En vuxen lider ofta av förkylning: vad man ska göra och hur man höjer immuniteten

En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.

Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.

. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.

Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.

Immunitet: Vad är det?

Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:

bakterier;
parasiter;
virus och deras försörjning;
egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
donatorvävnad.

Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.

Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.

Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.

Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.

Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.

Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?

Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?

Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:

överätande;
använder raffinerad fettmat
äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.

Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.

Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.

Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.

Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.

Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.

Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.

Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.

Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.

Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.

Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?

Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:

frekventa förkylningar;
irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
exacerbationer av kroniska patologier;
dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
sjukdom, sömnighet, trötthet.

Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:

Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten

I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.

Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).

Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:

nötter;
kött;
solrosfrön;
lever;
kli;
råoljor;
fullkornsmjöl;
mejeriprodukter.

E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.

Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.

För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.

I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.

Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.

Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.

Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.

Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten

Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:

aloe;
Sibirisk ginseng;
Echinacea tinktur;
Guldrot;
Ginseng.

Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.

Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:

Oxolinisk salva;
Panavir (ljus);
Arbidol (kapslar);
Viferon (ljus);
Milife (pulver);
Genferon (ljus) och andra.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

ökad tendens till sjukdom;
förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
emotionellt överbelastning
allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

hunden steg;
havtorn;
citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
potatis;
tomater;
peppar;
papaya;
broccoli;
svart vinbär;
jordgubbar;
blomkål;
spenat;
kiwi;
tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

fiskolja;
lever;
morötter;
gröna och gula löv;
spenat;
kål;
persilja;
kålrabbi;
melon;
aprikoser;
broccoli;
majs;
pumpa;
smör;
äggula
mindre mjölk;
fet fisk;
körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

spannmål;
baljväxter;
potatis;
kål;
blomkål;
broccoli;
vetegroddar
öljäst;
kött (fjäderfä, fläsk);
slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

fläsk;
fisk;
lever;
ägg;
bönor;
helkornsbröd;
nötter;
morötter;
kål;
blomkål.

nötköttlever
mjölk;
äggula;
sojabönor;
ris (opolerat);
öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

solljus;
torskleverolja;
ister;
bacon;
lax;
ostron;
sardiner;
kaviar;
räkor;
äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

Jag är ofta förkyld. Varför? Vad ska man göra för att bli sjukare mindre ofta?

