loader

Huvud

Förebyggande

Hur snabbt återhämta sig från influensa och ARVI

SARS och influensa är sjukdomar av ett slag som påverkar andningsvägarna hos en person, men i sistnämnda fall är sjukdomen mycket svårare, åtföljs av allvarlig förgiftning och "ont" påverkar immuniteten. Varaktigheten av sjukdomen i sig är annorlunda, i fallet med SARS försvinner huvudsymptomen inom 5-7 dagar, och influensan griper personen i nästan två veckor, i 10-12 dagar. Under denna period anses patienten vara funktionshindrad och han har utfärdat en sjuklista.

Naturligtvis är dessa termer inte tillräckliga för att människokroppen ska "glömma" den perfekta attacken av virus och helt eliminera konsekvenserna av deras invasion. Försvagad immunitet öppnar dörren till en sekundär bakterieinfektion, på grund av vilka sådana frekventa komplikationer av förkylning och influensa som bihåleinflammation, otit, bronkit och lunginflammation uppträder. Därför bör huvuduppgiften under återhämtningsperioden vara att stärka missförstörda immunsystemet.

Arbetet väntar

Det antas att 4-5 dagar är tillräckliga för full återhämtning från SARS, efter influensan tar det två till tre veckor att återgå till normala rytmen i livet. Självklart skulle ingen läkare "hålla" så mycket på "sjuklistan". Därför, när du startat verksamheten borde du inte omedelbart ta den vanliga belastningen. Svaghet, trötthet, irritabilitet under denna period är ganska vanligt, eftersom kroppen har förlorat mycket styrka under kampen mot sjukdomen, vilket innebär att arbetskrappen kan vara en verklig stress för honom och orsaken till komplikationer.

Mer flytande

För att kroppen snabbt ska kunna ta bort gifter som ackumuleras under sjukdomen, virusrester och droger är det nödvändigt att strikt följa dricksregimen och dricka minst 2-2,5 liter per dag med vanligt dricksvatten. Kaffe, svart te, komposit, juice, första kurser kan inte betraktas som fullvärdiga vattenkällor, de kan inte fylla kroppens behov, precis som sodavatten. Endast grönt te, dogrosebuljong, tranbär eller lingonbärjuice, som bland annat innehåller en stor mängd antioxidanter som behövs för att återställa skadade kroppsceller och stärka immunförsvaret, kan bli ett kvalitetsalternativ till vatten. Som profylaktisk mot bakteriell infektion är örtteor, avkok av medicinska växter med antimikrobiella, antiinflammatoriska och adaptogena egenskaper, såsom avkokning av kamomill, arnica, johannesört och lakrits lämpliga.

Lugn och bara lugn

Det är ingen hemlighet att influensaviruset är särskilt "partiellt" i nervsystemet, bevis på huvudvärk, fotofobi, intolerans mot höga ljud och dofter, kroppssår som åtföljer sjukdomshöjden. För att inte testa nervsystemet för styrka och låta det återhämta sig rekommenderas det att undvika stress efter influensan, ta raster från jobbet oftare, klä sig in i säsongen, gå utomhus, prata med trevliga människor, se positiva filmer och läsa bra böcker. Enkel balans, meditation och automatisk träning hjälper till att få lugn.

Full sömn

Under återhämtningsperioden efter en sjukdom, försök att inte störa sömnmönstren. Ligga ner och gå upp på samma gång. Sova i ett kallt, ventilerat rum, men undvik drög. Om huset har en luftfuktare och en luftrenare, kommer de att vara tillförlitlig hjälp för att skydda mot bakterier som kan attackera en försvagad kropp.

Näring och vitaminer

Näring spelar en stor roll för att återställa hälsan. Det ska vara mildt, det vill säga överbelasta inte matsmältningssystemet, som alltid lider under sjukdom. Det är nödvändigt att eliminera stekta, feta, kryddiga rätter på ett tag, för att ge upp rökt mat och alkohol. Fler grönsaker, frukter, örter, mejeriprodukter, havsfisk och alla korn är vad en försvagad kropp behöver.

Om du under sjukdomen måste ta starka droger, antibiotika, är det viktigt att rengöra kroppen av deras rester och metaboliter. För detta rekommenderar läkare att ta sorbenter, till exempel aktivt kol, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, för en vecka på natten. Immunitetstillståndet beror på aktiviteten hos tarmmikrofloran, så prebiotika och probiotika är inte överflödiga.

Ytterligare immunitetsstöd

Det är inte nödvändigt att prata om fördelarna med vattenförfaranden för att stärka immuniteten, med endast ett ändringsförslag: härdning bör lämnas för senare. Under återhämtningsperioden efter influensa och ARVI, bad med havsalt, är ett besök på poolen, baden och bastunerna användbara.

Fotmassage bidrar till snabb återhämtning. Dessutom har fotmassage en avkopplande effekt, kan förbättra humör och generellt välbefinnande, det normaliserar hela kroppens arbete, för på fötterna finns det ett stort antal akupunkturpunkter, vilket stimulerar aktiviteten hos inre organ.

Dessutom är droger för ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese lämpliga för ytterligare stimulering av immunitet.

Varning! Om återhämtningen från en sjukdom fördröjs, om kroppstemperaturen inte minskar eller temperaturen stiger igen, fortsätter allvarlig svaghet och huvudvärk stör om nya symtom har uppstått som inte har funnits tidigare, bör du konsultera en läkare för att inte missa allvarliga komplikationer som ibland hotar inte bara hälsan. men också livet.

Vill du läsa allt roligt om skönhet och hälsa, prenumerera på nyhetsbrevet!

Gillade du materialet? Vi kommer att vara tacksamma för reposten

Hur man övervinnar svaghet efter förkylning

Varför passerar inte svaghet efter förkylning, hur man återställer? Läkare hör ofta denna fråga från sina patienter. Känslan av svaghet efter försvinnandet av symtom på sjukdomen förklaras av att kroppen under en akut respiratorisk virusinfektion (ARVI) har använt en enorm mängd energi för att bekämpa viruset. För att återställa de förlorade krafterna behöver han så snart som möjligt hjälp.

Akut respiratorisk virusinfektion

Det finns cirka tvåhundra virus som orsakar ARVI, men det finns ingen anledning att identifiera var och en av dem, eftersom behandlingen huvudsakligen syftar till att eliminera symtomen på sjukdomen och lindra patientens tillstånd. Det är vanligt att isolera flera större patogener. Till exempel, som:

  • Respiratorisk syncytial (MS) humant virus.
  • Para.
  • Adenovirusinfektion.

