Sammanfattning av ökad immunitet och förebyggande av förkylningar

Under den kalla årstiden överstiger ökningen av förekomst bland människor i alla åldrar, enligt officiella uppgifter, ibland 60% av landets totala befolkning, medan barn drabbas mest. Förkylning anses med rätta vara en av de vanligaste sjukdomarna på jorden. De bekämpar människor över hela världen, var och en flera gånger om året. Den genomsnittliga vuxen lider av förkylningar från två till fem, och barnet är sex till tio gånger om 12 månader. Yngre studenter slår i allmänhet alla rekord: ackumulering av många barn i ett begränsat utrymme leder till det faktum att studenter lätt kan fånga upp till 12 gånger om året, det vill säga bokstavligen varje månad, inklusive sommarsemester. Människor tenderar inte att vara väldigt seriösa om förkylningar, oftare bära dem "på sina fötter". Denna sjukdom verkar harmlös, eftersom det vanligtvis slutar i fullständig återhämtning. Okej. Behandling kan dock inte försummas. Förkylningar och influensa är inte så hemska som potentiella komplikationer de orsakar är farliga. Sjukdomar är mycket bättre för att förhindra än att bota. Det är därför ämnet för detta arbete är relevant. Huvudsyftet med arbetet är att studera grunderna för att förebygga förkylningar och förbättra immuniteten. Arbetsuppgifterna är följande: - Att överväga orsakerna och typerna av förkylningar. beskriva sätt att stärka immunförsvaret - Analysera metoder för att förhindra förkylningar. Syftet med studien - förkylning. Ämne av forskning - förebyggande av förkylningar.

Således bör ökningen av immunitet utföras med ett förebyggande syfte, eftersom det är kroppens barriär mot bakterier och patogena bakterier. Stark immunitet kan skydda människor mot konstant förkylning, farliga sjukdomar, infektioner och virus, bidrar till välbefinnande. Korrekt näring är nödvändig för oss, inte bara för matsårets normala funktion, men också för att upprätthålla sitt immunförsvar. Var noga med att leda en hälsosam livsstil: gå, träna, härda etc. positivt påverka immunsystemet. Försök att minimera stress, eller åtminstone inte svara på dem, eftersom de har en dålig effekt på immunsystemet. Otroligt nog, stärker ett bra humör också immunsystemet. Det finns också droger för att stärka immunförsvaret. För att förhindra ARD, rekommenderas att tvätta händerna noggrant, lufta rummet, smörj din näsa med oxolinsalva och skölj med saltlösning. Det är viktigt att notera att för vuxna och hos barn bör förebyggande av akut respiratoriska infektioner vara systematiska. Det är önskvärt att applicera flera åtgärder på en gång i komplexet för att förbättra skyddet av kroppen.

Nyckelord: FYSISK KULTUR; härdning; Hälsosamt liv PERSONLIGT UTVECKLING; STUDENT; FÖREBYGGANDE; IMMUNITETS FÖRBÄTTRING; EFFEKTIVITET; SJUKDOMAR; FYSISK KULTUR; HÄRDNING; Hälsosam livsform PERSONLIGT UTVECKLING; STUDENT; FÖREBYGGANDE; IMMUNITY INCREASE; EFFEKTIVITET; Sjukdomar.

Som du vet är fysisk träning en integrerad del av livet för någon person, som upptar en stor plats i sina studier och i människors arbete. Fysisk träning spelar en viktig roll, inte bara i kroppens motståndskraft mot sjukdomar, men också för människors hälsa. Det är därför det är mycket viktigt att investera en viktig roll i utbildningen av fysisk kultur i högre utbildningsinstitutioner.

Ja, naturligtvis spelar medicin ingen liten roll i förebyggande och behandling av förkylningar. Men oftast är det droger som kan vara ett problem på vägen till ett hälsosamt liv. Kall kan inte botas, även om du tar mediciner, kan du "bli av med det" tills nästa gång. Det enda sättet att "återhämta sig" en gång för alla är att spela sport och temperera kroppen.

Härdning är inte bara summan av enskilda övningar, utan en kombination av ett förebyggande system som syftar till att förbättra immunitet och anpassning till miljöförhållandena, liksom kroppens motståndskraft mot negativa miljöfaktorer och eliminering av de negativa effekterna av förkylningar.

I högre utbildningsinstitutioner ökar belastningen på kroppen, så träningsmetoden inom fysisk kultur bör vara tydligt och korrekt utvecklad och detaljerad, eftersom fel metod för fysiska och härdande övningar kan leda till allvarliga konsekvenser.

Systematisk prestanda av tempereringsprocedurer och träning är mycket viktigt. Det är deras periodicitet som minskar antalet förkylningar med 5-6 gånger, och ibland eliminerar dem till och med.

Kroppshärdning - det här är hans förbättring, som syftar till att förbättra immuniteten, och därför motstå inte bara förkylning. Naturligtvis kommer det inte att finnas något snabbt adaptivt svar. Det bör härdas i många månader, gradvis öka styrkan på den irriterande effekten [4, s. 45].

Effektiviteten av tempereringsprocedurer ökar i kombination med sportövningar. Och medan det också är viktigt att gradvis öka fysisk aktivitet.

Vi vet alla att det viktigaste sättet att härda och människans bästa vänner är solen, vattnet och luften.

