Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Andningsgymnastik med bronkit hos barn och vuxna bidrar till att sputum avlägsnas, blir av med hosta, normaliserar andning. Andningsövningar leder till en avmattning av atrofiska processer i bruskens slemhinnor, restaureringen av dess struktur, effektiviteten av läkemedelsbehandling och främjar en snabb återhämtning. Korrekt och regelbundet genomförande förhindrar utveckling av lunginflammation, lungemfysem, pleurisy och andra komplikationer. Dessutom bidrar andningsövningar till eliminering eller minskning av huvudvärk, kronisk trötthet, neuros och depression.

Terapeutisk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning, övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du lägger dig, på en promenad, under vila.

En uppsättning övningar hämtar den behandlande läkaren. Klasser bör startas under överinseende av en specialist inom fysioterapiövningar (fysioterapi), efter att ha utarbetat teknikerna kan de fortsättas oberoende.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin.

Andnings gymnastik Strelnikova

Andningsövningar med Strelnikova-metoden är en av de mest effektiva för bronkit. Gymnastikkomplexet är utformat för att involvera musklerna i buken, armarna, benen, vilket ökar effektiviteten.

Övningsregler:

• Alla rörelser måste utföras vid inandning
• inandning ska vara kort, du borde inte andas mycket luft, andan bör vara naturlig;
• utandning måste vara naturlig, mun andas ut tyst, man får inte hålla andan eller stimulera utandning;
• ska byta andetag genom munnen och genom näsan.

Övning för att stoppa hosta attack: Under en attack, dra djupt andetag och omedelbart andas ut luften och håll andan på ett tag. Upprepa 3-5 gånger.

Övning för obstruktion av bronkierna: I en lämplig behållare (skål, kruka, etc.) hälls vatten, ett cocktailrör dyker in i det. Patienten tar ett djupt andetag och utandas genom röret i vattnet. Övning rekommenderas i 5-15 minuter flera gånger om dagen.

Också med obstruktiv bronkit rekommenderas en övning som förbättrar utsläpp av ackumulerad slem: på morgonen, utan att gå ur sängen, sätt på ryggen efter att du har tagit bort kudden och filten, ta ett djupt andetag, andas ut kraftigt och dra maximalt samtidigt magen och hosta. Upprepa flera gånger.

Det rekommenderas att öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger.

Gymnastikmetod Strelnikova ska utföras 2 gånger om dagen i 2-3 veckor. Komplexet av övningar tar från 8 minuter till 10-15. Övningar rekommenderas att göra i frisk luft eller, åtminstone, för att säkerställa flödet av frisk luft in i rummet. Om patienten har andfåddhet och / eller yrsel under sin prestation, bör en kort paus tas, varefter gymnastiken ska fortsätta.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet repetitioner och gymnastikens totala varaktighet justeras. Komplexet är kontraindicerat i ryggradssjukdomar, traumatiska hjärnskador, osteokondros hos livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan användas för både akut och kronisk bronkit. Initialt utvecklades komplexet för behandling av bronkialastma, men det visade sig vara effektivt vid många lungsjukdomar, inklusive att demonstrera hög effekt i bronkit. Att hålla andan tillåter inte bara att bekämpa hostaattacker, men hjälper också till med andningsfel, störningar i hjärtrytmen. Sådan gymnastik gör det möjligt att sluta hosta episoder utan medicinering, gör det möjligt att uppnå remission snabbare och upprätthålla det under lång tid.

Metoden är lämplig för vuxna och barn, men kan bara tillämpas efter samråd och under överinseende av en läkare som väljer de nödvändiga övningarna och bestämmer hur lång tid det är. Innan Buteykoklasserna börjar, bör ett djupt andetagstest genomföras.

Gymnastik på Buteyko görs på en tom mage, medan andningen bör vara en näsa. Den rekommenderade varaktigheten är minst 3 timmar per dag.

De mest populära övningarna för bronkit:

• alternativa andas in, andas och håll andan i 5 s;
• andas växelvis vänster och höger näsborrar (medan andra näsborre är fastklämd);
• ta ett djupt andetag (7,5 sekunder), dra in i buken, andas så mycket som möjligt, slappna av i magmusklerna (även 7,5 sekunder) och håll andan i 5 sekunder.

Övningar upprepas vanligtvis 10 gånger.

Patienter som utför gymnastik enligt Buteyko-metoden kan uppleva en tillfällig förvärring av sjukdomen (ökad sputumseparation, en ökning av kroppstemperaturen), vilket anses vara ett gynnsamt tecken.

Medicinsk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning.

Under träningen bör inte tillåtas en stark brist på luft.

Andningsövningar vid behandling av bronkit

Andningsgymnastik i akut form av sjukdomen bidrar till att minska inflammatorisk process, normalisera blod och lymfcirkulation i kärl i andningssystemet, öka immuniteten, förhindra bronkit att bli kronisk och utveckla komplikationer.

När det gäller akut bronkitbehandling ordineras normalt gymnastik 2-3 timmar efter behandlingens början, när kroppstemperaturen sjunker och patientens tillstånd stabiliseras. Om patienten rekommenderas bäddvilja, vid denna tid, utföra statiska övningar av andningsövningar, fortsätt sedan till dynamiken. Övningar kan kompletteras med massage, terapeutisk träning.

Andningsgymnastik i kronisk bronkit är föreskriven för att stärka andningsmusklerna, avlägsna ackumulerad slem, förbättra ventilation, minska dyspné, vilket leder till en förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Kronisk obstruktiv bronkit är en vanlig sjukdom. Komplet eller delvis obstruktion av bronkierna kan också förekomma i den akuta formen av sjukdomen. I det här fallet klagar patienten på expiratorisk dyspné (svårighet att andas ut), vilket leder till ett övertryck av andningsorganen. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit bidrar till expansionen av bronkiets lumen, rengör dem från slem och återställer det drabbade slemhinnet.

I händelse av allergisk bronkit hjälper övningar att stärka kroppens försvar, bröst och dorsala muskler och förhindra utvecklingen av andfåddhet.

Vid bronkit komplicerad av lunginflammation, med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten och kroppstemperaturen som inte överstiger subfebrila värden, kan andningsövningar ordineras från de första behandlingsdagarna.

Övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du går och lägger dig, på en promenad, under vila.

Andningsövningar för bronkit rekommenderas för barn från 3 år, gravida kvinnor, liksom för äldre patienter utan åldersbegränsningar. Med bronkit hos barn utförs gymnastik i form av ett spel.

Andningsgymnastik är inte föreskriven i närvaro av blodblandning i sputum, respirationsfel III grad, abscess lunginflammation, astmatisk status, lungelaktion och vissa akuta tillstånd. Arteriell hypertoni med tendens att blöda, maligna neoplasmer är också en kontraindikation för den.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin. Det gör att du kan påskynda återhämtningen, minska narkotikabelastningen på kroppen och har nästan inga biverkningar. Sällsynta komplikationer är förknippade med felaktig träning, instruktörens inkompetens eller brist på sådan instruktion, bortse från läkarens rekommendationer.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Medicinsk fysisk kultur med bronkit

Förkortningen "motionsterapi" står för "medicinsk och fysisk utbildning komplex." Övningsterapi är en metod för komplementär behandling för många sjukdomar. Övningsterapi för bronkit är en av de mest effektiva metoderna som du kan besegra en sjukdom.

Betydelsen av övningsterapi för bronkit

Huvudmålet med fysioterapi vid kronisk bronkit är rehabilitering av bronkialfunktion. Dessutom har gymnastik följande positiva effekter:

• förbättrar syreförsörjningen till bronkierna och lungorna;
• utvecklar och förstärker respiratoriska muskler;
• förhindrar möjliga patologiska komplikationer;
• förbättrar blodflödesprocessen till pleurala regionen, vilket bidrar till bättre utspädning och sputumavdrag
• ökar kroppens absorption av droger;
• främjar regenerering av bronkialvävnad.

Dessutom ökar övningen med bronkit immunitet. Kroppen motverkar mer effektivt infektion - orsaken till bronkit.

Funktioner övningsterapi för barn och vuxna

När bronkit i bronkhålets hålighet ackumulerar en avsevärd mängd sputum, vilket stör den normala andningsförloppet. Ofta samtidigt finns det en spasma, svullnad, lungns ventilation är bruten. Övningsterapi är också effektiv för obstruktiv bronkit. Med hjälp av gymnastik löses följande uppgifter:

• rensning av bronkiets hålighet från sputum;
• ökad andningsaktivitet
• förbättring av blodflödet till bronkierna;
• obstruktion av inflammation.

Särskilt viktigt är övsterapi hos barn med bronkit, eftersom de inte har utvecklat muskler i andningsorganen, vilket gör det svårt att släcka slemhinnan. Övningsterapi hjälper till att hantera detta problem genom att stimulera muskels arbete.

Uppsättning övningar

Genomförandet av komplex träningsterapi vid kronisk bronkit börjar med uppvärmning.

Bäst av allt, om det är en dräneringsmassage. Om klasserna hålls hemma - först måste du göra följande:

1. Nässkruv-indexfingrar. Inhale djupt och andas ut i 3 minuter.
2. Läppar gör ett "rör". Inandas och andas ut genom luftvägarna. Tid - 3 minuter.
3. Läpparnas läge förändras inte. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen. Nästa andetag är motsatsen: med munnen, utandning med näsan. Alternativ 10-12 gånger.

Så snart uppvärmningen är klar, börjar träningens huvudstadium. Standard uppsättning övningar:

1. Ställ - ligga på ryggen, armarna längs kroppen. Inhale och långsamt höja underbenen, sätta dem på baksidan av huvudet. Sänk också långsamt medan utandning.
2. Ta en liggande position. Lägg en hand under huvudet och den andra längs kroppen. Andningsrytmen måste accelereras och djupt. Alternativ (helst snabbt) positionen av händerna i tiden med andningen.
3. Övning "cykel". Ligger på ryggen måste du höja benen och börja föreställa pedaler i luften med dem, som när man cyklar.
4. Ligga ner på magen, armarna och böja vid armbågarna, tryck på dina handflator på golvet (i axelbandet). Inhale - riva av torso från golvet, böj midjan. Andas ut - återgå till föregående position.
5. Att ligga på magen, händer - längs kroppen. Inhale - lyft huvudet och axlarna, försök att göra det till det maximala. Utandning - ursprunglig position.
6. "Ball". Ställ - på magen. Händer bakom huvudet. Du måste försöka nå den imaginära bollen och hålla den så långt som möjligt. Andningen är fri, tempot är rytmiskt, andas in och andas djupt ut.
7. Ligga på vänster sida, curled upp lite. Inhale - höja din högra hand upp, sträck ryggraden och räta ut. Utandning - ursprunglig position.
8. "Skiing". Stå i en pose som om åka skidor. I händerna på "ta" imaginära pinnar. Inhale - gå upp på tårna, böj kroppen framåt så att dina knän rör på magen, händerna tillbaka. Andas ut - startposition.
9. "Lumberjack". Stativ, ben axelbredd. Händerna är i förlängt läge, händerna på fingrarna är sammanflätade i ett "lås". Inhale - armar överhead, utandning - energisk sväng ner, som om när du huggar ved.

Övningar utförs 10-12 gånger. Undantaget är "cykeln": det måste upprepas så många gånger som det är tillräckligt starkt.

För barn rekommenderas att utföra yoga figurer. Här är en lista över dem:

1. "Crane". Inhale - hand svänga upp. Andas - lägre, uttala samtidigt ljudet "ku" (dra ut).
2. "Flight". Efterliknande av en fågelfluga i form av svep. Först börjar barnet springa och fortsätter gradvis att gå.
3. "Beetle". Sitt på golvet, händer näven mot sidan av bältet. Andning - kroppsvridning, hand (beroende på riktning, parallell med den) dras in. Andas ut - den tidigare positionen.

Varje övning upprepas 5 gånger. Så att barnet inte är främmande - föräldrar rekommenderas att göra övningarna med honom.

Vid svåra förhållanden, när sängstöd föreskrivs: ta en slang eller ett rör, ena änden för att sätta i en skål med vatten, den andra - i munnen. Sitt ner, andas så djupt som möjligt. Andas långsamt, intermittent i 15 minuter, spyt slem genom röret.

