Färsk frukt under graviditeten spelar den viktigaste rollen för framtida mamma och hennes bebis. De är huvudleverantörerna av hela komplexet av vitaminer, mikroelement, aminosyror, hjälper till att skapa och producera en hälsosam baby. Men kan en gravid kvinna äta citrusfrukter, särskilt citroner, bör vi avstå från att ersätta dem och ersätta dem med andra frukter? Låt oss se om ett citron kan påverka graviditeten och vad är dess fördel eller eventuell skada.
Hur citron kan hjälpa till med graviditet
Denna vanliga frukt är en riktig förråd av användbara ämnen. Citronsyra finns i stora kvantiteter och bestämmer hela komplexet av positiva egenskaper hos produkten. Tillsammans med det är citron rik på äppelsyra, liksom i vitamin C (eller askorbinsyra), P, Grupp B, A, E, värdefulla aminosyror, kalium, kalcium, koppar, zink, fosfor. Kvitton av dessa ämnen med citron under graviditeten kommer givetvis inte vara överflödig.
Alla vet hur oönskade det är för en framtida mamma att få förkylningar, särskilt i de tidiga stadierna. Virus- och virusbakteriella infektioner kan påverka tillståndet hos fostrets utvecklande organ och system. Användningen av olika mediciner är också farligt. Men den kompetenta användningen av citron kan inte bara fungera som förebyggande av akut respiratoriska infektioner eller förkylningar men också att bli ett effektivt botemedel om infektionen redan har inträffat. Citronsyra och askorbinsyror samt aminosyror aktiverar alla typer av kvinnors immunitet, stärker blodkärlen, påskyndar metabolismen och eliminerar skadliga sönderdelningsprodukter och mikrobiella toxiner, vilket hjälper henne att återhämta sig snabbare.
Dessutom har citron som ett sätt att eliminera tecknen på tidig graviditetsgiftos varit känd under mycket lång tid; I vår tid har denna metod inte förlorat sin relevans. Alla inre organ av den förväntade mamman är under ökad stress, inklusive levern. Hon måste arbeta "för två", rengöra två organismer från metaboliterna samtidigt och ta bort dem i god tid. Om levern är hälsosam, så är toxiska effekter minimala och påverkar inte kvinnans vanliga livsstil. Men med orgelslaggning är sannolikheten för toxicos mycket högre.
Om kräkningar plågar en kvinna flera gånger om dagen och utmattar henne helt, då kan du inte göra utan sjukhusvistelse. Med måttlig och låg toxicitet, när en gravid kvinna klagar över halsbränna, vedhållande eller intermittent illamående och kräkningar 1-2 gånger om dagen kan citron hjälpa till. Det bör läggas till te eller lite strö med en tunn skiva socker och hålla den i munnen. Som regel, efter några minuter, försvinner en attack av illamående eller halsbränna.
Citron klarar bra med sådana frekventa graviditetshändelser som förstoppning och svullnad i nedre extremiteterna, vilket förklaras av det ökande trycket i livmodern på tarmarna och blodkärlen samt förändringar i njurarna. Dricka citronsaft, blandat med vatten, eller te med citron kan på rekommendation av läkaren vara ett av botemedel.
Under graviditeten återuppbyggs ämnesomsättningen, så i de flesta fall får kvinnor några extra pounds, vilket emellertid är svårt att klara efter födseln. Denna situation kan förebyggas om den förväntade mamman gör mindre justeringar av hennes kost. Det är nog att vägra fettsyror och majonnäs, som många vanligtvis fyller med sallader och andra livsmedel, bör dessa produkter ersättas med citronsaft. En liten sur saft blandad med vatten i kombination med färska grönsaker kommer att ge en ny smak åt mat och lägga till hälsofördelar.
Många gravida kvinnor noterar utseendet av fula pigmentfläckar på ansiktet, som vanligtvis försvinner efter att ha fött. Men om deras närvaro påverkar kvinnans välbefinnande och humör, kommer citronen att komma till räddning igen. Citronsyra är en utmärkt blekmedel och kan användas på två sätt. Eller helt enkelt torka huden med en citronskiva eller förbered hemlagade kosmetiska masker med denna frukt.
Några rekommendationer
Attityd till citroner under graviditeten är inte entydig, särskilt i den medicinska miljön. Fortfarande är citrusfrukter starka allergener och kan påverka immunitet för det framtida barnet när det gäller hans allergiska humör. Dessutom kan den ökade surheten hos citroner negativt påverka matsmuskinnet i mag-tarmkanalen. Därför är dessa citrusfrukter kontraindicerade i gastrit, speciellt med ökad surhet i magsaften, med magsår och tarmproblem. Om en gravid kvinna lider av karies, periodontit eller periodontal sjukdom, ska citroner också kasseras, eftersom de kan förvärra den smärtsamma processen i munhålan.
I de fall där en gravid kvinna har en stark attraktion för citroner finns följande rekommendationer:
- Innan du konsumerar citroner, rådgör du först med en läkare som efter att ha undersökt en kvinnas allergiframställning och till och med hennes närmaste familj samt förekomsten av somatiska sjukdomar kommer att tillåta eller förbjuda användningen av denna frukt i mat eller som ett yttre medel.
- Försök att inte äta citron färska. Det rekommenderas att pressa saften ut ur det och rör om kokt vatten, varefter drycken kan bli full i små portioner. Utspädd citronsaft kommer inte längre att vara för aggressiv för att påverka munnen, magen och tarmarnas slemhinnor.
- En annan användning är att sätta en citronskiva i te, inte varm, men varm. Detta uppnår största möjliga bevarande av alla vitaminer och mikroelement, eftersom askorbinsyra förstörs fullständigt när vätsketemperaturen är 60 grader och högre.
- Skär inte citronskorpen och ät den också, eftersom citronskalet innehåller ett komplex av användbara ämnen.
- Om även minimala tecken på livsmedelsallergier uppträder, såsom klåda, bildande av skador på huden eller slemhinnor med rodnad eller skalning, nässlor och olika typer av utslag, överflödig rinnande eller nysning, bör ät citron stoppas omedelbart och konsultera en läkare.
Varje livsmedelsprodukt har fördelaktiga och negativa egenskaper, inklusive citroner. Under graviditeten borde de konsumeras mycket noggrant och måttligt och det är bättre att ersätta citroner med andra frukter eller bär som inte är mindre rika än citrusfrukter med vitaminer och spårämnen.