Morgongymnastik i kombination med vattenprocedurer hjälper till att snabbt ta kroppen i fungerande skick efter sömnen och behålla kroppen under hela arbetsdagen. Dessa förfaranden förbättrar koordinationen av den neuromuskulära apparaten, andningssystemet, aktiverar hud- och muskelreceptorer, hjälper till att förbättra muskuloskeletala och vestibulära apparater [3, sid 60].

På grund av de egna egenskaperna i vår klimatzon är den näst mest effektiva cykliska träningen skidåkning. Med en sådan gång är musklerna i axelbandet, buken och ryggen, det vill säga alla musklerna i överbenen, förutom musklerna i ben och lår också involverade i arbetet. I detta avseende utvecklar aeroba förmågor och element i muskel-skelettsystemet harmoniskt, vilket kräver mycket extra energi. Karaktäristiska motoriska färdigheter när man går på skidor ökar känslan av balans, och deras genomförande i friska luften har en positiv effekt på nervsystemet. Därför är uthållighetens prestation för skidåkare högre än för löpare.

En positiv effekt på människokroppen ger löpning. Välbefinnande är ett sätt att förebygga och behandla hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och ateroskleros. Under träningsprocessen avlägsnas neuros psykologisk överskott, adaptiva mekanismer ökar, metabolism och blodcirkulation förbättras. Lätt att springa med en varaktighet av 10-30 minuter väcker medvetenhet och främjar viljestyrka. Därför bör lektioner utföras utan speciell börda, få självtillfredsställelse.

Inte minst i förebyggande av sjukdom upptar sport. Spel är en metod för fysisk och moralisk utbildning. De är indelade i 2 stora grupper: mobil och sport. Sportspel skiljer sig åt i deras regler, deltagarnas sammansättning, parametrar för webbplatsen, varaktighet och utrustning - det här låter dig hålla olika typer av tävlingar. Sådana tävlingar är av typen brottning och kräver stor fysisk ansträngning och volontärinsatser från deltagarna. Mobilspelet är av folklorär natur, det visar kreativt initiativ och konsistens med kollektiva åtgärder.

Huvudfunktionen som skiljer mest spel är en medveten karaktär. Innan spelarna alltid sätter ett mål och en viss ram för sin prestation, så att spelarna kan välja lösningar beroende på den ständigt föränderliga situationen. Det är därför spelet - är ett av de viktiga sätten att utbilda, som syftar till fysisk kondition. Dessutom kan spel utföras både utomhus och inomhus.

För att komma till slutsatsen om vikten av fysisk kultur och härdning, inte bara studenten, men varje person måste förstå sin roll i sitt liv. Hälsa är trots allt den viktigaste delen av vår framgång, som har materiell och andlig värde i en värld där livets rytm kräver stor fysisk aktivitet och fitness.

Det viktigaste som måste komma ihåg när de utför fysiska och förebyggande förfaranden är: medvetenhet, gradvishet, konsekvens, individualisering och regelbundenhet av deras genomförande. Trots allt strävar vi efter att stärka kroppen, vi kan oavsiktligt skada det.

Förhindra förkylningar

Med hösten-vinterperiodens tillvägagångssätt blir förhindringen av förkylning allt viktigare. Det finns trots allt ingen önskan att fånga influensa eller ORVI. I det här fallet är det lämpligt att ta en rad elementära åtgärder för att förebygga sjukdomar. Och då kommer det att vara möjligt att glömma sjukdomar länge och njuta av varje dag i god hälsa.

Förbättra immunitet och förhindra förkylning

Immunitet är inte en enkel sak. För att upprätthålla utmärkt välbefinnande är det därför nödvändigt att ta hand om att bibehålla det. Så snart det minskar, ökar risken för att drabbas av katarralsjukdomar flera gånger. Och eftersom det absolut inte finns någon önskan att ständigt konsumera droger, är det nödvändigt att öka immuniteten och förhindra förkylningar. Det visar sig att hanteringen av uppgiften är väldigt enkel.

Koldtiden och virusinfektionerna åtföljs av en sommarsäsong full av vitaminer och möjligheterna att spendera tid aktivt i frisk luft. Förebyggande av förkylningar i detta fall kommer inte bara att öka immuniteten avsevärt, utan också bidra till att ladda kroppen med kraft och hälsa.

För att förbättra immuniteten och förhindra förkylning, är det tillrådligt:

Förbrukning av tillräckligt med naturliga vitaminer.
Härdning och kalltorkning.
Tillräcklig fysisk aktivitet.
Rengör vattenförbrukningen.
Långa promenader.
Urtete.
Lång hälsosam sömn.

Att observera dagens korrekta dag och äta är inte så svårt. För ett sådant tillvägagångssätt till livet kommer kroppen att vara tacksam och kommer inte att svika i det mest oupphörliga ögonblicket.

Medel för att förhindra förkylning

De är välkända för alla. Och vi pratar inte om läkemedel, men om ett nationellt första hjälpen kit. En av de enklaste och mest populära är ingefära dryck. Vid första anblicken verkar det som om det inte finns något knepigt i det. Bara ingefära, citron och honung. Men dricka en drink, du kan säkert stärka immunförsvaret och inte oroa sig 2-3 gånger om dagen, kan det kalla plötsligt slicka.

Med tanke på metoderna för att förhindra förkylning är det värt en separat linje att välja örtte. De är användbara i alla åldrar och inte bara mätta kroppen med viktiga vitaminer, men också aktivt kämpa mot patogena bakterier som kommer in från utsidan.

