådan "infektion" som slår dem ordentligt och tillåter dem inte ens att gå ur sängen i flera dagar. Låt oss inte heller glömma att om temperaturen under en förkylning förvarades i flera dagar, bör belastningen införas gradvis, annars är det möjligt att sjukdomen återkommer, vilket kan leda till att träningen måste skjutas upp i långa och långa dagar.

Kort sagt, förkylningen ska inte bryta lusten att spela sport, utan med rimlighet, utan att överbelasta kroppen med onödiga träningspassar, med en tidsgräns. Och då blir det möjligt att inte förlora formen och överföra sjukdomen lugnt.

Är det möjligt att gå till gymmet under en sjukdom (kall)?

svar:

Natalie

Yana, om det inte finns någon temperatur, gå sedan vidare! rörlighet har en positiv effekt på återhämtning, en god expectorant (kontrollerad)
men med temperaturen på huset sitter, så att hjärtat inte planterar - för mycket belastningsändringar..

Svart Panther

varför tror du att det kommer att ligga i din klyfta?

Sergey Sergey

Om ditt hjärta är frisk - klä dig varmt och i gymmet. Jag blev så sjuk av förkylningar, det hjälper.

Anna Veprentseva

Nej, inte i något annat fall!

Alice

gå, eller du kommer att svettas ut och allt kommer att passera, eller din hals kommer att skada ännu mer, i alla fall kommer du inte ta reda på om du inte gör det

Igor

självklart inte. ligga i sängen och bli frisk. Komplikationer du värdelös. bli frisk snart

det är bättre att inte gå, svettkastningar blåser och det blir ännu värre

Augusti Kramskoy

du är en poffla

marina

Nadia

bättre ligga ner, kroppen är redan försvagad på grund av sjukdomen, så varför ska det laddas ytterligare?

Ivchenko Roman

Jag råder inte. Det verkar som att lasten inte verkar stor under sjukdomen, men kroppen spenderar så mycket på återhämtningen

Ivashk @

Stå inte ut till slutet, under en förkylning är det inte värt det jävla!

kom igen kom igen vila bra!

självklart men det är bättre att bada strax i hålet

Geneva

Nej, kroppen och så vidare på gränsen det bekämpar infektion, varför överbelasta det

Stanislav Kuznetsov

Helena

Ksenia

Inget sätt, även med en rinnande näsa, behövs sängstöd, det är ännu inte känt hur din förkylning kommer att påverka kroppen

admin 0412

inget sätt! Jag går själv till gymmet, jag vet säkert att det inte går att göra! Jag vet ett fall som hände med en bodybuilder, han gick till gymmet och började göra tunga klackar med en skivstång. resultatet är sänkning av nedre extremiteter, så tänk =))

Sergey Konakov

först och främst är det mycket skadligt för dig att hålla en långsam bild så att bakterierna skadar din kropp så lite som möjligt för det andra tänka på andra andra sjukdomar kan utveckla hjärta njurar någonting panther skriver dumhet ta hand om dig själv

Igor Melnikov Igor Melnikov

Bestäm själv: du kan, för kroppen värms upp och själva sjukdomen kommer ut och kroppen mobiliseras automatiskt i träning, sjukdomen övervinnas, eller inte, eftersom generalisering av infektion är möjlig, kom ihåg hur du uthärdade vanliga förkylningar, och det finns risk för att du har en specifik tropisk infektion som sätter sig i njurarna (pyelonefrit), nasala bihåle (bihåleinflammation), hjärta (reumatisk hjärtsjukdom, myokardit). Och då finns risken att kyla på vägen, särskilt efter en dusch och i vinden. Och då finns risken att överskydda andra. Du är en smart tjej, fråga bara frågor, välj så 8-

Är det möjligt att göra sport med temperatur?

svar:

Sergey Ulaev

Om du tränar när du blir sjuk med influensan, riskerar du allvarliga komplikationer i hjärtat, även med bra hälsa och nästan fullständig frånvaro av kalla symtom, eftersom influensavirus orsakar hjärtinfarkt. Övning leder till hjärtöverbelastning och kan utveckla irreversibla komplikationer!