Låt oss börja med terminologi så att det inte finns någon förvirring i begreppen. ARI är en akut respiratorisk sjukdom. "Andningsorgan" betyder att luftvägarna (luftvägarna) påverkas, inklusive ett antal organ genom vilka luft passerar när en person andas. Detta är näshålan, svalget, struphuvudet med vokalband, luftstrupen, bronkier, bronkioler och alveoler i lungorna. Ibland används termen SARS - akut respiratorisk virusinfektion - ett speciellt och vanligaste fall vid akut respiratoriska infektioner, eftersom de flesta akuta luftvägsinfektioner, åtminstone vid sjukdomsuppkomsten, orsakas exakt av luftburna virus. Med en detaljerad formulering av diagnosen är det vanligt att specificera de organ som huvudsakligen påverkas i varje enskilt fall. Till exempel, om en patient har en akut respiratorisk sjukdom med en rinnande näsa, ont i halsen, så kommer läkaren troligtvis att diagnostisera honom med ARVI; Rhinopharyngitis, och om denna patient också har en torr hosta, men doktorn inte lyssnade på patologi i lungorna (typiskt för trakeal inflammation) är diagnosen akut respiratorisk virusinfektion sannolikt rhinofaringotracheit ("-it" betyder inflammation). Om läkaren har officiell information från anti-epidemic-tjänsten, är det i detta område som patienten med liknande symptom inokuleras, till exempel adenovirus, läkaren har rätt att göra en fullständig akademisk diagnos: ARVI orsakad av adenovirus, rinofaringotrakeit. Med en banal akut respiratorisk virusinfektion utförs inga specifika studier för att bestämma orsakssviruset för alla patienter, eftersom resultatet redan är klart efter att patienten har återhämtat sig och inte längre är av praktisk betydelse. De virus och bakterier som orsakar ARD är komplett, och de ändå ständigt mutera. Separat, bland akuta luftvägsinfektioner isoleras influensa på grund av dess relativt svåra kurs och högre sannolikhet för komplikationer. Det finns fortfarande funktioner i diagnosen: influensa börjar ofta inte med inflammation i luftvägarna som de flesta akuta respiratoriska virusinfektioner, men med syndromet med allmän infektionsförgiftning (hög feber, huvudvärk, allmänt missnöje) och endast då catarrhal (en typ av slemhinnaninflammation) från sidan huvudsakligen luftstrupen. Lunginflammation (lunginflammation), även om den är formellt relaterad till ARD, är också separerad och anses emellertid oftare som komplikation av ARD, även om viral som huvudsakligen uppträder lunginflammation, till exempel atypisk lunginflammation som skrämde hela världen genom medierna (synonymer: svår akut respiratorisk syndrom - SARS, svårt akut respiratorisk syndrom - SARS). Jag skulle också vilja förstå termen "kall". Kall - det populära namnet på akut respiratoriska infektioner. Han blev förkyld - oftare betyder det - han var i kylan, i ett utkast och han fick en akut respiratorisk sjukdom. Det är viktigt att förstå att någon ARD (kall) alltid har en smittsam natur. En person får antingen ett virus från miljön eller hypotermi provar en immunfördelning och blir sjuk med en aktiverad infektion som han bar på sina slemhinnor före, men viruset hade inte tillräckligt med virulenta egenskaper för att tränga in i cellerna tills kroppen kyldes. och multiplicera. Samtidigt bör reflexfenomen som hosta vid inandning av kall luft eller kylning av fötterna och frysningar i en hälsosam person särskiljas från tecken på akut respiratoriska infektioner, men de bör betraktas som drabbade av sjukdomen och signaler från kroppen för att värma upp eller eliminera utkastet. Nästa fråga, som förmodligen oroar läsarna - "varför respiratoriska sjukdomar är de vanligaste bland alla smittsamma?". Allt är enkelt här: för att undvika intestinal infektion, räcker det att tvätta händerna innan vi äter, för att övervaka produktens färskhet, vattenkvalitet etc. i allmänhet kan vi effektivt förhindra intag av smittämne i kroppen. För att effektivt minska risken för akut respiratorisk sjukdom... får du inte andas, vilket är oförenligt med livet. Det första hindret för luftvägsinfektion är slemhinnan i luftvägarna - det är också målet för angrepp av andningsvirus. En annan orsak till frekventa förkylningar är globaliseringen och livet i megalopolisen. Nu är det värt någonstans i Australien att nysa på någon med en ny virusstam - om några dagar är infektionen redan i Moskva och vice versa.