Övningsregler

För att resultatet från komplexet av träningsterapi för bronkit ska vara maximalt - är det nödvändigt att inte avvika från vissa:

• genomföra klasser på morgonen och på kvällen (60-90 minuter före sänggåendet)
• för ventilera rummet;
• temperatur i rummet - + 10-18 0;
• Det borde inte finnas några utomordentliga högt, irriterande och störande ljud;
• Ät inte före klasserna.
• mellan övningar är en paus på en halv minut nödvändig;
• Kläderna ska vara bekväma och hindra inte rörelsen.

Andningsövningar

Andningsunderlaget är inandning och utandning av olika intensiteter.

Fysioterapi för bronkit - nämligen en uppsättning övningar för andning - utförs i tre steg:

• initialt,
• grundläggande,
• den sista.

En uppvärmning utförs på förhand: inhalationsutandningen upprepas 15 gånger med munnen och sedan med näsan.

Om det finns en konstant utlösning av hostreflexen måste du först avlägsna sputum. För att göra detta, stå upp, ben axelbredd isär, nackmuskler avslappnad, huvudet något sänkt. Använd fingrarna för att försiktigt trycka runt naveln samtidigt som du hostar upp sputum. Ned kan du byta maträtten med vatten. Komplexa övningar:

1. Stå upp, fötterna axelbredd isär. Andning - dra upp dig själv på tårna, armarna ovanför, ovanför ditt huvud. Andas - genom luftröret med ljudet "y", händerna nedåt.
2. Steg. Att stiga på plats, för att lösa upp händer. När du gör ett steg - andas in, foten på golvet - andas ut. Varaktighet - 2 minuter.
3. Lotus utgör På inhalationen - pressa palmerna i nävarna, armarna uppåt. Andas utan haste, med ljudet av "x", händer på samma plats.
4. Bölj dina händer. Andning är djup, rytmisk, i takt med rörelser.
5. Fötterna tillsammans. Andning - höger hand upp, vänster - parallellt med golvet. Andas långsamt, medan du byter händer på platser.
6. Backarna. Händer längs kroppen. Andning - lutning i en riktning, utandning - i motsatt riktning. Skynda inte, mäta andning.

Mahi och steg för att utföra inom 2 minuter. De återstående övningarna att utföra 5-6 gånger. Den sista träningen krävs 6 gånger.

Ytterligare expertrekommendationer

Experter rekommenderar att man kombinerar övningsövningar i kronisk bronkit med en dräneringsmassage. Rekommenderad klassordning: övningar, andningsövningar, massage.

Aromaterapi är ett bra komplement till gymnastik. Barrträd har utmärkta desinfektionsegenskaper. I rummet kan du sätta en kvist ceder, gran, tall, enbär. Det är också tillåtet att använda oljor av dessa träd i oljebrännare.

Med bronkit ersätter inte fysisk terapi huvudbehandlingen - men det kommer att påskynda läkningsprocessen avsevärt. Det har fastställts att de som följer sig med övningarna klarar av sjukdomen dubbelt så fort som de som vägrar motionsterapi. Övningar och efter återhämtning hjälper till att undvika återkommande sjukdom och stärker fullständigt kroppens övergripande tillstånd.

Bilaga: Strelnikova Gymnastik

Andningsövningar enligt metoden för А.N. Strelnikova som förebyggande av övre luftvägarna hos barn med talproblem.

Effektiva terapeutiska andningsövningar för kronisk bronkit

Kronisk bronkit åtföljd av hosta, svaghet och andningssvårigheter är bekant för många människor. En trög sjukdom påminner om sig själv med täta återfall och är särskilt farlig med komplikationer. Violerade lungans arbete, hjärta. Sjukdomen måste behandlas! Terapi av kronisk bronkit är komplex, läkare ägnar särskild uppmärksamhet åt andningsövningar.

Andningsgymnastik för kronisk bronkit och dess helande förmågor

Korrekt och regelbundet utövade andningsövningar kan mycket. I hennes makt:

• stärka immunförsvaret
• sluta puffiness
• förbättra blodcirkulationen;
• öka hemoglobinnivåerna;
• normalisera metaboliska processer;
• utveckla och stärka lungens arbete
• mätt bronkialvävnad med syre;
• öka funktionaliteten hos pectoral muskler;
• Överför torr hosta till produktiv (våt), vilket är viktigt om icke-obstruktiv bronkit diagnostiseras.
• späda och ta bort slem från bronkierna, det är slem som förvärrar tillståndet, speciellt om det finns purulent bronkit.

Genom att utföra enligt alla regler ökar gymnastiken för kronisk bronkit de skyddande egenskaperna hos bronkial slemhinna med 3 gånger. Detta har en bra effekt på immunitet och hälsa hos hela kroppen, vilket förhindrar utvecklingen av ytterligare förkylningar.

Ett viktigt villkor för behandling av kronisk bronkit respiratorisk gymnastik

Andningsgymnastik vid behandling av kronisk bronkit bör bära uppgift om kraft och gott humör. I annat fall kommer effekten av helande händelse inte att vara. Innan du börjar, överväga följande regler:

1. Tvinga dig inte att göra gymnastik genom våld.
2. Börja inte gymnastik om du känner dig sjuk, feber och svaghet.
3. Försök att inte missa klasser, andningsövningar bör vara vanliga, sju dagar i veckan.
4. När du läser klasser, lyssna noggrant på ditt välbefinnande, särskilt i ålderdom och befintliga hjärtproblem.

Kursen i andnings gymnastik vid behandling av kronisk bronkit är utformad i 3-4 veckor. Endast vid konstant träning kommer hälsoprocedurer att ge önskad effekt och ha en positiv effekt på hälsan.

Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit

Börja med att genomföra andningsövningar bör göras från början av sjukdomen. Men var noga med att rådgöra med en läkare för en eventuell anpassning av lektionerna.

Det givna komplexet är standard, det är lämpligt för alla åldrar. Gymnastik mot kronisk bronkit kräver vidhäftning av blockens utförande. Alla övningar utförs på ett kallt rum i kläder som inte hindrar rörelse.