Varje katarralsjukdom (även mild) leder till undertryckandet av anabola processer i musklerna och aktiverar utsöndringen av katabolisk hormon kortisol som förstör musklerna. Fysisk aktivitet förvärrar katabola processer, och i närvaro av en fördröjd anabolism får du inte en positiv effekt från styrketräningen, och tvärtom kommer träningen att förstöra dina muskler.

pärlor

självklart träna omedelbart falla

Julianna Sova

Det är omöjligt, komplikationer kan vara, och analgin kan kasta ut alls. Gå till doktorn, låt honom ordinera normala läkemedel, ta en veckas behandling, då kan du göra lite sport tills din puls är förlorad)

Sergey Normal

När jag tjänstgjorde i de luftburna krafterna, blev jag en sjuk med bronkit (med alla följder). Men eftersom det inte finns några patienter i luftburna styrkor, men bara de levande och döda, var jag tvungen att fly till deponi. Det är 24 km med utrustning på 40 kg på axlar, springa. Det var det jag märkte - vid min återkomst var jag redan frisk !! !
Och jag önskar er hälsa!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

dumt, barn, allt är möjligt. hjärtat säkert plantera, med en garanti. med ett ömt hjärta och utan andra belastningar, tröskas i ett förhöjt läge, levererar slaktkroppen med syre, och här är det också "glädje" att lägga fysisk ansträngning i kroppen. hypoxi säkerställs (och inte bara i bastun kommer andningstanken att sluta vara tillräckligt, men också under normal gång). extremiteterna är kalla - redan kärlproblem, hjärtaktivitet räcker inte för kapillärerna, om det bara är för att få blodet ut ur de stora kärnen, finns det inte tillräckligt med kraft i periferin.
Öka din fysiska aktivitet för ett par timmars träning - din personliga världsdel är garanterad.

bara några problem med dessa cephalopods sportfans... inga hjärnor alls.

Är det möjligt att spela sport med förkylning. Konsekvenserna av att spela sport med förkylning

Är det möjligt att spela sport med förkylning? Denna fråga oroar verkligen många fitnessentusiaster, professionella idrottare och alla som på något sätt ger träning åtminstone några timmar i veckan. I vår artikel kommer vi att berätta i detalj om sporten är användbar eller skadlig under förkylning, liksom under rehabiliteringsperioden.

Sportaktiviteter för förkylningar: sådana olika åsikter av läkare

Låt oss hålla med om att vi pratar om de så kallade amatörerna, eftersom professionella, vars hela liv är ägnat till utbildning, är strängt förbjudet att träna under kyla. Och om vi talar om de flesta besökare på gym och gymklubbar, så är experternas åsikter uppdelade. Tidigare trodde man att under huvudskador, huvudvärk, nässäppa och andra symtom som åtföljer en förkylning, kan du inte träna. Organismen är redan försvagad under en sjukdom, ytterligare belastningar på det till någonting. Andra experter anser att sporten under en kall (träning i normalläge) inte påverkar återhämtningen på något sätt: det kommer inte att sakta ner, men det kommer inte att påskynda det. Likväl är läkare förenade i en sak - fysisk ansträngning under en förhöjd temperatur är absolut kontraindicerad. Också träningarna själva bör hållas i ett lättvikt läge. Det är, om du är uppe i en sjukdom, säg, tillbringade i hallen i en och en halv timme, under det är bättre att begränsa dig till 40 minuter - en timme.

Utbildning i seriösa strömmar av SARS

Ovan svarade vi frågan om det är möjligt att spela sport med en kallhet. Trots detta är sjukdomen en sjukdom av misshandel. Och om doktorn hävdar att du har influensa, är entrén till gymmet i syfte att träna tills full återhämtning är förbjuden för dig. Speciellt eftersom influensan kan ha komplikationer, inklusive på lungorna, njurarna, hjärtat. Kroppen försöker så svårt att besegra sjukdomen, ge allt dess styrka, och tro mig, nu är det definitivt inte upp till träning, även om du efter att ha tagit medicinen känner dig mer eller mindre kraftfullt. Ja, och den moraliska aspekten av denna åtgärd - du är sjuk, det innebär att du riskerar att smitta andra gymbesökare, eftersom platserna för sport (självklart, om du inte har det här i ditt eget hem) fortfarande anses vara offentliga.