Citron under graviditet: fördelarna och skadorna i tidiga och sena perioder för gravida kvinnor
Idag kan citron hittas på disken i någon butik. Te med citron blir en trevlig meditativ process. Du kastar en genomskinlig gul lobule i ett glas med doftande svart eller grönt te - och på något sätt förbättrar stämningen i sig, problem blir lösliga, framtiden upphör att dras i mörka färger.
För förmågan att höja vitaliteten hos ett citron, är framtida mammor mycket respekterade: de går igenom en svår period när de behöver ändra sin vanliga livsstil och helt återuppbygga. Citron hjälper till att mildra några av de obehagliga effekterna av hormonell anpassning, kommer att sätta sig till en positiv. Så idag på vårt bord är en citron.
Vi uppmanar dig att "förhandla" med en tropisk frukt mer detaljerat: kan du äta det hos gravida kvinnor och i vilken kvantitet?
Innehållet
- Är det möjligt att gravid citron
- Användningen av citron i de tidiga stadierna
- Funktioner för användning under senare perioder
- Citron eterisk olja under graviditeten
- Fördelarna med te med citron för gravida kvinnor
- Citron och Ginger kombination
- Vatten med citron - svaret på illamående med tidig toxicos
- Intressanta fakta
Är det möjligt att gravid citron
Även kvinnor som tidigare var likgiltiga började ofta använda citron under graviditeten. Anledningen: det lindrar lätt symptomen på toxemi.
De flesta framtida mammor är bekanta med:
- morgon sjukdom;
- kräkningar;
- aversion för mat i första trimestern.
En enda citronskiva, om den läggs i munnen och tuggas långsamt, kommer snabbt att lindra tillståndet (naturligtvis om de obehagliga fenomenen inte är särskilt uttalade).
För att jämföra de potentiella fördelarna och skadorna på ett citron, låt oss titta på dess sammansättning. I citron finns:
- B-vitaminer (hjälp normalisera ämnesomsättningen, förbättra sömnen, stärka nervsystemet);
- vitamin A (fungerar som en antioxidant, skyddar hår, hud, bevarar visuell funktion);
- vitamin C (stärker immunsystemet, strider mot virus och bakterier, "vaknar" kroppens egna försvar);
- kalium och magnesium (förbättra kardiovaskulär funktion);
- järn (nödvändigt för blodbildning);
- citrin (involverad i redoxprocesser).
Det är inte en slump att med ARVI vill du ha te med citron så mycket - kroppen känner att den saknar C-vitamin för att motstå en virusinfarkt. Särskilt effektiv frukt kommer att finnas i blandningen: citron, vitlök, honung, som kan avlägsnas i en burk och läggas i kylskåpet. En gång om dagen räcker det att äta en tesked, helst inte på tom mage.
Citron är användbar under graviditeten - det är ett faktum utan tvivel. Men under graviditeten kan en kvinna förvärra sjukdomarna i mag-tarmkanalen:
och andra. I dessa fall kommer sur citron att irritera det sjuka organet - därmed den potentiella skada som läkare varnar för faran. Om du har en historia av liknande sjukdomar - ska du ersätta citronen med en annan frukt eller minska användningen till ett minimum.
Var försiktig med citron för halsbränna! Han kan förvärra problemet. Därför, om halsbränna "besökte", äter vi inte citronskivor - vi dricker bara lite vatten med citron, helst efter ett litet mellanmål.
Citron under tidig graviditet
Graviditetens början är den svåraste tiden för både den förväntade mamman och fostret. Embryot försöker fästa sig i livmoderns vägg, utsöndrar speciella ämnen så att moderorganismen erkänner det som "sin egen". Immunsystemet hos den kommande mamman, under tiden, kämpar för "alien" och försöker "överleva" honom. Det finns en hormonell justering.
Det är inte förvånande att allt detta åtföljs av känslomässig instabilitet och dålig hälsa: kvinnan är sjuk, hon vill inte äta. I de tidiga skeden av graviditeten kommer en citron att fungera som en slags "ambassadör för världen": det kommer att hjälpa kvinnans kropp att klara de svårigheter som uppstått, kommer att väcka aptiten, släpa ut illamående.
Citron kan ätas med socker eller honung - äta en skiva när det blev dåligt. Men om kroppen inte tar någonting alls, försök att "lura" den: på morgonen, innan du går ut ur sängen, drick i små sippor ett halvt glas vatten i vilken citronsaft pressas. Vattnet har en sur smak som är behaglig under illamående - det är därför framtida mammor ofta vill sura eller heta.
Drycken är bra för humöret: det hjälper till att lindra utmattning som kvinnor klagar över under första trimestern. Men om du redan är mycket lockad till citron, och du kan inte leva utan det - troligtvis har du inte tillräckligt med vitamin C. Lägg till i kosten och andra livsmedel där detta vitamin finns:
Replenishera endast med citron är inte värt det - du kommer att irritera väggarna i magen.
Citron under graviditeten i de sena stadierna
När födelsetiden slutar, hjälper citronen till att lösa andra, nya problem som uppstår. Så, en citron i sen graviditet kommer att lindra förstoppning på grund av dess fiberinnehåll. Dessutom kommer mindre att plågas av svullnad: citronbrunn tar bort överskott av vätska.
Under tredje trimestern är det bra att bara äta en citronbit per dag om det inte finns någon halsbränna: Denna regel är bevarad. Du kan äta sur frukt med honung eller socker, om du inte gillar skärmens sura smak.
Var försiktig: före födseln (i de sista perioderna - två eller tre månader) rekommenderas det inte att bli för borttagen med citron: det kan prova uterusens ton - och detta hotar med för tidig födsel.
Svaret på frågan om varför inte mycket citron i slutet av graviditeten fick vi. Ja, och en annan liten tillvägagångssätt: Citronsyra (som någon syra) äter bort tandemaljen. Om tänderna är naturligt känsliga, bräckliga, om det finns karies, äter inte för många citroner. Kom ihåg att när barn bär ett barn är tänderna redan i hög risk för förstörelse. Men om allt är bra med dina tänder, är din skattesats - en bit per dag - fortfarande i kraft.
Citron eterisk olja under graviditeten
Citronolja under graviditeten är en utmärkt terapeutisk och kosmetisk produkt. Om du regelbundet ökar ljusmassage med denna olja kommer du snart att märka:
- försvinnandet av trötthet;
- förbättra sömnkvaliteten;
- förbättring av huden.