Du kan också använda medicinska örter för bronkit. Bara brygga dem och skapa en hälsosam atmosfär för träning.

Värma upp Börja klasser med 3-4 djupa, långsamma andetag / utandningar. Var och en måste upprepas 10-15 gånger. Du behöver andas växelvis genom näsan och munnen. Upprepa 3 gånger med pauser på 10 sekunder.

Huvudlektionerna. För basenheten för gymnastik erbjuds fyra typer av övningar. Men om obehag inträffar kan de minskas:

1. Sipping. Att koppla palmer i en knytnäve. Inhalera så djupt som möjligt, stanna i denna position i 5-7 sekunder. Långsam utandning, återgå till startposition. Upprepa 5 gånger.
2. Walking. Gå, höja dina knän i 5-6 minuter. Samtidigt med att gå, höja och sänka sedan armarna. Andas djupt och jämnt.
3. Backarna. Stå med fötterna axelbredd från varandra. Luta långsamt en liten amplitud. Samtidigt sträcker du armarna parallellt med golvet och tar ett djupt andetag. Andas ut, stiga upp och luta lite tillbaka, lägg händerna bakom axlarna. Kompletta 5 tillvägagångssätt.
4. Mahi. Stå upp rakt och svänga armarna fram och tillbaka växelvis. När du utför denna övning, andas in genom munnen, andas ut med näsan.

Slutsats. Uppgiften för den sista etappen av gymnastik i kronisk bronkit är återställandet av normal andning. Detta komplex bör göras med intervall på 6-7 sekunder efter varje tillvägagångssätt.

Stå rakt upp, benen ihop. Försök att slappna av dina muskler och luta långsamt din kropp runt. Inandas när du böjer din näsa, andas ut med din mun. Övningar gör det smidigt, i slowmotion, 6-7 gånger på varje sida.

Om det inte finns någon tid

En modern, upptagen person har knappast lediga timmar att ägna dem till daglig gymnastik. I synnerhet för workaholics har pulmonologer skapat en uttrycklig gymnastik som tar 7-10 minuter, men är inte sämre i effekt:

1. Uppblåsa ballongen, men försök att göra det för ett minimum av utandning.
2. Håll näsborrarna lätta och försök att andas djupt i näsan. Andas ut genom munnen.
3. Rulla läpparna och andas in i munnen. Håll andan i några sekunder och andas ut.
4. Öppna hans mun bred, sug i luft för att höja magen. Andas ut med näsan.
5. Håll en näsborre, ta ett annat djupt andetag. Andas ut och repetera med andra näsborre.

Vad mer kan du göra

För att uppnå den största effekten från komplexet, kombinera andningsövningar med ytterligare hälsometoder. Det bästa tillskottet till gymnastikbana kommer att vara massage och träningsterapi.

Övningsterapi. Som fysisk terapi kan du använda den vanliga gången. Steg på en plats rytmiskt och snabbt och helst i ungefär en timme varje dag. Om du känner dig trött eller det är ett problem med samordning, sakta ner och avsluta sessionen.

Massage. Bröstmassage i kombination med gymnastik är särskilt användbar vid kronisk bronkit. Detta förfarande lindrar bronkialvägarna hos ackumulerad sputum, rensar bronkierna, förbättrar andningen, lindrar hosta och andfåddhet.

Att massera sternum förstärker också muskelsystemet, vilket förbättrar kroppstonen och hjälper till att återställa frisk andning. Massage som profylax är också användbar vid behandling av okomplicerad bronkialinflammation. Catarrhal bronkit är mycket snabbare!

Allt om andningsövningar med bronkit

Andningsgymnastik - en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningsfunktionens funktion. Gymnastik är extremt effektiv för bronkit och bronkial astma - resultatet av motion är en bra urladdning av sputum, rengöring av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.

Att uppmärksamma korrekt andning kan påskynda återhämtning och förhindra återkommande av sjukdomen. Således kan denna teknik anses vara en anständig behandling av andningssjukdomar, vilket absolut inte kräver ekonomiska kostnader.

Hur andningsövningar fungerar

Övningar leder till en ökning av andningsapparatens funktionella förmåga, som inte bara omfattar andningsorganen, men också musklerna. Den långvariga förloppet av andningssjukdomar leder till trötthet i musklerna och membranet. Gymnastik tar bort alltför stor stress, ökar uthållighet, återgår till normal drift. Detta uppnås genom följande åtgärdsmekanism:

1. Stimulering av metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
2. Återställande av den nervösa reglering av luftväxlingsprocessen.
3. Lättnad av nasal andning.
4. Eliminering av morfologiska förändringar (vidhäftningar) och stagnation.
5. Korrigering av patologiska tillstånd på bröstet och ryggraden.
6. Förbättring av patienten när det gäller neuros psykologiska och känslomässiga tillstånd.

På fysiologinivå uppnås detta genom att gasutbytesprocessen i alveolerna förbättras, vilket är den viktigaste platsen där syre- och koldioxidförändring sker.

Fördelarna med korrekt andning

Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön. Det visar särskilt effektiva andningsövningar för bronkit och astma, när den första plats där är uppgiften att rensa luftrören och underlätta andningen patient.

Den huvudsakliga effekten som klasserna ger är förbättringen av vävnadsandning och syreabsorption. De vitala funktionerna hos alla celler i människokroppen beror på detta. Resultatet är normaliseringen av arbetet i olika organ och system, inte bara luftvägarna.

Korrekt andning och övning kan vara både en metod för behandling och upprätthållande av hälsa under remission. I kronisk bronkit bör övningar för lungorna bli norm i vardagen. Övningar förbättrar inte bara tillståndet i luftvägarna, utan förbättrar också den övergripande immuniteten.

Kontra

Villkor där terapeutisk andning inte rekommenderas:

1. Hög temperatur
2. Värdena för ESR vid klinisk analys av blod över 30 mm per timme.
3. Blödning.
4. Tuberkulos.
5. Akut tromboflebit.
6. Onkologiska sjukdomar.