Träning under sjukdom: Vad kan man göra för att återhämta sig snabbare

Så, du känner dig svag, "flyter" från näsan, men du kommer fortfarande inte att avbryta resan till salen. I det här fallet bör du komma ihåg att intensiteten i ditt träningspass bör minskas med 40-50%. Detta gäller också tiden för sitt innehav och de fysiska belastningarna själva. Också under sjukdomen bör du ägna särskild uppmärksamhet åt konsumtionen av rent vatten - du borde dricka var 10-15 minuter, det kommer att öka svettning och stödja din kropp. Under en sjukdom är det nödvändigt att föredra aeroba belastningar - springa på banan, steg aerobic och så vidare. Rekommenderas också yoga och stretching. Men det är bättre att lämna tunga hantlar och vikter för senare - du kommer fortfarande inte att uppnå de styrkaindikatorer du hade före din sjukdom. Följaktligen kan nästan alla gå in för idrott med förkylning, men detta bör göras mycket noggrant och noggrant iaktta sitt eget välbefinnande.

Klasser i återhämtningsperioden

När ditt sjukhus är stängt kan du återvända till gymmet och börja träna igen. Men här finns det några nyanser. För det första är din kropp fortfarande svag, och de register som du ställde inför sjukdomen, till exempel lätt att köra 15 km på banan eller lyfta en hundra kilo bar, nu är det osannolikt att du kommer att vara på axeln. Läkarna rekommenderar att gå tillbaka till sportbelastningar gradvis, över tiden, öka sin takt. 2-3 veckor kommer att slutföra kroppens återhämtning. Du kommer återigen att kunna repetera det program som utfördes före sjukdomen. Sport efter förkylning visas absolut för alla - både för nybörjare som just har kommit till gymmet och för dem som varit engagerade i åratal. Övning stärker immunsystemet och hjälper till att skicka återhämtningsperioden snabbare. Också vid denna tidpunkt rekommenderas att ägna särskild uppmärksamhet åt näring: drick vitaminer, äta mer grönsaker och frukter, samt luta kött. Det är särskilt viktigt att du har tillräckligt med C-vitamin i din diet.

Vilka sporter är utmärkt immunitet

Efter att ha beaktat experternas olika åsikter om huruvida det är möjligt att spela sport med förkylning, kommer vi också att berätta om vilka fysiska aktiviteter som stärker immunförsvaret och hjälper till att inte bli sjuk alls. Här är en lista över de fitnessområden som enligt läkarna på bästa sätt bidrar till hälsa och livslängd:

  • yogakurser
  • aerobics;
  • stretching - regelbunden stretching;
  • tai bo - intensiv aerob träning med element i orientalisk kampsport;
  • tai chi är en typ av kinesisk gymnastik där alla övningar utförs långsamt och smidigt, den här typen av träning har ingen åldersgräns och passar absolut för alla.
  • aqua aerobics - motion i vatten.

Att vara engagerad i dessa typer av fitness, stärker du din hälsa och kanske glömmer vad influensa och förkylning. Detta är särskilt viktigt för invånarna i Ryssland, där nästan varje år under hösten och vinterns perioden förekommer epidemier av dessa sjukdomar.

Kosttillskott

För att din kropp ska återgå till normal är det naturligtvis bäst att dricka en kurs av vitaminer efter din sjukdom. Deras val är enormt. Men det finns också sporttillskott som hjälper dig att må bättre redan under de första dagarna efter sjukdomen. Till exempel, L-karnitin. Förutom de kända egenskaperna (vi talar om att bränna fett) är detta ämne en kraftfull antioxidant. Det är att ta L-karnitin efter en sjukdom kommer att stödja varje cell i din kropp och kommer att bekämpa fria radikaler. Echinacea extrakt är också en kraftfull naturlig immunostimulant. Ta det 1 tablett 3-4 gånger om dagen. Du kan köpa läkemedlet på apoteket, det är billigt - ca 40 rubel per förpackning.

slutsats

I artikeln undersökte vi om det är möjligt att spela sport med förkylning, ledd av auktoritativa synpunkter från läkare om vilka symptomövningar som inte är skadliga, och när det är bäst att ge dem upp. Hur som helst, beslutet att fortsätta träna är bäst att ta sig själv med fokus på eget välbefinnande. Och naturligtvis, gå aldrig till gymmet med hög temperatur eller övervinna dig själv. Så du skadar bara kroppen, saktar processen för återhämtning och som ett resultat kommer du inte att kunna återuppta klasserna under en längre tid.

Hur man ska bli av med torr hosta? Vad ska man behandla? Är det möjligt att springa när du hostar.? Väntar på adekvata svar från kunniga människor?

svar:

Undersök, genomgå behandling. Var mer lämplig än att springa.