Citronolja hjälper till mot streckmärken. Och när den appliceras på området för solar plexus, återkallas illamående - detta noteras av kvinnor som använde oljan under första trimestern.
Te med citron under graviditeten
Skäm bort dig själv med te är alltid ett nöje. När du bär ett barn, drick lätt bryggt svart te med en citron eller grön.
Te med citron för gravida kvinnor kan konsumeras för att värma upp, bekämpa trötthet och - ibland - i stället för ett litet mellanmål, om du inte vill äta alls, men kroppen har inte tillräckligt med energi. I det senare fallet är det särskilt användbart att dricka te med ingefära, med honung.
Gravida kvinnor kan (och till och med önskvärt!) Använd en tillsats som ingefära. I de tidiga stadierna fyller gingerdryck med citron behovet av vitaminer och mineraler, vilket ökar under de första veckorna av graviditeten.
Om det finns ett val mellan grönt och svart te, ge företräde till svart. Grönt te hindrar absorptionen av folsyra, vilket är så nödvändigt under graviditeten, särskilt under första trimestern.
Är det möjligt för gravid ingefära med citron
Ginger med citron och honung under graviditeten:
- förbättrar aptiten;
- hjälper till med flatulens
- hjälper till att förhindra blodproppar
- tar bort toxiner.
Gillar du att dricka te med honung? Lägg till en citronskiva och en ingefära. Du kan göra det åtminstone dagligen, men försök att inte använda båda produkterna i stora mängder. Och lägg inte ingefära i en varm dryck: vattnet ska vara bara varmt. Annars kommer ingefära att förlora sina fördelaktiga egenskaper.
Vatten med citron under graviditeten
Är det möjligt att gravid vatten med citron? Folk recept rekommenderar denna åtgärd för illamående. Om en bit citron är svår för dig att äta, är det fortfarande en sur frukt! - Kram lite i ett glas vatten och drick "cocktail" sips. Citron med vatten lindrar symtomen på toxemi.
Några intressanta fakta om citron
Det är bra för kvinnor "i position", inte bara att dricka citronvatten eller tillsätta "sur" till te. Du kan också köpa kanderade frukter - skorpor och citronskivor i socker. De är perfekta istället för skadliga sötsaker, men de är inte sämre än sötma.
Citron kom till oss från fjärran Indien. Sedan denna representant för citrusfrukter såldes i Europa blev han tack vare sin speciella smak en symbolisk frukt. Så, i Spanien betyder det obesvarad, ledsen kärlek.
Den mest intressanta informationen för gravida kvinnor om citron är relaterad till... kineserna. Varför? Det visar sig att på kinesiska låter citron som "Li-mung", vilket betyder "användbart för mödrar". Så äta citron, lägg till te och andas in i eterisk olja. Låt den utomeuropeiska frukosten gynna dig och din baby!
Vad är användbart citron för förväntade mammor och hur man använder det ordentligt?
Under graviditeten kan kvinnans smakpreferenser variera beroende på förändringar i hormonell bakgrund i kroppen. Någon "drar" på salt, någon vill gärna sura eller söta. Men inte alltid experiment med kostkomponenterna gynnar framtida mamma och bebis i hennes livmoder. Ofta, även livsmedel som tidigare ansågs användbara bör användas med stor omsorg när de bär ett barn. Här, till exempel, citron. Han är inte förbjuden av kvinnor i stället, men omfattas av vissa regler. Hur man använder citron i graviditet på rätt sätt, så att du kan hantera symtomen på toxemi och stärka immunförsvaret och samtidigt inte skada dig själv och din baby?
Fördelar under graviditeten
Citron - en företrädare för citrus, den innehåller en stor mängd citronsyra (följaktligen den uttalade sura smaken). Den citronsyran anses vara den främsta källan till goda egenskaper hos denna frukt.
En citronskiva innehåller 5% av det dagliga intaget av askorbinsyra (vitamin C)
Det finns mindre äppelsyra i citronens massa. Det innehåller också eteriska oljor, phytoncider, flavonoider, glykosider och vitaminer A, B, C, P, E. Denna citrus anses vara kaloriförbrukande - den innehåller en liten mängd glukos om du ritar en parallell med apelsin.
Pektin och fiber, som är överflödiga i den, har en laxerande effekt. Och med förkylningar (ARVI, ORZ) ger konsumerar citron en stor mängd vitamin C i kroppen, vilket hjälper till att bekämpa virus och olika inflammatoriska processer.
Citron stärker immunsystemet, förbättrar matsmältningen, hjälper till att klara av morgonbesvär av illamående under graviditetsgiftos.
Tabell: Sammansättning och energivärde
Under den normala graviditeten förbjuder gynekologer inte kvinnor att konsumera citroner, men det finns vissa rekommendationer, varav huvuddelen är att du inte kan äta mycket citrusfrukter på grund av deras höga allergiframkallande egenskaper.
Ja, många citroner är kontraindicerade för den förväntade mamman, men i små kvantiteter (2-3 skivor per dag) kommer de bara att gynna den gravida kvinnan och barnet. Eftersom droger inte rekommenderas för kvinnor i positionen kommer citron, rik på vitamin C och andra fördelaktiga ämnen att vara ett utmärkt alternativ till läkemedel i kampen mot förkylning.
Påverkan på fosterutveckling
- Det sägs att om en gravid kvinna ofta äter citroner, kan hennes barn senare vara allergisk mot citrusfrukter. Hittills är denna information inte bekräftad. Läkare tror att allergiska reaktioner överförs till barnet på den genetiska nivån.
- Experter rekommenderar starkt att du inkluderar citron i din kost för att fostret ska kunna bilda benvävnad - kalcium och fosfor som finns i den och stora mängder C-vitamin är ansvariga för detta.
- Och kalium, som också är ganska mycket i citron, har en direkt inverkan på den korrekta bildningen av hjärnceller och nervsystemet hos en bebis.
Vilka egenskaper av citron kan vara användbara för framtida mödrar?
- Bekämpa illamående. Dricka citron anses vara det mest effektiva sättet att bekämpa tidig toxemi hos gravida kvinnor. Att använda det är enkelt: du måste ta en liten mängd citron (en tunn skiva) och tugga efter att morgonen vaknar på en tom mage. Eller du kan lägga till fruktjuice till renat vatten (för 1 msk vatten, 1-2 msk. L. Of juice) och drick igen på morgonen på en tom mage.