Echinacea och Eleutherococcus tinkturer som tagits i ett par veckor i rätt mängd kan också ge ett effektivt resultat.

Vitaminer för att förhindra förkylning

Det är en kraftfull stimulans av kroppens vitala krafter. Trots det faktum att du enkelt kan köpa alla nödvändiga faciliteter i ett apotek, borde du inte hoppas på sina oöverträffade resultat. Vitaminer för förebyggande av förkylning rekommenderas att erhållas från färska grönsaker och frukter. Praktiskt taget i varje bär, grönsak eller frukt finns det ett stort lager av nödvändiga och användbara komponenter som är viktiga för kroppen. Trots att man för att få den dagliga normen är det nödvändigt att äta en stor mängd färska grönsaker och frukter, de kommer att vara mycket mer användbara än farmaceutiska droger, utan vilka det inte kan göras.

Folkmekanismer

Att lista alla folkmedicinska åtgärder för att förebygga förkylningar är helt enkelt omöjligt. Det enklaste du kan enkelt inkludera olika naturläkemedel baserade nypon ris, timjan, kamomill, salvia, johannesört, hallon, jordgubbar, björk, tranbär, lime och många andra växter. Genom att konsumera sådana te varje dag kan du enkelt uppnå imponerande resultat och stärka immuniteten väl. Även om sjukdomen sprider sig aktivt genom kroppen, är det möjligt att klara det snabbt genom att ta hälsosamma växtdekok.

Det finns många "välsmakande" folkmekanismer som perfekt kan stärka immunförsvaret. Dessa inkluderar en blandning av honung, nötter, citron, aloe och torkade aprikoser. Slipa alla ovannämnda ingredienser genom köttkvarn och sätt i denna kylskåp i moderat konsumera varje dag. Detta kommer inte bara att hjälpa till när man konfronterar förkylningar utan också stärker hjärtat.

Folkmedel erbjuder och inandning med lök. Det är tillräckligt att mala på en fin rivare. När du lägger denna mush i en tallrik, är det tillrådligt att placera det i ett rum. Mikrober kommer snabbt att dö, och näspassagen blir helt rena.

Metoder för att förhindra förkylning

Många övar olika metoder för att förhindra förkylningar. Bland dem är en separat linje härdande. Kroppen vänder sig lätt till temperaturskillnaden och så fort kölden kommer, upplever inte stress. Immuniteten ökar bara. Om du simmar i ishålen och dösar med isvatten passar inte, det är värt att börja enkelt torka med kallt vatten. Gradvis kan torka av olika delar av kroppen utveckla ett gott motstånd mot kyla och förbättra immuniteten.

Fördelarna med bastur och bad är obestridliga. Dessa metoder för att förhindra förkylningar är inte bara effektiva, men också trevliga. Därför är det värt minst en gång i veckan att besöka ett sådant par och inte vara rädda för temperaturens kontrast. De kommer att säkerställa kroppens stabilitet och förbättra immunförsvaret avsevärt.

härdning

Denna metod bör närmar sig noggrant. Ingen säger att hälsan helt enkelt kommer att vara en nyckel efter det första badet i iskallt vatten. Härdning kräver gradvis förberedelse. Det betyder att det inte är nödvändigt att klättra in i hålet på vintern. Det är bättre att börja simma i fjällen sedan sommaren. Om det inte finns någon i närheten, har ingen avbrutit dousing med kallt vatten i sitt eget badrum. Först verkar denna process ovanlig, men med tiden känns inte kylan längre, och fuktiga fötter eller faller under regnet kommer inte att vara ett hot för att bli förkyld. Härdning i form av torkning passar väl för små barn. Även om luftbadet för dem blir en slags släckningsmetod.

På en gång var en hälsosam livsstil otroligt populär. För många har hälsosam livsstil blivit nyckeln till livslängd. För en tid glömde de det, och nu jobbar de aktivt igen. Det är säkert att säga att detta är en riktig livsstil. Den innehåller:

Aktiv sport.
Rätt näring.
Avslag på dåliga vanor.
Aktiv vila.
Lång vistelse i frisk luft och mycket mer.

HLS är inte bara ett tillfälligt infall. Det måste bli en permanent livsstil, och då kommer många sjukdomar helt enkelt att kringgå.

Förebyggande av förkylningssjukdomar hos förkylningar

Infektioner går lätt in i människokroppen. För att förhindra inte bara deras fördelning utan också komma in i det, först och främst är det nödvändigt att följa de grundläggande hygienreglerna. Tvätta händerna efter en lane eller vidröra ett smutsigt föremål, ta ett bad eller en dusch dagligen. Dessutom innefattar förebyggande av förkylningsinfektionssjukdomar åtgärder för att förhindra att mikrober och bakterier kommer in i kroppen genom näspassagen. En elementär daglig applicering av oxolinsalva i näspassagen kommer att förhindra att mikrober kommer in i kroppen.

Glöm det för att undvika stora folkmassor under infektionssjukdomar är inte värt det. Att ha möjlighet att gå en promenad, istället för att åka i kollektivtrafik, är det nödvändigt att föredra henne. Dessutom bidrar den fysiska aktiviteten i frisk luft till att stärka immunförsvaret och förebyggande av förkylning smittsamma sjukdomar är effektivare.

vaccinationen

Denna metod har länge varit en riktig metod för att bekämpa många sjukdomar. Fram till nyligen ätes vacciner mestadels av barn, men nu har det blivit heltäckande. I många länder finns mobila enheter för vaccination av befolkningen. Kroppen vaccineras mot viruset, eftersom det bara tar den minsta formen av sjukdomen. En vanlig myt om farorna med ett vaccin är inte sant.