Dessa infektioner kännetecknas av en gradvis inbrott. Kroppstemperaturen hos vuxna stiger sällan över 38 ° C. Ett katarralt fenomen uppstår på sjukdoms första dagen (rinnande näsa, hosta, ont i halsen). Det finns också generell sjukdom, aptitlöshet och sömnighet.

Influensa bland alla virusinfektioner har den mest toxiska effekten på människor. Kroppen kommer att återhämta sig efter denna sjukdom i ungefär en månad. Det uppenbaras av en kraftig inbrott, hög kroppstemperatur (39-40 ° С), som i regel varar från 5 till 7 dagar. Ledsaget av huvudvärk, fotofobi, illamående och frossa. Catarrhalfenomen förekommer den andra dagen efter sjukdomsuppkomsten. Influensa är farligt på grund av dess komplikationer, eftersom det väsentligt försvagar det mänskliga immunsystemet. Med influensa, om du inte följer läkarens recept och viloläge är följande komplikationer möjliga:

  • Bronkit.
  • Lunginflammation.
  • Lungsäcksinflammation.
  • Otit.
  • Bihåleinflammation.
  • Glomerulonefrit, pyelonefrit.
  • Myokardit.
  • Hjärnhinneinflammation.

Hur man övervinnar svaghet med ARVI

För att övervinna svaghet under förkylning samt för att undvika olika komplikationer är det nödvändigt att konsultera en läkare vid de första symtomen på en virusinfektion. Läkaren kommer att rekommendera sängstöd, gott om varma drycker och förskriva läkemedel, till exempel:

  • Antivirala läkemedel (rimantadin, oseltamivir, arbidol).
  • Antipyretiska antiinflammatoriska läkemedel (Panadol, Nurofen).
  • I fall av förkylning, för att lindra andningen och för att avlägsna nasal överbelastning, föreskrivs det att lätta svullnaden i nässlemhinnan (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
  • Vid inflammation i halsen kommer bevattning av orofarynxen med spray, som är avsedda för behandling av inflammatoriska sjukdomar i struphuvudet och struphuvudet (Kameton, Ingalipt, Hexoral), att vara mycket effektivt.
  • Förekomsten av hosta kan vara ett symptom på både själva virusinfektionen och ett tecken på utvecklingen av en bakterieprocess (bronkit, lunginflammation, pleurisy). Läkemedel utvalt av läkaren individuellt. Före doktorns ankomst kan du själv ta urbalbaserade sirap - Dr Mom, Travisil, lakrotsrot sirap i enlighet med anvisningarna som bifogas drogerna.
  • Rummet där patienten befinner sig ska luftas så ofta som möjligt (5-6 gånger om dagen).
  • I kosten, med förkylning, måste vara närvarande citroner, apelsiner, mandariner.
  • Mat tas bäst i små portioner 5-6 gånger om dagen.

Hur man återhämtar sig från SARS

Hur man återställer från en kyla och övervinn svaghet, kommer läkaren att hjälpa dig att räkna ut det.

För att ta bort sönderfallsprodukter från kroppen, som bildades under förstöringen av viruset, för att förbättra immuniteten och återhämta sig är det nödvändigt att vidta följande åtgärder:

  • Drick alkaliskt mineralvatten (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Din läkare kommer att berätta för dig hur du tar det.
  • Tranbärsjuice. Denna dryck är beredd på följande sätt: du måste ta ett glas tranbär, sortera, tvätta med rinnande vatten. Undertryck bären med en träsked, pressa saften genom cheesecloth. Koka i vatten (600 ml) i en emalj eller rostfritt kastrull, häll det kvarvarande oljekakan från tranbäret till det, koka i 1-2 minuter. Låt svalna till 70 ° C, stam, tillsätt tranbärsjuice. Eventuellt kan du lägga socker i saften eller honung. Ta 1 glas, 30 minuter efter att ha ätit 2-3 gånger om dagen i en månad.
  • I återhämtningsperioden, för att fylla på tillförseln av vitaminer, mikrodelar och aminosyror, måste du också lägga till din fisk havsfisk, magert kött, fiskägg, färska frukter, grönsaker, nötter, yoghurt och yoghurt. På vintern är torkade frukter väldigt användbara.
  • En positiv effekt vid återhämtning från förkylning sker genom vattenförfaranden - en kontrastdusch, en pool, simning i en öppen damm. Också, genomförbar träning.
  • Du bör gå oftare i frisk luft, särskilt på dagtid, eftersom ultraviolett har en positiv effekt på nervsystemet och immunsystemet. Dessutom är det bättre att göra elektrisk belysning i rummen så mycket som möjligt, så att du också kan fylla i den saknade mängden solljus.

Dessutom är en väldigt viktig länk i återhämtningen efter SARS en persons livsstil. Det är viktigt att kunna lyssna på din kropp och försöka att observera en mild ordning åtminstone under de första två veckorna efter sjukdomen. Det är bättre att gradvis gå med i arbetet, gå i frisk luft, ägna tillräckligt med tid att sova och vila.

Hur man återhämtar sig efter SARS?

Läkare ljuder larmet: nyligen, efter förkylning, influensa och ARVI, ökad svaghet, letargi och sömnstörningar har länge kvarstått. Allt detta - manifestationer av astenisk syndrom.

Asteni kan vara både den första manifestationen och sjukdomsavbrottet. Men oftast är det "svansen" av en virusinfektion. Som regel lämnar influensa, ARVI, lunginflammation, ont i halsen, faryngit, bronkit och andra sjukdomar efter sig själv efter 1-2 veckor efter infektiös asteni.

Betydelsen av asteni efter akuta respiratoriska virusinfektioner för klinisk praxis bekräftas av det faktum att den internationella klassificeringen av sjukdomar i den 10: e revisionen separat särskiljde G93.3 syndrom - trötthetssyndrom efter tidigare virusinfektion. Det reversibla astheniska symptomet är högt och når 64%. Förekomsten av astheniska störningar hos barn bidrar till försämringen av livskvaliteten, svårigheterna med anpassning i förskola och skolinstitutioner, störning av utbildning, minskning av kommunikativ aktivitet, problem i interpersonella interaktioner och spänning i intrafamiljrelationer.

Efter slutet av den akuta perioden av andningssjukdom hos patienten, symptomen på lokal inflammation - hosta, rinnande näsa, etc. - är fortfarande oroliga i flera dagar. Efter en vecka återhämtar personen vanligtvis helt. Men i flera veckor efter återhämtning är många människor oroliga över svaghet, irritabilitet, sömnstörningar, matsmältning och andra symtom. Ett sådant tillstånd kallas asteni efter infektion. Anledningen är att någon kyla leder till en försämring av hela organismens arbete. Samtidigt desto svårare är sjukdomen, desto mer uttalade manifestationer av asteni efter återhämtning.