- Behandling av förkylningar, luftvägsinfektioner. Citron innehåller mycket C-vitamin och eteriska oljor. Det bidrar till att stärka immunförsvaret, aktivera kroppens försvar för att bekämpa virus och förkylning.
- Hjälp med böjning, halsbränna, hicka. I framtiden uppstår mödrar, särskilt i sen graviditet, ofta efter att ha ätit. Detta är ett fysiologiskt fenomen. Och det beror på en ökning i livmoderns volym, som i allt högre grad börjar lägga på matsmältningsorganen och membranet. Härifrån och böjda med halsbränna och hicka. Med problem kommer det att hjälpa till att klara ett par citronskivor. De måste ätas efter måltid. Citron främjar matsmältningen och den tidiga försvinnandet av obehagliga känslor.
- Laxativa egenskaper. Förstoppning är också en vanlig kompanjon av graviditet. Och orsaken till dem är fortfarande densamma: livmodern ökar, kompression av de inre organen uppträder, respektive matsmältningsprocessen sänks och produktionen av metaboliska produkter blir svår. Rent vatten med citronsaft är ett utmärkt naturligt laxermedel.
- Minskar svullnad. För att ta bort puffiness, vilket för många kvinnor blir ett verkligt problem under graviditetens andra och tredje trimester, drick te med tillsats av citron. För att få en drink måste du sätta några skivor citron i kokande vatten, tillsätt bryggning om en minut och sedan infusera te i fem minuter. Efter tiden kan drycken bli full i små sippor.
- Kosmetiska effekter. Graviditet åtföljs ibland av utseendet av pigmentfläckar på ansiktets hud. Citron, eller snarare dess juice, är ett utmärkt blekmedel. För att bli av med fläckar måste du göra masker med juice eller torka ansiktet med citronskivor.
- Viktkontroll. Bär en baby, en kvinna blir ofta vikt. Listan över användbara verktyg för att bekämpa övervikt innehåller citronsaft. Den kan användas som salladsdressing. Det är inte lika högkalorin som majonnäs eller gräddfil, förutom att den helt ersätter salt, som förväntade mammor borde äta i mycket begränsade mängder.
Video om de fördelaktiga egenskaperna hos citron och betydelsen av C-vitamin
Varför gravida kvinnor ibland "drar" på citroner?
En kvinna i position börjar äta mycket citroner? Detta är det första tecknet på att kroppen saknar askorbinsyra.
Det finns inget fruktansvärt och skadligt, vilket innebär att du inte bör begränsa dig för strängt, men bara om du är 100% säker på att du inte har några allergiska reaktioner mot citrusfrukter och inga kontraindikationer för deras användning.
Under graviditeten är det mycket viktigt att barnet utvecklas med positiva känslor, och om hans mamma inte får vad hon vill, kommer hon inte heller vara glad. Så, ett bra humör kommer att vara en sällsynt gäst och barnen i magen.
Graviditet är inte en anledning att ge upp vad du vill. Experter tror att den förväntade mamman kan äta citroner under alla tre trimestern. Men efterlevnaden av åtgärderna är här obligatorisk!
Första trimestern
Toxicosis. Ofta och ganska obehaglig följeslagare i de första månaderna av graviditeten. Konstant kräkningar, illamående på morgonen. Hur hanterar man det?
Läkare rekommenderar att använda citroner från toxicos. De normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, stabiliserar alla processer för matsmältning.
Andra och tredje trimestern
När toxicos retreats, och den gravida kvinnans mage börjar rinna, uppstår ett annat problem - ödem. Långvarig stående på benen, obalanserad diet, njursjukdom och preeklampsi leder till puffiness.
Läkare råder mot svullnad att dricka te med skivor citron flera gånger om dagen (det här teet ska inte vara sött).
Närmare barnfödsel börjar en kvinna störas av förstoppning, vilket senare kan utlösa hemorrojder.
Först och främst behöver du sitta mindre, använd mer flytande och fiberrik mat som hjälper till med att återställa matsmältningen.
I denna situation har användningen av stora mängder C-vitamin en positiv effekt på leverns arbete.
Skada och kontraindikationer
Det är ingen hemlighet att samma produkt inte bara kan vara till nytta, men också skadlig. Med de användbara egenskaperna hos citron när det konsumeras gravid, vi räknade ut.
Nu är citron inte rekommenderat för framtida mödrar:
- Citron är strängt förbjudet för individuell intolerans, och detta gäller inte bara denna citrus, men också sina andra motsvarigheter. I de fall då en allergisk reaktion uppstår efter att ha ätit en frukt, är det nödvändigt att helt sluta äta citrusfrukter och ersätta dem med andra produkter.
- Under graviditeten förändrar kvinnan platsen i magen, eftersom livmodern ständigt ökar, förskjuter och klämmer organen bredvid henne. Därför upplever många kvinnor halsbränna, särskilt i senare perioder. En kategori av gravid citron hjälper till i kampen mot halsbränna, medan den andra bara ökar besväret. Det är viktigt att noggrant följa organismens reaktion, och om du brinner en citron, ökar den brinnande känslan i matstrupen, måste du överge den.
- Eftersom tandemaljen hos kvinnor blir sårbar under graviditeten, är det nödvändigt att borsta tänderna omedelbart efter intag av sura livsmedel (och citronen är väldigt sur) eller helt enkelt skölja munnen med vatten.
- I närvaro av någon kronisk sjukdom i mag-tarmkanalen bör citrus kastas. Om det finns sår eller gastrit kan äta citron orsaka allvarliga komplikationer.
- Glöm inte att den angivna frukten är förbjuden med pankreatit.
- Hypertensivt bör vara försiktig med citron, eftersom frukten har egenskaper vid högt blodtryck.
Citron är också kontraindicerad för smärta i halsen, för behandling av angina finns andra, mer godartade sätt.
Vad ska du byta ut?
Om användningen av citron av några medicinska skäl är förbjudet, var inte upprörd eftersom det finns många andra produkter som inte är mindre rika på vitaminer och mikrodelar och som kan ersättas med en citron i din kost.
Det finns mycket vitamin C i rålöklök. Det är självklart inte så trevligt att äta, men du kan vara tålmodig för hälsofördelarna. Höfterna har tio gånger mer C-vitamin än citroner. I bulgarisk peppar är detta vitamin 4 gånger mer, i havtorn och svart vinbär - 3,5 gånger i kiwi - en och en halv.