Nog, kanske teorin - gå till övningen. Så vad ska man göra för att bli sjuk ORZ mindre ofta? Den första gruppen av åtgärder är specifik och icke-specifik profylax. Det är osannolikt att du är obekant. Icke-specifik profylax: Anslutning till arbete och vila, rätt näring, inklusive befästning, härdning, idrott och idrott, undvik hypotermi och utkast (inklusive klädsel för väder, försumma inte huvudbonader i kylan), kontakta sjuka ARD etc. n. Specifik profylax - vaccination är de mest allvarliga formerna av akuta luftvägsinfektioner (influensa), överensstämmelse med nationella vaccinations kalender, i vilken, till exempel, är immuniserade mot sådana allvarliga sjukdomar som överförs av luftburna droppar som difteri och pertussis. Nu anser jag att min uppgift är att placera accenter i förebyggande åtgärder som är kända för alla - för att avslöja rollen att överensstämma med arbets- och viloprocessen och rätt näring - jag slog inte av dem i början, resten av folket märkte länge: sedan barndom, farföräldrar, pappor och mammor lär ut Den yngre generationen blir inte kall. Så, arbetssätt och vila. Arbetet i kroppssystemen är strukturerat på ett sådant sätt att de inte kan få samma och tillräckliga resurser för normalt arbete under extrema stress (konstant sömnbrist och ökande vardagsproblem som är karakteristiska för ett betydande antal arbetare och studenter). Om vi till exempel kör ett kors, arbetar kardiovaskulära och respiratoriska system i submaximalt läge, men mag-tarmkanalen kan inte fungera även i normalläge under denna period. Därför, om du åt gott och sprang 10 km - bli inte förvånad om du kommer att kräkas efter ett par kilometer att springa dig. Studier har visat att kroppens främsta "offer" vid tillstånd av kronisk stress är immunförsvaret och mag-tarmkanalen. Forskare har visat att en sömnlös natt hos människor leder till patologiska avvikelser i arbetet med sådana finanordnade system som endokrina och immun, i genomsnitt av elva (!) Dagar. Och om en ung man eller tjej studerar hela dagen, jobbar sedan, sedan hänger sig ut i en nattklubb, sover bara ibland och så vidare i månader och år, då den yngsta, perfekta och djupa kompensationsförmåga kroppen kommer att misslyckas förr eller senare, och en sådan person blir ofta sjuk. Vila ska vara dagligen, veckovis, månadsvis, kvartalsvis och årlig. Arbete utan pauser, helger och semester blir allt vanligt idag. Samma sak gäller mat. Om en individ äter exklusivt raffinerade produkter som inte finns i naturen, är det inget överraskande i det faktum att assimileringen av sådana starkt koncentrerade kolhydrater, fetter och proteiner som kräver att kroppen syntetiserar en stor, onaturlig mängd insulin och matsmältningsenzymer är en stress som är lika med kronisk brist på sömn för kroppen. Allt detta är terror mot sig själv.

Jag vill skydda dig, kära läsare, från en ganska frekvent variant av handlingar hos en person som besöktes av tanken "något jag ofta blir sjuk, förmodligen har jag något med immunitet...". Då går den här personen till läkare, till exempel, till en privat klinik. I kliniken säger den här mannen självklart "Hej! Vi är mycket glada att se dig! Naturligtvis måste du kontrollera immunförsvaret - det är värt så mycket, men för dig det finns rabatter... "och bort går vi... Som ett resultat, ofta inte får det resultat och vänster utan pengar, man, innan dess besviken i staten medicin, desillusionerade och privat, och alla läkare som inte litar på medicin i allmänhet, kastar regelbundet tillfrågade, och några år hoppar några fruktansvärda diagnos, sena samtal och resten av sina liv tillsammans med behandlande läkare ikapp avgående tåg hälsa. För att förstå vad det verkliga misslyckandet av immunitet är - öppna någon medicinsk webbplats om AIDS-förloppet - en virussjukdom som förstör immunsystemet. Analysera sedan om du gör alla ovanstående åtgärder för att ditt immunsystem ska fungera normalt, förebyggande av akut respiratoriska infektioner. Försök att eliminera de faktorer som kan minska din immunitet. Om du efter dessa händelser anser att du ofta är sjuk är det ett skäl att bli undersökt (särskilt om du inte har haft en minst en vanlig medicinsk undersökning i princip).

När du granskar uppmärksamma följande punkter:

Vi är alla olika - vi har olika höjd, hårfärg, fysisk styrka, uthållighet. På samma sätt har vi alla en genetiskt annorlunda skyddsnivå mot infektioner. I alla lag, under lika villkor, kommer någon att bli sjukare oftare, någon mindre ofta. Vissa kan enkelt bära samma infektion. Andra - med komplikationer. Inte alltid relativt frekventa akuta respiratoriska infektioner är ett tecken på patologin i ditt immunsystem. Detta kan vara din ärftliga individuella normala immunstatus, vilket är svagare än hos din mindre kända person. Den individuella toleransen för olika toleranser för enskilda klimatzoner spelar också en viss roll.
Med korrekt undersökning och behandling bör du fokusera på att hitta och eliminera dolda kroniska infektionsfält, vilket ofta leder till en minskning av immuniteten på grund av ständiga patologiska effekter på den. Källan till denna infektion kan vara problematiska tänder (dental granulom), tonsiller (kronisk tonsillit), urininfektioner (klamydia etc.), mag-tarmkanalens patologi och mycket mer.
I vilket skede (före eller efter den allmänna undersökningen) och möjligheten av studien direkt immunsystemet kommer att avgöra din läkare - tveka inte att fråga honom frågor om giltigheten, innebörden och betydelsen av en analys, särskilt om undersökningen sker på din bekostnad. Jag tror att om läkaren inte kan förklara för patienten i vanligt språk meningen med en medicinsk händelse, förstår han förmodligen inte helt denna mening. Om patienten envis inte vill eller inte kan förstå en välskriven och avkodad gransknings- och behandlingsplan, uppnås inte ömsesidig förståelse och förtroende i detta fall - och detta är det viktigaste villkoret för framgången med behandlingen. I detta fall borde patienten helt enkelt tro på sin läkare - ta ett steg framåt.
Standardstudier av immunstatus innefattar bedömning av cellulär immunitet, humoral immunitet, bedömning av interferonstatus. Även praktiskt sett är studien bestämning av individuell känslighet för läkemedel - immunmodulatorer, interferoninduktorer, vilket gör det möjligt att ta reda på vilka droger det är meningsfullt att använda under de första timmarna av SARS eller för förebyggande vid epidemiska tillstånd (Kagocel, Tsikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium och andra.), och vilka läkemedel kommer bara att vara bortkastade pengar. Den sista studien är gjord i mer än en dag och är relevant för följande fall eller risker för sjukdomen, och inte ARI som inträffade vid behandlingen.

En sista sak: om du redan har akut respiratorisk sjukdom - sluta inte kroppen från att kämpa mot viruset - sitta hemma, låta immunsystemet fungera i full kapacitet - annars kommer det att bli komplikationer och generella arbetsförluster blir mer. Tänk dessutom på andra - om du går sjuk, smittar du dem. Separat vill jag stanna i sport på bakgrund av akut respiratorisk sjukdom. Det här är väldigt farligt. Om en professionell idrottare kommer ut med en temperatur i början av OS-finalen, kan det fortfarande bli förstått. Han är väl medveten om att han kan ha hjärt- eller njurkomplikation som gör honom handikappad. Men insatserna är mycket höga - det här är uppfyllandet av välskötta önskningar, stora pengar och så vidare. Om en sjuk idrottsman kommer i början är det svårt att motivera. Den vanligaste frågan amatör idrottsman innan tävling eller träning: - "Jag verkar bli sjuk, men egentligen vill öva (tävling), vad ska jag göra?" Jag, som läkare, har utvecklat ett sådant kriterium för att svara på denna fråga: om det finns mindre katarrhalfenomen (rinnande näsa, ont i halsen), men det finns inget syndrom med allmän infektionsförgiftning (feber, sjukdom, svaghet etc.). Jag anser detta tillstånd som en föregångare till akut respiratorisk sjukdom, som skyller på beslutet för den person som talade själv n om hälsorisker, försöker övertyga bli sjuk stanna hemma. Om syndromet med allmänt infektionsförgiftning redan är närvarande (det är tillräckligt för mig att temperaturen var 37 eller högre) - Jag insisterar starkt på avskaffandet av träning för denna amatörutövare. Om det emellertid krävs en officiell slutsats om att jag ska erkänna tävlingen - ingen patient eller nästan tålamod med mig, får jag tävla.