Vanligtvis är astheni efter akut respiratorisk sjukdom åtföljd av följande symtom: slöhet; irritabilitet, humörsvängningar; apati (motvilja att göra någonting); trötthet; sömnstörning återkommande huvudvärk; yrsel; minskad aptit förstoppning; försämring av hud och hår. Ofta klandrar människor detta tillstånd för trötthet, hypovitaminos, en dålig dag osv. Men om du nyligen haft en sjukdom med influensa, en allvarlig virusinfektion, bronkit, lunginflammation etc. är det förmodligen orsaken.

För att stoppa sjukdomen i tid, vid diagnosering av asteni, ska den särskiljas från vanlig trötthet.

Skillnader i asteni från fysiologisk trötthet:

  • har en längre löptid
  • passerar inte efter en natts sömn eller vila;
  • kräver behandling.

Det är värt att notera att asteni utvecklas gradvis. Först är det en liten trötthet. En liten uppdelning. Under denna period inser patienten att det är dags att ta en paus och vila, men av olika anledningar tvingar han sig att fortsätta arbeta. Svårigheter uppstår vid systematisering av uppgifter, svårigheter att skilja huvudet från sekundäret.

Ytterligare mer. Det är svår trötthet. Vila blir nödvändigt. Men patienten kan inte längre sluta och fortsätter att arbeta med tröghet. Som ett resultat fortsätter asthenisk syndrom. Apati och huvudvärk uppstår, sömn störs, depression uppstår.

Typiska klagomål efter att ha lidit olika sjukdomar är svaghet, ökad mental utmattning, konstant känsla av trötthet, förvärrad av fysisk ansträngning, brist på motivation, ångest, spänning. Samtidigt har patienter svårt att koncentrera sig, kan inte koncentrera sin uppmärksamhet på någonting under lång tid och är lätt distraherade. Samtidigt förekommer känslomässig instabilitet, känslighet, tårförmåga, irasibility, humörhet, intryckbarhet och en känsla av inre nervositet. Dessutom är sömnen störd, personen somnar i svårigheter, kan inte slappna av och vaknar hårt, står upp och svarar inte. Aptit försvinner, sexuell kraft minskar Svettning ökar ofta, patienten har en känsla av avbrott i hjärtaktiviteten, det finns inte tillräckligt med luft.

Astenisk syndrom kan också åtföljas av en kraftig minskning av tolerans tröskeln för olika stimuli: höga ljud, starkt ljus, vestibulära belastningar och väder ytterligheter. Externa faktorer är mer irriterande, som en dörrklinga, ljudet från en tv eller en tvättmaskin. Allt detta förhindrar att leda ett vanligt sätt att leva, provar manifestationer av disadaptation i beteende.

Alla ovanstående symtom bör vara huvudorsaken för att söka läkarvård.

Orsaker till trötthet...

En gång i kroppen stör viruset många biokemiska processer. Förändringarna påverkar först respiratoriska organ, då cirkulationssystemet (så influensaviruset kan minska blodproppshastigheten). Partiklar av virus, deras metaboliska produkter, förstörda epitelceller, etc. orsakar förgiftning, dvs förgiftning av kroppen. Särskilt förgiftning påverkar nervsystemet. Vid allvarlig förgiftning är konvulsioner, hallucinationer och kräkningar möjliga under den akuta perioden av sjukdomen. Effekterna av toxiner i hjärnan känns länge efter kropps segern över viruset. Det är därför huvudvärk kan göra ont, sömnkvaliteten försämras, koncentrationsförmåga etc. Biverkningarna av mediciner som används bidrar också till utvecklingen av asteni. Det är exempelvis känt att stora doser av interferon har en toxisk effekt. Missbruk av antipyretiska droger påverkar cirkulationssystemet, lever och njurar negativt. Om antibiotika användes för att bekämpa komplikationerna hos ARVI är det under återhämtningsperioden risk för att dysbios utvecklas etc.

Vad man ska göra Hur hjälper man kroppen att återhämta sig från kampen mot infektion?

I de flesta fall räcker det med att korrigera dagens läge, kost, vissa vanor. Först och främst är det mat. Mat bör innehålla en stor mängd vitaminer, och samtidigt vara lätt för tarmarna. I kosten bör inkludera livsmedel som: färska grönsaker och frukter; magert kött och fisk; fermenterade mjölkprodukter olika drycker - juice, te med örter och frukt, mineralvatten; greener; spannmålgröt. Också efter influensa, dekokationer, infusioner och vitaminer beredda med vitamin C (vildrosa, hallon, tranbär) kommer att vara användbara. Det är nödvändigt att säkerställa intag av vitaminer och näringsämnen med mat, du kan också ta tabletter av vitamin-mineral komplex.

Lika viktigt är den dagliga rutinen. En viktig del av behandlingen av asteni är vidhäftning med dagen, stanna i frisk luft, träna. Men samtidigt får vi inte glömma det välorganiserade arbetssättet och vila, vilket minimerar stressen. För att göra detta måste du lugnare relatera till vad som händer, ta raster under arbetet, omringa dig själv med dina favoritpersoner. För att förebygga astheni behöver du också aktiv vila, sport, ett besök i poolen, vattenhärdningsprocedurer (kontrastduschar, bad med havssalt) och regelbundna promenader.

Eftersom sjukdomen är förknippad med utgifterna för vital och mental styrka, behöver patienten ordentlig vila, förändring av miljö och typ av aktivitet. Detta gör att kroppen kan vila och ackumulera energi. Men ibland är dessa rekommendationer omöjliga på grund av vissa orsaker, eller i vissa fall är astheni så stark att det kräver medicinsk hjälp och speciell behandling. Därför tillgripa läkemedelsterapi.

  • Nootropa eller neurometaboliska medel är säkra och prisvärda mediciner för att korrigera en psykopatologisk störning. Men deras kliniska effekt är fortfarande obefogad, eftersom inte alla symptom på sjukdom är kontrollerbara. På grund av detta används denna kategori av droger med olika intensitet i olika länder. De används ofta i Ukraina, men sällan i Amerika och Västeuropa.
  • Antidepressiva medel - är serotoninåterupptagshämmare, används för att behandla asthenisk symptomkomplex och tecken på depression.
  • Atypiska antipsykotika eller neuroleptika är effektiva vid vitala och asteniska tillstånd.
  • Psykostimulanter - denna kategori av medicinering ordineras av en psykiater med lämpliga indikationer för användning. Dessa inkluderar och betyder proholinergicheskogo-åtgärder.
  • NMDA-receptorblockerare - hjälp med kognitiv försämring på grund av cerebral ateroskleros och andra patologier som orsakar kognitiv försämring.
  • Adaptogener är växtbaserade produkter. Oftast ges patienterna ginseng, kinesisk citrongras, pantocrinum, Rhodiola rosea och Eleutherococcus.
  • Vitaminer från grupp B - denna terapimetod är populär i USA, men är begränsad i användning på grund av de höga riskerna med allergiska reaktioner. Därför används optimal vitaminterapi som innehåller vitaminer i grupp B, C och PP.
  • Coenzyme Q10, en vitaminliknande substans som är direkt involverad i syntesen av adenosintrifosfat, antioxidantskydd och hjälper till att återställa andra antioxidanter (vitamin E), är möjlig som en antioxidant i asteniskt syndrom.