Som ett alternativ till citron kan du inkludera i kosten:
- sötgrön peppar;
- dill;
- söt körsbär
- jordgubbar;
- jordgubbar;
- valnötter;
- vattenmelon;
- tomater och andra
Fotogalleri av produkter som kan ersättas med citroner
Hur man väljer?
- Titta på skalen. Citronens rika gul färg är inte ett tecken på mognad. Om citronen inte är mogen är huden matt. I en mogen citrus glimmar den som om den var mest noggrant vaxad.
- Skalet av citron har tuberkulor - det är tjockt. Smal - tunn. Om du köper citroner efter vikt, välj dem som är utan tubercles. I dem och användbara ämnen mer, och skalen väger mindre.
- Om du klämmer på en mogen citron kommer den att springa upp. För mjuk eller hård frukt anses vara overripen eller omogna, och i sådana verktyg är det mycket mindre.
Video: hur man väljer en citron?
Hur man använder?
Vatten med citron
Ett bra beslut är att ta varje morgon ett glas renat vatten med en matsked färsk citronsaft utspädd i den. Detta verktyg hjälper kroppen att vakna, börja arbetet i mag-tarmkanalen och stärka immunförsvaret. I denna koncentration kommer citronen inte att skada kroppen.
Video: 7 skäl att dricka vatten med citron
Te med citron
Citron i kombination med teblad påverkar blodförtunning, blockerar illamående och förbättrar matsmältningen. En stor lukt och smak av te med citron hjälper till att förbättra aptiten.
Drycken kan konsumeras både före och efter måltiden. Te kommer inte att skada antingen smulorna eller mamman, om de är ordentligt beredda och konsumeras i rimliga kvantiteter.
Framtida mammor kan dricka svagt te med citron och inte mer än 2-3 koppar om dagen
När de första tecknen på akut respiratorisk virusinfektion uppträder, är det nödvändigt att konsumera varmt te med citron - detta kommer att bidra till att eliminera symtomen på sjukdomen. Askorbinsyra, ett högt innehåll som är känt för citron, aktiverar kroppens försvar, och varm dricks kommer att bidra till den övergripande förbättringen av välbefinnandet.
Video recept: Ginger Tea med citron - en kall dryck
Vilket te är bättre att dricka?
Citron kan läggas till något te. Många tror att under graviditeten bör föredras grön eller vit. Men en sådan åsikt är fel. Ett svagt svart te verkar mer på den framtida mammans kropp än sina mindre oxiderade motsvarigheter.
Här är det viktigt att så lite koffein som möjligt kommer in i din kropp med en drink. Det betyder att du bara kan dricka svart, vitt, rött och grönt te endast svagt bryggt och inte mer än 2-3 koppar om dagen. Det är grundläggande viktigt.
Hur brygger man?
För att brygga en aromatisk dryck behöver du en liten nypa teblad (det är bättre att köpa högkvalitativt bladblad, och inte i något fall förpackat). Häll 200 ml kokande vatten och sätt 1 bit citron.
När graviditet är bäst att dricka svart te, och preferensen bör ges till stort blad
Experter rekommenderar att du fyller bryggningen inte med kokande vatten, men med varmt vatten vid en temperatur av 90 ° C. En citron är bättre att sätta i en kopp, där teet är lite kallt. Så de helande ämnena i drycken blir bättre bevarade.
När det gäller citron- eller citrontopp sylt är det gott, men det finns lite C-vitamin i dem. Det är på grund av värmebehandlingen som citronen utsattes under under beredningen.
Vad kan läggas till drycken?
Förutom citron kan du lägga till ingefära, honung, kanel, kryddnejlika, pepparmynta, jasmin och andra. Detta kommer att öka variationen i dina te-drinkar och hjälpa dig att bekämpa humörsvängningar som framtida mammor har mycket ofta och är resultatet av hormonella förändringar.
- Te med ingefära och citron varmer väl, har en märklig gustatorisk sur smak. Det rekommenderas att dricka det i små smutsen varma.
- Honung läggs till varmt te, eftersom det vid en temperatur över 40-60 ° C förlorar dess fördelaktiga egenskaper.
- I te med citron kan du tillsätta kanel, men ganska, som i stora mängder kan det påverka tonen i livmoderns smidiga muskler.
- Carnation ger drycken en unik orientalisk anteckning.
- Mynt i te kombinerat med citron gör det till en uppfriskande drink, lugnande och förbättrar matsmältningen.
- Jasmine uppfriskar och toner. Te med jasmin och citron lyfter dina sprit och ger styrka.
Men du bör alltid komma ihåg att en produkt som du lägger till te ger inte bara dess smak och arom åt det. Dryckens egenskaper varierar också beroende på dess komponenter.
Observera åtgärden alltid och i allt - det här borde vara din huvudregel och motto.
Fotogalleri: Citrontextillskott
Säkerhetsföreskrifter
Under graviditeten måste te med citron och (eller) andra ingredienser konsumeras i små mängder. Det är bäst att dricka det svagt bryggt och bör först göra ett allergitest.
Ta ett par sippor av te och vänta några timmar, följ noga på reaktionerna i din kropp. I avsaknad av rodnad och hudutslag i huden, kliar, rodnad, rinnande näsa, etc., drick en drink för hälsan.
Om du emellertid efter testet märker atypiska manifestationer, är det bättre att inte riskera och ge upp användningen av citron te åtminstone för dräktstiden.
Citron Honung
Honung i kombination med citron hjälper en kvinna, förväntar sig ett barn, i kampen mot anemi, säsongsbetonad vitaminbrist. Dricka med dessa ingredienser anses vara en god profylaktisk vid behandling av stagnation i matsmältningssystemet, påverkar rening av mag-tarmkanalen.
Honung-citron dryck - ett utmärkt verktyg för att bekämpa anemi under graviditeten
För att förbereda en sådan dryck måste du ta:
- 250 ml varmt kokt vatten;
- 1 msk citronsaft
- 1 matsked honung.
Ta det här verktyget för 1/3 kopp 3 gånger om dagen.
Mörk honung anses vara den bästa källan till järn och första hjälpen för anemi. Det bidrar till den ständiga förnyelsen av moderns kropp och den rätta utvecklingen av barnet i hennes livmoder.