Milashka

att behandla: du kan codelac (först för torr hosta 3-4 dagar, sedan för våt), synekod, stodal eller mukaltin flik. och pertussinsirap. Det är bättre att inte träna idrott för sjukdomstid, särskilt löpande

Alexander Filonenko

hosta är orsaken till många sjukdomar, inte bara i andningsorganen, till exempel, torr hosta uppkommer vid akut bronkit, lunginflammation, trakeit, liksom xr. bronkit, astma, tuberkulos, cancer, sarkoidos, pneumoskleros, pleuris och hjärtsvikt - detta är inte en komplett lista över sjukdomar som uppenbaras av torr hosta. Det första steget att bli av med är att besöka en terapeut och göra en röntgenundersökning av lungorna. Bara efter den etablerade diagnosen kan du söka råd om hur man eliminerar dessa eller andra symtom på folket eller inte så mycket metoder
och med sport är det bättre att vänta lite före undersökningen

Är det möjligt att göra sport när man hostar

Hur känner du dig om träning i en gungstol med lite förkylning?

svar:

Denis Shabashkov

Jag vet inte att jag ärligt måste träna så, eftersom det kan finnas komplikationer, men ibland när jag började bli sjuk, efter ett bra kors eller bara sport, på kvällen var det dåligt, temperaturen steg i allmänhet, men det var inte en sport på morgonen saken är, men i det är det bra att svettas, kanske pomzhet, inte för ingenting att ordspråket är "med komma ut senare"

Timur Timur

Bättre att inte ladda. Hjärtat är starkt påverkat! Det kan finnas komplikationer.

Juliana Zadorozhnaya

Gå bättre till läkaren.

Alinevod

Jag har tid så för ungdomstrycket kheruknulo! Leta inte efter äventyr!

Artemy of Antioch

Kan jag träna för en förkylning?

En nyligen genomförd studie utförd av American College of Sports Medicine har visat att det är hälsofarligt att leka sport med svåra kalla symptom i en måttlig takt. Medan viktträning (bodybuilding eller powerlifting) förvärras återhämtningsgraden. Det är allmänt erkänt att sport kan minska risken för förkylning, men hittills har det inte varit tydligt känt hur sport och kyla kombineras samtidigt. Under alla omständigheter kom majoriteten av doktorer överens om att leka sport kan förvärra förkylningen, även med god hälsa och svaga symptom.

En kyla fångar i regel varje person i genomsnitt 2-5 gånger om året och i varaktighet kan det nå 1-2 och till och med tre veckor tills full återhämtning. Detta visar att även mindre förkylningar kan på allvar hindra framstegen i kroppsbyggnad och andra sporter.

Under studiens gång testades cirka 50 volontärer, listade av volontärstudenter, under 10 dagar i följd, under ledning av professor och MD Thomas G. Weidner från American University of Indiana. Halva av dem tränade inte under hela sjukdomen, andra fortsatte att träna aktivt.

Båda grupperna utsattes för dagliga belastningar: kör och träna på simulatorer. Efter avslutad studie fann forskarna att det i båda grupperna fanns identiska återhämtningsnivåer, varifrån man kan dra slutsatsen att måttlig övning inte påverkar läkningsprocessen, svårighetsgraden av symtom eller utveckling av komplikationer. Det är viktigt att notera att de testpersoner som genomgick högintensiva träningspass (som faktiskt motsvarar det vanliga kroppsbyggnadsarbetet) hade sämre återhämtningsnivåer.

Kritik av studien
I denna studie användes en mild stam av det kalla viruset, vilket nästan aldrig orsakar hälsokomplikationer. Men i det vanliga livet utsätts en person för en mängd olika virus som kan påverka lungvävnaden, bronkierna och, viktigast av allt, hjärt-kärlsystemet och musklerna.

Till exempel är influensan ibland nästan omöjlig att skilja från milda akuta respiratoriska virusinfektioner. Om du tränar när du blir sjuk med influensan, riskerar du allvarliga komplikationer i hjärtat, även med bra hälsa och nästan fullständig frånvaro av kalla symtom, eftersom influensavirus orsakar hjärtinfarkt. Övning leder till hjärtöverbelastning och kan utveckla irreversibla komplikationer!