Alla ovanstående verktyg kräver lämpliga indikationer för användning. Samtidigt i allmänläkarutbildning är deras användning begränsad. Samråd med en specialist behövs, de flesta droger ges i ett apotek strikt på recept.

Återhämtning från förkylning eller influensa. Bli bra snart

Hur man är frisk efter en sjukdom. Förebyggande av influensa bör börja före tid, även om ingen talade om influensa, men om du har influensa eller förkylning, följ våra rekommendationer och du kommer snabbt att återhämta sig från influensa eller förkylning. Vi hjälper dig att räkna ut vad du ska äta, vad du ska dricka, hur du ska bete sig när det gäller belastningar. Allt detta på sidan.

Tvingad vila försvagar det kardiovaskulära systemet och lungorna, musklerna är uttömda. Även i sängen, gör dig redo för den första uppstigningen så att du vid det avgörande ögonblicket inte har dina knän darrande och mörknar inte i dina ögon.
Strikt sängstöd stöder vår kropp i kampen mot patogener, men gör det samtidigt trögt. Från den första vilodagen börjar muskelmassan minska. Viktminskning är särskilt stor under de första fyra veckorna, när varje vecka förlorar musklerna 15 till 20% av deras styrka. Processen för återvinning av muskelmassa kommer att ta 4 gånger längre än sängens regimens längd, och detta även under förutsättning att man utför speciell restaurativ gymnastik.

Undvik sekundära infektioner efter förkylning eller influensa.

Förlusten av muskelmassa är inte den enda anledningen att tvinga läkare att "hänsynslöst" lyfta patienterna ur sängen nästa dag efter ganska allvarliga operationer.
Sådan snabb mobilisering är väldigt viktigt ur medicinskt perspektiv, eftersom det effektivt förhindrar lunginflammation, rörlighetsstörningar i led och trombos.
Trombos kallas förtäppt kärl genom blodproppar. Särskilt benägen för venös trombos i benen. Trombos kan uppträda vid långvarig ljugning, när blodflödet minskar på grund av brist på muskelrörelse och stagnation i venerna. Stagnation leder till klumpning av blodkroppar och bildandet av blodproppar som blockerar venen, vilket leder till att benet skadas. Denna blodpropp kommer av.
Omvänd blodflöde till hjärtat saktar sig efter 24 timmars bäddstöd. Det är därför det är så viktigt även för en kort stund (flera dagar) som ligger på grund av förkylning för att försöka aktivera blodcirkulationen. Därför passar passiva och aktiva motor övningar, lägger benen på en eminens och andning övningar. Intense andetag och utandningar sträcker sig över bröstet, och blodet, som under pumpens verkan, börjar röra sig snabbare tillbaka till hjärtat.

Återhämtning från influensa och kyla - lindra lungorna

Andningsövningar bidrar också till att förebygga lunginflammation. Inflammation i lungorna kan börja på grund av det faktum att när du lägger ned andan blir grund och de områden i lungorna som ligger nedan inte ventileras ordentligt. Som ett resultat ackumulerar de slem där patogena bakterier och virus aktivt känner och multiplicerar. Du kan motverka detta med hjälp av intensiv ventilation av lungorna, vilket uppnås genom djup andning och dagliga slag i bröstet. Förebyggande åtgärder kompletteras väl genom att gnugga för att stödja blodcirkulationen.

Behålla blodcirkulationen

Så snart kroppen blev van vid horisontell position, börjar fartygen omedelbart arbeta i ekonomiläge, så när de plötsligt står upp kan de inte snabbt komma i kontakt och blodet behålls i venerna. Som ett resultat avbryts hjärnans blodtillförsel i ett ögonblick, och personen "mörkar i ögonen" - i ett ord och inte långt från svimning. Hjärtat börjar arbeta hårdare för att förbättra blodflödet, vilket ofta känns som ett starkt hjärtslag. Med en kraftig ökning kan det också vara intensiv svettning och yrsel. Alla dessa problem kan undvikas om du i förväg bereder cirkulationssystemet för den första "foray" i naturen från sängen.

Återhämtning vid vilken ålder som helst.

Senil svaghet är inte en oundviklighet, utan en följd av ett sätt att leva på. För tjugo år sedan fastställde forskare att med en lämplig belastning kan en persons muskler utvecklas till extrem ålder.

  • Även efter sjuttiotalet, uthållighet och förmågan att motstå stress i organ som hjärtat, kan ögon och ben återställas och förbättras avsevärt efter en sjukdom.
  • Hjärtmuskeln kan också återhämta sig under uthållighetsträning. Många förändringar i kardiovaskulärsystemet är därför resultatet av en dålig livsstil, men eftersom de bara får sig att känna sig genom åren, är de ofta klandrade på senil sjukdomar.

Återhämtning från influensa och kyla - ett tvåveckors program

rörelse

  • Programmet i den första veckan innehåller övningar mot trombos, för ett försvagat cirkulationssystem och för djup andning.
  • Du kommer att återställa styrka under den andra veckan med hjälp av riktade övningar för leder, muskler och kärlsystem. Gå i frisk luft och fyll i syre under dagliga promenader.

avkoppling
Lång säng hindrar många processer i kroppen.

  • Du kan lindra depression och spänning med hjälp av andningsövningar "under palmerna".
  • Fotmassage stimulerar flödet av lymf och stimulerar immunsystemet.
  • Att torka hela kroppen aktiverar blodcirkulationen och ger, förutom en känsla av friskhet och komfort, temperering av kroppen.

mat
Recuperate hjälper dig:

  • Lätt mat som ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen, men skapar inte en extra belastning för matsmältningsorganen.
  • Kycklingsoppa är förmodligen den mest kända traditionella medicinen.

Mot hälsa (ett exempel på livet).
Alla (67 år) bröt två revben och sprained hennes ben så mycket att hon frivilligt upprätthöll sängläge i en vecka. Hennes man gav henne alla nödvändigheter, men hon arbetade aktivt med hennes återhämtning. Från och med den första dagen övade hon ljus och utövade andan. En vecka senare var Alla på hennes fötter igen, och efter två lyckades hon lätt med hushållsarbeten.