Så om du tycker att du har ARI oftare än andra, var uppmärksam på din livsstil: gör du allt för profylax från din egen? Om du efter en rättelse av din livsstil fortfarande blir sjuk, kontakta din läkare, men be om motiveringar och förklaringar till din undersöknings- och behandlingsplan, delta aktivt i denna process, uppnå ömsesidig förståelse och lita på din läkare - detta är nyckeln till framgång. Om du är sjuk - bär inte infektionen på fötterna - att du bara skadar dig själv och andra.

Varje kall månad: vad ska man göra?

Frekventa förkylningar inhiberar immunitet och förvärrar inte bara en persons fysiska tillstånd utan även hans psykiska hälsa. De stör också professionell implementering.

Frekvent förkylning

Ofta frågar patienterna till doktorn: "Varför får jag en kall varje månad?" Svara denna fråga först efter en omfattande undersökning.

De vanligaste orsakerna till frekvent förkylning och ARVI är följande sjukdomar och tillstånd:

Foci för kronisk infektion.
Ogynnsamma arbetsförhållanden.
Järnbristanemi.
Hypotyreos.
Immunbrist av olika ursprung.

Foci för kronisk infektion

Om unga barn ofta förekommer i akut respiratoriska infektioner är normen på grund av att nya virus möts, då borde det inte vara för vuxna. Deras kropp har en tillräcklig mängd antikroppar, som har utvecklats under tidigare kontakter med patogener.

Under normala immuniteter lider en vuxen av en kyla inte mer än tre eller fyra gånger om året, och detta sker vanligtvis under influensa eller ARVI-epidemi.

Om sjukdomar uppträder oftare är det första steget att omorganisera foci av kronisk infektion. För att göra det, besök en otolaryngolog och en tandläkare.

Sjukdomar i munhålan och struphuvud leder oftast till reaktivering av opportunistisk mikroflora under påverkan av yttre faktorer. Om en person har kronisk rinit (rinnande näsa), faryngit, tonsillit eller otitis media kommer de att försämras efter hypotermi, en stark vind och ett möte med en virusinfektion. Karies kan också vara en provocerande faktor.

För adekvat rehabilitering av sådana foci är bakteriell avverkning av orofarynx och näshålan nödvändig för att bestämma floraens känslighet för antibiotika.

Om remission av kroniska sjukdomar kan uppnås, reduceras frekvensen för förkylning vanligen avsevärt.

Biverkningar

Ogynnsamma arbetsförhållanden är den viktigaste provokationsfaktorn. Dessa inkluderar:

Monotont arbete i ett rum med hög luftfuktighet och låg lufttemperatur.
Aktiviteter utomhus, speciellt under den kalla årstiden och blåsigt väder.
Bo i ett utkast.
Konstant kontakt med människor under ARVI-epidemin.

Frekventa sjukdomar hämmar immunsystemet och provocerar upprepade exacerbationer. Ofta återgår patienterna till arbetet utan behandling och blir kall igen. I detta fall går sjukdomen redan hårdare. Vad ska man göra i den här situationen?

Ändra arbetsförhållanden till mer gynnsamma leder till normalisering av människors hälsa.

Järnbristanemi

Brist på järn i kroppen är en vanlig orsak till uthålliga förkylningar. Men även läkare glömmer ibland detta förhållande.

Normaliseringen av blodjärnnivåer återställer emellertid mycket snabbt immunitet och patientens resistens mot infektioner ökar signifikant.

I en ung ålder är järnbristanemi vanligare hos kvinnor och är associerad med följande faktorer:

riklig menstruation;
graviditeter, särskilt frekventa.
blodförlust i arbetskraft.

Hos män är anemi orsakad av kroniska blödningar - med magsår, hemorrojder. Denna sjukdom kräver noggrann undersökning för att fastställa källan till blodförlust. I åldern följer anemi ofta onkopatologi.

Järnbrist är inte alltid uppenbart - med minskning av antalet röda blodkroppar och hemoglobin. I vissa situationer ligger dessa indikatorer på normens nedre gräns, men när man bestämmer nivån av serumjärn i blodet, avslöjs dess brist.