Varje katarralsjukdom (även mild) leder till undertryckandet av anabola processer i musklerna och aktiverar utsöndringen av katabolisk hormon kortisol som förstör musklerna. Fysisk aktivitet förvärrar katabola processer, och i närvaro av en fördröjd anabolism får du inte en positiv effekt från styrketräningen, och tvärtom kommer träningen att förstöra dina muskler.

slutsats
Självklart är kyl och sport inkompatibla. Du kommer inte få positiva resultat från träning vid sjukdomshöjden. Träna inte om du är förkyld tills alla symptom på sjukdomen försvinner och du mår inte bra. Om sjukdomen är svår, är det nödvändigt att avstå från träning i 3-4 extra dagar, tills full återhämtning, för att undvika komplikationer och muskelförstöring.

okänt

Inget behov Maximal - gymnastik med sträckning.

Är det tillåtet att spela sport med förkylning

Om en person regelbundet engagerar sig i idrott, lider han sällan av förkylningar. Detta förklaras av det faktum att träning stärker immunsystemet och förbättrar metabolismen. Men det betyder inte att idrottaren inte kan bli sjuk ORZ. Det är här frågan uppstår, är det möjligt att spela sport med förkylning? Experter rekommenderar att du inte förkylar på fötterna och avstår från fysisk ansträngning, eftersom kroppen är kraftigt försvagad.

Sport - förebyggande av sjukdomar

Nu är många människor engagerade i olika sporter. Vissa människor föredrar att gå till gymmet, medan andra gör träning. Sådan fysisk aktivitet kan avsevärt minska incidensen. Fysiskt starka människor, om de blir sjuka, flyter kalla patologier i dem väldigt lätt.

Med konstant fysisk ansträngning på kroppen är en sådan positiv effekt:

  • Immuniteten stärks.
  • Förstärkning av motorapparaten.
  • Kardiovaskulärsystemet är aktiverat.
  • Förhindrar utvecklingen av sådana farliga sjukdomar som diabetes och astma.

Om en person tränar dagligen minskar hans mottaglighet för infektionssjukdomar. En person som går mycket, cyklar, simmar och gör gymnastik blir mycket sällan sjukt. Endast en halvtimme träning i gymmet varannan dag minskar risken att bli sjuk med nästan 50%. Detta kan förklaras av det faktum att under aktiv fysisk ansträngning i blodet ökar antalet leukocyter, som har en skadlig effekt på patogener av olika infektioner.

De mest effektiva förebyggande åtgärderna mot andningssjukdomar är sport och härdning.

Kan sport leda till sjukdom?

Men inte i alla fall bidrar sporten till att förbättra immuniteten och minska sjukligheten. Ibland leder regelbundet till gym eller fitness till ökad förekomst. Detta händer om en person är engagerad i slitage och kroppens resurser är uttömda. Starkt aktiv fysisk aktivitet leder till det faktum att nivån av leukocyter i blodet minskar, men mängden kortisol ökar. Allt detta bidrar till att en person börjar skada sig ofta och mycket hårt.

Enligt resultaten av forskningen visade sig att omedelbart efter aktiv fysisk ansträngning reduceras den mänskliga immuniteten kraftigt, detta tillstånd observeras i ett par timmar. Det är därför många experter rekommenderar att man undviker trånga platser direkt efter träning. Detta kommer att undvika infektion.

Efter träning i gymmet kan du inte omedelbart gå ut, särskilt under den kalla årstiden. Om en person är svettig, då kan han från det minsta utkastet bli sjuk.

Träning under förkylning

Om en person inte överbelastade sig med ansträngande träning och inte gick till trånga platser strax efter gymmet, men fortfarande blev sjuk, betyder det att vi pratar om någon form av aggressiv virus. Sådana virus verkar illa även på ett starkt immunförsvar. Så är det möjligt att spela sport med en kyla och hosta?

För några år sedan rådde läkare inte att överbelasta kroppen under en sjukdom, eftersom den redan är för svag. Idag säger vissa experter att det är möjligt att göra sport medan det är sjuk, men sådana aktiviteter bör vara mycket måttliga. Fortsätt gå till gymmet eller träning kan bara vara om sjukdomen fortskrider utan hög temperatur.

Alla specialister är enhälliga i sin åsikt att fysisk träning under en kall bör vara måttlig. Med förkylning i kroppen störs ämnesomsättningen, och alla anabola processer i muskelvävnad saktar ner. Samtidigt ökar blodnivåerna av kortisol, ett speciellt hormon som förstör muskelvävnad. Det är därför som överkurser under en förkylning inte är meningsfullt alls.

Måttlig ansträngning under andningssjukdomar kommer inte att skada, men de kommer inte påskynda återhämtningen.