Läs vilka rörelser du behöver göra för att återhämta sig från influensan, så att du när du går ur sängen känner dig normal och huvudet spinner inte.

Hur man återställer kroppen efter förkylning

Innehållet

Insidiga virus slår inte bara oss ur rullen, plågar en rinnande näsa, hosta, ont i halsen och feber. Även redan slagen sjukdom, lämnar, kan slå det sista slaget. Uttömd av hennes kropp börjar inte omedelbart hantera livets vanliga rytm för dig, för att det påför konsekvenserna av förkylning. Om det inte hjälper, kan asteni, även känt som "kronisk trötthetssyndrom", utvecklas.

Varför efter att kölden känner sig svag

För vår immunitet är en sjukdom en kontinuerlig kamp som kräver mobilisering av resurser. I stort sett används energi på att bekämpa virus, och då är det nödvändigt att fylla på sina reserver.

Patogener clog upp kroppen är inte användbara produkter i sitt liv. Som ett resultat inträffar förgiftning, och din kropp fortsätter att ta bort skadliga ämnen efter återhämtning.

Virus kan skada på mobilnivån. Efter deras inverkan uppträder syresvält i cellerna, vilket leder till att hela organismen är oändlig.

Metabolismen i kroppen som har haft sjukdomen kan sakta ner. På grund av detta får du inte nödvändiga delar av energi från mat, och dina interna reserver är redan bortkastade. Ibland efter en sjukdom förlorar människor märkbart intresse för mat.

Glöm inte den rent psykologiska "tröttheten". Under lång tid, på grund av symtomen på sjukdomen, kände du konstant obehag, ditt nervsystem överväldigade hela tiden, "behandla" obehag.

Läkare säger att i genomsnitt, efter en kall återhämtning, behöver vi två veckor. För att minimera alla obehagliga konsekvenser, bör du inte låta allt ta sin kurs efter en sjukdom. Annars kan mild åkomma gå väldigt långt och leda till asteni, som också kallas "kronisk trötthetssyndrom".

Vad är astheni: symptom, behandling

Astheni - det här ordet kallade de gamla grekerna statens maktlöshet. Nu används för olika typer av asteni sådana namn som "neuropsykiatrisk svaghet", "kronisk trötthetssyndrom" etc. Asthenisk syndrom är inte alltid en följd av sjukdomen, i vissa fall kan det också vara en föregångare till utvecklingen av vissa sjukdomar. Ganska ofta uppstår det av ständig fysisk eller mental överbelastning.

Tecken på asteni:

  • en person blir snabbt trött, synligt förlorar prestanda
  • stämningen blir instabil
  • patienten reagerar på allt negativt och förlorar självkontroll, blir otålig och rastlös;
  • sömnstörningar uppstår;
  • skarpa ljud, uttalade luktar, ljusa färger kan orsaka irritationer;
  • patienter kan uppträda som barn;
  • svaghet kan ersättas med korta blinkar av excitabilitet.

Men du måste hålla med: många människor beter sig så här på grund av deras karaktärsdrag och svaghet kan orsakas av oidentifierade inre sjukdomar. Det är därför det är omöjligt att diagnostisera asteni, och speciellt för att välja mediciner utan att en läkare deltar. Men det är ganska möjligt att börja tillämpa andra rekommendationer, vilket definitivt inte kommer att leda till försämring av hälsan och andra oönskade konsekvenser. De kommer att vinna ett mörkt humör, men bara under ett villkor - först måste du besegra dig själv.

Den första vägen till livskraften i kroppen och andan - återställandet av sömn. För att göra detta är det nödvändigt att inte bara gå och lägga sig tidigt, men också att göra sig redo för sänggåendet: äta inte tung mat på natten och drick inte tonic drinks, sätt på ett positivt sätt och farväl till oro och oro. Ett annat tips - fungerar inte innan du lägger dig på datorn och inte bläddra igenom Internet via en telefon eller surfplatta. Lång kontemplation av ljusskärmen leder till att det blir svårare att somna.

Att övervinna svaghet, överraskande nog, hjälper inte vila, utan att träna. De bör dock inte vara mycket tunga, och intensiteten bör ökas gradvis. Till att börja med morgon gymnastik och promenader är energiska, då kan du, efter samråd med din läkare, köpa en prenumeration på poolen. Och efter det är det värt att ansluta några andra typer av fitness och sport som kräver mycket energi.

Det tredje tipset är också bekant för alla och utan att fråga sig. Detta är en balanserad kost. Du bör inte överta söt och fet, oavsett hur mycket du vill kasta dina problem vid bordet. Att dricka dem i alkohol är inte heller ett alternativ.

En annan fara som vanligtvis väntar på kvinnor som vill förbättra sig, försöker gå ner i vikt och drastiskt minska kaloriintaget. Sådana dieter leder inte bara till nervösa störningar, men de kan också alltid ta dig till ett psykiatrisk sjukhus, och det här är inte ett skämt.

Hur man återhämtar sig från sjukdomen: 6 sätt

Även om komplikationer från en förkylning har förbigått dig, borde du fråga dig själv hur man återställer immunitet efter en sjukdom.

1. Ät mat rik på vitaminerna A och C, liksom B-vitaminer och zink. Var noga med att inkludera i kosten protein mat. Du kommer att vara användbart, till exempel leverpate, avokado, bananer, nötter, pumpa. Om det inte finns någon allergi, drick urtete, som de som innehåller rosenkräm, echinacea, ginseng, citrongräs, eleutherococcus. Detta är svaret på frågan om hur man behåller immunitet. Du kan laga läckra och uppfriskande drycker med tillsats av ingefära, honung och citron.

2. Sov mer, stanna inte sent. Sömn är en universell medicin.

3. Drick mer vatten. Det har redan visat sig att hällning av två liter per dag inte är nödvändigt. Men för dem som kämpar med berusning är vatten den bästa hjälpen.

4. Försiktigt börja gå ut, klädd varmt. Omedelbart bör du inte vara i kylan under lång tid, öka gradvis tiden du spenderar i frisk luft.

5. Återvändande till aktiv träning omedelbart är inte heller värt det. Men lite efter lite, noggrant lyssnar på dina inre känslor, kan du börja engagera dig. Naturligtvis är det nödvändigt att en läkare godkänner en återgång till fysisk ansträngning.

6. Eftersom din kropp fortfarande är svag, undvik att besöka trånga platser, särskilt slutna utrymmen. Baciller strävar efter att slå på oss och i kollektivtrafiken. Var försiktig.

Alla dessa rekommendationer hjälper till att återställa immunitet, och förebyggande av sjukdomar när de observeras kommer också att vara mer effektiva.