Förhindrande av förkylning är alltid nödvändigt. Det är trots allt tack vare henne att man lätt kan undvika många sjukdomar och känna modet oavsett årstid.

Immunitet. Förhindra förkylningar

Begreppet immunitet och dess typer. Naturlig och förvärvad immunitet, tecken och orsaker för att sänka immuniteten. Åtgärder för att förebygga förkylning. Underhåll av immunitet genom fysisk kultur, motion fysisk terapi.

Skicka ditt bra arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan.

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbeten kommer att vara mycket tacksamma för dig.

Publicerad den http://www.allbest.ru

MINISTERIER FÖR UTBILDNING OCH VETENSKAP FÖR DEN RUSSISKA FEDERATIONEN

Federal State Budget Institution of Higher Professional Education

"East-Siberian State University of Technology och Management"

om ämnet: immunitet. Förhindra förkylningar

heltidsstudent gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Arbetsledare: M. Zhurkina

Konceptet och typerna av immunitet

Behålla immunitet genom fysisk kultur

Immunitet - organismens immunitet till infektionsprincipen eller något främmande ämne.

Immunitet orsakas av kombinationen av alla som erftligt erhållits och individuellt förvärvats av kroppsändringar som förhindrar penetration och reproduktion av mikrober, virus och andra patogena medel och verkan av de produkter som utsöndras av dem.

Immunologiskt skydd kan inte bara riktas mot patogena ämnen och de produkter som utsöndras av dem. Varje ämne som är ett antigen, till exempel ett protein som är främmande för kroppen, orsakar immunologiska reaktioner, genom vilka denna substans avlägsnas på ett eller annat sätt. Antigener är ämnen som uppfattas av kroppen som främmande och orsakar ett specifikt immunsvar. Kunna interagera med celler i immunsystemet och antikroppar. Intagandet av antigener i kroppen kan leda till bildandet av immunitet, immunologisk tolerans eller allergier. Egenskaperna hos antigener har proteiner och andra makromolekyler. Uttrycket "antigen" används också i samband med bakterier, virus, hela organ (under transplantation) innehållande antigenet. Bestämning av antigenets natur används vid diagnos av infektionssjukdomar, blodtransfusioner, transplantationer av organ och vävnader.

Antigener används också för att skapa vacciner och serum. Alla patogena ämnen och ämnen av antigenisk natur bryter mot den inre miljön i kroppen. Vid balansering av denna sjukdom använder kroppen hela sin mekanism som syftar till att upprätthålla beständigheten hos den interna miljön. Immunologiska mekanismer är en del av detta komplex. Immun är organismen, vars mekanismer antingen inte tillåter störning av beständigheten i sin interna miljö eller tillåter dig att snabbt eliminera denna kränkning.

Konceptet och typerna av immunitet

"Immunitet är ett sätt att skydda kroppen från kroppar och ämnen som bär tecken på genetisk alieninformation" - den klassiska definitionen av P.V. Petrova - Förste direktör vid Immunologiska institutet, akademiker vid Ryska akademin för vetenskap, RAMS, RAAS. immunförhindrande förkylningar

Immunitet (lat. Immunitas release, bli av med något) - Kroppens immunitet mot smittsamma och icke-infektiösa medel och ämnen med antigena egenskaper.

Adoptiv immunitet - Immunitet som tillhandahålls av benmärg och tymusceller transplanterade i immunologiska brister, till exempel hos individer utsatta för joniserande strålning.

Immunitet är aktiv - immunitet som härrör från kroppens immunsvar mot antigenadministration.

Antiallergisk immunitet (föråldrad) är en term som tidigare har utsetts för att minska kroppens känslighet mot ett allergen och förklarar detta fenomen genom att immunsystem som blockerar allergenet ingår.

Antibakteriell immunitet - immunitet mot bakterier.

Immunitet anti-toxisk - immunitet mot toxiner som produceras av mikroorganismer, växter, djur.

Humoral immunitet - immunitet, på grund av närvaron av vissa biologiskt aktiva substanser i kroppens inre miljö (antikroppar etc.).

Cellimmunitet - Immunitet på grund av aktiviteten hos vissa celler (fagocyter, etc.).

Maternal immunitet - passiv immunitet, på grund av närvaron av antikroppar som sänds från moderen via placentan eller med kolostrum.

Ärftlig immunitet (synonymer: artens immunitet, medfödd immunitet, naturlig immunitet, konstitutionell immunitet, naturligt motstånd) - immunitet som är inneboende för representanter för denna biologiska art och ärvt.

Icke-steril immunitet (synonym med infektionsimmunitet) - immunitet på grund av närvaron i kroppen av ett levande infektionsmedel och förlorat när den senare avlägsnas; observerats vid tuberkulos, brucellos och vissa helminthinfektioner.

Passiv immunitet - immunitet som härrör från överföring av antikroppar i form av antisera eller immunoglobuliner från en immuniserad givare, liksom från moderen via placentan eller med kolostrum.