Sport med influensa

Om du med en svag hosta och rinnande näsa kan spela idrottsligt måttligt, då med influensa bör fysisk aktivitet överges. Influensa är mycket svår och ger ofta komplikationer. Influensa åtföljs alltid av sådana symptom:

  • Ökad kroppstemperatur, som ibland når kritiska nivåer.
  • Feber och frossa.
  • Stor svaghet.
  • Sår hals och rinnande näsa.

Hög kroppstemperatur - den viktigaste kontraindikationen för någon fysisk aktivitet. Om du överbelasta kroppen vid en temperatur av 37,5 grader, är det hög risk för allvarliga komplikationer. Ofta påverkar influensa komplikationer hjärtat, njuren och lungorna.

Influensa kan inte föras på fötterna. Det är mycket viktigt att följa sängstöd tills full återhämtning.

Oftast bär influensan på benen unga människor. Så, om en person har kroniska sjukdomar, ökar risken för komplikationer betydligt. Därför, när de första symtomen på en persons sjukdom ska läggas i sängen.

När du kan återuppta klasser efter influensan

Det är omöjligt att aktivt gå in för sport under förkylning, men detta betyder inte att patienten ska ligga i sängen från morgon till kväll. Strikt sängstöd indikeras endast under den mest akuta perioden av sjukdomen, när det finns hög feber och svår svaghet. Det här tillståndet brukar inte vara längre än 5 dagar, men om influensan har lett till komplikationer, kan en akut period vara upp till 10 dagar.

Men även vid hög temperatur borde en person inte ständigt ligga i sängen. Från tid till annan måste du gå upp och sakta gå runt i rummet. Fönstret ska vara något öppet.

Om patienten har yrsel eller svår svaghet under träning, ska du omedelbart gå och lägga dig!

Från och med den femte dagen bör en förkyld person göra övningar på morgonen, bara övningarna ska vara mycket enkla så att de inte leder till trötthet. Det är nog att sitta ner flera gånger och göra aktiva rörelser med dina armar och ben. Detta är nödvändigt för att sprida blodet och aktivera organens och systemens arbete.

Efter en vecka efter att du sänkt alla symtom på sjukdomen kan du fortsätta spela sport. Förnya fysisk aktivitet bör gradvis, så att kroppen har tid att vänja sig på belastningarna. Under sessionerna måste du kontrollera puls- och andningsfrekvensen.

Med förkylning är det användbart att blåsa upp ballonger. Det förbättrar andningsorganens funktion.

Regim under sjukdom

Många idrottare under förkylning är rädda för att gå ner i vikt och förlora form. Det är därför det är så viktigt att äta vid denna tidpunkt. Det är nödvändigt att följa sådana rekommendationer:

  • Du måste äta lite mindre än på träningsdagar. Det viktigaste att hålla dricksläget.
  • Under de första dagarna av sjukdomen ska patienten sova så mycket som möjligt. Många experter tror att sömnen botar.
  • Under sjukdom borde du inte spendera mycket tid bakom TV: n, datorn eller telefonen.

Rummet där patienten är belägen bör luftas ofta. Dessutom är det viktigt att bibehålla optimal fuktighet.

Att göra sport, om din hals är dålig, borde du inte. Övning i detta fall kommer inte att medföra fördelar, men de kan förvärra tillståndet. Det är bättre att vänta ut den akuta perioden av sjukdomen, och fortsätt sedan träningen. Varje övning vid förhöjd kroppstemperatur är strängt förbjuden.

Är det möjligt att spela sport med förkylning: de bästa och sämsta alternativen

Om du känner att du är förkyld, kan motion och sport vara det sista du vill göra. Detta beror på att när din kropp redan känner mycket stress på grund av sjukdom, är extra träning inte alltid en bra idé. Har du en fråga är det möjligt att spela sport med förkylning? I vissa fall kan mild och måttlig aktivitet faktiskt hjälpa dig att må bättre. Experter säger: använd "nackregeln" om dina symtom uppträder ovanför nacken - idrott vid nysning, tryck i bihålorna, nässäppning, anses som regel säker. Lyssna på din kropp och överväga följande bästa (och värsta) träningsalternativ.

Utvalda: Promenader

En kyla kan sänka din energinivå, så du kommer troligen att känna dig svag i din kropp. Men även en 20 minuters promenad kan förbättra ditt välbefinnande och lindra kalla symptom.