Eterisk olja
Citron eterisk olja, i avsaknad av kvinnans allergi mot citrusfrukter, får användas under graviditeten.
- För att blockera halsbränna behöver du en liten mängd olja gnidas in i solar plexus.
- Citronolja anses vara en utmärkt antidepressiv när du använder aromlampa under aromaterapi sessioner.
- Det kan också användas för att undvika streckmärken. Essentiell olja av citron är inte förbjudet för framtida mödrar att använda, men det kan inte appliceras på huden om du planerar att stanna i solen under lång tid.
Men du måste komma ihåg om dess fototoxicitet. Vad betyder detta? Och det betyder att appliceringen av citronolja för att öppna huden på soliga dagar kan orsaka svåra brännskador.
När det gäller användningen av citronsockor eller tuggummi, är dessa produkter inte till nytta för den förväntade mamman. Men vissa kvinnor i en position räddas av dem från toxicos.
Graviditet är den vackraste perioden i en kvinnas liv. Ge inte upp vad du vill, vad du är van vid. Om du gillar citroner, gärna använda dem: lägg till te, andra drycker, rätter - men bara i måttlig ordning. Om du efter din användning känner till ett litet obehag, informera omedelbart din läkare. I situationer där uteslutningen av citron från kosten fortfarande inte kan undvikas, var inte upprörd, eftersom denna citrus kan ersättas med andra grönsaker eller frukter, inte mindre välsmakande och användbar.
Hur man äter citroner under graviditeten, för att inte skada hälsan?
Efter att ha lärt sig om sin position måste den förväntade mamman göra förändringar i det vanliga sättet att leva och till och med i kosten. Dessutom kan hon ha nya preferenser i mat (drar på salt, sur, kryddig, etc.). Uppfriskande och lindrande illamående under toxicos, citron under graviditeten leder listan över önskade produkter för kvinnor. Men är det alltid användbart?
Denna frukt värderas för sin rika vitaminkomposition, det rekommenderas för säsongsminskning i immunitet och kyla. Men även en sådan användbar produkt kan påverka hälsan hos en gravid kvinna, om du inte tar hänsyn till kontraindikationer och regler för användningen.
Citronskada och fördel
Citron innehåller många vitaminer (C, P, A, E och Grupp B) som är nödvändiga för att det mänskliga immunsystemet ska fungera framgångsrikt. Frukten är också rik på spårämnen som kalium, kalcium, fosfor, zink, järn, mangan och koppar. Citronsyra ger en karaktäristisk sur smak, under graviditeten är det denna särdrag citrus som är så värderad av kvinnor.
De fördelaktiga egenskaperna hos citron är:
- Den fördelaktiga effekten på mag-tarmkanalen. Regelbunden förbrukning av citron lindrar gas, förhindrar förstoppning, hjälper till att klara av illamående och halsbränna.
- Avlägsnande av överskott av vätska från kroppen. När ödem, som ofta åtföljer andra hälften av graviditeten, förbättrar te eller vatten med citron tillståndet, som fungerar som en lätt diuretikum.
- Acceleration av återhämtning från akuta luftvägsinfektioner och influensa. Effektiviteten av citron för förkylningar och virussjukdomar på grund av dess vitaminkomposition, i synnerhet innehöll frukt av askorbinsyra.
- Förmåga att sänka blodsockernivån. Den citronsaft som läggs till vattnet bidrar till att normalisera graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor, även om det inte kan vara det enda terapeutiska verktyget i denna situation.
Trots lemonens helande egenskaper kan det påverka hälsan och välbefinnandet negativt. Detta beror på de enskilda egenskaperna hos kvinnans kropp och de sjukdomar den har.
Det största hotet är en allergisk reaktion. Citrusfrukter, som innehåller citron, är starka allergener.
Om en kvinna tidigare har lider av matallergier, måste du äta citron med försiktighet, börja med en liten mängd eller bara avstå från att använda den.
På grund av dess höga syrehalt kan denna frukt orsaka en förvärmning av magsår och gastrit. Missbruk av citroner skadar också tandemaljen, bidrar till skadorna och karies utseende.
Är det möjligt att få ett citron under graviditeten?
Om en kvinna lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen eller allergierna och tvivlar om det är möjligt för en citron att bli gravid under graviditeten, ska du rådfråga en läkare. Men om den förväntade mamman är frisk är det ingen anledning att vägra denna frukt.
I de tidiga stadierna
Under graviditetens första trimester är många kvinnor oroliga för de symptom som toxicos - illamående, kräkningar. I denna situation kommer en citron eller ett glas vatten blandat med saften att hjälpa till att klara problemet.
Om den förväntade mamman har en förkylning i tidig graviditet rekommenderas inte användning av droger på grund av den möjliga effekten på fostrets utveckling. Samma citron som läggs till te gör att du kan öka immunitet och snabb återhämtning.
På sena villkor
När barnet växer ökar livmodern och klämmer in moderns inre organ. Detta leder till försämring av njurarna, förstoppning och halsbränna. Läs mer om bekämpning av halsbränna under graviditeten →
När dessa symptom uppträder är citron inte bara tillåtet, men rekommenderas även. Dricka (varmt te eller vatten), där citronsaft läggs till, förbättrar tarmmotiliteten, normaliserar surheten i magen och hjälper till att hantera ödem.
Finns det några kontraindikationer?
Med tanke på de ganska aggressiva effekterna av citronsyra och den skarpa smaken av citron, är det i vissa stater oönskade att använda denna frukt.
Kontraindikationer att använda är:
- gastrit, magsår;
- kolecystit;
- pankreatit;
- hepatit;
- akuta inflammatoriska sjukdomar i njurarna;
- karies och gallring av tandemaljen;
- högt blodtryck.
Det bör också noteras att även om citron påskyndar återhämtning från en förkylning, bör du inte använda den i händelse av en uttalad inflammatorisk process i halsen eller munnen. Detta kan orsaka irritation av de drabbade områdena och öka symtomen på sjukdomen.
Användningsformer
De som inte bara vill njuta av citronens smak, men också för att få maximalt av de vitaminer som ingår i det, måste du komma ihåg att värmebehandlingen förstör nästan alla fördelaktiga ämnen. För medicinska ändamål tillsätts sålunda frukt eller juice till drycker med en temperatur som inte överstiger 60 ° C.