Immunitet efter vaccination (immunimmunisering med synonym immunisering) - immunitet som härrör från aktiv immunisering.

Immunitet förvärvad - immunitet, vars förekomst är associerad med en infektionssjukdom, immunisering eller överföring av antikroppar från moderen.

Antiviral immunitet - immunitet mot virus.

Antitumörimmunitet - immunitet mot tumörceller.

Immunitet är sterilt - immunitet på grund av vaccination eller infektionssjukdom och kvarstår under en viss period efter eliminering av patogenen från kroppen.

Transplantationsimmunitet - immunitet mot vävnader och organ transplanterade från en annan individ; är den främsta orsaken till transplantatavstötning.

Immuniteten är olika i sitt ursprung, manifestation, mekanism och ett antal andra egenskaper, varför det finns en klassificering av olika immunologiska fenomen i form av vissa former av immunitet. Ursprung, naturliga, medfödda och förvärvad immunitet utmärks.

Naturlig immunitet - immunitet på grund av medfödda biologiska egenskaper som är inneboende i denna typ av djur eller person. Detta är ett artdrag som ärft, liksom alla andra morfologiska eller biologiska egenskaper hos en art. Exempel på denna form av immunitet är mänsklig immunitet mot pesten hos hundar eller många djur till mässling. Det observeras både i ett och samma djur hos många smittämnen, till exempel hos nötkreatur till hundens pest, till fågelpest, till influensa och hos olika djur till samma smittämne (till exempel är alla djur immuna mot gonokkus).

Förvärvat immunitet produceras av kroppen under sitt individuella liv, antingen genom att överföra motsvarande sjukdom (naturligt förvärvad immunitet) eller genom vaccination (artificiellt förvärvat immunitet). Det finns också aktivt och passivt förvärvat immunitet. Aktivt förvärvat immunitet uppstår antingen naturligt när en infektion överförs eller konstgjort när den vaccineras med levande eller döda mikrober eller deras produkter. I båda fallen deltar organismen som förvärvar immunitet i sig själv i skapandet och producerar ett antal skyddsfaktorer, som kallas motkroppar. Till exempel, efter att en persons kolera blir sjuk, förvärvar hans serum förmågan att döda kolera bakterier, när en häst immuniseras med difteritoxin, får sitt serum förmågan att neutralisera detta toxin på grund av bildandet av antitoxin i hästens kropp. Om serumet som innehåller det redan bildade antitoxinet administreras till ett djur eller en person som inte tidigare fått toxinet, är det möjligt att reproducera den passiva immuniteten på grund av antitoxinet som inte aktivt utvecklades av organismen som mottog serumet, men passivt mottogs av det injicerade serumet.

En speciell form av förvärvat immunitet är den så kallade infektiösa immuniteten. Denna form av immunitet beror inte på överföring av infektion, utan dess närvaro i kroppen och existerar bara så länge kroppen är infekterad.

Tecken och orsaker till låg immunitet

Det finns medfödda tillstånd av immunosuppression i samband med genetiska störningar. Förvärvad immunitet kan minskas vid skador, brännskador, hypotermi, blodförlust, fastande, olika infektioner och förgiftningar, frekventa förkylningar, kroniska sjukdomar, inklusive diabetes etc. Dessutom, under barnets tillväxt är det kritiska tillstånd av nedsatt immunitet. Det finns fem sådana perioder: Neonatalperioden (de första 29 dagarna av livet), 3-6 månader, 2 år av livet, 4-6 år av liv och ungdom.

Tecken på nedsatt immunitet: frekventa katarralsjukdomar, övergången av en inflammatorisk sjukdom till kronisk, med frekventa återfall, svår att behandla.

Utan en hälsosam immunitet som kan förstöra alla våra fiender, är vi faktiskt dömda till döden, så en av de viktigaste uppgifterna är att öka immuniteten.

Behålla immunitet genom fysisk kultur

Att förhindra förkylning är en hel rad speciella händelser. Och endast med regelbunden och systematisk användning av detta komplex kommer att tillåta att övervinna den frekventa förekomsten. Förebyggande av förkylning möjliggör också förstärkning av andningsorganen och normalisering av andningsfunktionen. För det första är förebyggande åtgärder för förkylning härdning. Det är härdning som normaliserar funktionerna i det mänskliga andningsorganet under betingelser för exponering för organismen av en låg temperaturregim. Detta minskar risken för att infektera virusinfektioner. Det är nödvändigt att vana personen att härda från själva barndomen.

Andra metoder för att förhindra förkylning är: profylaktiska antivirala läkemedel, träning på simulatorer, promenader, jogging, simning och speciella fysioterapier. Det handlar om fysisk terapi som jag vill prata mer detaljerat, eftersom det är hon som spelar en mycket viktig roll i förebyggandet av förkylningar. Nu kommer vi att uppmärksamma några träningsövningar, som verkligen kan hjälpa dig att förebygga frekventa förkylningar.