Om dina bihålor blockeras, går promenader till att du får ett djupare andetag och hjälper dig att öppna dem. Självklart, om du upptäcker att promenader eller någon form av övning istället för att förbättra ditt tillstånd förvärrar det - sluta och koncentrera dig på vila. Trots att lite forskning har gjorts på hur träning kan påverka köldens varaktighet, har forskning visat att personer som tränar regelbundet tenderar att bli sjuka mindre, i allmänhet.

Det bästa: Running

Kan jag springa med förkylning? Svaret är ja. Medan jogging är en del av ditt dagliga liv, finns det ingen anledning till varför du ska hoppa över det bara på grund av en kall huvudvärk. "Löparna säger att löpning hjälper dem att må bättre när de är sjuka", säger Andrea Hals, en osteopatisk läkare, familjedoktor (och löpare). "Running är en naturlig decongestant som kan hjälpa till att rensa huvudet och känna igen normalt igen."

Du kan minska intensiteten i din träningsrutin, säger Hughes, eftersom din kropp redan är starkt stressad när den bekämpar infektion. Experter rekommenderar att du stoppar jogging helt om du upplever influensasymtom eller under nacken, som illamående eller kräkningar.

Bäst: Qigong

Denna typ av långsam, uppmärksam rörelse skär med kampsport och meditation. Dessa övningar med låg intensitet har använts i tusentals år för att minska stress och ångest, förbättra blodcirkulationen och öka energinivåerna. I kinesisk medicin kallas detta för reglering av kroppens energi- eller energikraft "qi".

Det finns ett antal moderna bevis på att qigong har en immunitetsförbättrande förmåga: en studie genomförd vid University of Virginia 2011 visade att universitetssvimmare som arbetade i grupper som övade qigong minst en gång i veckan, hade en minskad andningsincidens infektioner med 70%, jämfört med deras qigong-lagkamrater mindre ofta.

Värsta: Endurance Run

Om du utövar ett maraton, bör du skjuta upp tävlingen om du är sjuk eller om du redan är redo. Regelbunden jogging stimulerar immunsystemet och hjälper till att upprätthålla en god hälsonivå, men för många regelbundna högintensiva övningar kan ha motsatt effekt.

En studie från 2007 som publicerades i Journal of Applied Sciences fann att immunfunktionen kan försämras upp till 24 timmar efter en lång träning (1,5 timmar eller längre).

Bäst: Yoga

Är det möjligt att träna kall yoga? Under en kall producerar kroppen kortisol (ett stresshormon). Studier visar att stressavlastning genom att göra yoga och andningsövningar kan öka immuniteten. Plus, snygg stretching kan hjälpa till att lindra smärtan i samband med förkylningar och sinusinfektioner.

Under sjukdom föredrar du en långsammare arbetssätt, som Hatha Yoga eller Iyengar Yoga. Eller fokusera på återställande ställningar, som "Barnens ställning" och "Ben på väggen", gör det hemma. Och glöm inte att säga "Om": En svensk studie fann att "buzz" är ett bra sätt att öppna täppt nasala bihålor.

Värst av allt: Sport i gymmet

Förutom träningsmetoder under förkylning är det också viktigt att överväga var du tränar. Om ditt träningsprogram inkluderar att gå till gymmet och umgås med andra människor, måste du fråga dig själv om du vill att någon annan ska smittas med din infektion.

Du skulle nog inte vilja ha en person som tränar bredvid dig på en löpband eller en elliptisk maskin för att nysa och hosta medan du torkar hans näsa. Därför är det bäst att inte gå till gymmet under en kall för att undvika att smitta andra människor - istället göra en lätt träning hemma. Mikrober kan enkelt sprida sig i gymmet och i omklädningsrummet, så det är bäst att hålla sig borta medan du är smittsam.

Utvalda: Dans

Att delta i en Zumba dansskola eller dansa cardio träning, eller bara dansa till dina favoritlåtar medan du rengör huset, kan vara ett verktyg för att minska stress. Faktum är att en studie fann att personer som helt enkelt lyssnade på 50 minuters dansmusik hade mindre kortisol och fler antimikrobiella antikroppar, vilket tydligt indikerar en ökning i deras immunförsvar.

Dansklasser gör det möjligt att svettas bra, utan att orsaka för mycket belastning på dina leder (eller förvärra huvudvärk i samband med förkylning). Du kan också flytta i din egen takt: slappna av på de dagarna när du inte känner 100 procent och bara försöka njuta av rörelserna.