Citron under graviditeten i de tidiga stadierna, om den förväntade mamman är orolig för toxemi, används som följer - på morgonen, innan du går ut ur sängen sätts en lobule i munnen och hålls i en minut. Det hjälper till att lindra illamående.
Med en kall citron sätta i ett något kyldt te. Om en kvinna behöver bli av med ödem eller justera matsmältningen, är hemlagad limonad den bästa lösningen.
För beredningen måste du ta renat men okokt vatten (200 ml) och pressa ½ citronsaft in i den. För godis kan du lägga till honung eller lite socker. Drick en drink helst på morgonen för att förbättra matsmältningssystemet.
Säkerhetsföreskrifter
I kosten är väldigt viktigt måttlighet. Detta gäller även citron. För att inte skada tandemaljen rekommenderas det att äta den inte mer än 1 pc. på en vecka. Om du använder färska citronskivor bör du, efter att ha ätit, borsta tänderna eller skölj i minst din mun med vatten. Så du kan förhindra förekomsten av karies.
Dessutom är det viktigt att lyssna på din kropp. Även om du inte hade någon allergi mot citron förrän kan det förekomma under graviditeten, speciellt om du missbrukar citrus. Utseendet på utslag, klåda, rodnad i huden - en anledning att granska maten och rådgöra med din läkare.
Om du verkligen vill ha en citron under graviditeten och det är svårt att begränsa dig själv kan detta indikera en brist på vitamin C i kroppen. För att fylla på det är det inte nödvändigt att äta mycket citruses, även askorbinsyra finns i överskott i andra användbara produkter - färsk kål, lök, paprika, vildrosa, vinbär.
Utan tvekan är citron rik på vitaminer och god frukt och om det inte finns kontraindikationer, bör du inte vägra det under graviditeten. Men allting är bra i mått, så det är viktigt att inte överskrida användningsgraden, om nödvändigt, få de saknade mikronäringsämnena från andra produkter.
Författare: Yana Semich,
specifikt för Mama66.ru
Är det möjligt för gravida kvinnor att ha en citron i början och sena perioder?
Citron - en källa till vitamin C - en av de mest populära produkterna för att stärka immunförsvaret. Under graviditeten, som du vet, försvagar kroppens försvar, så det är nödvändigt att fylla på vitamin C-tillförseln. Är det möjligt att äta citron under graviditeten och vilka fördelar har den?
Användbara egenskaper hos citron under graviditeten
Vissa gravida kvinnor är inte alls salta, men sura sura bär, juice, frukter. Straight to citrus, inklusive citron, är förståeligt: kroppen känner behovet av ytterligare skydd, vilket kan ge mat rik på vitamin C. Dessa produkter inkluderar citron.
Fördelarna med citron är inte bara att stärka immunförsvaret, men också för att upprätthålla hälsan och elasticiteten hos blodkärl och bindväv.
Citronte eller vatten med citronskivor fungerar som en mild diuretik, och bidrar därför till att bli av med puffiness.
Citron hjälper också till att bibehålla optimala blodsockernivåer.
Med mängden C-vitamin (askorbinsyra) är citron inte en ledare alls. Men fruktansvärda fördelar är att den kan användas i nästan vilken form som helst: äta färska skivor, lägg till te eller kaffe, blanda med vatten och dryck som en kalldryck, krydda salladen, picklefisk och kött, använd som en del av desserter och bakverk. En sådan sort bidrar till att välja det mest lämpliga och lämpliga sättet att använda citron, mildra effekten av citronsyra och för sur smak och skämma bort dig själv med en mängd olika rätter.
En liten mängd färsk citron hjälper till att hantera toxemi, och regelbunden användning av denna citronservicer i små portioner skyddar mot influensa och ARVI.
Förutom vitamin C innehåller citron vitaminerna A, B, E, P, kalcium, kalium, järn, zink, fosfor, mangan och koppar. Kalium är aktivt involverad i bildandet av hjärnceller hos barnet, såväl som nervsystemet.
Ämnen som ingår i citron, en positiv effekt på nervsystemet, lindrar ryggont. Citronskal används ofta för att förhindra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, stärker blodkärlen, främjar blodförtunning. Den senare egenskapen gör citron till en användbar produkt som förebyggande av åderbråck.
Eteriska oljor, grädde med citronsaft hjälper till att förbättra hudens tillstånd, så de används ofta under graviditeten som kosmetika mot celluliter och streckmärken.
Citron bidrar också till viktminskning och får inte extra pounds.
Kan gravida kvinnor äta citron:
- i de tidiga stadierna
Den första trimetern av graviditeten är den tid då alla barnets organ aktivt läggs, placentan bildas och eventuellt negativt ingripande kan påverka barnets hälsa negativt. Det är just i de tidiga stadierna att frågan uppstår, vad är den större risken - från förkylning eller citron?
Om en kvinna inte har några problem med mag-tarmkanalen (gastrit, sår, ökad syrahalt i magsaft) och en tendens till allergier skadar inte en liten dos citron alls. Om till exempel, i en intressant position, börjar mamma på morgonen med en kopp citronte, kommer hon bara att stödja immunsystemet och skydda sig mot eventuell influensa och ARVI.
Toxik är en vanlig kompanjon av kvinnor under första trimestern. Ett par citronskivor eller ett glas vatten med citronsaft hjälper till att bli av med illamående, gas, normaliserar matsmältningen.
Om det finns en eventuell allergi (om en kvinna tidigare har haft allergiska reaktioner på någon produkt eller substans) är det bättre att vägra citron i de tidiga stadierna av matsmältningssjukdomarna.
- andra trimestern
Andra trimestern är den säkraste perioden i alla avseenden. Mid-pregnancy är en tid då en kvinna kan slappna av lite, inklusive när det gäller matvanor.
Försiktighetsåtgärderna här är desamma som i de tidiga stadierna: du kan äta citron i små kvantiteter, såvida inte en allergisk reaktion uppträder (utslag, klåda, hudirritation) och det finns ingen historia av gastrointestinala sjukdomar.
Citron i andra trimestern sparar från svullnad och trötta ben, som redan börjar dyka upp, stärker immunförsvaret, normaliserar nivån av glukos i blodet.
- i sena termer
Under tredje trimestern, när en kvinnas vikt ökar markant, är tyngd och svullnad i benen mer och mer störande. I detta fall rekommenderas att diversifiera din kost med en liten mängd citron: 1-2 skivor per dag kommer inte att skada men kommer bara att vara användbara.