Den första träningen kommer att vara enligt följande: ligga på ryggen eller sitta på en stol, lägg händerna på bröstet eller magen och andas "mage". En annan övning - ligga på ryggen, andas jämnt, lyfta upp armarna medan du andas upp eller skjuta dem under inandning, sänka den med andning, och utandningen ska vara minst dubbelt så lång som inandningen. Ligga på ryggen, andas, med andetag, ta armarna böjda i armbågarna till sidorna, med utandning. Efter att ha gjort dessa övningar på ryggen, vänd på sidan, handla över nacken bakifrån, skapa motstånd, andas djupt. Du kan också göra denna övning på sidan: lägg dig på sidan, lägg din hand på de nedre revbenen och tryck med andetag. Vissa övningar kan göras sitter på en stol. Sitt på en stol, andas, höj handen med andetag och luta sig i motsatt riktning, med en utandning sänka din hand. Sitt på en stol, andas, ta i axlarna med fingrarna, med din inandning, ta tillbaka armbågarna, böj med utandning, lägg in armbågarna framför dig, böj. Varje övning kan utföras en till åtta gånger.

Sammanfattningsvis ovanstående skulle jag vilja notera följande:

För att förbättra immuniteten, behåll en mobil livsstil. Mobil livsstil är extremt viktigt för att förbättra immuniteten. Det minskar risken för att utveckla lungsjukdomar, hjärtsjukdomar, diabetes, fetma, högt blodtryck och högt blodkolesterol. Om du redan lider av sådana sjukdomar, hjälper en mobil livsstil dig att klara av dem.

Övning hjälper oss också att hantera stressiga situationer i livet och ger oss hälsosam sömn. De hjälper oss att se ut och må bättre, och ge oss också en ökning av energi så att vi kan njuta av livet mer. Om du känner dig för trött för att vara mer aktiv blir du förvånad över hur mycket mer energisk du kommer att bli så snart du börjar.

Drömmen om varje person är att vara frisk, glad, rik (kanske i en annan sekvens). För att minska risken att förlora hälsan borde du regelbundet hålla dig i gott fysiskt tillstånd.

Övning skapar en bra form och förbättrar ansiktsförmågan, ökar självkänslan och bildar starka muskler och ben, ökar sjukdomsmotståndet, stärker immunsystemet, lindrar stress, förbättrar hjärnans aktivitet, lindrar trötthet och nervspänning och, främst, främjar matsmältning och orsakar aptit.

Behandling av kyla och influensa - Förbättrad immunitet och förebyggande av förkylningar

Förhindra förkylningar

Förbättra immunitet och förhindra förkylning

För att förbättra immuniteten och förhindra förkylning, är det tillrådligt:

Förbrukning av tillräckligt med naturliga vitaminer.
Härdning och kalltorkning.
Tillräcklig fysisk aktivitet.
Rengör vattenförbrukningen.
Långa promenader.
Urtete.
Lång hälsosam sömn.

Medel för att förhindra förkylning

Echinacea och Eleutherococcus tinkturer som tagits i ett par veckor i rätt mängd kan också ge ett effektivt resultat.

Vitaminer för att förhindra förkylning

Folkmekanismer

Metoder för att förhindra förkylning

härdning

Aktiv sport.
Rätt näring.
Avslag på dåliga vanor.
Aktiv vila.
Lång vistelse i frisk luft och mycket mer.

HLS är inte bara ett tillfälligt infall. Det måste bli en permanent livsstil, och då kommer många sjukdomar helt enkelt att kringgå.

Förebyggande av förkylningssjukdomar hos förkylningar

vaccinationen

Förhindrande av förkylning är alltid nödvändigt. Det är trots allt tack vare henne att man lätt kan undvika många sjukdomar och känna modet oavsett årstid.

Behandling av förkylning och influensa

Kall- och influensabehandling - Kallprevention hos barn

Förhindra förkylning med fysisk kultur

Universitetet namnges efter AI Herzen.

"Förebyggande av förkylning med hjälp av fysisk kultur"

introduktion
Katarralsjukdomar
Förhindra förkylningar
Fysisk utbildning, som sparar
Fysisk terapi
Fördelar efter det faktum
slutsats
litteratur

Åh, sport, du är livet. I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne.

Dessa och många andra aforismer är kända för oss från barndomen, och redan så "bekanta" öga som ingen i huvudet inte kommer att tänka på höger och innebörden av dessa ord. Från de första dagarna av livet möter en person sport: När föräldrar flyttar barnets armar och ben gör de medvetet eller inte det första steget för honom för fysiska övningar. För att ta en leksak för första gången på egen hand, för att ta det första steget behöver barnet starka och friska muskler. Naturen själv har bestämt människans livskurs så att han inte kunde göra någonting utan fysisk ansträngning. Men hur man använder sin styrka och hur man skall fördela fysisk aktivitet, bestämmer alla för sig själv: en övervinna trösklar av mänsklig potential, höja OS boom egen vikt; Andra är nöjda med att hålla en sked i sina händer.

Sedan barndomen lär vi oss fysisk kultur. I förskolan och barnlägerna går inte en enda morgon utan laddning, i skolan läggs utbildningslektioner till elementär uppvärmning, och vid universitetet varar det inte längre en halvtimme om dagen, men en och en halv för att inte tala om de unga männen som var lyckliga att gå med i armén och lära sig där hur man gör sport blir hård och stark. Men med ålder blir det allt svårare att vänja sig vid fysisk ansträngning. Om ett barn springer runt på gården, inser att han är snabbare och starkare än allt är han en vinnare och stolt över det, i en löptid inte alla ser deras framgång är att bli snabbare och starkare.