Värsta: Viktliftning

Är det möjligt att spela sport under förkylning? Din styrka och prestation kommer sannolikt att minska medan din kropp kämpar med förkylning. Detta är speciellt sant om du inte får tillräckligt med sömn som det borde, vilket också ökar risken för skador vid styrketräning (kroppsbyggnad, kraftöverföring eller fitness med vikter). Dessutom kan muskelspänning, som är nödvändig för tyngdlyftning, orsaka en ökning av trycket i bihålor och huvudvärk, vilket kommer att förvärra din hälsa.

Fortfarande vill du inte sakna styrketräning? Träning för förkylning ska då ske hemma där du inte sprider bakterier och delar din sjukdom med andra lyftare och ger dig en paus med lättare vikt än vanligt. Öka antalet repetitioner, inte vikt, om du vill utmana sjukdomen.

Bättre eller sämre: Simning och cykling

Är det möjligt att spela sport med förkylning och hosta? Definitivt ja, men inte alla sporter kommer att göra. Som att gå och jogga kan andra former av måttlig kardiallösning bidra till att eliminera näsa och öka energinivåerna, men dessa sporter kommer inte att fungera lika för alla.

Simning, till exempel, kan vara ganska uppfriskande och kan hjälpa till att öppna luftvägarna. För personer med allergier kan detta också hjälpa till med att tvätta bort pollen och damm. Men vissa människor kan ha svårt att andas när de har näsa, eller klorerat vatten kan orsaka irritation. Cykling kan också vara en trevlig, måttlig övning, men kan torka näspassager och förvärra symtom som halsont och rinnande näsa.

Värsta: Lag Sport

Precis som användningen av simulatorer i gymmet kan sport som hör samman med fysisk kontakt bidra till spridningen av sjukdomen. Om du är en professionell idrottare, kan dina tränare och lagkamrater förvänta dig att vara där, oavsett vad. Men i själva verket kommer de att tacka för det faktum att du kommer att försöka snabbt återhämta sig medan du är hemma, eftersom risken att infektera andra är mycket hög.

Förkylningen och influensan sprids genom luften (nysning, hosta), liksom genom handslag. Om du torkar näsan och sedan passerar bollen kan du bara smitta på andra. En studie genomförd vid centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder 2011 visade att sportlag har hög risk för utbrott av gastrisk influensa bland medlemmar.

Värsta: Alla typer av utomhussporter i kallt väder

Sport vid förkylning vid låga temperaturer (vintertid) kan skada vissa människor. I motsats till populär tro kan det inte vara ett kallt väder som minskar immuniteten eller bidrar till sjukdomen - även om du går utanför utan en kappa eller du svettar så mycket att ditt hår blir vått.

Det händer emellertid ofta att kall, torr luft begränsar eller irriterar luftvägarna, orsakar en rinnande näsa, hosta eller astma-liknande symtom. Om du känner dig själv känslig för dessa förhållanden, kan vintersport, som skidåkning, snowboard eller snöskor, vara ännu svårare när du blir förkyld.

Plus: Vad sägs om allergier?

Ibland, vad folk tar för återkommande symtom på mild förkylning (nysningar, huvudvärk, nässäppa) är faktiskt en allergi. Om du upptäcker att dessa symtom uppträder på samma tid av året, kan du fråga din läkare om hänvisning till diagnosen allergier.

Pollen och ambrosiallergier kan göra utomhussporter svåra under våren och hösten, medan damm, mögel eller rengöringsmedel kommer att vara allergiska mot träning i gymmet eller andra inomhusområden. Om du kan bestämma orsaken till dina symtom, antihistaminer eller annan behandling, kommer det troligtvis att hjälpa dig att komma tillbaka till det normala livet - och ditt vanliga träningspass.

Är det möjligt att spela sport vid en temperatur på 37 - 38 ° C?

Att spela sport med förkylning kan vara acceptabelt, men om du har hög kroppstemperatur måste någon fysisk aktivitet skjutas upp. Ökad kroppstemperatur är en begränsande faktor, säger Lewis G. Maharam, MD, en specialist inom idrottsmedicin. "Risken är att du under träning ökar kroppens inre temperatur, men eftersom du redan har feber kan det göra dig ännu mer smärtsam, säger han. Om du har en kroppstemperatur över 37 grader måste du ge upp träning tills du blir bättre.

Är det möjligt att spela sport med förkylning? Som du kan se är inte alla sporter lämpliga och inte i alla fall. Om du känner dig dålig, har du hög kroppstemperatur, du rysar - sätt av träningen, vila mer och göra allt för att snabbt bli avkylad.