Kalium och magnesium i citronblandningen minskar blodsockernivån. Dessutom föreskriver gravida kvinnor i senare skeden ofta kalciumtillskott, vilka i sin rena form - som säljs i apotek - inte absorberas av kroppen. Magnesium och kalium bidrar till bästa absorptionen av kalcium, vilket är nödvändigt för hälsan hos tänder, naglar och hår, vilket stärker bensystemet hos både mor och barn. Kalsium kommer till exempel att vara mer användbart om du dricker farmaceutiska preparat inte med rent vatten, men med citron eller varmt te med en citronskiva.
I senare skeden av graviditeten utövar livmodern ett starkt tryck på närmaste organ och vävnader, vilket blockerar artärerna, så kroppen känner ett akut behov av askorbinsyra, som kan tona blodet. Citron är en utmärkt naturlig källa till denna ingrediens.
Under födseln har vissa kvinnor sprickor och tårar i slidan och anus, så att dricka citron i senare skeden kommer att vara ett utmärkt sätt att öka hudens elasticitet och undvika skador.
Säkerhetsföreskrifter
Det är värt att komma ihåg att citrusfrukter finns på listan över starka allergener. Om en kvinna under sitt liv minst en gång inför allergiska reaktioner på något (produkter, växtpollen, damm, hushållskemikalier), använd citron under graviditeten, var försiktig. När du först försöker citron, är det önskvärt att börja med en lobule, varefter 2-3 dagar måste du observera kroppens reaktion. Om klåda, rodnad och hudutslag förekommer är det bättre att vägra citron.
I senare skeden kan barnet få allergier, så du måste noga följa fostrets beteende. Om barnet, efter att moderen smakade en liten mängd citron, började aktivt sparka, trycka och flytta, med andra ord att uppträda rastlöst i livmodern, betyder det att denna produkt inte vädjar till honom och det bör uteslutas från kosten.
Överdriven användning av någon produkt under graviditet utgör en fara för både mor och barn. Den dos som rekommenderas av läkare är 1 frukt per vecka, högst 2-3 kryddnejlika per dag. Samtidigt kan det tillåtna antalet ändras upp eller ner: om en kvinna har god hälsa är graviditeten lätt, det finns ingen tendens till allergier, du kan överstiga dosen något. Med en komplicerad graviditet får man bara använda ett par citronskivor 1-2 gånger i veckan.
Hypertensiva patienter bör minska mängden frukt som konsumeras, eftersom citron kan öka blodtrycket.
Utsatt för termiska effekter, förlorar citron nästan alla dess fördelaktiga egenskaper. Till exempel kan citronsaft i fisk- och kötträtter, en citronskiva i varmt te eller kaffe och citronkakor inte fylla på C-reserver. Det är användbart att använda citron i färsk form, som salladsdressing, i ett tillstånd utspätt med vatten, liksom varmt te.
I fall av halssjukdomar (ont i halsen, faryngit, tonsillit), färska citronsyra (friska fruktlober, färska juicer) kommer att irritera slemhinnorna i munnen och struphuvudet, förvärra inflammation, därför är det i smärta i halsen rekommenderat att använda citron i en annan, mer mild form (till exempel med te).
Det rekommenderas inte att äta citron på tom mage, eftersom syran som kommer till den tomma magen bidrar till att öka surhetsgraden i magsaften och provar halsbränna.
Citron med grönt te, i motsats till allmän åsikt, är inte den mest användbara drycken. Den bästa effekten ges av varmt svart te med en liten bit frukt.
För sjukdomar i tänderna, tandköttet och särskilt - tunt emalj - citron kan inte användas. Under graviditeten kommer de flesta mineralerna i livmodern, där den används aktivt för tillväxt och bildning av fostret, och moderen får bara resterna. Därför utvecklas tandsjukdomar, till exempel en karies process, med negativa faktorer (bland annat effekten av citronsyra) många gånger snabbare.
Hjälper citron i graviditet:
- för halsbränna
När det gäller om ett citron hjälper till att bli av med halsbränna finns det två diametralt motsatta åsikter: vissa experter tror att citron däremot bidrar till utseende av halsbränna. Andra hävdar att fruktens sammansättning bidrar till att bli av med detta tillstånd. Det beror helt på kroppens individuella egenskaper, så under graviditet rekommenderas att man börjar med små doser och övervakar reaktionen.
- från illamående
Det bästa sättet att övervinna misshandel är att äta något surt. Med tidig toxikring räddas många kvinnor av en citrusfrukt, vilket snabbt slöser uppkomsten av illamående och lindrar böjning.
Läkarna rekommenderar att tugga en tunn citronskiva med zest för sådana händelser.
- från ödem
Puffiness och graviditet finns ofta oskiljaktigt, och citroner kan hantera ödem. För svullnad av ben, torso, ansikte, rekommenderas att hälla ett par citronskivor med varmt vatten, och om några minuter lägg till tebrew. Det är lämpligt att föredra svart te.
- med förkylning
Influensa och akuta respiratoriska virusinfektioner under graviditeten passerar inte så snabbt och enkelt som icke-gravida kvinnor. Faktum är att immunsystemet är försvagat, och användningen av många droger är förbjuden. Som ett naturligt botemedel mot förkylning och för dess förebyggande hjälper det perfekt citron, citronsaft och te med citron.
Finns det några kontraindikationer?
Kontraindikationer för användning av citron, som alla andra produkter under graviditeten, finns. Bland dem är:
- Benägenhet för allergier;
- Sjukdomar i matsmältningssystemet med ökad syrahalt i magsaften (gastrit, sår);
- Nephritis, pyelonefrit och andra njursjukdomar;
- pankreatit;
- hypertoni;
- Karies och andra sjukdomar i tänderna, försvagad emalj;
- Inflammatoriska sjukdomar i halsen.
Du bör inte använda citron för kvinnor som inte gillar det, bara för att det är användbart. Under graviditeten borde en kvinna skydda sig från stress och negativa känslor, gör därför något genom våld, gör hon bara ont och barnet.
Citron - ett lagerhus av näringsämnen och en av de viktigaste källorna till vitamin C, vilket är så nödvändigt att fylla under graviditeten. Att dricka citron är inte förbjudet om det inte finns kontraindikationer, så denna produkt i måttlighet kommer endast att vara till nytta för gravida kvinnor.