Hur återhämtar man sig från Orvi och influensa

I kampen mot virus kastar kroppen hela sin styrka, speciellt influensa och allvarliga virussjukdomar. Efter återhämtning är personen i ett försvagat tillstånd, vilket uppenbaras av hög trötthet, apati, irritabilitet och sömnighet. Vanligtvis, efter en sjukdom, återställs immuniteten mot influensan inom 2-3 veckor, under vilken det är önskvärt att stödja kroppen och hjälpa till att återvända till formen. Idag kommer vi att prata om hur man snabbt återhämtar sig från influensa och akuta respiratoriska virusinfektioner, och vad man ska göra för att få sjukdomen borta utan komplikationer.

Varför känner vi oss svaga efter influensa och ARVI

Staten efter en sjukdom kännetecknas av moralisk och fysisk utmattning, vitaminbrist och uttorkning. Psykologisk svaghet leder till en förlust av intresse i världen, en minskning av intresse för arbete, apati och en längtan efter ensamhet.

Som ett resultat blir en person frånvarande, ouppmärksam, dåligt koncentrerad på angelägenheter, inte intresserad av vad som händer.

Varför är det så svårt att återställa kroppen efter influensa och orvi, och vad ska man göra i en sådan situation? När ett virus går in i kroppen utlöses huvudförsvarsmekanismen, vilket leder till att kroppstemperaturen stiger. Patienten förlorar mycket energi, och ytterligare ansträngningar behövs för att bekämpa sjukdomen, så personen är i ständig spänning.

Viral berusning leder till uttömningen av alla kroppssystem, och effekten av virus i hjärnan leder till störningar i metabolismen av neuroner och generell svaghet. Dessutom lider de sjuka cellerna av brist på syre, så produktionen av melatonin, känd som glödets hormon, reduceras.

Metabolism på vintern brukar sakta ner, alla processer i kroppen sker i ett långsamt läge, inklusive återhämtning från arvi.

Svaghet efter influensa är ett normalt fenomen, det viktigaste är att inte tillåta att den blir till asteni.

Uppmärksamhet - asteni!

Asteni är inte bara fysisk men också psykologisk svaghet som inte är förknippad med en tidigare sjukdom, den måste behandlas. Asteni är ofta förknippad med kronisk trötthetssyndrom, vilket också uppträder efter influensa eller arvi.

Det skiljer sig från vanligt trötthet genom att det inte passerar ens efter en lång sömn eller vila, blir en person irriterad, osäker på sig själv, upplever dåsighet, koncentrationsproblem, kan inte hitta styrka även för de enklaste handlingarna. Aptit förvärras, allvarliga huvudvärk uppträder och hjärtrytmen störs. Om du märker dessa symptom, bör du rådgöra med en läkare för råd och rätt behandling.

Hur man identifierar komplikationerna av sjukdomen

Immunitet försvagad efter drogen manifesteras av generell svaghet, som försvinner inom 1-2 veckor. Vid denna tid fortsätter kroppen att bli attackerad av virus och bakterier. Om svagheten inte försvinner länge, är det möjligt att förekomsten av komplikationer av den tidigare sjukdomen, som bör uppmärksammas, är möjlig.

Svaghet, inklusive, kan indikera hjärtproblem (åtföljd av förtryckande bröstsmärta), meningit eller encefalit (illamående och huvudvärk) och lunginflammation, som ofta går asymptomatiskt och åtföljs av feber, liten hosta och en grön eller brun sputum.

Om svagheten inte går bort inom två veckor efter återhämtning och följd av ovanstående symtom är det därför lämpligt att inte skjuta upp besöket på sjukhuset.

Hur man återställer från orvie

Huvudprinciperna för återställandet av immunitet efter influensa eller orvi är vila och påfyllning av vitaminbalans.

Kroppen spenderar all sin styrka för att bekämpa sjukdomen, och tillförseln av vitaminer och mikrodelar är avsevärt utarmad, så efter återhämtning måste man inte bara återställa moralisk och fysisk styrka utan också fylla på tillgången på användbara ämnen.

Att svara på frågan hur man snabbt återhämtar sig från bevattning är viktigt att identifiera de viktigaste områdena för rehabilitering.

Fysisk rehabilitering inkluderar

  • Vattenbehandlingar. Läkarna rekommenderar regelbundet att ta ett avkopplande bad eller dusch. Kombinationen av en pool med bastu anses vara idealisk.
  • Laddning. Varje morgon, börja med en lätt laddning, som ger en laddning av energi för hela dagen och upprätthåller god ton.
  • Massage tillåter dig att sätta musklerna i ordning och förbättra patientens känslomässiga tillstånd.
  • Vandring utomhus har en positiv effekt på ämnesomsättningen och påskyndar eliminering av toxiner. Det viktigaste är att klä sig ordentligt med hänsyn till vädret, för att inte frysa och svettas. Under de första dagarna efter sjukdomen är det tillräckligt att gå 30 minuter två gånger om dagen.

Psykologisk rehabilitering

  • Här kan du också inkludera promenader i frisk luft, eftersom de förbättrar känslomässigt tillstånd. Det rekommenderas också att ventilera lägenheten oftare, särskilt före sänggåendet. Det har visat sig att sova i ett kallt rum bidrar till rätt vila och återhämtning efter en hektisk dag.
  • Drick vitaminer och lugnande te, infusioner av örter eller bär, till exempel rosenkransdekok, tranbärsjuice, vinbär eller lingonberries - de återställer perfekt immunitet och rensar kroppen. Under dagen är det lämpligt att dricka minst två liter vätska för att avlägsna alla resterande toxiner.
  • Ett viktigt villkor för en snabb återhämtning är rätt vila. Efter en sjukdom är det lämpligt att sova 1-2 timmar mer än vanligt. Under influensan och några dagar efter sänkning av temperaturen håller du dig vid viloläge.