Allmänna regler

Teknikerna kan variera beroende på vilken teknik som väljs. Generella rekommendationer är dock:

1. Koncentration på andan. Det är rätt andetag och kombinationen med fysisk ansträngning är fördelaktig. Utandning bör vara passiv, utan muskelspänning.
2. Om patienten känner sig obehag eller behöver rensa halsen är det möjligt att bryta mellan övningar, men de avbryts inte.
3. Klasser görs bäst före måltiden.
4. Inandning sker genom näsan och utandning genom munnen
5. De flesta tekniker innefattar rytmiska övningar och andetag. Poängen går till åtta, rytmen måste observeras under hela sessionen.
6. Verkligheten med utförandet är mycket viktigt. Yrken ska ges minst 30 minuter två gånger om dagen.

Funktioner av övningarna

För klasser behöver du inga specialverktyg, du behöver bara en stol eller säng.

Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med korta mellanrum för vila.

Det rekommenderas att fysioterapierna blir norm och genomförs under hela livet.

Innan klasserna rekommenderas att du slår på avslappnande musik, stäng av telefonen och ge frisk luft.

Vad tränar träning för bronkit?

Oavsett den valda tekniken bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen med inandning och utandning till helingen av hela organismen. Klasser påverkar:

1. Membranet.
2. Kardiovaskulärt system.
3. Psyko-emotionellt tillstånd.
4. Genomförande av nervimpulser och smärta.
5. Hudtillstånd
6. Utbytesprocesser, särskilt splittring av fetter.
7. Smala muskler i bronkierna.
8. Kvaliteten på bronkial sekret.

Full och ytlig andning

I ytlig andning luft fyller endast den övre delen av lungorna och revben endast involverade under inhalation, nyckelbenet och axlar. Yoga anser att en sådan metod är en av de värsta, eftersom andningen är mycket låg. Detta förklaras av det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte är inblandat i fördelaktigt gasutbyte.

Full andning har maximala fördelar. Det handlar om hela andningsapparaten - lungor, andningsvägarna, magmusklerna, diafragma, revben, skuldergördeln. Processen liknar en våg och händer mycket försiktigt och smidigt:

1. Magan rör sig framåt och bröstet expanderar.
2. Luften fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
3. Efter det stiger nyckelbenet, vilket gör rum i lungornas övre delar. Magen börjar dra in och utandningen sker.

Denna metod stimulerar metabolismen, accelererar borttagningen av toxiner, ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger förtroende och sinnesro. Ett fullständigt djupt andetag öppnar fullständigt lungorna, saktar pulshastigheten, sänker blodtrycket och stimulerar matsmältningen.

Populära tekniker

Strelnikova teknik. Andningsövningar Strelnikova med bronkit och lunginflammation - den perfekta terapeutiska metoden för sputumutmatning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.

Yoga. Målet är att kontrollera den andliga staten genom sambandet mellan fysiologiska och mentala funktioner.

Qigong teknik. Ett komplex av meditativa och andningsövningar som måste kombineras med kostbehov.

Body flex. Det utförs för att läka kroppen och förlora vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och förvandla det till muskelmassa på grund av ordentlig andning och ökad metabolism.

Buteyko-metoden. Designad för behandling av sjukdomar genom grunda andning. Det hjälper med allergiska sjukdomar, trötthet, ateroskleros, dystoni, ENT-sjukdomar.

Muller system. Basen består av andningsövningar, som borde bli ett sätt att leva. Efter klasserna ordineras vattenbehandlingar och självmassage.

Gymnastik Pam Groot. Syftar till att gå ner i vikt på grund av att syre optimerar näringsabsorptionen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.

Solmånad andning. Man tror att alternativ andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och sänder signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellan ett djupt andetag och en utandning görs en paus. Tekniken hjälper till att skapa en ämnesomsättning och massera de inre organen.

Oksisayz teknik. Du behöver andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt görs vissa fysiska övningar för att maximera bröstets öppning och åtkomst av syre.

Övningar för bronkit

Hur man förbättrar andningen i akut bronkit? Här är några övningar för sputumurladdning:

1. Sänk dina armar och luta kroppen framåt. Ta en högljudd näsa med huvudet något framåt. På andas ut måste du resa sig tillbaka. En paus kan göras efter 8 repetitioner.
2. Luta sig lite fram och andas skarpt. Håll andan så länge du kan. En sådan laddning hos en vuxen är mycket effektiv vid hosta och svår att separera sputum.

Andningsövningar för barn med bronkit

Barn är lättare att utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur stärker barnets bronkier och hur man gör övningarna:

1. Lungträning med en ballong. Inflate ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara tvålbubblor eller blåsa en fjäder.
2. Placera barnet på magen så att huvudet ligger under kroppen. Medan han andas, tryck lätt på honom på baksidan, uttala en dikt eller räkna. Efter träning behöver du hosta.

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit minskar antalet attacker och expanderar lumen i bronkierna. att fortsätta lektioner med barnet och efter återhämtning.

Komplex träningsbehandling för kronisk bronkit

Kronisk bronkit är inflammation i bronkiets inre foder, vilket uppenbaras av en våt hosta med sputumutsläpp och en känsla av brist på luft. Övningsterapi är ett effektivt behandlingsalternativ för kronisk bronkit. Terapeutisk träning som används för andningssjukdomar inkluderar gymnastik och andning övningar.

Övningsterapi och kronisk bronkit

Övningsbehandling kompletterar framgångsrikt de grundläggande terapeutiska metoderna för andningssjukdomar. De viktigaste effekterna av fysioterapi övningar är:

• Förbättra utbytet av gaser i lungorna;
• Återställande av elasticitet och elasticitet hos väggarna i bronchialträdet;
• Reglering av rörelser av membran, intercostal, växel och andra muskler, som ger andningsrörelser;
• Förbättrad blodtillförsel till lungvävnaden, vilket bidrar till spädningens utspädning.
• Minskar risken för eventuella komplikationer av bronkit;
• Att sakta sjukdomsprogressionen
• Öka tillgången på droger genom stimulering av blodflödet;
• Allmän kroppstoning, immunitetsträning;
• Acceleration av regenereringsprocesserna hos bronkiets inre beklädnad.