Patienter med frekventa katarralsjukdomar behöver nödvändigtvis utesluta anemi eller latent järnbrist.

Denna patologi bidrar också till den långvariga sjukdomsförloppet och ofta kan förkylningen fortsätta i vågor, i flera veckor eller en månad.

hypotyreos

Hypothyroidism kallas en minskad funktion av sköldkörteln. Det är ett organ i det endokrina systemet som reglerar hormonell och allmän metabolism i kroppen. Påverkar sköldkörteln och immunsystemet.

Med otillräcklig produktion av dess hormoner försvagar försvaret och motståndet mot förkylning minskar. En patient har ofta en akut respiratorisk sjukdom, och de kan också vara komplicerade. Detta fördröjer ytterligare immunförsvaret, och utan att återställa funktionen av sköldkörteln är det svårt att komma ur en sådan cirkel.

Om patienten har varit kall i en månad eller mer bör han rekommendera bestämning av sköldkörtelstimulerande hormon. Hypothyroidism kräver lång, ibland livslång ersättningsbehandling med thyroxin (sköldkörtelhormon).

immunbrister

Frekventa förkylningar observeras ofta med immunfel hos olika etiologier. De kan vara associerade med:

Medfödd insufficiens hos någon del av immunsystemet.
Inhibering av immunitet av influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfektion.
Oncopathology.
Accept av cytostatika och steroidhormoner.
Strålbehandling och kemoterapi.
HIV-infektion.

Immunbrist är primära och sekundära. De manifesteras av frekventa virus- eller bakteriesjukdomar - beroende på skadorna.

Immunitet kan återhämta sig efter influensa på egen hand efter några veckor. Ibland krävs ytterligare vitamin.

Om frekventa sjukdomar är förknippade med hiv, primär immunbrist, är samråd med närstående specialister - en smittsam specialist och en immunolog angiven.

I en situation där försvaret undertrycks av metoderna för immunosuppressiva medel (hormoner, cytostatika), kommer korrigeringsbehandling att hjälpa till.

Privata och långvariga förkylningar hos vuxna - ett tecken på problem i kroppen. Det är absolut nödvändigt att du ser en läkare och genomgår en omfattande undersökning för att fastställa en noggrann diagnos.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?

Förkylningen är en sjukdom som uppträder hos de allra flesta människor, vanligtvis mer än en gång om året. Frekvent förkylning hos vuxna kan vara resultatet av både luftvägsinfektion och hypotermi.

I det första fallet utvecklas sjukdomen snabbt, åtföljd av en plötslig temperaturökning. I det andra fallet uppstår sjukdomsutvecklingen gradvis.

Där börjar allt

inflammation i slemhinnorna;
nasal congestion;
möjlig ont i halsen;
brist på aptit;
generell svaghet
temperatur mindre än 38 ° C

Om obehandlad är komplikationer i samband med inflammation i luftvägarna (bronkit), hörsel (otit), lungor (pneumonit), struphuvud (laryngit) och struphuvud (faryngit) och rinnande näsa (sinuit och rinit) möjliga.

Enligt statistiken kan en person som går till en läkare av denna anledning mer än 6 gånger om året säga att han ofta är sjuk. Samtidigt är normen hos en vuxen upp till 2 gånger om året i händelse av en säsongsepidemi.

Möjliga orsaker till förkylning

Äldre människor och barn är mer mottagliga för denna sjukdom. Påverkar också resistensen hos sjukdomsstilen. Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna kan öka fysisk och psykisk stress, eller deras fullständiga frånvaro, stressiga situationer, sömnbrist, stillasittande arbete eller obalanserad kost.

Människor som har dåliga vanor eller kroniska sjukdomar bör vara försiktiga och svara på de första symptomen så tidigt som möjligt. Annars är allvarliga komplikationer möjliga.

Men i överväldigande majoriteten av fallen är orsaken till frekventa förkylningar ett försvagat humant immunförsvar, som allvarligt påverkas av alla ovanstående faktorer.