Lyckligtvis är situationen upplyst av mode. I det moderna samhället, bland framgångsrika och lovande människor, är det inte vanligt att spendera fritid hemma och titta på tv. Säg "jag har träning" - effektivt. Dessutom, atletisk kropp bättre än någon kläder färger för både män och kvinnor: är korrekt hållning, muskeldefinition och flexibilitet verkligen fördelaktigt utseende och dessutom ge förtroende. Således är sport en integrerad del av livet för någon som normalt tänker utveckla.

I det moderna samhället råder intellektuellt arbete över det fysiska, men det naturliga urvalet fortsätter att fungera: även om fysiskt underutvecklade människor inte dör från vinden, är sjukdomar emellertid utsatt för mycket större grad än deras "starka" kamrater. Vi kommer att försöka förstå hur fysisk träning påverkar människors hälsa.

Förkylning - den vanligaste gruppen bland olika sjukdomar. Idag vet det vetenskapliga samfundet mer än 200 typer av virus som kan orsaka förkylningar. Catarralsjukdomar är oftare under årets kalla månader, då fluktuationerna i lufttemperaturen är mest uttalade, det finns ökad fuktighet och starka vindar. Högst i barndomförkylningen är traditionellt på vintern, men vissa virus är aktiva under hösten och vinterns vårperiod. Virus sprider sig genom luftburna droppar vid nysning och hostning, men de flesta överförs via föremål som en sjuka berörde: dörrhandtag, hushållsartiklar, räcken i kollektivtrafik etc. ARVI-patogener kan behålla sin livskraft i upp till 3 veckor. dvs Huvudmekanismen för överföring av respiratorisk virusinfektion är kontakt. Enligt de senaste studierna överträffar den till och med den luftburna vägen.

Kall sjukdomar inkluderar en mängd akuta infektionssjukdomar och förvärring av kroniska sjukdomar, särskilt övre luftvägarna.

Namnen på förkylning motsvarar anatomiska strukturer, från början ner: näshålan, struphuvud, struphuvud, luftstrupen och bronkier. Följaktligen uppstår namnen på sjukdomar: rinit, faryngit, laryngit, trachitit och bronkit. Tidigare var de förenade i gruppen akuta andningssjukdomar (ARI), nu medicinska forskare (Rysslands ministerium för hälsa) tror att det mer exakta namnet är akut respiratoriska virusinfektioner (ARVI). Namnet är dock inte så viktigt för "bred publik", essensen är viktig.

Det finns en utbredd åsikt bland befolkningen att en förkylning bara är andningssjukdom, som åtföljs av huvudvärk, generell svaghet, feber, ont i halsen, men tyvärr är allt inte så enkelt. Kroppen är först och främst det mest komplexa självreglerande systemet, vilket helt och hållet reagerar på absolut några störningar i dess aktiviteter och negativa effekter från miljön. Hypodynami, stress, överarbete, otillräcklig sömn, diet inte enligt reglerna leder ett antal andra negativa faktorer till en signifikant försämring av kroppens krafter vilket gör det möjligt för virus att tränga in i cellerna i människokroppen. I det avseendet övervinner sjukdomen med en vindstorm av kall vind, och länge innan. För att undvika komplikationer av förkylning och speciellt influensa, bör patienter observera sängstöd. Förutom den terapeutiska effekten på kroppen minskar sängstöd antalet personer utsatta för de sjuka och förhindrar smittspridning. Med influensa, även när du är hemma, måste patienten ha ett gasbindband. Men som vi vet från livserfarenhet, kan inte alla som är sjuka ha råd att bli sjuka hemma. Studie, arbete, andra saker tillåter oss ofta inte att ligga ner i sängen - tiden är dyrbar och du vill inte spendera den på sjukdom. Nästan ingen av oss slutar arbeta på grund av förkylningen. Trötthet, dåsighet, behovet av att ligga ner är en signal från en vis organism att systemet har nått sin energiförbrukning, och det måste återställas. Vanligtvis undertrycker vi denna signal och arbetar över krafter. Återbetalning kan vara mycket farligare än vi antar. Det finns allvarliga komplikationer (myokardit och till och med hjärtinfarkt, lunginflammation, nedsatt hjärncirkulation, njursvikt och andra). Men vanligtvis från förkylningar dör ingen. Därför hänför sig de flesta människor frivilligt till deras hälsotillstånd, inte bara inte en tidig kamp mot en förkylning utan också sätter hela miljön i fara.

Förhindra förkylningar:

Förebyggande av förkylningar syftar till att stärka andningsorganen och normalisera funktionen av yttre andning. Förebyggande av förkylningar förbättrar lungvävnadens elasticitet, normaliserar gasutbytet mellan blod och luft, ökar bronkial ledningsförmåga. Förutom förebyggandet av förkylning har tonisk effekt på hela kroppen och stimulerar immunförlopp.

Förhindrande av förkylning är en hel rad aktiviteter som endast med regelbunden och systematisk användning kan eliminera den frekventa incidensen.

För närvarande finns det många typer av profylax, men det bästa sättet att undvika förkylning är att hålla sig borta från de som redan är sjuk. Bomullsgasbandage under perioder av smittsamma farliga perioder (oftast är det lågsäsong) är en mans bästa vän.