Liknande uppgifter ställs inte bara för fysiska övningar, för att terapeutiska effekter på kroppen också är andningsövningar föreskrivna. Det bör emellertid noteras att det finns ett antal kontraindikationer för att utföra övsterapi på bakgrund av kronisk bronkit:

• Purulent hålighet (abscess) i lungan;
• Hemoptys eller risk för utveckling
• Fall (atelektas) av ett stort område av lungan;
• Ackumulering av en stor volym inflammatorisk vätska i det omgivande pleuralhålan;
• Allvarlig andningsfunktion III grad.

Vid akut bronkit och vid förvärring av kronisk bronkit mot bakgrunden av högtemperaturreaktion och svår andnöd bör inte delta i gymnastik.

Övningsterapi för barn med bronkit

På grund av svagheten i andningsmuskler hos barn är processen för bronkialutmatning vanligtvis svår, vilket kan prova utvecklingen av komplikationer. I barndomen är därför den viktigaste uppgiften att träna terapi i respiratoriska systemets patologi att stärka musklerna och förbättra slemflödet från bronkiträdet.

Unga barn kan vara svåra att förklara behovet av klasser, i detta fall bör gymnastik utföras på ett underhållande sätt:

• Blås tvålbubblor;
• Inflate ballonger;
• Att styra en båt gjord av papper i vattnet med hjälp av riktad andning.

Föreslå ditt barn att utföra några övningar från yogaens arsenal, de kan tyckas intressanta för honom:

1. Beetle: Sätt på golvet, handflatan i midjan, med varje andetag, vrid torso mot sidan, samtidigt som du tar samma hand tillbaka.
2. Kran: Dra handtagen framför dig. Inhale: höja dem ovanför huvudet, andas ut: lägre, åtföljande det med ett långvarigt ljud "ooh."
3. Flyg: Kör medan du klappar på dina armar. Gradvis minska hastigheten och gå till steg.

Komplexet av yoga övningar bör upprepas minst 5 gånger. Barnet är mer villigt att engagera om en av de vuxna är inblandad i denna process.

Övningsterapi för bronkit för vuxna

Terapeutisk gymnastik hos vuxna innehåller träningspass som hjälper till att förbättra det övergripande tillståndet, aktivera blodcirkulationen och minska viskositeten hos bronkialvätskan. Gymnastik med obstruktiv bronkit (åtföljs av en spasm i bronkierna) bidrar till expansionen av lumen i bronkialstrukturerna och restaureringen av deras normala patency. Klasser rekommenderas två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen.

Kvällsträning ska hållas senast en timme före sänggåendet, för att inte provocera sömnlöshet.

Ett viktigt villkor för klassens effektivitet är att genomföra dem i ett lugnt, coolt rum. Den optimala temperaturen är 10-18 ° C. Det är bäst att göra övningar på en tom mage.

Kombinationen av träningsterapi med aromaterapi ger bättre resultat. Barrträd är lämpliga för detta ändamål - gran, gran, enbär, cederträ. De kommer att lösa sådana problem som att avlägsna slem från bronkierna, expandera deras lumen och minska inflammation. Ett par droppar olja droppar in i oljebrännaren och sätter den i rummet där träningen sker. Det enda du behöver tänka på är kroppens individuella känslighet för eteriska oljor. Eventuella allergiska reaktioner innebär begränsningar för användningen.

Användbar video - 1 enkel träning med hög effektivitet

Komma igång

Under de första träningspasserna bör övningarna genomföras noggrant, så att kroppen kan anpassa sig till fysisk ansträngning. Det är bättre att repetera hela komplexet i en långsam takt, först 5 gånger, sedan gradvis öka antalet repetitioner, för att få dem till 14.

Utför särskilda övningar Behandlingsterapi för bronkit rekommenderas att förutse slagverksmassage, vilket ökar effektiviteten av vidareutbildning. Om detta alternativ inte är möjligt, måste du utföra en första uppvärmning, vilket ger upphov till hela träningspasset.

Förvärmning

1. Pressa dina näsborrar med fingrarna till nässkytten för att göra andningen svår. Inom 3 minuter andas vi genom de trånga näspassagen.
2. Vik läpparna med bokstaven "O" och lämna ett litet hål mellan dem. 3 minuter andas genom munnen.
3. Vi gör en nasal inandning, andas ut luften genom samma "överraskade" läppar. Därefter vice versa: andas in i munnen, andas ut med näsan.

Efter varje avslutad övning, glöm inte att göra en 20 sekunders paus - det här är dags för jämn och djup andning.

Övningsterapi för kronisk bronkit, en uppsättning övningar

• prodrome

1. Vi sträcker våra ben, krokar på en stol, lägger händerna på axelbandet. Vi andas in djupare, vi tar våra händer mot sidorna, uppåt, böja bakåt. Under den förlängda utgången återgår vi till föregående position.
2. I samma initiala position utför vi rotationsrörelser i axelskåren, 4 gånger framåt och bakåt.
3. Sittande med händerna sänkt på sidorna av torso, vid inandning tar vi upp dem, under lång utandning sänker vi ner det.
4. Vi sitter ner på en stol med rygg, palmer placeras i midjan. Vi vrider torso växelvis i olika riktningar (3 gånger) och når med armbågen till stolens baksida.

• Huvuddelen

1. Vi sitter på en stol, armar böjda vid armbågen. När du andas in, lyfta upp armbågarna, utandas genom läpparna som bildar bokstaven "O", sänka kroppen, tryck lite på revbenen från sidorna.
2. Från samma position tar vi upp överkropparna på sidorna. Medan vi inhalerar drar vi upp ett böjt ben i bröstet, grip det med våra händer och tryck inte på det väldigt tätt. Utandningen åtföljs av ljudet av "pfff".
3. När vi går på plats lyfter vi våra händer genom sidorna ovanför vårt huvud i 2 steg vid inandning, vid utandning (4 steg) sänker vi, en andningspaus - 4 steg.
4. Ställ palmerna på de nedre revbenen från 2 sidor i stående position. Ta ett djupt andetag. På andas ut imitera ljudet "xha" och krama bröstet.
5. Under inandningen sträcker vi våra armar genom sidorna ovanför huvudet, när vi andas ut lutar vi framåt och når golvet med våra fingertoppar. Utandningen åtföljs av ljudet "pfff".
6. Sätt på magen händer. Vi tränar diafragmatisk andning. Andas in, bukar bukmusklerna framåt, exhaling, dra tillbaka och tryck på den främre bukväggen med palmerna.
7. Vi tar en gymnastikpinne, står upp på knäna. Inhale: Lyft pinnen över huvudet i raka armar. Andas ut: vi sätter oss ner på klackarna och sänker pinnen.
8. I samma läge lyfter vi pinnen uppåt vid inandningen, på andas utväxling sitta ner till höger och sedan till vänster, samtidigt som vi flyttar pinnen i motsatt riktning.