Immunitetens roll

Immunsystemet är ett system av kroppen som utför funktionen av en skyddande barriär som hjälper dig att inte få en förkylning. Det förhindrar skadliga medel, såsom bakterier, parasiter, virus, patologiskt förändrade egna celler och givarvävnader från att komma in i känsliga områden i kroppen. Det finns tre huvudlinjer i försvaret.

Den första initierar syntesen av fagocyter. Dessa är specialiserade celler som hjälper till att neutralisera ett fientligt antigen.

Den andra kallas humoral immunitet, där antigenet neutraliseras av antikroppar - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, liksom vissa slemhinnor och enzymer. Om en virusinfektion fortfarande kommer in i kroppen, kommer dess respons att vara den intensiva produktionen av interferon - ett speciellt cellulärt protein. I detta fall upplever patienten ökad kroppstemperatur.

Ursprungligen bildas immunitet i livmodern, därför är den nära besläktad med genetiskt arv och beror direkt på egenskaperna hos matning. Bröstmjölk hjälper till att stärka barnets immunitet. Men förutom ärftlighet finns det fortfarande ett stort antal andra faktorer som kan påverka utvecklingen av skyddsfunktioner. De flesta av dem justeras med hjälp av modern farmakologi och låter dig inte förlåta.

Orsaker till nedsatt immunitet

I de flesta fall uppstår svag immunitet av följande skäl:

substandard produkter med högt innehåll av nitrater;
klorerat vatten;
ohälsosam diet;
måltidernas frekvens;
allvarliga stressiga situationer
brist på sömn;
parasitiska sjukdomar;
problem i munhålan;
låg fysisk aktivitet
inkonsekvens av kläder med väderförhållanden;
de skadliga effekterna av miljön i storstäderna
användning av alkohol och tobaksprodukter
skapa överdrivna växthusförhållanden för kroppen.

En annan viktig orsak är dålig hygien. Smutsiga händer blir en källa till bakterier och virus som kan infektera dig. För förebyggande åtgärder är det nödvändigt att tvätta händerna med antibakteriell tvål i ca 20 sekunder.

Minskad sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) eller binjurar är svår att diagnostisera, men det kan också vara en av anledningarna till att människor blir kalla.
De flesta av dessa faktorer kan en person enkelt utesluta. Sport, frånvaron av dåliga vanor, en hälsosam kost och kläder för vädret hjälper till att undvika en kritisk minskning av immuniteten.

Eventuella komplikationer

På grund av låg immunitet kan kroppen inte självständigt hantera frekventa förkylningar. Därför utövar människor frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Som ett resultat är det nödvändigt att ständigt använda potenta droger som ytterligare minskar immuniteten.

På grund av detta är allergiska reaktioner och autoimmuna sjukdomar möjliga - multipel skleros, ledvärk, Crohns sjukdom eller Libman-Sachs sjukdom (systemisk lupus erythematosus).

Tecken på låg immunitet

Svag immunitet kan bestämmas oberoende av följande egenskaper:

vanliga huvudvärk:
smärta i muskler och leder
konstant trötthet och svaghet;
blek, smärtsam hud;
påsar under ögonen;
torrt livlöst hår;
håravfall
sköra naglar;
kall behandling tar upp till två veckor;
sjukdomen fortsätter utan feber;
problem med matsmältningskanalen;
bibehålla lågkvalitativ feber;
kroniska infektioner;
svampsjukdomar.

Om du periodiskt märker dessa symptom i dig själv, bör du besöka en läkare. En specialist hjälper dig att välja lämpliga sätt att förbättra immuniteten.

Sätt att stärka immunförsvaret

Frågan om hur man förbättrar immuniteten, många frågas. Att höja immunsystemets aktivitet är inte en lätt uppgift, vilket kommer att kräva stor ansträngning och tålamod från dig.