Behålla vitaminbalansen

  • Det är tillrådligt att ta vitaminer efter orvi under minst en månad. Multivitaminkomplex återställer immunsystemet, vilket påverkas allvarligt efter influensa och arvi. Arnica, kamille, johannesört och lakritstinkturer är också användbara, de ökar skyddsbarriären och har antimikrobiella egenskaper - det är en bra profylaktisk mot bakterieinfektioner som är farliga på grund av komplikationer från influensan.
  • Ändra din dagliga meny. Idealiska leverantörer av vitaminer och mikrodelar är mager fisk och kött, lever, baljväxter, nötter och svampar. Experter rekommenderar att du innehåller jodhaltiga produkter, t.ex. havskål och skaldjur, samt fullkornsprodukter, där det finns mycket vitamin B.
  • Enzymer har en allvarlig inverkan på nästan alla processer, inklusive nervimpulser och matsmältning, så varje dag konsumerar kefir, hemlagad yoghurt, frukt, grönsaker, örter och pickles (kål, gurkor, tomater, äpplen och vattenmeloner). Immunsystemets tillstånd beror till stor del på intag av enzymer, så kallas de ofta livskällan. Det äldsta enzymet är hemlagad sojasås som effektivt förbättrar matsmältningsprocesserna. Moderna analoger av såsen är inte lika effektiva, men också ganska användbara.
  • Sådana växter som chaga, ginsengrot, kinesisk citrongräs, Eleutherococcus, calendula blommor, kamomill, St. John's wort gräs, liksom de välkända lökarna och vitlök är kända för deras immunmodulerande egenskaper.
  • För att fylla vitaminer på vintern anses ätplanter av vete, kål, ärtor, pumpa, solros eller linser effektiv. Det är väldigt enkelt att laga dem, det är tillräckligt att suga fröna och efter att växterna har blivit uppväxt för att äta, till exempel i form av sallader. Cirka 2 matskedar sprutade linser och samma mängd vete, kryddat med en citron eller ett glas rosinfusion, tillgodoser personens dagliga behov av vitaminer och spårämnen.

Systeminriktning - hälsorisken

Sammanfattningsvis, låt oss bestämma hur vi ska kunna återhämta sig från ersi. I allmänhet har en komplett kost rik på vitaminer och mikrodelar, riklig dricka, regelbundna promenader, vattenprocedurer och massage en systemisk effekt på kroppen och återställ styrkan på bara några dagar.

Det är värt att notera att en sådan regim på vintern rekommenderas inte bara efter influensa eller förkylning, men också som en immunitetsförbättring för förebyggande av virussjukdomar.

Tips 1: Hur återställs från en sjukdom

  • återhämtning efter sjukdom

Tips 3: Hur återställer du aptiten

  • det finns ingen aptit efter antibiotikum
  • - salvia;
  • - St John's wort;
  • - malört;
  • - cottonweed;
  • - fräken;
  • - en följd;
  • - burdock rötter;
  • - rötter devyasila;
  • - kamomill;
  • - kalendula blommor;
  • - iris;
  • - bovete mjöl;
  • - kefir.

Efter en förkylning går inte svaghet: återvinningsmetoder

Försvarsmekanismen i kroppen spenderar mycket energi på att bekämpa sjukdomar. Efter återhämtning blir de skyddande mekanismerna återigen energi, och kroppen vid denna tidpunkt är i viloläge, det vill säga vilar.

Därför kan en person efter en sjukdom känna sig trötthet, svaghet, det är ett skarpt överarbete även med en liten energiförbrukning.

Medicin är etablerad: under gynnsamma förhållanden tar återställandet av immunitet efter sjukdomen omkring 2 veckor. Under denna period finns det allmänt missnöje och felaktig separation av krafter.

Efter förkylning känns oftast svaghet, aptitlöshet, snabb förlust av styrka och ibland apati.

Som efter kall manifest svaghet

    Efter en förkylning uppenbarar sig svaghet i två former:

  • Fysisk - en klassisk tolkning, när kroppen snabbt blir trött eller inte kan slappna av alls. Det finns situationer där en person känner sig trött även efter många timmars sömn.
  • Psykologisk - en svaghet där nervsystemet stannar. Kanske en brist på intresse för vad som händer runt, intresse för näringslivet, framväxten av lusten för ensamhet, apati.
  • Med ökande svaghet kommer frånvaro och ouppmärksamhet försvinner koncentrationsförmågan. Fall som kräver mental stress, koncentration, är inte specificerade.

    Var uppmärksam! Svaghet efter sjukdomen är jämförbar med symptomen på en lång snabb avitaminos, utmattning och uttorkning.

    Brist på aptit och låg rörlighet med svaghet leder till yrsel, skört hår och naglar, generell blekhet i huden.

    Varför kroppen inte vilar?

    En person förlorar mycket värme, vilket är viktigt - värme är lika med energi.

    Kall förekommer med manifestationen av många symtom - frysningar, andningssvårigheter, samtidigt som man upplever fysiskt obehag, konstant överbelastning.

      Varför det finns en svaghet efter sjukdomen:

  • Viral berusning - effekten av virus på celler, där inre organ är utarmade. Efter en förkylning riktas all energi till återvinning av organ, och det allmänna tillståndet förblir trögt.
  • Brott mot metabolismen av neuroner - virus har en effekt på hjärnan, efter sjukdomen minskar processen av neuroner vilket orsakar generell svaghet.
  • Oxygenbrist - celler som påverkas av virus och infektioner får inte tillräckligt med syre, vilket leder till att produktionen av glädjehormonet, melatonin, minskas.
  • Var uppmärksam! Bristen på syre uppenbarar sig speciellt på vintern, i kalla förhållanden och lite solstrålning, därför känns svagheten efter vintersjukan mycket starkare.

    • Långsam metabolism - gör hela kroppen i ett långsamt läge. Metabolism kan sakta ner, antingen på grund av sjukdom eller hos en frisk person på vintern.

    När du är sjuk är svaghet upplevd - det här är ett vanligt tillstånd. Kroppen återställs, vilket ger preferenser till skadade organ, celler, nerver. Det viktigaste är att det efter ett smärtsamt tillstånd inte utvecklas till asteni.

    asteni

    Asteni är ett svårare stadium av fysisk och psykisk svaghet som måste behandlas som en aktiv sjukdom. Asteni är närmast förknippad med kronisk trötthetssyndrom (CFS), som också utvecklas efter förkylning och kräver behandling.

    Men det finns flera skillnader mellan det enklare begreppet trötthet och det mer komplicerade begreppet astheniskt syndrom.

      Asteni skiljer sig från fysisk trötthet med flera punkter:

  • tillfällig indikator - asteni går längre och passerar inte utan att vissa åtgärder vidtas.
  • vila - asteni dämpar inte ens efter lång sömn eller lång vila;
  • behandling - sjukdomen måste behandlas, annars går den inte bort och förvärras.
  • Beroende på asteni och normal trötthet är direkt. Den sjuka personen, om grunden för asteni inte var beredd inför sjukdomen, känner först en vanlig svaghet. Efter återhämtning börjar kroppen att arbeta aktivt, men det är inte färdigt för stress.

    På grund av brist på vila och känslomässig belastning uppträder en progression. De första tecknen är en minskning av sexuell aktivitet, aptitlöshet, konstant sömnighet, störning av hjärtslagets normala rytm, brist på luft.