• Den sista delen:

1. Steg på plats, händer drar upp på andas, på andas tillbaka.
2. Vi fortsätter att gå på plats med utövandet av favorit andningsövningar.
3. Stående växelvis skaka (skaka) benen, alla muskelgrupper som ska vara avslappnade.

Låt oss ge ett exempel på enklare övningar för lungorna och bronkierna, som utförs i vila:

1. Andetag: Vi tar bort övre lemmar på olika sidor. Andas ut: Plocka upp böjda ben till den främre bröstväggen, "fånga" sina händer.
2. Händerna är precis på kroppens sidor. Inandning: Dra upp dem ovanför huvudet. Andas ut: Returnera händerna på sängen, men höja ett ben.
3. Benen böjer sig vid knä och höftled. Inhale: riva skinkorna ur sängen, vilar på fötterna. Andas ut: byt bäckenet till sängen.
4. Andas ut: Sätt dig ner från en liggande position. Inhale: ligga tillbaka.

Video - Andningsövningar Strelnikova. Fullt komplex

Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit

Andningsövningar för bronkit är utformade för att lösa flera problem på en gång:

• Reglera funktionen av lungorna och musklerna som ger andningsrörelser.
• Förbättra blodcirkulationen;
• Stabilisera metaboliska processer;
• Aktivera immunförsvar
• Minska puffiness
• Normalisera hemoglobinnivåer;
• Underlätta utsöndringen av sputum.

Klasser hålls företrädesvis minst två gånger om dagen. Varaktigheten av andningsövningarna bör vara lite mindre än en månad. Vi ger en vägledande lista över andningsövningar för behandling av kronisk bronkit.

• Inledande skede:

1. 4 gånger långsamt och djupt andas in och andas utväxlande med näsan, sedan munnen. Intervallet mellan en andningsrörelse är 10 sekunder.

• Huvuddelen:

1. Haka dina händer i låset. Långsamt andas in, sträcka, stå still i några sekunder och andas sedan ut.
2. Vi går på plats, försöker höja knäna, höja och sänka händerna i 5 minuter. Andningen är full, jämn.
3. Ordna benen till axelbredd. Medan inandning, böja framåt, sträcker dina armar horisontellt. På andas ut, räta upp, svagt krökta och händer är tillbaka.
4. Alternativt utföra svänghänder fram och tillbaka. Inandning genom munnen, andas ut genom näsan.

• Det sista steget:

1. Stå rakt upp för att återuppta normal andning, fötter ihop, slappna av. Luta torsolen lutande växelvis i olika riktningar. Inandning med näsa, andas ut med mun.

Om det inte finns någon tid

För personer som inte har möjlighet att tilldela tillräckligt med tid för att träna andningsmusklerna, utvecklades en förenklad version av träningen:

1. Inhalera djupt i näsan, andas näsan på båda sidor, andas ut genom munnen.
2. Alternativt andas en näsborre, håll den andra.
3. Andas genom läpparna, bilda brevet "O". Håll andan i andan i några sekunder.
4. Inhalera med munen bred öppen så att musklerna i bukväggen lyfts. Andas ut genom näsan.
5. Uppblåsa ballongen, fyll den med luft så mycket som möjligt i ett andetag.

Vad mer kan du göra

1. Walking. Detta är ett av alternativen för fysisk terapi, effektiv för kronisk bronkit. Du måste gå på plats, rytmiskt, i snabb takt, om du känner dig välmående. Om du känner brist på luft, yrsel, svaghet, sakta ner och gradvis sluta träna. Särskilt användbar vandring i naturen. Det bör övas i ungefär en timme varje dag.
2. Massage. Slagverk (slagverk - se video) Massage i den främre bröstväggen hjälper till att ta bort bronkial sekret, förhindrar prostataprocesser i lungorna och har en fördelaktig effekt på andningsorganen. Särskilt användbart för sitt beteende före träningsövningen.

Regelbunden systematisk övningsterapi och andningsövningar för kronisk bronkit - det rätta sättet att vinna över sjukdomen. Dessa tekniker hjälper till att stoppa utvecklingen av sjukdomen, minska frekvensen av återfall och minska sannolikheten för komplikationer.

Andningsövningar och övningsterapi för bronkit

Bronkit är en sjukdom som kännetecknas av hosta med visslande ljud, expectoration, bröstsmärta och andfåddhet. I det inledande skedet lägger många patienter inte mycket vikt vid sjukdomen, men om tiden inte börjar behandlas, är sannolikheten för irreparabla förändringar i lungsystemet. Efter en noggrann studie av röntgenbilder ordinerar läkaren läkemedel som underlättar sjukdomsförloppet, men experter rekommenderar att man använder ytterligare metoder. Träningsbehandling och andningsgymnastik med bronkit har till exempel en positiv effekt vid komplex behandling och utför viktigt arbete för att bibehålla kroppen som en helhet. Fördelen med hjälpmetoden är att den är tillgänglig för alla, kan utföras både i en medicinsk institution och hemma och kräver inte finansiella kostnader.

Genom att utföra respiratorisk gymnastik med bronkit kan du uppnå snabb återhämtning.

vittnesbörd

Ett integrerat tillvägagångssätt vid behandling av bronkus krävs både vid det första och det kroniska skedet av sjukdomen. Läkare ordinerar övningsterapi för bronkit, som också inkluderar andningsövningar, eftersom det bidrar till återställandet av andningssystemet och en snabb återhämtning. Övning fördubblar läkningsprocessen och eliminerar återkomsten av sjukdomen, eftersom normal bronkit efter 3 månader, i vissa fall efter ett år, utvecklas till en kronisk, och den akuta fasen kan förvandlas till lunginflammation, bronkialastma eller lunginflammation.