Den behandlande läkaren eller en professionell immunolog hjälper till att lätta uppgiften genom att eliminera störningen exakt vid den önskade delen av immunsystemet. Självbehandling leder som regel endast till en försämring av situationen och nya sjukdomar.

härdning

För att få den önskade effekten från denna procedur behöver du ha en allmän uppfattning om hur det fungerar. Vid kylning av vissa delar av huden försöker kroppen som svar att minska värmeförlusten och lymfatisk avlopp från dessa områden.

Som ett resultat kan vävnader snabbt bli av med toxiner och döda celler. Förfarandet hjälper till att föryngra kroppen och öka motståndet mot temperaturbelastningar. Det bör förstås att denna procedur för kroppen med avseende på mängden energi som används är väldigt dyr. Njurarna, lymfsystemet och levern är under allvarlig stress. Om det inte finns någon nödvändig energiförsörjning är kroppen överbelastad, och en person kan ofta bli sjuk med förkylning.

Därför, innan du fortsätter med proceduren, bör du rådfråga en specialist som vet vad du ska göra och kommer att kunna utveckla en detaljerad träningsplan. Du borde inte skynda, härdning bör ske gradvis. Huvudsakligen fokusera på din kropp, dess känslor. En av de grundläggande förutsättningarna för framgång är regelbundenhet.

Hoppa över proceduren blir kritisk och kan negera alla resultat. Att härda bör tas så seriöst och noggrant som möjligt, för att inte öka immuniteten, för att inte skada hälsan.

Fysisk aktivitet

Betydande förstärkning av immunsystemet kommer att hjälpa till med sport. Med aktiv rörelse ökar blodcirkulationens hastighet, vilket bidrar till att toxiner avlägsnas från kroppen. Men som med härdning bör du känna till åtgärden, upprätta ett träningsprogram baserat på kroppens ålder och förmåga.

Långa belastningar (mer än 1,5 timmar) ökar känsligheten för sjukdomar i 72 timmar efter träning. Därför är det nödvändigt att följa principerna om regelbundenhet, proportionalitet och gradvishet.

Rätt näring

Balanserad näring spelar en stor roll för god människors hälsa. För att göra detta är det nödvändigt att växt- och djurproteinerna dominerar i kosten, de nödvändiga mineralerna och vitaminerna B, A, C, E finns. En person kan få protein från kött, ägg, fisk, nötter och baljväxter.

Vitamin A finns i grönsaker och frukter - tomater, morötter, paprikor, pumpor och aprikoser. Det kan också hittas i smör och ägg.

Vitamin B hos ett stort antal människor kommer från mejeriprodukter, frön, lever, kli, råoljor, kött och nötter.

Ett högt innehåll av vitamin C - i citrus, vildrosa, tranbär, kiwi och surkål.

E-vitamin är rik på vegetabiliska oljor, vete och avokadokorn.

Den dagliga kosten, där det finns plats för alla dessa proteiner och vitaminer, kommer att fungera som ett bra stöd för din hälsa.

Farmakologisk profylax

Speciella läkemedel baserade på naturliga örter med korrekt användning kommer att bidra till att öka immuniteten. Dessa inkluderar aloe extrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllene rot, eleutherococcus, kinesisk citrongräs, Rhodiola rosea, hagtorn och Kalanchoe.

Dessutom föreskriver läkare ofta läkemedel av animaliskt och mikrobiellt ursprung, liksom olika interferoninducerare, när immuniteten minskas.

Det bör komma ihåg att dessa verktyg ofta har biverkningar. Det är därför inte rekommenderat att ta dem utan brådskande behov.

slutsats

Om du märker att du lider av katarralsjukdomar ofta och under lång tid, bör du först och främst samråda med experter. Efter undersökningen kommer de att förskriva en individuell behandling.

Samtidigt glöm inte bort en hälsosam livsstil, sport, rätt näring. Det är nödvändigt att avstå från dåliga vanor - rökning och alkohol minskar kroppens övergripande motståndskraft mot sjukdomar. Genom att följa dessa principer kan du leva livet till fullo och glömma det som är ständigt kallt varje månad.

Laryngit