      Efterköldstheni betraktas i två riktningar:

  • Hypersthenic - observerad efter att ha blivit kall och influensa i mild form. Manifierad av ökad irritabilitet, obehag och självförtroende. Osammanhängande, krånglighet kan observeras, arbetsförmågan minskar drastiskt.
  • Hypostenic - efter en svår förkylning och influensa. Manifierad av svaghet - både muskulös och psykologisk. Patienten känns ständigt sömnig, brist på styrka att utföra grundläggande dagliga uppgifter. Irritabiliteten ökar dramatiskt - raserier uppträder.
  • I allmänhet liknar symtomen på trötthet utseendet av trötthet, plus mer komplexa och karaktäristiska tecken läggs till.

  • Sömnstörning - sömnighet i dag stiger, men det är svårt att sova på natten. Efter en natts sömn går inte svaghet och trötthet.
  • Emotionell instabilitet är en ansträngande trötthet, manifesterad av ett emotionellt tillstånd. Känslan av irritation, ångest, spänning, ångest och ständig förändring av humör tillåter inte att slappna av. Möjligheten att tillbringa lång tid för psykiskt och fysiskt arbete försvinner.
  • Funktionsstörningar är symtom relaterade till kroppens arbete. Försämrad aptit, svår huvudvärk, ökad svettning och onormalt hjärtslag. Uppmärksamhet och minne lider mycket, sexuell aktivitet minskar och de vanliga yttre faktorerna (gatubelysning, dörrkrypning) orsakar kraftig irritation.
  • Asteni förvärrar livskvaliteten många gånger på grund av en ökning av irritabilitetsgränsen. Låt inte koncentrera sig, gör världen omkring oss bleknad och ointressant.

    Denna sjukdom går inte ensam utan förändringar i den dagliga behandlingen, så när dessa symptom uppträder är det värt att kontakta en läkare som kommer att skriva ut den nödvändiga behandlingen.

    Komplikationer efter förkylning

    Svaghet kan bero på en allvarlig sjukdom. Men ibland trötthet är ett tecken på en nuvarande kallkomplikation som ännu inte visar huvudsymptomen.

    När kroppen återuppbyggs efter en sjukdom (om det inte är asteni) försvinner problemet i 1-2 veckor. Om detta inte händer är det värt att tänka på komplikationerna.

      Komplikationer efter förkylning, vilket indikerar svaghet:

  • Sjukdomar i hjärtat - med svaghet, pressande smärta i bröstet.
  • Meningit, encefalit - huvudvärk och illamående, som ofta kallas efter katarralsymptom.
  • Trög lunginflammation - kan vara asymptomatisk. Förutom försvagande svaghet kan en liten temperatur inträffa, inte en stark men ihållande hosta, grön eller brun sputum.
  • Svaghet ger inte anledning att vara rädd om den inte varar mer än 2 veckor. Men om ett svagt tillstånd kompletteras med ovanstående symptom rekommenderas ett akut besök hos läkaren.

    Hur återställs från en förkylning?

    Immunitet spenderar enorma pengar på bekämpning av infektion, försörjningen av vitaminer i kroppen minskar. Det måste fyllas på. Du måste också återställa fysiskt och emotionellt tillstånd.

    Som ett resultat, för återhämtning efter förkylning är det nödvändigt att arbeta i tre riktningar - psykologiskt, fysiskt och immuniskt.

      Återvinning av aktivt fysiskt tillstånd:

  • Vattenförfaranden - Vatten gör det möjligt att ackumulera alla typer av muskler, uppfriskar och ger avkoppling samtidigt. Det rekommenderas att ta oftare duschar och avkopplande bad. Den bästa kombinationen simmar i poolen och bastun.
  • Laddning - du måste börja dagen med kraft. Laddning hjälper till att göra installationen på aktiviteten för hela dagen.
  • Massage - aktiverar musklerna som är trötta efter sjukdomen. Rekommenderad återställande och lugnande massage - hjälper också till att slappna av moraliskt.
  • Det fysiska tillståndet måste förbättras, men glöm inte överarbete, annars kommer svaghet att övervinna fysisk återhämtning. Därför bör du inte överdriva en organism genom att restaurera en organism.

      Återhämtning av psykologiskt tillstånd:

  • Går i friska luften - kroppen känner av synen och sysslar med aktiviteten. Med en lång vistelse i rummet behöver du lufta rummet.
  • Var uppmärksam! En person vilar bättre när han sover i ett svalt rum - även om vintern inte skadar en kort ventilation före sänggåendet.

    • Solljus tillräcklighet - serotonin och melanin är ansvariga för stämningen i kroppen, som produceras när de utsätts för solen. Inomhus stanna inte i mörkret - lura kroppen med elektriskt ljus.
    • Örmedicin - lugnande och regenererande te, infusioner och avkok fungerar bra mot emotionell stress vid svaghet och asteni.

    Psykologiskt tillstånd efter förkylning är svårare att återställa än fysiskt. Det är nödvändigt att ställa in kroppen för att visa positiva känslor, försök att inte bli upprörd, undvik irritation.

      Återvinning av vitaminbalans i kroppen:

    Vitaminkomplex är läkemedel som innehåller vitaminer från olika grupper. Efter kallt, citrusfrukter hjälper bra, men vitaminminerala komplex rekommenderas mer, de samlar vitaminer, vars verkan syftar till att stärka och återställa både nervsystemet och det fysiska tillståndet.

  • Diet - vitaminer ska erhållas med mat. De bästa leverantörerna av fördelaktiga ämnen är magert fisk, baljväxter, svamp, magert kött, nötter. Det rekommenderas speciellt att inkludera jodhaltiga produkter (havskalk) innehållande vitamin B (gröt från hela korn) som innehåller järn i kosten.
  • Enzymer är element som påverkar många processer: överföring av nervimpulser, processer för matsmältning. Närvaron i kroppen av en tillräcklig mängd enzymer är nyckeln till en snabb reaktion och aktivitet. Enzymer finns i stora mängder i kefir, grönsaker, frukter, alla gröna.
  • Avgiftning - processen för utsöndring av substanser från kroppen av den döda infektionen och cellerna. För att göra detta rekommenderas att man dricker mycket vätskor. Bättre örtte, tranbärsjuice och tranbär, ingefära te, immortelle avkok.
  • De tre angivna punkterna är en lösning på ett problem med svaghet och ökad utmattning efter förkylning. Sammantaget ger rätt kost, muskeluppmuntring och avslappning i nervsystemet bra resultat efter några dagars behandling.

    slutsats

    När det är svaghet efter förkylning måste du övervaka ditt tillstånd. Om trötthet inte går bort efter 1-2 veckor eller du är orolig för ytterligare komplikationer, kontakta en läkare.

    Under perioden med eftermödlig svaghet, engagera sig i återställande förfaranden - och svagheten kommer snart att återgå.

    Artikeln presenterar bilder och videoklipp - rekommenderas för visning för en mer detaljerad förståelse av ämnet.