Sålunda konstaterar experter att de nödvändiga förutsättningarna för effektiv behandling av bronkit av någon form är:

Andningsgymnastik och övningsterapi är ett tillägg till medicinsk behandling av bronkit

• läkemedel som föreskrivs av en specialist
• fysisk aktivitet
• terapeutiska andningsövningar
• syrebehandling.

Också vid behandlingstillfället är det önskvärt att sluta röka.

Kontra

Kontraindikationer för andningsgymnastik och övningsterapi samt rekommendationer för patienter:

1. Övning är oönskade under den akuta perioden av sjukdomen, när sängstöd rekommenderas.
2. Om det förekommer exacerbationer som påverkar övningen av fysiska och andningsövningar, bör du, före träning, definitivt kontakta en läkare för en slutsats.
3. Det är nödvändigt att försiktigt göra gymnastik med obstruktiv bronkit, du kan börja först efter den akuta perioden har gått, det finns ingen feber, svaghet och inga starka hostande attacker.
4. Som staten underlättas, starta inte motionsterapi med intensiva och svåra träningspass. Det är bättre att starta lätta uppgifter, gradvis komplicera och öka belastningen.

Påverkar belastningar på patientens kropp

Varje minut utför en person cirka 16-18 luftvägsrörelser, deras uppgift är att få tillförsel av syre i kroppen och avlägsna koldioxid från organen. Därför rekommenderas att gymnastik ska utföras inte bara under sjukdomen, som ett tillägg till huvudbehandlingen, utan också kontinuerligt som förebyggande av sjukdomar i andningssystemet.

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen:

• främja sputumavlägsnande;
• ökar lungvolymen, lindrar kramper och wheezing;
• stimulera blodcirkulationen, bronkial rening
• utföra vävnadsregenerering
• återställa andningen.

Laddning hindrar utvecklingen av kroniska former, komplikationer och uppfyller målet att mätta celler med syre. Gymnastik är en viktig behandling för bronkit och återhämtning från ett akut och svårt tillstånd.

Tillåtet träning

Huvudsyftet med komplexet är:

• förstärkning av respiratoriska centrums muskler;
• förbättrad ventilation och blodcirkulation;
• ökad dränering av sputum;
• ökad immunitet i allmänhet;
• utlösning från andfådd, som vid första skedet känns som en brist på luft under träning och sedan utvecklas till ett allvarligt andningsfel.

Klasser ska vara permanenta, du kan hålla dem när som helst på dagen, på morgonen som avgift eller på kvällen före sänggåendet.

Andningsövningar för bronkit visas för både vuxna och barn.

1. Inledande uppgift. Initial position: Sitt på en stol, lägg benen i rätt vinkel, fötterna är parallella med varandra. Inhalera sedan djupt och höja sedan raka armar genom sidorna uppåt, samtidigt som du maximerar bröstet. När du andas ut sänker du armarna och kroppen till golvet. Inandning måste ske långsamt genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa denna övning ska vara 5-10 gånger.
2. Arbetet "U-svänger". Det kan göras inte bara sittande, men också i upprätt läge. Fötterna måste sättas i axelbredd, ta full andetag och ta en hand tillbaka, kropp och huvud vrider sig efter handen, på andas utvila kroppen diagonalt och lägg handen i golvet, upprepa detsamma med andra handen. Det är lämpligt att göra 10 uppsättningar för varje hand.
3. Uppgift "Ship". Det är nödvändigt att ligga på magen, händerna positionerade längs kroppen. Ta ett stort djupt andetag och samtidigt lyfta huvudet och axlarna upp till det maximala, böja nedre delen av ryggen, nå upp till taket, återgå till startpositionen vid inandning. Träna bör vara minst 15 gånger.
4. Uppgift "Ballong". Du borde ligga på en fast, jämn yta och lägga händerna på magen medan du inhalerar, sakta uppblåsa magen som en ballong och efter 5-10 sekunder slänger den också långsamt till det sista. Upprepa övningen 10-15 gånger. Det är viktigt i detta träningspass att inte rusa, varje andning i andning ska vara långsam och avsiktlig.
5. Quest "Rhino". I 5-10 minuter, andas bara växelvis i varje näsborre, klämma fast den andra näsborre. Denna typ av andning hjälper också till en täppt näsa eller förkylning.
6. Quest "Heron". Startpositionen står, du måste räta upp och placera benen axelbredd från varandra, när du inhalerar, sprida armarna brett åt varandra och öppna bröstet, lyft ett böjt ben mot dig själv och krama det med båda händerna, medan utandning sakta sänker benet, samma bör göras med den andra till fots. Det rekommenderas att utföra träningen minst 10 gånger på varje ben.

Om ett barn är sjuk är det bättre att göra fysisk terapi till ett underhållande barns spel, för det är tillräckligt att be barnet att blåsa upp en ballong, tvålbubblor eller för att reproducera en indiens gråta. För äldre är det bättre att göra en måttlig belastning på grund av känslor och generellt välbefinnande.

För att lösa resultatet, är det i slutet av träningen rekommenderat att dränera gymnastik (massage). För att göra detta måste du klappa din handflata på framsidan eller baksidan av bröstet, strokarna ska vara lätta och aktiva. Övning kommer att hjälpa sputum ut ur luftvägarna.

Säkerhetsteknik

Ovannämnda uppsättning övningar passar inte bara för vuxna, men även för ungdomar och till och med småbarn, vars andningsmuskler inte är tillräckligt utvecklade och sjukdomen kan ge en obstruktion. Under träningen är kontrollen av andningen viktig, den ska vara lugn, lätt och fri.

Om ett komplex äger rum för första gången, och i början av lektionen finns det en liten yrsel, då borde du inte oroa dig, det kommer att förångas i slutet av gymnastiken. Om yrsel är stark kan du utföra ett komplex i sittande läge medan du gör paus mellan övningar.

För att återställa blodcirkulationen bör andningsgymnastiken bytas ut med en allmän förstärkning. För detta, efter 2-3 övningar, bör du slappna av i armmusklerna genom att skaka dina händer och benmuskler genom att rulla dem en efter en från tå till häl, samt göra cirkulära rörelser med fötterna.