Många tror att en person är särskilt känslig för förkylningar när han är trött eller när han är kall, men det har aldrig bevisats. En person som är vant vid kallt väder utvecklar förmågan att motstå förkylningar. Det är därför barn av alla åldrar, både på vintern och på sommaren, ska spendera flera timmar ute och sova i ett coolt rum. Därför borde de inte vara för varma att bära på en promenad och för varmt att täcka på natten. Som du vet är immunitet instängd från barndomen, och ett barn som har blivit kvar av föräldrarna riskerar att bli en ofta sjuk vuxen.
I hem och lägenheter som är för heta på vintern torkar nasofarynxen hos en person som sänker resistensen mot infektioner. Luften i rummet vid en temperatur av 23-24 ° är för torr. Det säkraste sättet att säkerställa tillräcklig luftfuktighet är att hålla rumstemperaturen mellan 20 ° och 21 °. Denna temperatur är otillräcklig enligt många "värmekärlek", men har bott i flera veckor i en ganska kall lägenhet, en person blir van vid och känner sig bekväm. Naturligtvis glöm inte bort luftning och våtrengöring.
Naturligtvis spelar en fullvärdig hälsosam kost en viktig roll. Kroppen behöver dagliga proteiner, fetter och kolhydrater, kosttillskott leder ofta till en försämring av immunförsvaret. I din kost måste du också lägga till grönsaker, frukter, örter, eller i värsta fall kemiska vitaminer och kosttillskott.

Bland de förebyggande åtgärderna skiljer sig den ursprungliga ryska nöjen, badet, isolerat ut. Förutom den värme som väntar av värme väntar där, bör du inte glömma att växtbaserade infusioner och eteriska oljor används ofta i badet, som faller på heta stenar, är faktiskt den mest kraftfulla inhalatorn och har en verkligt helande effekt på luftvägarna. Kontrasterande procedurer såsom att hälla kallt vatten i varm luft bad också icke slumpvis: upprepade gånger omväxlande värme och kyla gör att kroppen snabbare och svarar på lyubyo startar den yttre miljön. Den kalla "chocken" som uppstår under en kort vistelse i mycket kallt vatten är en bra skaka upp för nervceller. En kort dos av kyla stimulerar metabolismen. Som ett resultat producerar kroppen ytterligare värme. Badvärme driver i sin tur reserven av blod. Dessutom släpps särskilda ämnen i blodendorfinerna, vilket ökar kroppens motståndskraft. I en rad med bad är det också möjligt att sätta härdning som en av de traditionella metoderna för att stärka immuniteten, vilket representerar åtgärder som hör samman med en rationell användning av naturliga krafter i naturen för att öka kroppens motståndskraft mot de skadliga effekterna av olika meteorologiska faktorer.

Fysisk kultur, som sparar.

De viktigaste egenskaperna som karakteriserar den fysiska utvecklingen hos en person är styrka, hastighet, smidighet, flexibilitet och uthållighet.

Förbättring av var och en av dessa egenskaper bidrar till hälsofrämjande, men inte i samma utsträckning. Med hjälp av tyngdlyftning kan du bli mycket stark, eftersträvas av många tonåringar och unga män. Du kan bli väldigt snabb genom att träna i sprint. Slutligen är det väldigt trevligt att bli smidig och flexibel med gymnastik och akrobatiska övningar.

Alla vet historien om den ryska skridskoåkaren, den upprepade vinnaren av världskonkurrenser och de olympiska spelen Irina Rodnina, som kom in i skridskoåkning, inte för att hennes föräldrar såg henne som en mästare, men eftersom isen var det enda hoppet om att rädda sitt barn. Som barn hade Rodnina lunginflammation 11 gånger, registrerades i en TB-dispens och hade ingen till synes någon chans att bli frisk. Mamma-doktor hittade sin dotters frälsning i sporten. Paradoxen är att isen och förkylningen inte bara botade idrottarens lunginflammation utan också gjorde henne till en tre-timmars olympisk mästare, en tio-tiden världsmästare och en elva-faldig europeisk mästare.

Nyligen har fysioterapi blivit alltmer populär, allmänt använd, inte bara i sanatorier, sjukhus och pensionat, utan också hemma. Terapeutisk fysisk terapi innefattar metoder för behandling, profylax och medicinsk rehabilitering baserad på användning av terapeutisk gymnastik, som består av speciellt utvalda och metodiskt utvecklade fysiska övningar, samma namn har en sektion klinisk medicin som studerar dessa metoder. Grundaren av fysisk terapi var Hermes Trismegistus - den forntida egyptiska prästen och healen. De forntida egyptierna ansåg det som en utföringsform av det universella sinnet. Grekerna såg i honom den största av alla filosofer. Romarna ansåg honom Guds budbärare. En av världens tragedier är förlusten av de flesta Hermes-böckerna under elden i Alexandria. I XIX-talet. Hermes papyrus hittades - en av hans sex böcker om medicin, där 1552 f.Kr. ett helt återhämtningssystem registrerades. Förutom fysiska övningar omfattade det andningstrening, en speciell diet, vidhäftning till arbete och vila. Hermes hävdade att ett hälsosamt mänskligt tillstånd är normen, och sjukdomen är resultatet av en persons vägran att följa naturen.

Fysiska övningar för terapeutiska ändamål (eller helt enkelt terapeutisk gymnastik) började tillämpas i Ryssland från 6: e till 7: e århundradet. Detta framgår av de bevarade handskriven dokumenten, de så kallade medicinska böckerna. Vetenskapen om den terapeutiska användningen av gymnastik i Ryssland började dock utvecklas under andra hälften av 8-talet.

Frågor

Sammanfattning av ökad immunitet och förebyggande av förkylningar